Willkommen bei der Purovitalis Bildungsreihe:

Die Reise zur Longevity

schlafen

Schlaf: deine tägliche Verjüngungskur

Wir bei Purovitalis glauben an die Macht der Wissenschaft, um das Leben zu verbessern - nicht nur seine Länge, sondern auch seine Qualität. Heute konzentrieren wir uns auf einen grundlegenden, aber oft übersehenen Aspekt der Gesundheit: den Schlaf.

Warum 8 Stunden?

Schlaf ist nicht nur eine Ruhephase, sondern eine entscheidende Phase der Erholung, Verjüngung und Regeneration für Körper und Geist. Erwachsene, die regelmäßig 8 Stunden pro Nacht schlafen, genießen zahlreiche Vorteile wie ein besseres Gedächtnis, ein stärkeres Immunsystem, eine bessere Stimmungsregulierung und eine gesündere Lebenserwartung.

Wie kannst du deinen Schlaf verbessern?

  • Schaffe eine Routine: Stelle dich auf die innere Uhr deines Körpers ein, indem du regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten einhältst.
  • Schaffe eine erholsame Umgebung: Optimiere deine Schlafumgebung - leise, dunkel und kühl.
  • Richtig abschalten: Trenne dich vor dem Schlafengehen von Bildschirmen und Stress und entscheide dich für Lesen oder Meditation.
  • Achte auf deine Ernährung: Vermeide schwere Mahlzeiten und Stimulanzien wie Koffein kurz vor dem Schlafengehen.

Die wissenschaftliche Bedeutung des Schlafs für die Longevity

 
Wissenschaftliche Studien belegen immer wieder, dass ausreichender Schlaf für ein gesundes Altern wichtig ist. Forscher haben herausgefunden, dass gestörte Schlafmuster mit verstärkten Alterungserscheinungen auf zellulärer Ebene verbunden sind, einschließlich einer reduzierten Telomerlänge und zellulärer Seneszenz. Außerdem wird eine gute Schlafhygiene mit niedrigeren Entzündungswerten, besserer Stoffwechselkontrolle und verbesserten kognitiven Funktionen in Verbindung gebracht, die alle erheblich zur longevity beitragen. Wenn du dem Schlaf einen hohen Stellenwert einräumst, kannst du deine körperliche und geistige Gesundheit bis ins hohe Alter erhalten.
purovitalis

Deinen Weg zur Longevity verbessern

Unser Engagement für ein longevity geht über die Bildung hinaus - wir bieten eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln mit den reinsten Inhaltsstoffen und frei von schädlichen Füllstoffen. Wenn du die Nahrungsergänzungsmittel von Purovitalis in deine tägliche Routine aufnimmst, kannst du deine Bemühungen um eine längere Lebensdauer und ein besseres allgemeines Wohlbefinden verstärken.

Was Experten sagen

Der Einfluss des Schlafs auf die Lebensspanne und die Gesundheit | Peter Attia, M.D. & Matt Walker, Ph.D.

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Prof. Dr. Andrea Maier

Prof. Dr. Andrea Maier ist Internistin und Professorin für Altersforschung (" longevity ") an der Vrije Universiteit in Amsterdam und der University of Melbourne, Australien. Sie erforscht den alternden Körper und sucht nach Anti-Aging-Behandlungen. Sie leitet das Center for Healthy Longevity in Singapur.
Warum werden wir im Laufe unseres durchschnittlichen Lebens von mehr als 80 Jahren immer älter? Können wir diesen Prozess aufhalten? Oder vielleicht sogar umkehren? Wie sehr sollten wir das erstreben? Maier gibt praktische Tipps, wie wir unsere Lebensspanne verlängern und gleichzeitig gesund bleiben können.

Themen, über die Andrea Maier spricht

  • Gesundheit
  • Alterung und Verjüngung
  • Interventionen zur Umkehrung des Alterungsprozesses
  • Gerontologie
  • Innovation in der Medizin
  • Medizin


Hintergrund Andrea Maier

Andrea Maier schloss 2003 ihr Medizinstudium an der Universität Lübeck ab. Sie spezialisierte sich auf Innere Medizin am Medizinischen Zentrum der Universität Leiden und wählte anschließend das Fachgebiet Geriatrische Medizin. Hier begann sie mit der Forschung zur Lebensverlängerung.

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