Veranderingen in het haar behoren vaak tot de eerste zichtbare tekenen van veroudering. Het haar kan langzamer gaan groeien, dunner worden of een deel van zijn natuurlijke kleur verliezen. Spermidine heeft op dit gebied de aandacht getrokken omdat het een natuurlijk voorkomende stof is die een rol speelt bij celvernieuwing, en onderzoekers kijken of het de haargroeicyclus kan ondersteunen.

Lees mee in deze blog terwijl we de wetenschap achter spermidine onder de loep nemen, van bevindingen uit onderzoek bij mensen en gegevens uit klinische studies tot wat uit vroeg onderzoek blijkt over grijs haar.

Wat is Spermidine?

Spermidine is een natuurlijk voorkomend polyamine dat in het lichaam en in bepaalde voedingsmiddelen voorkomt. Het speelt een rol bij fundamentele cellulaire processen die verband houden met groei, vernieuwing en onderhoud.

Een van de redenen waarom er in longevity vaak over wordt gesproken, is het verband met autofagie: het proces waarmee cellen beschadigde onderdelen opruimen en recyclen wat ze nog kunnen gebruiken. Omdat haarzakjes zeer actieve structuren zijn die afhankelijk zijn van een constante celvernieuwing, hebben onderzoekers zich afgevraagd of spermidine kan helpen om de omgeving te ondersteunen die nodig is voor een gezonde haargroei.

Meer over spermidine vind je hier: Gezondheidsvoordelen van spermidine 

Waarom spermidine wordt onderzocht voor haargroei

Haar groeit niet continu. Elke haarstreng doorloopt een zich herhalende cyclus die uit drie hoofdfasen bestaat:

• Anagene fase:
  De actieve groeifase, waarin het haar uit de haarfollikel groeit. Hoe langer een haarfollikel in deze fase blijft, hoe meer tijd het haar heeft om te groeien.
  
• Catagene fase:
  De korte overgangsfase waarin de haargroei vertraagt en de haarfollikel begint te krimpen.
  
• Telogene fase:
  De rustfase, waarin de haargroei stopt en het haar uiteindelijk uitvalt om plaats te maken voor een nieuwe haarstreng.

De anagene fase staat centraal in het onderzoek naar spermidine en haargroei. Wetenschappers denken dat spermidine de activiteit van de cellen in de haarfollikel kan ondersteunen en ervoor kan zorgen dat het haar langer in de groeifase blijft.

Dit idee is al bij mensen getest. In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde klinische studie zorgde suppletie met spermidine ervoor dat het aantal haarzakjes in de anagene fase toenam en ging dit gepaard met aanwijzingen voor een verhoogde celproliferatie.

Dat betekent niet dat spermidine een bewezen oplossing is tegen dunner wordend haar, maar het geeft onderzoekers wel een goede reden om het potentieel ervan verder te onderzoeken. Het huidige bewijs is nog beperkt, maar wel steviger dan eerdere speculaties.

Wat uit het onderzoek tot nu toe blijkt

Een van de meest geciteerde artikelen op dit gebied is een onderzoek uit 2011 dat is gepubliceerd in PLOS One. Onderzoekers maakten gebruik van in kweekomstandigheden gekweekte menselijke haarzakjes van de hoofdhuid en ontdekten dat spermidine de verlenging van de haarschacht bevorderde en de anagene fase, de actieve groeifase, verlengde.

Dit is belangrijk omdat het in een onderzoek met menselijke modellen al vroeg direct bewijs opleverde dat spermidine het gedrag van haarzakjes op een manier kan beïnvloeden die de haargroei bevordert. Tegelijkertijd ging het hier nog steeds om een laboratoriumonderzoek met menselijke haarzakjes buiten het lichaam, dus je kunt dit niet zien als bewijs dat het innemen van supplementen in het dagelijks leven hetzelfde effect zal hebben.

