Berechne dein biologisches Alter | Purovitalis

Wie du dein biologisches Alter berechnest

Wie du dein biologisches Alter berechnest und wie du diese Information richtig nutzt

Dein biologisches Alter zu kennen, kann für die Beurteilung deiner allgemeinen Gesundheit und longevity von entscheidender Bedeutung sein. Im Gegensatz zum chronologischen Alter, das die Anzahl der Jahre seit der Geburt angibt, spiegelt das biologische Alter den physiologischen und funktionalen Zustand deines Körpers wider. In diesem Artikel geht es um die Wissenschaft des biologischen Alters, seine Bedeutung und praktische Möglichkeiten, es mit innovativen Tools und Apps zu berechnen.

Was ist dein biologisches Alter?

Das biologische Alter gibt an, wie gut dein Körper im Vergleich zu einer durchschnittlichen Person deines chronologischen Alters altert. Während dein chronologisches Alter stetig fortschreitet, kann dein biologisches Alter schneller oder langsamer voranschreiten, abhängig von Faktoren wie Genetik, Lebensstil und Umweltbelastung.

Zum Beispiel

Eine 40-jährige Person mit ausgezeichneten Gesundheitsmerkmalen könnte ein biologisches Alter von 30 Jahren haben, was eine langsamere Alterung bedeutet. Umgekehrt könnte jemand mit schlechten Gesundheitsgewohnheiten ein biologisches Alter von 50 Jahren haben, was auf eine beschleunigte Alterung hindeutet.

Ein weiteres Beispiel ist Bryan Johnson, der sein Leben der longevity gewidmet hat und einen extrem strukturierten Ansatz für seine Routine wählt. Er folgt einem strengen Protokoll, das Intervallfasten, optimierten Schlaf, intensives Training und eine ganze Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln umfasst. Er hat sein biologisches Alter um 5,1 Jahre gesenkt und sein Herz funktioniert jetzt wie das eines durchschnittlichen 37-Jährigen. Lies den ganzen Blog hier: Bryan Johnson Blueprint-Protokoll

Chronologisches Alter vs. biologisches Alter

Chronologisches Alter: Einfach ausgedrückt, ist dies das Alter in Jahren ab deinem Geburtsdatum. Es ist ein einfaches Maß für die Zeit.

Biologisches Alter: Im Gegensatz dazu spiegelt es die Gesundheit und Vitalität deines Körpers wider. Es umfasst verschiedene Indikatoren, darunter die Gesundheit der Zellen, die Funktion der Organe und die Leistung des Stoffwechsels.

Das Biozeitalter und seine Auswirkungen

Das biologische Alter - oder Bioalter - ist mehr als nur eine Zahl. Es zeigt, wie gut dein Körper im Vergleich zu deinem tatsächlichen Alter funktioniert. Es bietet Einblicke in:

Zellgesundheit: Der Zustand deiner DNA und deiner Zellfunktionen.

Auswirkungen des Lebensstils: Auswirkungen von Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten.

Krankheitsrisiko: Ein höheres biologisches Alter könnte mit einer größeren Anfälligkeit für chronische Krankheiten korrelieren.

Wie berechnest du dein biologisches Alter?

Es gibt verschiedene Methoden, um dein biologisches Alter zu schätzen. Einige basieren auf fortschrittlichen wissenschaftlichen Modellen, während andere zugängliche Tools wie Apps verwenden.

1. Mit einem biologischen Alterstest

Eine der genauesten Methoden ist die Durchführung eines professionellen biologischen Alterstests. Diese Tests messen Biomarker wie DNA-Methylierung, Entzündungswerte und Stoffwechselrate. Der Muhdo Biological Age Test zum Beispiel bietet eine umfassende Analyse, um dein biologisches Alter zu bestimmen.

2. Online-Fragebögen

Einige Websites bieten einfache Fragebögen an, um dein biologisches Alter zu schätzen. Diese Tools fragen nach deinen Gewohnheiten, deiner Ernährung, deinem Aktivitätsniveau und anderen Faktoren. Diese Bewertungen sind zwar schnell und einfach zu handhaben, aber sie sind nicht so präzise wie Biomarker-basierte Tests und sollten eher als allgemeine Schätzungen denn als wissenschaftliche Bewertungen betrachtet werden.

Wenn du neugierig auf dein biologisches Alter bist, gibt es online mehrere kostenlose biologische Altersberechner. Diese Tools verwenden grundlegende Angaben wie dein chronologisches Alter, dein Aktivitätsniveau, deine Ernährungs-, Schlaf- und Lebensgewohnheiten, um zu schätzen, wie alt dein Körper biologisch funktioniert.

Hier sind einige beliebte Tools zur Berechnung des biologischen Alters:

Du kannst mehr finden, wenn du nach "kostenloser biologischer Altersrechner " suchst - die meisten erfordern nur einen kurzen Fragebogen und geben sofortiges Feedback.

