Veranderingen in het haar zijn vaak een van de eerste tekenen die mensen opmerken naarmate ze ouder worden. Het haar kan langzamer groeien, dunner aanvoelen of wat van zijn kleur verliezen. Dat is een van de redenen waarom spermidine de aandacht heeft getrokken. Het is een natuurlijke stof die een rol speelt bij celvernieuwing, en onderzoekers hebben gekeken of het de haargroeicyclus kan ondersteunen.

Lees mee in deze blog terwijl we de wetenschap achter spermidine onder de loep nemen, van bevindingen uit onderzoek bij mensen en gegevens uit klinische studies tot wat uit vroeg onderzoek blijkt over grijs haar.

 gezondheidsvoordelen van spermidine 

Wat is Spermidine?

Spermidine is een natuurlijk voorkomend polyamine dat in het lichaam en in bepaalde voedingsmiddelen voorkomt. Het speelt een rol bij fundamentele cellulaire processen die verband houden met groei, vernieuwing en onderhoud. Een van de redenen waarom het vaak ter sprake komt in longevity , is het verband met autofagie: het proces waarmee cellen beschadigde onderdelen opruimen en recyclen wat ze nog kunnen gebruiken. Omdat haarzakjes superactieve structuren zijn die afhankelijk zijn van een constante celvernieuwing, hebben onderzoekers zich afgevraagd of spermidine kan helpen om de omgeving te ondersteunen die nodig is voor gezonde haargroei.

Waarom spermidine wordt onderzocht voor haargroei

Haar groeit niet in een rechte lijn. Het doorloopt een zich herhalende cyclus die bestaat uit een groeifase, een overgangsfase en een rustfase. De groeifase, ook wel anagene fase genoemd, is bijzonder belangrijk. Hoe langer een haarzakje in de anagene fase blijft, hoe meer tijd het haar heeft om te groeien.

Hier komt spermidine om de hoek kijken. Onderzoek wijst erop dat het de activiteit van cellen in de haarfollikel kan ondersteunen en kan helpen de anagene fase – de actieve groeifase van het haar – te verlengen. In een gerandomiseerde, placebogecontroleerde klinische studie bij mensen zorgde suppletie met spermidine voor een toename van het aantal haarfollikels in de anagene fase en werd het in verband gebracht met indicatoren van verhoogde celproliferatie.

Een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in PLOS, onderzocht de relatie tussen spermidine en haargroei en stelde vast dat spermidine kan fungeren als stimulator voor haargroei. Ze ontdekten dat het toedienen van spermidine de groei van de haarschacht in gekweekte menselijke hoofdhuiden na zes dagen deed toenemen. Meer specifiek leidde het tot een toename van meer dan twintig procent in de productie van haarschachtgroei en verlenging van de haarschacht binnen die periode van zes dagen.

In het onderzoek werd ook gekeken naar het effect van spermidine op de anagene fase, een fase in de haarcyclus waarin cellen in de haarwortel zich delen om nieuwe haarcellen te vormen. Na zes dagen werd ontdekt dat toediening van spermidine resulteerde in een toename van menselijke haren in de anagene fase. Het resulteerde ook in een afname van menselijke haren in de catagene fase, een fase in de haarcyclus die het einde van de haargroei aangeeft. Deze resultaten suggereren dat spermidine de vorming van nieuwe haarstrengen kan stimuleren en de haargroeicyclus kan ondersteunen.

Studie twee naar spermidine en haargroei

Een ander onderzoek uit 2017, gepubliceerd in Dermatology Practical and Conceptual, keek naar het effect dat spermidine heeft op haarstrengen in de anagene fase. Ze ontdekten dat spermidine in supplementvorm het aantal menselijke haren in de anagene fase verhoogde na drie maanden behandeling. Daarnaast veroorzaakte het ook een afname van c-Kit, wat een marker is voor apoptose, of celdood. Patiënten in de groep die spermidine kreeg, vertoonden significant meer vooruitgang in haargroei dan de placebogroep, wat aantoont dat spermidine kan werken als een stimulator voor haargroei.

Supplementen die haargroei kunnen verhogen

Naast spermidine zijn er verschillende natuurlijke supplementen die haaruitval kunnen omkeren en je haar kunnen helpen groeien. Enkele van de ingrediënten in natuurlijke haargroeisupplementen zijn:

Spermine en putrescine

Polyaminen zoals spermine en putrescine spelen een cruciale rol in de ondersteuning van een gezonde celgroei, ook in haarzakjes. Om spermine te maken, dat is afgeleid van spermidine, is putrescine nodig. Door een supplement te nemen met zowel spermine als putrescine. Het kan helpen om leeftijdsgerelateerde haarfollikelbeschadiging om te keren, waardoor langere en sterkere haarstrengen worden bevorderd. Onderzoek ondersteunt de werkzaamheid van deze polyamines bij het bevorderen van gezond haar.

