Bryan Johnson Protocole d'action

Introduction

Bryan Johnson, un ancien entrepreneur de 47 ans, a attiré l'attention du public avec sa mission ambitieuse d'inverser le vieillissement et de prolonger la durée de vie humaine grâce à son programme expérimental Blueprint. En utilisant son propre corps comme expérience vivante, il partage ouvertement ses résultats, permettant au public de voir comment divers protocoles et interventions de santé ont un impact sur son processus de vieillissement. Dans son nouveau documentaire Netflix, Don't Die : The Man Who Wants to Live Forever (2025), nous comprenons mieux comment Bryan a consacré sa vie à une science révolutionnaire et à des méthodes de santé radicales qui remettent en question le déclin naturel du corps.

"Le talent atteint la cible que personne d'autre ne peut atteindre ; le génie atteint la cible que personne ne peut voir"
- Bryan Johnson, Don't Die : The Man Who Wants to Live Forever, Netflix 2025.

Qui est Bryan Johnson ? 

Bryan Johnson, l'entrepreneur technologique à l'origine de Venmo et Braintree, a vendu ces entreprises pour la somme faramineuse de 800 millions de dollars en 2013. En 2021, alors âgé de 45 ans, Bryan a lancé le projet Blueprint, une initiative révolutionnaire visant à inverser le vieillissement et à prolonger la durée de vie humaine - une mission qui a attiré l'attention du monde entier.

"En tant qu'espèce, nous acceptons notre décadence, notre déclin et notre mort inévitables. Je veux soutenir que le contraire devrait être vrai." - Bryan Johnson, Ne meurs pas : l'homme qui veut vivre éternellement, Netflix 2025.

Sa solution, c'est Blueprint, un programme complet d'allongement de la vie où une équipe de 30 médecins prend toutes les décisions concernant sa santé. Leur mission est d'optimiser son mode de vie, de réduire son "âge biologique" et, en fin de compte, de l'aider à vivre plus longtemps. Ce système complexe, qui utilise des technologies de pointe, coûte environ 2 millions de dollars par an - et ne laisse aucun aspect de la vie de Bryan non examiné dans la poursuite de son objectif ambitieux.

Le projet Blueprint de Bryan Johnson : Le début

Ce changement radical de vie a été motivé par une insatisfaction croissante à l'égard de sa vie. Bryan décrit comment il avait l'impression de "marcher vers une mort prématurée" en raison d'un mode de vie malsain. Motivé à opérer un changement radical, il a depuis investi plus de 4 millions de dollars dans un but unique : éviter la mort.

Le projet Blueprint n'est pas seulement un projet, mais un mode de vie méticuleusement élaboré à partir d'innombrables mesures et d'analyses corporelles complètes. Chaque aspect de ce mode de vie est guidé par le protocole Blueprint - un ensemble systématique de pratiques et d'interventions optimisées en permanence par l'équipe médicale dévouée de Bryan. Bryan Johnson pense qu'il y a plus de 100 protocoles différents qu'il suit chaque jour pour s'assurer que son corps est dans son état idéal.

"Du moment où je me couche au moment où je me réveille, ma vie est structurée autour du système", partage Bryan.

La première transfusion de plasma multigénérationnelle

En 2023, Bryan Johnson a effectué la première transfusion de plasma multigénérationnelle au monde avec son fils Talmage et son père Richard. Le traitement a attiré une attention significative, laissant les médias sous le choc. La procédure révolutionnaire a suscité un débat intense, divisant l'opinion publique. Alors que certains ont félicité Bryan pour avoir repoussé les limites de la science, d'autres lui ont reproché d'être trop extrême, ce qui a donné lieu à des critiques notables sur les médias sociaux.

Bryan Johnson Protocole d'action

Le plan directeur de Bryan Johnson reflète sa conviction que les humains peuvent défier l'inévitabilité du vieillissement grâce à la science et à la discipline. En testant et en affinant méticuleusement son mode de vie, il veut donner l'exemple de la façon dont les gens peuvent améliorer considérablement leur santé et leur longévité. Le système est extrême, exigeant des ressources et un dévouement importants, mais il est ancré dans la science de la santé et l'innovation de pointe.