3. Purovitalis Aura App

Mit der Purovitalis AURA App kannst du einen schnellen, wissenschaftlich fundierten Gesundheitscheck mit deinem Smartphone durchführen. Mit einem kurzen Gesichtsvideo, einer Sprachaufnahme und einem Selfie analysiert die App über 20 Biomarker, die mit deinem Herz, deinem Gehirn, deiner Lunge, deinem Stoffwechsel und deiner Haut in Verbindung stehen.

Sie nutzt klinisch validierte KI, um frühe Anzeichen für Probleme wie hohen Stress, schlechte Erholung oder kardiovaskuläre Belastungen zu erkennen - und das alles in weniger als 2 Minuten. Deine Daten bleiben privat: Sie sind verschlüsselt, Gesichtsvideos werden nicht gespeichert, und alles wird gelöscht, wenn du kündigst.

Was kann AURA erkennen?

BereichEinsicht
Herz & LungeHerzfrequenz, Blutdruck, Sauerstoff, Stress
Gehirn & StimmungKognitive Schärfe, Anzeichen von Depression
StoffwechselIndikatoren für Entzündungen und Müdigkeit
Gesundheit der HautHydratation, Tonus, Zeichen der Alterung

4. Berechnung des metabolischen Alters

Wenn du einen tieferen Einblick in deine biologischen Daten haben möchtest, kannst du die Aura-App mit tragbaren Geräten wie der Apple Watch oder anderen Fitnessmonitoren kombinieren. Diese Geräte zeichnen Daten wie Herzfrequenzvariabilität, VO2 max und Kalorienverbrauch auf, die für die Berechnung deines metabolischen Alters entscheidend sind. Durch diesen integrierten Ansatz erhältst du ein dynamischeres Echtzeitverständnis des funktionalen Alters deines Körpers.

Durch die Kombination von Apps, Wearables und Tests kannst du ein differenziertes Verständnis deines biologischen Alters gewinnen. Egal, ob du dich mit schnellen Fragebögen oder fortschrittlichen Tools beschäftigst, die Erkenntnisse, die du sammelst, können zu besseren Gesundheitsentscheidungen führen.

Warum das biologische Alter wichtig ist

Dein biologisches Alter ist nicht nur eine Zahl, sondern ein Spiegelbild deiner Gesundheit und deines Potenzials für longevity . Es zu verfolgen, hilft dir:

  • Identifiziere Bereiche mit Verbesserungspotenzial.
  • Nimm gesündere Gewohnheiten an.
  • Überprüfe die Wirksamkeit von Änderungen im Lebensstil.

Zum Beispiel können longevity wie Intervallfasten und regelmäßiger Sport dein biologisches Alter deutlich reduzieren.

 Faktoren, die dein biologisches Alter beeinflussen

Das biologische Alter wird von mehreren wichtigen Faktoren beeinflusst, darunter:

Was ist das metabolische Alter?

Das metabolische Alter gibt an, wie effizient dein Körper im Vergleich zu anderen in deiner Altersgruppe arbeitet. Ein niedrigeres metabolisches Alter deutet oft auf eine bessere Gesundheit und Fitness hin. Eine Verbesserung des Stoffwechsels durch regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung kann dein biologisches Gesamtalter senken.

Wie kann man das biologische Alter verbessern?

Um dein biologisches Alter zu reduzieren, brauchst du einen umfassenden Ansatz. Hier sind einige praktische Strategien:

BereichWarum es wichtig ist
Ernährung bevorzugenNährstoffreiche Lebensmittel mit Antioxidantien und gesunden Fetten reduzieren Entzündungen und oxidativen Stress. Vermeide verarbeitete Lebensmittel und übermäßigen Zucker.
Regelmäßig Sport treibenFördert die Gesundheit des Herzens, die Muskelkraft und den Stoffwechsel. Kombiniere Aerobic und Krafttraining.
Optimiere den Schlaf7-9 Stunden guter Schlaf helfen dem Körper bei der Reparatur und verlangsamen den Alterungsprozess. Schlechter Schlaf beschleunigt den Verfall.
Stress bewältigenTechniken wie Meditation und tiefe Atmung reduzieren Cortisol und unterstützen das hormonelle Gleichgewicht.
Nimm ErgänzungenNahrungsergänzungsmittel wie NMN, Spermidin, Magnesium, D3 und Omega-3 können die Ziele Energie, Zellreparatur und longevity unterstützen - vor allem, wenn die Ernährung allein nicht ausreicht.

Weitere Informationen findest du in unserem Artikel über die Merkmale des Alterns

Wie du dein biologisches Alter zu Hause berechnen kannst

Wenn du dein biologisches Alter ohne einen Test schätzen möchtest, kannst du diese Methoden in Betracht ziehen:

Verfolge dein Fitnesslevel: Verwende tragbare Fitnessgeräte, um die VO2max zu messen, einen wichtigen Indikator für die kardiovaskuläre Gesundheit.