Biotine

Biotine, ook bekend als vitamine H, is lid van de vitamine B-complex groep. Het staat bekend om zijn vermogen om een gezonde haar- en nagelgroei te bevorderen. Je kunt biotine uit verschillende voedingsmiddelen halen, zoals eieren, noten, peulvruchten, zaden en groenten. Een tekort aan biotine in je voeding kan haaruitval veroorzaken. Suppletie met biotine is dan een optie om een tekort te compenseren en de haargroei te stimuleren. Sommige onderzoeken suggereren dat biotinesupplementen de haardikte kunnen verbeteren en haaruitval kunnen verminderen bij mensen met een biotinetekort.

Vitamine C

Vroegtijdige haaruitdunning en haaruitval worden in verband gebracht met oxidatieve stress in de hoofdhuid en haarzakjes. Vitamine C is een antioxidant, wat betekent dat het de oxidatieve stress kan verminderen die kan bijdragen aan haaruitval. Daarnaast kan vitamine C ook de groei van de haarschacht bevorderen. Vitamine C kan worden gewonnen uit een dieet dat rijk is aan fruit zoals aardbeien, sinaasappels en citroenen en groenten zoals broccoli en aardappelen.

Eiwit

Vaker wel dan niet kan de gemiddelde volwassene baat hebben bij het toevoegen van meer proteïne aan hun dieet. Eiwitten zijn echter vooral nuttig voor haargroei. Eiwitten bevatten namelijk aminozuren die bijdragen aan de groeisnelheid en dikte van ons haar. Als het gaat om haargroei, moet je op zoek gaan naar een supplement dat keratine bevat. Je kunt je eiwitinname ook verhogen door voedingsmiddelen zoals vis, vlees, eieren en zuivelproducten zoals melk en yoghurt te consumeren. Voor vegetarische of veganistische diëten zijn boerenkool, noten, sojabonen en peulvruchten de beste bronnen van proteïnen.

Stralend en gezond

Ondanks dat het natuurlijk is, kan haaruitval of haarverdunning een ongewenst onderdeel zijn van het verouderingsproces. Er zijn echter natuurlijke manieren om haaruitval bij oudere volwassenen te vertragen, zoals het nemen van spermidine supplementen. Spermidine is een natuurlijk voorkomend polyamine waarvan wetenschappelijk onderbouwd onderzoek aantoont dat het leeftijdsgerelateerd haarverlies kan omkeren en de aanmaak van nieuwe haarstrengen kan bevorderen. Het doet dit door het aantal haarstrengen in de anagene fase te verhogen en het aantal strengen in de catagene fase te verlagen.

Hoewel spermidine meestal in supplementvorm wordt ingenomen, kun je het ook via je voeding binnenkrijgen. Voedingsmiddelen zoals oude kaas, sojabonen en shiitake paddenstoelen en fruit zoals appels en peren zijn allemaal goede bronnen van spermidine. Je kunt ook kiezen voor supplementen of voedingsmiddelen met biotine, proteïne en vitamine C, allemaal ingrediënten waarvan bekend is dat ze de haargroei bevorderen. Welke haargroeimogelijkheid je ook kiest, het is altijd het beste om eerst een gezondheidsprofessional te raadplegen voordat je een supplement aan je dieet toevoegt.

Dit vind je misschien ook leuk: Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan spermidine

Bronnen

• Abdellatif, Mahmoud. " Het verouderde hart revitaliserendoor eenspermidinerijk dieet." AccessedDecember 31, 2022.
• Marzani, Barbara; et al. "Een voedingssupplement op basis van spermidine verlengt de anagene fase van haarfollikels bij mensen." Oktober 2017. Geraadpleegd op 31 december 2022.
• NIH Medline Plus. "Verouderingsveranderingen in haar en nagels." Geraadpleegd op 31 december 2022.
• Ramot, Yuval; Tiede, Stephan; et al. "Spermidine bevordert menselijke haargroei." 11 juli 2017. Geraadpleegd op 31 december 2022.
• Trueb, Ralph. "Oxidatieve stress in de veroudering van haar." Geraadpleegd op 31 december 2022.