Kosttilskud Opdateret 21 april 2026 3 min. læsetid

Det bedste tidspunkt at indtage resveratrol og NMN – ifølge videnskaben

Skrevet afPurovitalis News

Den moderne medicin har lært meget om, hvad der forårsager aldring, og hvordan man kan forhindre den. Det vigtigste af disse er måske Dr. David Sinclairs værk, der er blevet kendt takket være Tony Robbins. Efter at have arbejdet i årtier har dr. Sinclair og hans team fundet ud af, at nikotinamidmononukleotid (NMN) og resveratrol — to kemiske stoffer, der forekommer naturligt i menneskekroppen — kan være blandt de mest betydningsfulde gennembrud inden for anti-aging-medicin.

Efter deres opdagelser er der gennemført mange undersøgelser. De viser, at deres fordele til at bremse aldring, øge energiniveauet og forbedre det generelle helbred. Det bedste tidspunkt at indtage resveratrol og NMN på forblev dog et mysterium. Selvom disse kosttilskuds popularitet fortsatte med at stige gennem årene, var der ingen, der vidste, hvornår man skulle tage NMN eller resveratrol. Nogle mente, at det bedste tidspunkt at tage kosttilskud er om morgenen, mens andre mente, at det var bedst at tage dem midt på dagen, og mange holdt fast i det traditionelle tidspunkt, nemlig om aftenen. Men den gode nyhed er, at forskere har udarbejdet nye retningslinjer for, hvornår man skal tage NMN eller resveratrol.

Bedste tidspunkt at tage NMN og resveratrol

Ifølge ny forskning, kan det bedste tidspunkt for indtagelse af NMN og resveratrol variere betydeligt, især for de forskellige aldersgrupper. Lad os gennemgå de vigtigste retningslinjer for indtagelse af resveratrol – hvornår man skal tage resveratrol, på hvilket tidspunkt af døgnet, og hvordan man kombinerer det med mad og andre kosttilskud.

Hvornår skal man indtage resveratrol?

For eksempel, når det drejer sig om resveratrol, unge skal tage det om aftenen, mens ældre skal tage det midt på dagen for at opnå maksimal virkning.

Hvornår skal man tage NMN?

Det bedste tidspunkt at tage liposomale NMN-kosttilskud er ikke særlig forskellig for unge og ældre.

Mens unge bør tage NMN seks timer efter, at de er vågnet, kan ældre enten gøre det samme eller tage det om morgenen, da NMN nogle gange giver et energiboost, hvilket for dem er det bedste tidspunkt at tage NMN på.

Følg dine døgnrytmer

Det er velkendt inden for medicinen, at tidspunktet for indtagelse af et lægemiddel har væsentlig indflydelse på de ønskede resultater. Menneskekroppen har mange døgnrytmer (indre ure), der følger en 24-timers cyklus med fysiske, mentale og adfærdsmæssige forandringer. Tilsvarende har leveren sin egen døgnrytme, der regulerer stofskiftet. Da NMN og resveratrol udøver deres virkning via leveren, har forskere ved University of Waterloo søgte at afklare, om tidspunktet for indtagelse af disse kosttilskud også kan have indflydelse på de ønskede resultater.

Forskerne udarbejdede en matematisk model for hver aldersgruppe, der efterlignede døgnrytmen og stofskiftet i leveren hos en ung eller gammel mus. De fandt ud af, at det bedste tidspunkt for indtagelse af resveratrol ikke blot adskiller sig fra det for NMN, men at der også er betydelige forskelle i det optimale indtagelsestidspunkt for de to stoffer på tværs af de forskellige aldersgrupper. Forskningen vedrørende de bedste tidspunkter for indtagelse af NMN er dog den første af sin art. Og for at nå frem til endelige resultater er der behov for flere undersøgelser af de optimale tidspunkter for indtagelse af NMN.

Bør du tage resveratrol?

Hvis der er én ting, der står klart, så er det, at fordelene ved NMN og resveratrol afhænger af din alder og tidens gang. Da din kost og dine spisevaner påvirker din krop, aldringsprocessen og din generelle livskvalitet, er det vigtigt at forstå, hvordan de spiller sammen, så du kan finde ud af, om – og hvornår – du bør tage resveratrol.

Det samme gælder for NMN og trans-resveratrol. I takt med at forskerne fortsat afdækker nye indsigter om NMN og resveratrol, er det tilrådeligt at følge de nyeste retningslinjer for de bedste indtagelsestidspunkter for at opnå optimale effekter.