Nicotinamid Ribosid Vorteile und Nebenwirkungen

In diesem Artikel:

Was ist NR | NR Vorteile | Nebenwirkungen | (NR) Ergänzungen | Dosierung | NR vs NMN | Nahrungsquellen | Fazit

Einführung

Älter werden ist eine Tatsache, aber das bedeutet nicht, dass man nichts dagegen tun kann. Wenn Sie sich um sich selbst und Ihre geistige und körperliche Gesundheit kümmern, wird das Alter wirklich nur eine Zahl. Sich gesund zu ernähren, aktiv zu bleiben und sich selbst Priorität einzuräumen, ist nur ein Teil dieses Prozesses. Wenn es Ihnen wirklich ernst damit ist, an jedem Geburtstag so gesund wie möglich auszusehen, sollten Sie noch einen Schritt weiter gehen, zum Beispiel mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln.

Im Laufe der Jahre hat sich Nicotinamid-Ribosid (NR) zu einem beliebten Anti-Aging-Produkt entwickelt. Der Grund, warum es so beliebt geworden ist, liegt darin, dass das Präparat dazu beiträgt, die Zeichen des Alterns von innen heraus umzukehren. Und das ist, wie wir wissen, der Schlüssel zum gesunden Älterwerden!

Was ist Nicotinamid-Ribosid (NR)?

Nicotinamid mag wie etwas aus einem Wissenschaftsbuch klingen, aber es ist tatsächlich eine der häufigsten Formen von Niacin oder Vitamin B3, die in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Wie andere Formen von Vitamin B3 wandelt Ihr Körper Nicotinamid-Ribosid in Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+) um. Dieses Coenzym ist unglaublich wichtig für Hunderte von verschiedenen Prozessen in unserem Körper, einschließlich der DNA-Reparatur, der Funktion der Immunzellen und der Aufrechterhaltung eines gesunden Alterns.

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Was bewirkt Nicotinamid-Ribosid?

Wenn Sie von diesem Nahrungsergänzungsmittel gehört haben, fragen Sie sich vielleicht, was Nicotinamid-Ribosid bewirkt und was es so besonders macht. Nun, es ist fast unmöglich, alle seine Vorzüge aufzuzählen.

Das Präparat ist entscheidend dafür, dass unser Körper ausreichende Mengen an NAD+ produzieren kann, das folglich eine große Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden spielt.

Das Coenzym ist verantwortlich für die Verringerung von oxidativem Stress, für den zirkadianen Rhythmus (unseren Schlaf-Wach-Rhythmus), für die Bewältigung von Entzündungsreaktionen, für die Reparatur von beschädigter DNA, für die Umwandlung von Nahrung in Energie und vieles mehr. Wenn es Ihrem Körper an NAD+ mangelt, steigt das Risiko, dass eines dieser Gesundheitsprobleme auftritt:

• Neurodegenerative Erkrankungen (einschließlich der Alzheimer-Krankheit)
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Metabolisches Syndrom (das zu Herzkrankheiten und anderen Problemen führen kann)

Vorteile von Nicotinamid-Ribosid

In letzter Zeit ist Nikotinamid-Ribosid (NR) zu einem heißen Thema geworden, wenn es um Anti-Aging-Lösungen geht. Das kommt nicht überraschend. Nicotinamid-Ribosid bietet wirklich viele Vorteile , die Ihnen helfen können, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Aber was genau? Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Vorteile von Nicotinamid-Ribosid.

1. Schutz vor Hautkrebs

Forschungsergebnissen zufolge könnte die Aufnahme von Nikotinamid in die Ernährung das Hautkrebsrisiko verringern. So ergab eine Studie mit 386 Personen, dass die Teilnehmer, die täglich 500 mg des Nahrungsergänzungsmittels zu sich nahmen, ein um 23 % geringeres Risiko hatten, an Hautkrebs zu erkranken. Die Ergebnisse werden auch durch ähnliche Studien bestätigt.

Die Wissenschaftler betonen jedoch, dass noch mehr Forschungsarbeit geleistet werden muss, um den Zusammenhang zwischen Hautkrebs und Nikotinamid-Ribosid zu verstehen.

2. Aktiviert Enzyme, die für gesundes Altern wichtig sind

NAD+, das sich in Nicotinamid-Ribosid umwandelt, aktiviert in unserem Körper bestimmte Enzyme, die für ein gesundes Altern verantwortlich sind. Genauer gesagt ist NAD+ entscheidend für Sirtuine - eine Art von Protein, das nicht nur die Lebenserwartung erhöht, sondern auch dazu beiträgt, beschädigte DNA zu reparieren, Entzündungen zu reduzieren und Risiken zu verringern.

