Con il passare degli anni, il nostro corpo subisce naturalmente dei cambiamenti. Ciò che prima veniva naturale — come riprendersi dopo una lunga giornata o rimanere lucidi fino a tarda ora — ora potrebbe richiedere una cura e un sostegno più consapevoli. Per fortuna, la moderna scienza della longevità sta indicando percorsi più chiari per aiutarci a mantenere la nostra vitalità nel tempo. Due molecole in prima linea nella ricerca sull’invecchiamento sano sono la spermidina e il NAD+. Sebbene entrambe svolgano un ruolo fondamentale nel farci sentire e funzionare al meglio, agiscono attraverso meccanismi cellulari distinti.
In questo blog, diamo un’occhiata più da vicino a come si differenziano tra loro e a come si inseriscono nella tua routine di benessere.
Indice dei contenuti
Cos'è la spermidina
La spermidina è una poliammina presente in natura che si trova in quasi tutte le cellule umane. Il suo ruolo principale nell’organismo è quello di sostenere l’autofagia, il processo essenziale di pulizia cellulare attraverso il quale i componenti cellulari vecchi e danneggiati vengono eliminati e riciclati. Pensala come una sorta di manutenzione cellulare di routine, che permette ai componenti nuovi e funzionanti di prendere il loro posto. Con l’avanzare dell’età, i livelli interni di spermidina diminuiscono naturalmente. Reintegrare questi livelli aiuta a sostenere il continuo rinnovamento cellulare, favorendo una vitalità fisica duratura e la salute cognitiva a lungo termine.
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Cos’è il NAD
Il NAD+ (nicotinamide adenina dinucleotide) è un coenzima essenziale presente in ogni cellula vivente. È fondamentale per la produzione di energia cellulare, consentendo ai nostri mitocondri – le centrali energetiche delle cellule – di convertire i nutrienti in energia utilizzabile. Oltre all’energia, il NAD+ sostiene processi cruciali di riparazione del DNA, la regolazione genica e la resilienza dell’organismo. Proprio come la spermidina, i livelli naturali di NAD+ calano notevolmente con l’avanzare dell’età, ed è per questo che aumentare la disponibilità di NAD+ è diventata una strategia fondamentale nella scienza della longevità.
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Confronto tra spermidina e NAD
Sebbene sia la spermidina che il NAD+ favoriscano un invecchiamento sano, agiscono sulla salute cellulare da punti di vista complementari. Il NAD+ funge principalmente da carburante cellulare, stimolando il metabolismo e i processi di riparazione, mentre la spermidina agisce come una sorta di “governante” cellulare, mantenendo l’integrità strutturale attraverso l’autofagia.
La tabella qui sotto offre un confronto dettagliato dei loro ruoli, vantaggi e fonti:
| Caratteristica | NAD+ (tramite nicotinamide riboside [NR] o NMN) | Spermidina |
| Funzione principale nell'organismo | Molecola fondamentale perle reazioni che generano energia¹ | Favorisce un invecchiamento sano grazie all’autofagia ² |
| Vantaggio principale | Energia cellulare evitalità³ | Autofagia erinnovamento cellulare⁴ |
| Altri vantaggi | Risposta infiammatoria sana, sostegno al sistema immunitario, correttaregolazione genica⁵ | Aiuta a mantenere la memoria in forma e favoriscela salute cardiovascolare⁶ |
| Crescita dei capelli | Favorisce il metabolismo cellulare generale neitessuti⁷ | Favorisce la fase di crescita dei capelli e sostienela salute dei follicoli piliferi⁶. Scopri di più sulla spermidina e la sua azione sulla crescita dei capelli. |
| Fertilità | Favorisce il metabolismo energetico nellecellule riproduttive⁸ | Aiuta a mantenere la qualità degli ovuli durantel'invecchiamento⁸. Leggi la nostra analisi dello studio su come aumentare la fertilità con la spermidina. |
| Fonti alimentari | Il tuo corpo è in grado di produrla a partire dalla vitamina B3 (presente nella carne, nel pesce e nelle uova). Gli integratori di NR o NMN ne aumentano i livelli in modo piùefficace⁹ | Germe di grano, soia, formaggio stagionato e alcuni tipi di funghi efrutta secca¹⁰ |
| Diminuisce con l'età? | Sì¹¹ | Sì¹² |
| Tipo di composto | Derivato della vitamina B3 /Coenzima¹³ | Poliammina¹⁴ |
| Prova ad abbinarlo a | Resveratrolo¹⁵ | Taurina,orotato di litio¹⁶ |
| Come si prende | Prendi la nicotinamide riboside sotto forma di capsule, compresse opolvere¹⁷ | Capsule opolvere¹⁸ |
Si possono assumere insieme la spermidina e il NAD?
Sì, assumere insieme spermidina e NAD+ è sicuro ed efficace. Per quanto riguarda l’apporto alimentare, la spermidina si trova in alimenti come il germe di grano, i funghi e i formaggi stagionati: dai un’occhiata alla nostra guida completa agli alimenti ricchi di spermidina. I precursori del NAD+, invece, si trovano nel pollame, nel pesce e nei latticini, come spiegato nel nostro articolo sugli alimenti che contengono NAD+. Puoi mangiarne troppo per sbaglio? Stai tranquillo, è praticamente impossibile assumere una quantità eccessiva di questi composti solo attraverso la dieta normale, poiché il corpo regola naturalmente l’assorbimento degli alimenti.
Se assunti come integratori, la spermidina e il NAD+ non entrano in competizione tra loro. Anzi, agiscono su percorsi biologici diversi. Mentre il NAD+ alimenta le prestazioni del “motore” cellulare, la spermidina garantisce che i rifiuti cellulari vengano eliminati in modo efficiente. L’integrazione simultanea di entrambi i composti offre un approccio completo all’energia cellulare e al mantenimento delle cellule senza interferenze.
La linea di fondo
Anziché scegliere tra spermidina e NAD+, combinarli offre un approccio sinergico per sostenere i tuoi obiettivi di longevità. Noi di Purovitalis formuliamo integratori per la longevità di alta qualità, progettati per garantire elevata biodisponibilità e purezza, nel rigoroso rispetto degli standard di qualità europei. Integrando entrambi questi composti ben formulati nella tua routine quotidiana, dai alle tue cellule il supporto preciso di cui hanno bisogno per mantenere energia, concentrazione e vitalità a lungo termine.
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Riferimenti
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- Madeo, F., et al. (2018). La spermidina nella salute e nella malattia. Science.
- Yoshino, J., et al. (2018). Intermedi del NAD+: biologia e potenziale terapeutico di NMN e NR. Cell Metabolism.
- Eisenberg, T., et al. (2009). L’induzione dell’autofagia da parte della spermidina favorisce la longevità. Nature Cell Biology.
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- Rinaldi, F., et al. (2017). La spermidina favorisce la crescita dei capelli umani e modula la biologia delle cellule staminali nei follicoli piliferi umani. British Journal of Dermatology.
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- Braidy, N., et al. (2019). Analisi del metabolismo del NAD+ nell'invecchiamento. Mechanisms of Ageing and Development.
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- Mitchell, S. J. e altri (2014). Il resveratrolo migliora la salute e la sopravvivenza nei topi. Cell Metabolism.
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- Conze, D., et al. (2019). Sicurezza e metabolismo della somministrazione a lungo termine di NR. Scientific Reports.
- Schwarz, C., et al. (2018). Sicurezza e tollerabilità dell'integrazione di spermidina nei topi e negli anziani. Aging.
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