Nicotinamid Ribosid Vorteile und Nebenwirkungen

In diesem Artikel:

Was ist NR | NR Vorteile | Nebenwirkungen | (NR) Ergänzungen | Dosierung | NR vs NMN | Nahrungsquellen | Fazit

Einführung

Älter werden ist eine Tatsache, aber das bedeutet nicht, dass du nichts dagegen tun kannst. Wenn du dich um dich und deine geistige und körperliche Gesundheit kümmerst, wird das Alter wirklich nur eine Zahl. Aber sich gesund zu ernähren, aktiv zu bleiben und sich selbst Priorität einzuräumen, ist nur ein Teil des Prozesses. Wenn es dir wirklich ernst damit ist, an jedem Geburtstag so gesund wie möglich auszusehen, dann solltest du noch einen Schritt weiter gehen und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

In den letzten Jahren hat sich Nikotinamid-Ribosid (NR) zu einem echten Renner in Sachen Anti-Aging entwickelt. Der Grund, warum es so beliebt ist, liegt darin, dass das Nahrungsergänzungsmittel dabei hilft, die Anzeichen des Alterns in deinem Körper umzukehren. Und das ist, wie wir wissen, der Schlüssel zu gesundem Altern!

Was ist Nicotinamid Ribosid (NR)?

Nicotinamid mag wie etwas aus einem Wissenschaftsbuch klingen, aber es ist tatsächlich eine der häufigsten Formen von Niacin oder Vitamin B3, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Wie andere Vitamin B3-Formen wandelt dein Körper Nicotinamid-Ribosid in Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) um. Dieses Coenzym ist unglaublich wichtig für Hunderte von Prozessen in unserem Körper, darunter die DNA-Reparatur, die Funktion der Immunzellen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Alterns.

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Was bewirkt Nicotinamid Ribosid?

Wenn du schon von diesem Nahrungsergänzungsmittel gehört hast, fragst du dich vielleicht, was Nikotinamid-Ribosid bewirkt und was es so besonders macht. Nun, es ist fast unmöglich, all seine Vorteile aufzuzählen.

Das Präparat ist entscheidend dafür, dass unser Körper ausreichende Mengen an NAD+ produzieren kann, das folglich eine große Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden spielt.

Tatsächlich ist das Coenzym dafür verantwortlich, oxidativen Stress zu reduzieren, den zirkadianen Rhythmus (unseren Schlaf-Wach-Rhythmus) zu unterstützen, Entzündungsreaktionen zu bewältigen, beschädigte DNA zu reparieren, Nahrung in Energie umzuwandeln und vieles mehr. Wenn deinem Körper NAD+ fehlt, steigt das Risiko, an einem dieser Gesundheitsprobleme zu erkranken:

• Neurodegenerative Krankheiten (einschließlich der Alzheimer-Krankheit)
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Metabolisches Syndrom (das zu Herzkrankheiten und anderen Problemen führen kann)

Vorteile von Nicotinamid Ribosid

In letzter Zeit ist Nikotinamid-Ribosid (NR) zu einem heißen Thema geworden, wenn es um Anti-Aging-Lösungen geht. Das ist keine Überraschung. Nicotinamid-Ribosid bietet wirklich viele Vorteile , die dir helfen können, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Was genau? Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Vorteile von Nicotinamid-Ribosid.

1. Schutz vor Hautkrebs

Forschungsergebnissen zufolge könnte die Aufnahme von Nikotinamid in die Ernährung das Risiko von Hautkrebs verringern. Eine Studie mit 386 Personen ergab, dass die Teilnehmer, die 500 mg des Nahrungsergänzungsmittels pro Tag zu sich nahmen, ein um 23 % geringeres Risiko hatten, zu erkranken. Die Ergebnisse werden auch durch ähnliche Studien bestätigt.

Die Wissenschaftler betonen jedoch, dass noch mehr Forschung nötig ist, um den Zusammenhang zwischen Hautkrebs und Nikotinamid-Ribosid zu verstehen.

2. Aktiviert Enzyme, die für gesundes Altern wichtig sind

NAD+, in das Nicotinamid-Ribosid umgewandelt wird, aktiviert bestimmte Enzyme in unserem Körper, die für ein gesundes Altern verantwortlich sind. Genauer gesagt ist NAD+ entscheidend für Sirtuine - eine Art Protein, das nicht nur die Lebenserwartung erhöht, sondern auch dabei hilft, beschädigte DNA zu reparieren, Entzündungen zu reduzieren und Risiken zu verringern.