3. Erhöht den Gehalt an Vitamin B3

Obwohl einige Lebensmittel Tryptophan enthalten, das später in NAD umgewandelt wird, kann es schwierig sein, einen optimalen Niacinspiegel zu halten. Leider kann ein Niacinmangel zu einer Reihe von Problemen führen, darunter Pellagra, die Demenz, Dermatitis und andere Gesundheitsprobleme verursacht.

Die Erhöhung des Vitamin-B3-Spiegels und damit die Erhöhung des NAD+-Spiegels wirkt sich auf zahlreiche wichtige biologische Funktionen aus.

4. Hilft, die Gehirnzellen zu schützen

Wenn wir über Anti-Aging-Nahrungsergänzungsmittel sprechen, denken wir oft an die Verringerung der Alterserscheinungen unserer Haut. Aber ein langes und gesundes Leben zu führen, bedeutet mehr, sich um das zu kümmern, was in einem steckt, und genau dabei kann Nicotinamid-Ribosid helfen.

Wie die Wissenschaft zeigt, kann NAD+ die Gehirnzellen unterstützen und ihnen helfen, gut zu altern. Das Coenzym steuert die Produktion von PGC-1 alpha, einem Protein, das für den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und anderen Prozessen notwendig ist. Darüber hinaus glauben Wissenschaftler, dass oxidativer Stress die Entwicklung von altersbedingten Hirnstörungen wie der Parkinson-Krankheit beeinflussen kann.

5. Unterstützt die Leberfunktion

Die Leberzellen in unserem Körper haben eine ganze Menge zu tun. Sie müssen ständig viele verschiedene Substanzen wie Hormone und Neurotransmitter verstoffwechseln und gleichzeitig unerwünschte Stoffe in unserem Körper entgiften. Das ist eine ganze Menge! Damit Ihre Leber normal funktionieren kann, ist es wichtig, die NAD+-Produktion und die Funktion der Mitochondrien zu unterstützen. Dadurch wird die Gefahr von Fettablagerungen in der Leber verringert.

Mögliche Nebenwirkungen von Nicotinamid-Ribosid

Wie Sie sehen, kann Nicotinamid-Ribosid für viele lebenswichtige Prozesse in Ihrem Körper wertvoll sein. Aber wie bei jeder anderen Nahrungsergänzung auch, sollten Sie sich vor der Einnahme über die möglichen Nebenwirkungen informieren. So stellen Sie nicht nur sicher, dass Sie es sicher einnehmen können, sondern wissen auch, was Sie zu erwarten haben, wenn Sie es einnehmen.

Was die Nebenwirkungen von Nikotinsäureamid-Ribosid betrifft, so gibt es fast keine guten Nachrichten. Tatsächlich gibt es praktisch keine Berichte über Wechselwirkungen zwischen Nikotinamid-Ribosid und anderen Medikamenten oder Lebensmitteln (abgesehen von einigen Fällen von leichten Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden). Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie das Präparat zusammen mit anderen NAD+-Vorläufern einnehmen, denn es ist unklar, ob dies zu möglichen Nebenwirkungen führen könnte.

Verursacht Nicotinamid Ribosid Krebs?

Was die Nebenwirkungen von Nikotinamid-Ribosid betrifft, so ist die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels im Allgemeinen sicher. In letzter Zeit sind jedoch einige beunruhigende Forschungsergebnisse aufgetaucht, auf die Sie achten sollten.

Laut einer Studie der Universität von Missouri kann eine hohe Zufuhr dieses Nahrungsergänzungsmittels das Risiko erhöhen, an einer bestimmten Art von Brustkrebs (dreifach negativer Brustkrebs) zu erkranken und Metastasenbildung im Gehirn zu verursachen. Dies geschieht, weil sich die Krebszellen von der erhöhten Zellenergie ernähren, die direkt durch Nicotinamid-Ribosid verursacht wird.

