Spermidin til hårvækst - den videnskabeligt underbyggede guide

Hårtab er en naturlig del af aldringsprocessen. Faktisk vil næsten alle voksne opleve en eller anden form for hårtab på et tidspunkt i livet. Vores hårstrå kan blive tyndere, når vi bliver ældre, og den hastighed, hvormed hårstråene vokser, kan blive langsommere. Nogle hårstrå holder helt op med at vokse. Heldigvis findes der naturlige måder at bremse aldersrelateret hårtab på, som f.eks. spermidin. Spermidin er et naturligt forekommende polyamin, som videnskabeligt har vist sig at kunne bremse og vende hårtab. Denne artikel diskuterer de sundhedsmæssige fordele ved spermidin, og hvordan det kan understøtte en sund hårvækst, samt muligheder for tilskud til at fremme hårvækst.

Spermidin til hårvækst: Hvad forskningen har at sige

Nylige undersøgelser har udforsket de virkninger, spermidin har på hårvækst, og gjort følgende opdagelser.

Første undersøgelse

En undersøgelse fra 2017 offentliggjort i PLOS udforskede forholdet mellem spermidin og hårvækst og fastslog, at spermidin kan fungere som en stimulator for hårvækst. De opdagede, at indgift af spermidin øgede væksten af hårstrået i dyrkede menneskelige hovedbunde efter seks dage. Mere specifikt førte det til en stigning på over tyve procent i produktionen af hårstråvækst og forlængelse af hårstrået inden for den seksdagesperiode.

Studiet undersøgte også, hvilken effekt spermidin har på den anagene fase, en fase i hårets cyklus, hvor celler i hårroden deler sig for at danne nye hårceller. Efter seks dage blev det opdaget, at indgift af spermidin resulterede i en stigning i antallet af menneskehår i den anagene fase. Det resulterede også i et fald i antallet af menneskehår i den katagene fase, en fase i hårets cyklus, som indikerer afslutningen på hårets vækst. Disse resultater tyder på, at spermidin kan fremme dannelsen af nye hårstrå og understøtte hårets vækstcyklus.

Studie to om spermidin og hårvækst

En anden undersøgelse fra 2017, som blev offentliggjort i Dermatology Practical and Conceptual, undersøgte, hvilken effekt spermidin har på hårstrå i den anagene fase. De opdagede, at spermidin i form af et kosttilskud øgede antallet af menneskehår i den anagene fase efter tre måneders behandling. Derudover forårsagede det også et fald i c-Kit, som er en markør for apoptose eller celledød. Patienter i gruppen, der fik spermidin, viste betydeligt større fremskridt i hårvæksten end placebogruppen, hvilket viser, at spermidin kan fungere som en stimulator for hårvækst.

Kosttilskud, der kan øge hårvæksten

Ud over spermidin findes der en række naturlige kosttilskud, som kan modvirke hårtab og hjælpe dit hår med at vokse. Nogle af ingredienserne i naturlige kosttilskud til hårvækst omfatter:

Spermin og putrescin

Polyaminer som spermin og putrescin spiller en afgørende rolle i at understøtte en sund cellevækst, også i hårsækkene. For at skabe spermin, som er afledt af spermidin, kræves putrescin. Ved at tage et tilskud med både spermin og putrescin. Det kan hjælpe med at vende aldersrelaterede skader på hårsækkene og fremme længere og stærkere hårstrå. Forskning understøtter effekten af disse polyaminer til at fremme hårets sundhed.

Biotin

Biotin, også kendt som H-vitamin, er en del af B-komplekset af vitaminer. Det er velkendt for sin evne til at fremme sund hår- og neglevækst. Du kan få biotin fra forskellige fødevarer som æg, nødder, bælgfrugter, frø og grøntsager. Mangel på biotin i din kost kan forårsage hårtab. Derfor er tilskud med biotin en mulighed for at kompensere for en eventuel mangel og stimulere hårvæksten. Nogle undersøgelser tyder på, at biotintilskud kan hjælpe med at forbedre hårets tykkelse og reducere hårtab hos personer med biotinmangel.

C-vitamin

For tidlig udtynding af håret og hårtab er blevet sat i forbindelse med oxidativ stress i hovedbunden og hårsækkene. C-vitamin er en antioxidant, hvilket betyder, at det kan reducere den oxidative stress, der kan bidrage til hårtab. Derudover kan C-vitamin også fremme væksten af hårstrået. C-vitamin kan fås fra en kost, der er rig på frugt som jordbær, appelsiner og citroner og grøntsager som broccoli og kartofler.

Protein

Oftest kan den gennemsnitlige voksne have gavn af at tilføje mere protein til sin kost. Men protein er især nyttigt for hårvækst. Det skyldes, at proteiner indeholder aminosyrer, som bidrager til væksten og tykkelsen af vores hår. Når det gælder hårvækst, bør du kigge efter et kosttilskud, der indeholder keratin. Du kan også øge dit proteinindtag ved at spise fødevarer som fisk, kød, æg og mejeriprodukter som mælk og yoghurt. Hvis du er vegetar eller veganer, er de bedste proteinkilder grønkål, nødder, sojabønner og bælgfrugter.

Konklusion

På trods af at det er naturligt, kan hårtab eller hårtynding være en uønsket del af aldringsprocessen. Der er dog naturlige måder at bremse hårtab hos ældre voksne på, f.eks. ved at tage tilskud af spermidin. Spermidin er et naturligt forekommende polyamin, som ifølge videnskabelig forskning kan vende aldersrelateret hårtab og fremme produktionen af nye hårstrå. Det gør det ved at øge antallet af hårstrå i den anagene fase, mens antallet af hårstrå i den katagene fase mindskes.

Selvom spermidin oftest tages i form af kosttilskud, kan det også fås gennem kosten. Fødevarer som lagret ost, sojabønner og shiitake-svampe samt frugt som æbler og pærer er alle gode kilder til spermidin. Du kan også vælge kosttilskud eller fødevarer, der indeholder biotin, protein og C-vitamin, som alle er ingredienser, der er kendt for at fremme hårvækst. Uanset hvilken hårvækstmulighed du vælger, er det altid bedst at rådføre sig med en sundhedsprofessionel, før du tilføjer et tilskud til din kost.

Det kan du også lide: Fødevarer med højt indhold af spermidin

Kilder

• Abdellatif, Mahmoud. "Revitalisering af det gamle hjerte gennem spermidinrig kost." Tilgået 31. december 2022.
• Marzani, Barbara; et al. "Et spermidinbaseret kosttilskud forlænger hårsækkenesanagene fase hos mennesker." Oktober 2017. Tilgået 31. december 2022.
• NIH Medline Plus. "Aldringsændringer i hår og negle." Tilgået 31. december 2022.
• Ramot, Yuval; Tiede, Stephan; et al. "Spermidin fremmer menneskelig hårvækst." 11. juli 2017. Tilgået 31. december 2022.
• Trueb, Ralph. "Oxidativ stress i hårets aldring." Tilgået 31. december 2022.