Het bewijs ging nog een stap verder dankzij een later placebo-gecontroleerd onderzoek bij mensen naar suppletie met spermidine. Die klinische studie is een van de redenen waarom dit onderwerp nog steeds ter sprake komt in gesprekken over de gezondheid van het haar. Door de opzet van het onderzoek weegt het zwaarder dan alleen cel- of weefselonderzoek, en het wees in dezelfde algemene richting als het eerdere onderzoek naar de haarzakjes: ondersteuning van de groeifase van het haar.

Kan spermidine helpen tegen grijze haren?

Er is al wat belangstelling voor de vraag of spermidine een rol zou kunnen spelen bij grijs haar, maar het bewijs hiervoor is nog beperkt. In een onderzoek uit 2021 werd gekeken naar spermidine en melanogenese, het proces dat zorgt voor de aanmaak van pigment. De bevindingen wezen erop dat spermidine de aanmaak van melanine zou kunnen stimuleren via mechanismen die verband houden met MITF en de activiteit van tyrosinase. Dit is relevant voor grijs haar, aangezien een verminderde pigmentaanmaak een van de redenen is waarom haar na verloop van tijd zijn kleur verliest.

Toch was dit geen klinische studie bij mensen met grijs haar, en het was ook geen onderzoek bij mensen waaruit bleek dat grijs haar zichtbaar terugdraaide. Je kunt het het beste zien als eerste aanwijzingen, in plaats van als bewijs voor een zichtbaar effect bij mensen. In dit stadium ondersteunt de wetenschap geen sterke beweringen dat spermidine grijs haar kan terugdraaien.

Hoe spermidine verband houdt met leeftijdsgebonden veranderingen in het haar

Haarfollikels behoren tot de meest actieve mini-organen in het lichaam. Ze zijn afhankelijk van energie, stressbestendigheid en een normale celvernieuwing. Dit zijn precies de aspecten die vaak aan bod komen in onderzoek naar veroudering, en dat is een van de redenen waarom spermidine steeds meer aandacht trekt.

In bredere zin gaat de belangstelling voor spermidine niet zozeer over één zichtbaar resultaat, maar meer over het ondersteunen van de biologische systemen die bepalend zijn voor hoe weefsels in de loop van de tijd functioneren. Haargroei kan daar een uiting van zijn. Daarom past spermidine van nature in het bredere gesprek over de gezondheid van het haar en leeftijdsgebonden veranderingen.

Veiligheid in recentere onderzoeken

Uit een gerandomiseerde studie uit 2024 bleek dat 40 mg zeer zuivere spermidine per dag slechts een beperkt effect had op cardiovasculaire biomarkers, maar dat het supplement goed werd verdragen en veilig leek bij de onderzochte groep. Dit ondersteunt de huidige opvatting dat suppletie met spermidine een geruststellend veiligheidsprofiel heeft in gecontroleerde onderzoeken bij mensen, hoewel er nog steeds weinig gegevens over de langere termijn beschikbaar zijn. Het geeft geen antwoord op de vraag of spermidine direct invloed heeft op het haar, maar het voegt wel nieuwere gegevens bij mensen toe aan het totaalbeeld van het onderzoek naar spermidine.

Andere voedingsstoffen die de gezondheid van je haar ondersteunen

Naast spermidine blijkt uit onderzoek dat verschillende vitamines, mineralen en voedingsstoffen een rol spelen bij het behoud van gezond haar. Ze ondersteunen verschillende processen in het lichaam, zoals de werking van de haarzakjes, de vorming van de haarschacht en de algehele sterkte van het haar op de lange termijn. Als het lichaam belangrijke voedingsstoffen tekort komt, kan dat de haargroeicyclus beïnvloeden en leiden tot meer haaruitval, minder haardichtheid of een slechtere haarkwaliteit.

Hier zijn een paar voedingsstoffen die in onderzoek het vaakst in verband worden gebracht met de gezondheid van je haar:

IJzer

IJzer is een van de meest onderzochte voedingsstoffen als het gaat om haaruitval, vooral bij vrouwen. Lage ferritinewaarden komen vaak voor bij mensen met diffuse haaruitval, ook wel telogeen effluvium genoemd, en verschillende onderzoeken wijzen erop dat ijzertekort mogelijk verband houdt met een verminderde haargroei. Haarfollikels zijn zeer actief en zijn afhankelijk van een constante toevoer van zuurstof en voedingsstoffen, waardoor de ijzerstatus extra belangrijk is.

