Supplementen Bijgewerkt 21 april 2026 3 min leestijd

Het beste moment om resveratrol en NMN in te nemen – volgens de wetenschap

Geschreven doorPurovitalis News

De moderne geneeskunde heeft veel geleerd over de oorzaken van veroudering en hoe je die kunt tegengaan. Misschien wel het belangrijkste daarvan is Dr. David Sinclair’s werk, bekend geworden door Tony Robbins. Na tientallen jaren onderzoek hebben Dr. Sinclair en zijn team ontdekt dat nicotinamide-mononucleotide (NMN) en resveratrol — twee stoffen die van nature in het menselijk lichaam voorkomen — kunnen tot de belangrijkste doorbraken in de anti-verouderingsgeneeskunde behoren.

Na hun ontdekkingen zijn er veel studies gedaan. Daaruit blijkt de voordelen ervan om veroudering te vertragen, je energie te verhogen en je algehele gezondheid te verbeteren. Het bleef echter een raadsel wanneer je resveratrol en NMN het beste kon gebruiken. Hoewel deze supplementen in de loop der jaren steeds populairder werden, wist niemand precies wanneer je NMN of resveratrol moest innemen. Sommige mensen zeiden dat je supplementen het beste ’s ochtends kunt innemen, terwijl anderen zeiden dat het beter was om ze halverwege de dag in te nemen, en veel mensen hielden vast aan het traditionele tijdstip, namelijk ’s avonds. Maar het goede nieuws is dat wetenschappers nieuwere richtlijnen hebben opgesteld voor wanneer je NMN of resveratrol het beste kunt innemen.

Het beste moment om NMN en resveratrol in te nemen

Volgens nieuw onderzoek, het beste tijdstip om NMN en resveratrol in te nemen kan aanzienlijk verschillen, vooral voor de verschillende leeftijdsgroepen. Laten we de belangrijkste richtlijnen voor het innemen van resveratrol eens doornemen: wanneer je resveratrol moet innemen, op welk tijdstip, en hoe je het kunt combineren met maaltijden en andere supplementen.

Wanneer moet je resveratrol innemen?

Bijvoorbeeld, als het gaat om resveratrol, jongeren nemen het ’s avonds in en ouderen rond het middaguur voor het maximale effect.

Wanneer moet je NMN innemen?

Maar het beste moment om liposomale NMN-supplementen is niet heel anders voor jongeren en ouderen.

Jongeren nemen NMN het beste zes uur na het wakker worden. Ouderen kunnen dat ook doen, maar mogen NMN ook ’s ochtends innemen, want NMN geeft soms een energieboost en dat is voor hen het beste moment om NMN in te nemen.

Volg je circadiane ritmes

In de geneeskunde is het algemeen bekend dat het tijdstip waarop je een medicijn inneemt een grote invloed heeft op de gewenste resultaten. Het menselijk lichaam heeft veel circadiane ritmes (interne klokken), die een 24-uurscyclus volgen van fysieke, mentale en gedragsveranderingen. Ook de lever heeft zijn eigen circadiane ritme dat de stofwisseling regelt. Aangezien NMN en resveratrol hun werking via de lever uitoefenen, hebben onderzoekers bij de Universiteit van Waterloo wil nagaan of het tijdstip waarop je deze supplementen inneemt, ook invloed kan hebben op de gewenste resultaten.

De onderzoekers stelden voor elke leeftijdsgroep een wiskundig model op dat het circadiane ritme en de stofwisseling van de lever van een jonge of oude muis nabootste. Ze ontdekten dat niet alleen het beste tijdstip om resveratrol in te nemen verschilt van dat van NMN, maar dat er ook een aanzienlijke variatie bestaat in het optimale innametijdstip voor beide stoffen tussen verschillende leeftijdsgroepen. Het onderzoek naar de beste tijdstippen voor de inname van NMN is echter het eerste in zijn soort. Om tot definitieve conclusies te komen, is er meer onderzoek nodig naar de optimale tijdstippen voor de inname van NMN.

Moet je resveratrol nemen?

Eén ding lijkt in ieder geval duidelijk: de voordelen van NMN en resveratrol hangen af van je leeftijd en het verstrijken van de tijd. Omdat je voeding en eetgewoonten van invloed zijn op je lichaam, het verouderingsproces en je algehele levenskwaliteit, is het belangrijk om te begrijpen hoe deze factoren op elkaar inwerken, zodat je kunt bepalen of – en wanneer – je resveratrol zou moeten innemen.

Hetzelfde geldt voor NMN en trans-resveratrol. Aangezien onderzoekers steeds nieuwe inzichten over NMN en resveratrol aan het licht brengen, is het raadzaam om de meest recente richtlijnen te volgen over de beste innametijden om een optimaal effect te bereiken.