Les réalisations personnelles de Bryan Johnson dans le cadre du projet Blueprint

• Inverse son âge biologique de 5,1 ans.
• 50 biomarqueurs parfaits
• 100 biomarqueurs plus jeunes que son âge chronologique.
• Fonction cardiaque d'une personne de 37 ans
• Atteint une performance de sommeil de 100 % en 30 jours.
• Vitesse de vieillissement de 0,69, ce qui signifie que pour chaque période de 12 mois, il ne vieillit que de 8 mois.

"Maintenant, j'ai septembre, octobre, novembre et décembre gratuitement". - Bryan Johnson.

La routine quotidienne

Une journée dans la vie de Bryan Johnson semble très différente du reste d'entre nous, car presque chaque minute est une bataille contre le vieillissement. Sa routine est méticuleusement conçue pour optimiser sa santé et ralentir le processus de vieillissement. Chaque aspect de sa journée, des repas aux thérapies, est soigneusement calculé pour soutenir son objectif ambitieux de réduire son âge biologique.

Interventions du protocole Blueprint

Bryan intègre des technologies et des thérapies avancées dans sa routine quotidienne. Le matin, il utilise la luminothérapie pour simuler l'exposition à la lumière du soleil. La thérapie électromagnétique à haute stimulation cible son bas-ventre, tandis que 12 minutes de luminothérapie rouge favorisent la guérison et le rajeunissement. Il suit également une thérapie auditive pour améliorer la régulation de l'audition et porte un bonnet laser pour stimuler la croissance des cheveux. Son programme comprend une séance d'entraînement d'une heure par jour, avec des sessions plus intenses trois fois par semaine pour maintenir sa force et son endurance - et bien d'autres choses encore dans le cadre de son protocole Blueprint complet.

Pour une analyse complète des interventions et des routines de Bryan, ainsi que de la science qui les sous-tend, visite le site Web de Blueprint.

Mesures médicales

Le plan directeur de Bryan Johnson s'appuie sur des mesures médicales précises pour guider l'optimisation de sa santé. Le suivi quotidien comprend le poids, la graisse corporelle, l'eau corporelle et la glycémie. Des contrôles réguliers de ses veines, de sa prostate et de sa thyroïde sont effectués, parallèlement à des diagnostics avancés tels que des dépistages du cancer par IRM. Une équipe de 30 médecins surveille attentivement ces mesures pour s'assurer que chaque intervention s'aligne sur son objectif de ralentir le vieillissement.

Essais

Les tests jouent un rôle crucial dans l'évaluation de l'efficacité du protocole Blueprint de Bryan Johnson. Des examens IRM et des contrôles échographiques sont effectués régulièrement pour détecter et surveiller les problèmes de santé potentiels. Les résultats de Bryan démontrent le succès de son approche, avec des réalisations clés telles que l'inversion de son âge biologique de 5,1 ans et l'obtention de 50 biomarqueurs parfaits. Il conserve également une fonction cardiaque comparable à celle d'une personne de 37 ans et un rythme de vieillissement de 0,69, ce qui signifie qu'il ne vieillit biologiquement que 277 jours par an.

Tu veux connaître ton âge biologique ? Tu trouveras plus d'informations ici.

Le régime

Comme le reste, les repas sont très structurés et souvent appelés repas 1, 2 et 3. Bryan Johnson suit un régime alimentaire très structuré, à base de plantes, totalisant 2 250 calories par jour, avec une restriction calorique de 10 %. Ses repas sont soigneusement planifiés pour optimiser la santé et la longévité.