Zink

Zink ondersteunt de celdeling, eiwitsynthese en weefselherstel. Deze processen spelen allemaal een rol bij het behoud van een normale werking van de haarzakjes en een continue haargroei. Uit sommige onderzoeken is gebleken dat mensen met haaruitval lagere zinkwaarden hebben, hoewel de resultaten niet bij alle groepen even consistent zijn. Zink lijkt vooral van belang te zijn als er sprake is van een daadwerkelijk tekort.

Vitamine D

Vitamine D staat steeds meer in de belangstelling binnen het haaronderzoek, vooral in verband met alopecia areata. Uit verschillende onderzoeken en meta-analyses blijkt dat mensen met bepaalde vormen van haaruitval vaak lagere vitamine D-waarden hebben. Dit betekent niet dat vitamine D op zichzelf haaruitval oplost, maar het kan een relevante factor zijn om te onderzoeken als de oorzaak onduidelijk is.

Lees ook: Vitamine D3 en anti-aging – De longevity in 2025

Biotine

Biotine staat algemeen bekend om zijn invloed op de gezondheid van het haar. Het speelt een rol bij de energiestofwisseling en bij processen die verband houden met de aanmaak van keratine. Een tekort kan leiden tot dunner wordend haar of haaruitval. Tegelijkertijd blijkt uit recent onderzoek dat het innemen van biotine de haargroei niet significant verbetert bij gezonde mensen met een normaal biotinegehalte.

Eiwit

Eiwitten zijn essentieel voor gezond haar. Haar bestaat voornamelijk uit keratine, een structureel eiwit, en een te lage eiwitinname kan de normale haargroei verstoren en haaruitval bevorderen. Dit komt vaak voor bij strenge diëten, ziekte of periodes van ondervoeding. Als je te weinig eiwitten binnenkrijgt, geeft je lichaam voorrang aan andere lichaamsfuncties boven de haargroei.

Gerelateerd: Eiwitten en veroudering: de rol van eiwitinname voor longevity

Vitamine C

Vitamine C draagt indirect bij aan de gezondheid van je haar. Het helpt bij de normale vorming van collageen, werkt als antioxidant en verbetert de opname van niet-heemijzer. Deze functies zijn belangrijk voor het behoud van de structuren en processen die een gezonde haargroei ondersteunen. Vitamine C kun je het beste zien als onderdeel van een bredere voedingsaanpak, in plaats van als een op zichzelf staande oplossing.

Meer over vitamine C en longevity : Vitamine C voor longevity

Een bredere kijk op spermidine

Spermidine is niet alleen belangrijk voor je haar. Het komt van nature in je lichaam voor en er is onderzoek gedaan naar de rol ervan bij het ondersteunen van celvernieuwingsprocessen, waaronder autofagie. Dit is een van de manieren waarop je lichaam zijn evenwicht bewaart en beschadigde cellen in de loop van de tijd verwijdert.

In de samenstelling van Purovitalis wordt spermidine gecombineerd met zorgvuldig geselecteerde voedingsstoffen die de bijbehorende processen in het lichaam ondersteunen. B-vitamines zoals B1, B6, B12 en foliumzuur dragen bij aan een normale energiestofwisseling en celfunctie. Vitamine D speelt een rol bij de werking van het immuunsysteem en de celregulatie, terwijl zink de celdeling en het behoud van weefsel ondersteunt.

Elk ingrediënt heeft een duidelijk doel. Samen ondersteunen ze de dagelijkse werking van het lichaam – niet alleen op één gebied, maar in alle systemen die in de loop van de tijd met elkaar verbonden zijn.

Lees hier meer: Liposomaal spermidine

Gerelateerd:Voedingsmiddelen met veel spermidine