Beurteile die Lebensgewohnheiten: Überprüfe Faktoren wie Ernährung, Schlaf und Bewegung.

Nutze eine App: Tools wie die Purovitalis Aura App liefern wertvolle Erkenntnisse über dein biologisches Alter.

Unser Tipp

Besorge dir zu Hause ein paar Trainingsgeräte - das kann alles sein, von einer Yogamatte bis hin zu einer größeren Investition wie einem Laufband oder Rudergerät. Jedes bisschen zählt, und es wird deine Bemühungen unterstützen, dein biologisches Alter zu verbessern.

FAQs

Was ist der Unterschied zwischen dem chronologischen Alter und dem biologischen Alter?

Das chronologische Alter ist die Anzahl der Jahre seit der Geburt, während das biologische Alter die Gesundheit und Funktionsfähigkeit deines Körpers widerspiegelt.

Wie wirken sich Lebensstilentscheidungen auf das biologische Alter aus?

Ungesunde Gewohnheiten wie schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Rauchen können den Alterungsprozess beschleunigen und dein biologisches Alter erhöhen.

Kann ich mein biologisches Alter reduzieren?

Ja, gesündere Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung und Stressmanagement können dein biologisches Alter senken.

Was ist das metabolische Alter, und wie wird es berechnet?

Das metabolische Alter vergleicht die Energieeffizienz deines Körpers mit der anderer Menschen in deiner Altersgruppe. Es wird anhand von Messwerten wie dem Grundumsatz (BMR) berechnet.

Sind biologische Alterstests genau?

Zwar ist kein Test 100%ig genau, aber Instrumente wie der Muhdo Biological Age Test liefern durch die Analyse von Biomarkern eine zuverlässige Schätzung.

Wie kann die Purovitalis Aura App beim biologischen Alter helfen?

Die App bewertet Lebensstilfaktoren und liefert einen Gesundheitsscore, der auf wissenschaftlichen Modellen basiert und dir hilft, dein biologisches Alter zu verstehen und zu verbessern.

Fazit

Die Berechnung deines biologischen Alters ist mehr als eine Kuriosität; sie ist ein Tor zu verwertbaren Erkenntnissen über deine Gesundheit und longevity. Mit Hilfsmitteln wie dem Muhdo Biological Age Test, der Purovitalis Aura App und fortschrittlichen Wearables kannst du dir ein klares Bild davon machen, wie Lebensstiländerungen deinen Alterungsprozess beeinflussen.

Weitere Möglichkeiten, deine Gesundheit und longevity zu optimieren, findest du in unserem detaillierten Leitfaden zu den Top Longevity Hacks.

Referenzen
  1. Horvath, S. (2013). Das Alter der DNA-Methylierung in menschlichen Geweben und Zelltypen. Genombiologie.
  2. López-Otín, C., et al. (2013). Die Merkmale des Alterns. Cell.
  3. Mitchell, R., et al. (2018). Der Vergleich von subjektiven und objektiven Messungen des biologischen Alters. Aging Research Reviews.
  4. Levine, M. E., et al. (2018). Ein epigenetischer Biomarker des Alterns für Lebens- und Gesundheitsspanne. Aging (Albany NY).
  5. Hannum, G., et al. (2013). Genomweite Methylierungsprofile offenbaren quantitative Einblicke in die menschliche Alterungsrate. Molecular Cell.
  6. Finkel, T., et al. (2007). Oxidativer Stress und die Biologie des Alterns. Nature.

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Prof. Dr. Andrea Maier

Prof. Dr. Andrea Maier ist Internistin und Professorin für Altersforschung (" longevity ") an der Vrije Universiteit in Amsterdam und der University of Melbourne, Australien. Sie erforscht den alternden Körper und sucht nach Anti-Aging-Behandlungen. Sie leitet das Center for Healthy Longevity in Singapur.
Warum werden wir im Laufe unseres durchschnittlichen Lebens von mehr als 80 Jahren immer älter? Können wir diesen Prozess aufhalten? Oder vielleicht sogar umkehren? Wie sehr sollten wir das erstreben? Maier gibt praktische Tipps, wie wir unsere Lebensspanne verlängern und gleichzeitig gesund bleiben können.

Themen, über die Andrea Maier spricht

  • Gesundheit
  • Alterung und Verjüngung
  • Interventionen zur Umkehrung des Alterungsprozesses
  • Gerontologie
  • Innovation in der Medizin
  • Medizin


Hintergrund Andrea Maier

Andrea Maier schloss 2003 ihr Medizinstudium an der Universität Lübeck ab. Sie spezialisierte sich auf Innere Medizin am Medizinischen Zentrum der Universität Leiden und wählte anschließend das Fachgebiet Geriatrische Medizin. Hier begann sie mit der Forschung zur Lebensverlängerung.

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