Bryan répartit son apport quotidien comme suit :

1. Boisson du matin (5 h 25) Une boisson riche en nutriments avec le mélange de longévité Blueprint, des protéines de collagène, de la créatine et des prébiotiques.
2. Petit déjeuner (6 h 45) Blueprint Longevity Protein associé à un mélange de noix de myrtille, de l'huile d'olive, du Blueprint Cocoa et du lait de noix de macadamia.
3. Deuxième repas (9 h) " Super Veggies ", un mélange de lentilles noires, de brocoli, de chou-fleur, de champignons, d'ail, de gingembre et d'aliments fermentés, arrosé d'huile d'olive.
4. Troisième et (dernier) repas (11 h) Une combinaison de légumes, de noix, de graines et de baies. Par exemple, une patate douce farcie avec des pois chiches, de l'avocat, des radis et une vinaigrette aux agrumes.

Tout au long de la journée, Bryan consomme plus de 100 suppléments, soigneusement programmés pour s'aligner sur les moments optimaux d'absorption et d'efficacité.

Toutes les recettes sont disponibles sur le site Web de Blueprint ici.

Liste des suppléments et régime de Bryan Johnson 

Bryan Johnson gère sa journée avec une routine de suppléments méticuleusement planifiée, impliquant plus de 100 produits différents, chacun choisi avec précision pour soutenir ses objectifs de santé. Ces suppléments couvrent un large éventail de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et d'autres composés, chacun étant délibérément inclus pour améliorer les fonctions cognitives, protéger les articulations, renforcer la santé cardiovasculaire et optimiser les processus cellulaires. Ils sont pris à des moments soigneusement choisis pour garantir une absorption et une efficacité optimales.

Sa journée commence par une dose importante de suppléments tôt le matin, suivie d'une autre prise importante à 11 heures, qu'il appelle son "dîner". Sa routine se termine par de la mélatonine juste avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur, tandis que les autres suppléments de la liste sont distribués tout au long de la journée dans le cadre de son protocole Blueprint complet.

A récemment mis fin à son utilisation de Rapamycine

Chaque supplément du régime de Bryan est rigoureusement testé pour évaluer son impact sur son corps. Dans son documentaire Netflix, Bryan a révélé qu'il avait peut-être "le protocole de rapamycine le plus agressif de l'industrie", ce qui reflète sa volonté d'explorer la science anti-âge de pointe. Cependant, après une évaluation plus poussée, il a par la suite cessé de prendre de la rapamycine, concluant que cela lui avait "probablement fait plus de mal que de bien." Cette décision met en évidence son engagement à affiner son approche en se basant sur les résultats et les preuves.

Quels suppléments Bryan Johnson prend-il ?

Voici quelques-uns des suppléments que Bryan Johnson a inclus dans son protocole d'action

Collagène

Bryan Johnson inclut des peptides de collagène dans sa liste de suppléments pour soutenir la peau, les articulations et la régénération générale.

Pour en savoir plus sur le collagène et ses bienfaits , clique ici.

Ca-AKG

L'alpha-cétoglutarate de calcium(Ca-AKG), un sel de calcium, a attiré l'attention de la communauté des spécialistes de la longévité. Utilisé dans une étude sur la souris, il a démontré qu'il pouvait prolonger la durée de vie, retarder les conditions de vieillissement, réduire la fragilité et atténuer l'inflammation chronique.

Acide hyaluronique

C'est un composant clé des tissus conjonctifs, de la peau et du liquide qui lubrifie les articulations. 

L'acide hyaluronique est généralement bien toléré et la plupart des gens considèrent qu'il est sans danger à des doses appropriées. Il s'agit d'un composant essentiel de nombreux produits médicaux et de soins de la peau, grâce à ses propriétés d'hydratation et de soutien des tissus.

B Complexe

Ce booster de vitamines comprend de la thiamine (B1), de la riboflavine-5-phosphate (B2), de la niacinamide (niacine sans rinçage - B3), du D-pantothénate de calcium (B5), de la D-biotine (B7) et du pyridoxal-5-phosphate (Vit B6).

L'organisme absorbe instantanément cette forme de vitamine méthylée, ce qui améliore le métabolisme énergétique, la régulation de l'homocystéine, le métabolisme des nutriments, la fonction cardiaque et la santé neurologique.

Notre supplément de spermidine comprend une dose quotidienne de complexe de vitamines B.