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NR-Ergänzung

Obwohl Nikotinamid-Ribosid-Ergänzungen ihre Vorteile haben, sind die jüngsten Entdeckungen von Wissenschaftlern besorgniserregend. Wenn Sie nach einer Alternative suchen, um Ihren Nikotinamid-Ribosid-Spiegel zu erhöhen, können verschiedene andere Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstiländerungen wirksam sein. Hier sind einige der besten Möglichkeiten:

• Resveratrol. Studien zufolge steigert das Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Himbeeren, Weintrauben und dunkler Schokolade enthalten ist, die NAD+-Synthese. Es kann auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
• Apigenin - das Bioflavonoid, das in Zwiebeln, Petersilie, Kamille und anderen Kräutern vorkommt, hemmt CD38, das NAD+ abbaut, und trägt somit zur Aufrechterhaltung eines höheren NAD+-Spiegels bei.
• Vitamin D: Das Vitamin hat viele Vorteile, einer davon ist, dass es den NAD+-Spiegel in den Fettzellen erhöhen kann.

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Ist Niacin das Gleiche wie Nicotinamid-Ribosid?

Nicotinamidribosid und Niacin sind beide Formen von Vitamin B3 und Vorstufen von NAD+. Sie unterscheiden sich jedoch erheblich in ihrer chemischen Struktur, ihren Stoffwechselwegen und ihrer Effizienz bei der Steigerung von NAD+. Gegenwärtig wird Nicotinamid-Ribosid als die wirksamere Lösung zur Erhöhung des NAD+-Spiegels angesehen.

Dennoch haben beide Formen ihre einzigartigen Vorteile.

Nicotinamid Ribosid Dosierung

Unabhängig von der Art der Nahrungsergänzungsmittel, für die Sie sich entscheiden, ist es immer wichtig, auf die richtige Dosierung zu achten. Denken Sie daran, dass die Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln oder deren übermäßiger Verzehr zu ernsthaften Nebenwirkungen führen kann.

Wie viel NR sollte ich einnehmen?

Für Nahrungsergänzungsmittel mit Nikotinamid-Ribosid empfehlen die meisten Hersteller die Einnahme von 250-300 mg pro Tag, was in den meisten Fällen 1-2 Kapseln entspricht.

Nach Angaben der Europäischen Kommission liegt die Obergrenze für die Nahrungsergänzung bei 900 mg pro Tag.

Wann sollte Nicotinamid Ribosid eingenommen werden?

Es gibt keine spezifischen Richtlinien für die Einnahme von Nicotinamid-Ribosid, aber Sie sollten es jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen, um einen konstanten Spiegel der alternativen Form von Vitamin B3 über die Zeit aufrechtzuerhalten.

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Nikotinamid-Ribosid (NR) am besten morgens, idealerweise mit dem Frühstück, erfolgen sollte. Dies liegt daran, dass das Präparat energetisierend wirkt und die morgendliche Einnahme mit dem natürlichen Rhythmus des Körpers in Einklang steht.

Nicotinamid-Ribosid vs. NMN

Im Laufe der Jahre sind sowohl liposomale Nikotinamid-Ribosid- als auch Nikotinamid-Mononukleotid-Präparate recht beliebt geworden. Aber welches der beiden Präparate ist besser?

Obwohl es sich bei beiden um biosynthetische Vorstufen von NAD+ handelt, zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass NMN im Vergleich zu Nikotinamid-Ribosid beeindruckendere Ergebnisse bei vielen Alterungsmechanismen zeigt. Sie können hier mehr über Nikotinamid-Ribosid und NMN lesen.

Welche Lebensmittel enthalten Nicotinamid Ribosid?

Das Tolle an Nicotinamid-Ribosid ist, dass Sie keine spezielle Diät einhalten müssen, um es zu konsumieren. Tatsächlich enthalten viele der Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich jeden Tag essen, Nikotinamid-Ribosid.

Die reichhaltigste Nahrungsquelle für NR ist Kuhmilch, die 40 % aller analysierten NAD+-Vorstufen ausmacht. Neben Milchprodukten ist Nicotinamid-Ribosid auch in Fisch (insbesondere Lachs und Thunfisch), Geflügel, Hefe, Pilzen, Vollkornprodukten und Gemüse (wie Erbsen) enthalten.

Schlussfolgerung

In letzter Zeit wurde viel über liposomales Nicotinamid-Ribosid und seine potenzielle Fähigkeit, altersbedingten Verfall umzukehren, diskutiert. Die Vorteile von Nicotinamid-Ribosid sind unbestreitbar, aber wir raten Ihnen, sie mit Vorsicht zu genießen. Obwohl keine Nebenwirkungen mit der Einnahme von Nicotinamid-Ribosid in Verbindung gebracht wurden, gibt es noch viel darüber zu lernen.

Wenn Sie noch Fragen zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln fürlongevity und eine gesunde Lebensweise haben, empfehlen wir Ihnen, unseren Blog für weitere Informationen zu verfolgen.