3. Erhöht den Gehalt an Vitamin B3

Obwohl einige Lebensmittel Tryptophan enthalten, das später in NAD umgewandelt wird, kann es schwierig sein, einen optimalen Niacinspiegel zu halten. Leider kann ein Niacinmangel zu einer Reihe von Problemen führen, darunter Pellagra, die Demenz, Dermatitis und andere Gesundheitsprobleme verursacht.

Außerdem hilft eine Erhöhung des Vitamin B3-Spiegels, der wiederum den NAD+-Spiegel erhöht, einer Vielzahl wichtiger biologischer Funktionen.

4. Hilft, die Gehirnzellen zu schützen

Wenn wir über Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel sprechen, denken wir oft an die Verringerung der Alterserscheinungen unserer Haut. Aber um ein langes und gesundes Leben zu führen, muss man sich mehr um das kümmern, was in einem steckt, und genau dabei kann Nicotinamid Ribosid helfen.

Wie die Wissenschaft zeigt, kann NAD+ die Gehirnzellen unterstützen und ihnen helfen, gut zu altern. Das Coenzym steuert die Produktion von PGC-1 alpha, einem Protein, das für den Schutz der Zellen gegen oxidativen Stress und andere Prozesse notwendig ist. Außerdem gehen Wissenschaftler davon aus, dass oxidativer Stress die Entwicklung von altersbedingten Hirnstörungen wie der Parkinson-Krankheit beeinflussen kann.

5. Unterstützt die Leberfunktion

Die Leberzellen in unserem Körper haben eine Menge zu tun. Sie müssen ständig viele verschiedene Substanzen wie Hormone und Neurotransmitter verstoffwechseln und gleichzeitig unerwünschte Stoffe in unserem Körper entgiften. Das ist eine ganze Menge! Damit deine Leber normal funktionieren kann, ist es wichtig, die NAD+ Produktion und die Funktion der Mitochondrien zu unterstützen. Dadurch verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass sich Fett in der Leber ablagert.

Mögliche Nebenwirkungen von Nicotinamid Ribosid

Wie du siehst, kann Nicotinamid-Ribosid für viele lebenswichtige Prozesse in deinem Körper wertvoll sein. Aber wie bei jedem anderen Nahrungsergänzungsmittel solltest du dich vor der Einnahme über die möglichen Nebenwirkungen informieren. So stellst du nicht nur sicher, dass du es verwenden kannst, sondern weißt auch, was dich erwartet.

Die gute Nachricht ist, dass es fast keine Nebenwirkungen von Nikotinamid-Ribosid gibt. Tatsächlich gibt es so gut wie keine Berichte über Wechselwirkungen zwischen Nikotinsäureamid-Ribosid und anderen Medikamenten oder Lebensmitteln (abgesehen von einigen Fällen von leichten Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden). Sei jedoch vorsichtig, wenn du das Präparat zusammen mit anderen NAD+-Vorstufen einnimmst, denn es ist unklar, ob dies mögliche Nebenwirkungen verursachen könnte.

Verursacht Nicotinamid Ribosid Krebs?

Was die Nebenwirkungen von Nikotinsäureamid-Ribosid angeht, so ist die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels im Allgemeinen sicher. In letzter Zeit sind jedoch einige beunruhigende Forschungsergebnisse aufgetaucht, auf die du achten solltest.

Laut einer Studie der Universität von Missouri können hohe Mengen des Nahrungsergänzungsmittels das Risiko erhöhen, an einer bestimmten Art von Brustkrebs (dreifach negativer Brustkrebs) zu erkranken und Metastasen im Gehirn zu bilden. Dies geschieht, weil sich die Krebszellen von der erhöhten Zellenergie ernähren, die direkt durch Nicotinamid-Ribosid verursacht wird.