Vitamine D3

La vitamine D3 est essentielle au maintien de la solidité des os, car elle est normalement obtenue par l'alimentation ou par l'énergie solaire. En outre, la vitamine D est un puissant stimulant du système immunitaire et joue un rôle important dans la protection contre les maladies saisonnières.

Vous pouvez également essayer la vitamine D3 de Purovitalis, produite avec la technologie Liposomal pour stimuler l'absorption par l'organisme.

NR ou NMN 

Bryan Johnson incorpore soit NR ou 500 mg de NMN dans sa routine quotidienne de suppléments, tous deux étant des précurseurs du NAD+, une coenzyme essentielle à la production d'énergie cellulaire et à la réparation de l'ADN. Ces suppléments constituent une partie essentielle de son régime axé sur la longévité, car ils soutiennent la santé métabolique et combattent les effets du vieillissement.

Pour en savoir plus sur le NMN , clique ici.

Spermidine

Bryan Johnson inclut stratégiquement la spermidine dans son alimentation, notamment pour son rôle dans l'autophagie - leprocessus naturel du corps qui consiste à éliminer les cellules endommagées et à en régénérer de nouvelles, plus saines. Auparavant présent dans sa boisson "Green Giant", Bryan consomme maintenant 10 mg de spermidine sous forme de supplément pour soutenir le renouvellement cellulaire et la vitalité générale, ce qui s'inscrit dans sa stratégie anti-âge globale.

Zinc

La liste des suppléments de Bryan Johnson comprend également le zinc, un minéral important pour l'organisme qui contribue à soutenir notre système de défense naturel, directement lié au système immunitaire.

Il existe d'autres suppléments comme la créatine et la protéine de longévité de Bryan Johnson - mais nous couvrons ceux qui se concentrent le plus sur la longévité.

La liste de suppléments de Bryan Johnson te convient-elle ?

Le monde peut dire ce qu'il veut de Bryan Johnson, mais son dévouement à la santé et à la longévité est indéniable. Tu dois admirer le niveau d'engagement dont il a fait preuve en remettant en question le statu quo du vieillissement. Grâce à son programme Blueprint, Bryan cherche non seulement à optimiser sa propre vie, mais il partage aussi ouvertement ses découvertes, faisant preuve d'une véritable mission pour inspirer les autres.

Il est clair que son objectif va au-delà du gain personnel. Sa volonté de documenter chaque étape de son parcours reflète un désir profond d'encourager davantage de personnes à adopter un mode de vie plus sain et à repenser leur approche du bien-être. Le travail de Bryan repousse les limites, ouvrant de nouvelles possibilités sur la façon dont nous envisageons la santé, le vieillissement et la longévité.

Bien que les experts puissent débattre de la science et de l'éthique derrière ses méthodes, le plan de Bryan est plus qu'une simple expérience personnelle - c'est une invitation pour les autres à explorer, à apprendre et à adopter de nouvelles perspectives sur la santé et le vieillissement.

Tu trouveras peut-être aussi intéressant de lire : Le régime de suppléments de David Sinclair et Les suppléments de Peter Attia : Ce qu'il prend et ce qu'il a lu dans son livre

Références :

1. Site Web du plan directeur de Bryan Johnson. Disponible à l'adresse : https://protocol.bryanjohnson.com.
2. Interview de Bryan Johnson avec Time Magazine. Disponible à l'adresse : https://time.com/6266637/bryan-johnson-anti-aging/.
3. Protocole de Bryan Johnson. Disponible à l'adresse : https://protocol.bryanjohnson.com.Blueprint Page du protocole. Disponible à l'adresse : https://blueprint.bryanjohnson.com/pages/blueprint-protocol.
4. Ne meurs pas : l'homme qui veut vivre éternellement. Netflix, 2025. Disponible à l'adresse : https://www.netflix.com.
5. Page Wikipédia de Bryan Johnson. Disponible à l'adresse : https://en.wikipedia.org/wiki/Bryan_Johnson_(entrepreneur).