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NR Nachtrag

Obwohl Nikotinamid-Ribosid-Präparate ihre Vorteile haben, sind die jüngsten Entdeckungen von Wissenschaftlern besorgniserregend. Wenn du nach einer Alternative suchst, um deinen Nikotinsäureamid-Ribosid-Spiegel zu erhöhen, können verschiedene andere Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstiländerungen wirksam sein. Hier sind einige der besten Optionen:

• Resveratrol. Studien zufolge steigert das Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Himbeeren, Trauben und dunkler Schokolade enthalten ist, die NAD+-Synthese. Es kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
• Apigenin - das Bioflavonoid, das in Zwiebeln, Petersilie, Kamille und anderen Kräutern vorkommt, hemmt CD38, das NAD+ abbaut, und trägt so dazu bei, den NAD+-Spiegel zu erhöhen.
• Vitamin D: Das Vitamin hat viele Vorteile, einer davon ist, dass es den NAD+-Spiegel in den Fettzellen erhöhen kann.

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Ist Niacin das Gleiche wie Nicotinamid Ribosid?

Nicotinamidribosid und Niacin sind beide Formen von Vitamin B3 und Vorstufen von NAD+. Sie unterscheiden sich jedoch erheblich in ihrer chemischen Struktur, ihren Stoffwechselwegen und ihrer Effizienz bei der Steigerung von NAD+. Derzeit gilt Nikotinamid-Ribosid als die effektivere Lösung zur Erhöhung des NAD+-Spiegels.

Dennoch haben beide Formen ihre einzigartigen Vorteile.

Nicotinamid Ribosid Dosierung

Unabhängig davon, für welche Art von Nahrungsergänzungsmitteln du dich entscheidest, ist es immer wichtig, auf die richtige Dosierung zu achten. Denke daran, dass die Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln oder deren übermäßiger Verzehr zu ernsthaften Nebenwirkungen führen kann.

Wie viel NR sollte ich nehmen?

Bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Nikotinamid-Ribosid empfehlen die meisten Hersteller die Einnahme von 250-300 mg pro Tag, was in den meisten Fällen 1-2 Kapseln entspricht.

Laut der Europäischen Kommission liegt die Obergrenze für das Ergänzungsmittel bei 900 mg pro Tag.

Wann sollte man Nicotinamid Ribosid einnehmen?

Es gibt keine spezifischen Richtlinien für die Einnahme von Nicotinamid-Ribosid, aber du solltest es jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen, um die Menge der alternativen Form von Vitamin B3 über einen längeren Zeitraum konstant zu halten.

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Nikotinamid-Ribosid (NR) am besten morgens erfolgt, idealerweise mit dem Frühstück. Der Grund dafür ist, dass das Nahrungsergänzungsmittel eine energiespendende Wirkung hat und die morgendliche Einnahme mit dem natürlichen Rhythmus des Körpers übereinstimmt.

Nicotinamid Ribosid vs NMN

Im Laufe der Jahre sind sowohl liposomales Nikotinamid-Ribosid als auch Nikotinamid-Mononukleotid-Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt geworden. Aber welches der beiden Präparate ist besser?

Obwohl es sich bei beiden um biosynthetische Vorstufen von NAD+ handelt, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass NMN im Vergleich zu Nikotinamidribosid beeindruckendere Ergebnisse bei vielen Alterungsmechanismen zeigt. Du kannst hier mehr über Nikotinamid-Ribosid und NMN lesen.

Welche Lebensmittel enthalten Nicotinamid Ribosid?

Das Tolle an Nicotinamid-Ribosid ist, dass du keine spezielle Diät einhalten musst, um es zu konsumieren. Tatsächlich enthalten viele der Lebensmittel, die du wahrscheinlich jeden Tag isst, Nikotinamid-Ribosid.

Die reichhaltigste Nahrungsquelle für NR ist Kuhmilch, die 40% aller analysierten NAD+-Vorstufen ausmacht. Neben Milchprodukten findest du Nicotinamid-Ribosid auch in Fisch (vor allem Lachs und Thunfisch), Geflügel, Hefe, Pilzen, Vollkornprodukten und Gemüse (wie Erbsen).

Fazit

In letzter Zeit wurde viel über liposomales Nicotinamid-Ribosid und seine potenzielle Fähigkeit, altersbedingten Abbau umzukehren, diskutiert. Die Vorteile von Nicotinamid-Ribosid sind unbestreitbar, aber wir raten dir, sie mit Vorsicht zu genießen. Obwohl keine Nebenwirkungen mit der Einnahme von Nicotinamid-Ribosid in Verbindung gebracht wurden, gibt es noch viel darüber zu lernen.

Wenn du noch Fragen zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln fürlongevity und eine gesunde Lebensweise hast, kannst du dich in unserem Blog informieren.