Beneficios del NMN y para qué sirve

¿No sería genial retroceder un poco el reloj biológico? En los últimos años, gracias a un número creciente de suplementos que se centran en el antienvejecimiento, esto se ha vuelto en parte posible.

Recientemente, se ha prestado mucha atención al NMN, que significa mononucleótido de nicotinamida. Aunque nuestro cuerpo puede producir la molécula de forma natural, en algunos casos, puede ser beneficioso tomarla como suplemento. Para comprender completamente los efectos del NMN, muchos estudios en curso están analizando el suplemento, pero ya ahora, parece proporcionar resultados prometedores.

Entonces, ¿qué debe saber sobre el uso de suplementos de NMN? ¿Realmente ofrecen beneficios para la salud? ¿Hay algún efecto secundario que deba tener en cuenta? Cubrimos esto y más en el siguiente artículo.

¿Qué es el NMN (mononucleótido de nicotinamida)?

Entonces, ¿qué hace el NMN? Explicado de forma sencilla, el NMN es una molécula que desempeña un papel vital en la alimentación del cuerpo humano. Es un precursor de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD), que interviene en varios procesos vitales. Sin ella, nuestro cuerpo no tendría la energía necesaria para funcionar y repararse. Por no hablar de que es fundamental para que nuestro metabolismo funcione correctamente y ayuda a frenar el proceso de envejecimiento.

Lo que es importante entender es que la cantidad de NAD que puede producir está relacionada con la cantidad de NMN que tiene en su cuerpo.

Beneficios de los suplementos de NMN

Aunque es necesario realizar más investigaciones para comprender plenamente los beneficios del suplemento de NMN, varios estudios ya han insinuado sus aspectos positivos. He aquí un rápido resumen.

Metabolismo energético

Una de las mayores ventajas del NMN es que puede estimular el sistema metabólico, lo que facilita que el cuerpo convierta los alimentos en energía. Algunas investigaciones incluso muestran que el NMN tiene efectos potenciales contra el deterioro relacionado con la edad en el metabolismo energético y tiene la tendencia a excitar la actividad física.

Mejora la función cerebral

Se ha demostrado que el NAD+ mejora varias funciones críticas en el cerebro. De hecho, el NAD puede aumentar la producción de una proteína que protege a las células del estrés oxidativo y el deterioro de la función mitocondrial, que se asocia con enfermedades neurológicas como la enfermedad de Alzheimer. Parece que el uso de suplementos de NMN también podría ayudar con la cognición y la memoria.

Mejor función ocular

A medida que envejecemos, no solo cambia nuestra apariencia, sino que nuestra visión también puede verse afectada. Sin embargo, un estudio sugiere que el NMN podría revertir un estado celular disfuncional asociado a la edad e incluso restaurar la visión.

Reduce el aumento de peso corporal debido al envejecimiento

Con la edad, es completamente normal que nuestra masa muscular se reduzca. Desafortunadamente, a medida que esto sucede, nuestra masa grasa también crece, lo que provoca un aumento de peso corporal relacionado con la edad. Afortunadamente, el NMN podría ser una solución a este problema.

Como ya se ha mencionado, el aumento de los niveles de la molécula estimula nuestros sistemas metabólicos para que funcionen mejor. Sin embargo, no basta con tomar el suplemento: sigue siendo importante seguir una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad.

Mejora la sensibilidad a la insulina

Un estudio sugiere que el aumento de los niveles de NAD+ podría ayudar con la sensibilidad del cuerpo a la insulina, una hormona responsable de transportar el azúcar en la sangre a las células. Sin embargo, dado que la mayoría de los estudios sobre el tema se centran en otras especies, se necesita más investigación para ver cómo el NMN podría ayudar a los seres humanos.

Beneficios para la piel y el cabello

Aunque aún no se ha determinado la relación directa entre el NAD+, la caída del cabello y la mejora de la piel, algunas investigaciones muestran que podría ofrecer algunos beneficios. Por ejemplo, un estudio en modelos animales sugiere que los precursores del NAD+ podrían estimular las células madre del folículo piloso.

En cuanto a los beneficios del NMN para la piel, la molécula parece mejorar la elasticidad de la piel, lo que en consecuencia ayuda a mantener una textura de piel juvenil sin arrugas ni líneas finas.

Beneficios de NMN para mujeres

Tomar los suplementos adecuados puede ayudarte a superar las diferentes etapas de tu vida. Por lo que sabemos ahora, los suplementos de NMN tienen ventajas tanto para mujeres como para hombres. Pero así es como el NMN puede ser beneficioso específicamente para las mujeres.

NMN y fertilidad

Quizá el mayor beneficio de tomar NMN para las mujeres sea la mejora de la fertilidad. Esto puede explicarse observando el ovocito, un óvulo inmaduro que crece hasta convertirse en un óvulo maduro. A medida que una mujer envejece, la calidad de sus ovocitos disminuye. Las investigaciones demuestran que el NMN puede potenciar la fertilidad aumentando el número y la calidad de los óvulos en ratones. Estos hallazgos sugieren una posible forma de mejorar la fertilidad en las mujeres mayores.

Mejora la resistencia muscular

Para que nuestros huesos y músculos funcionen, deben consumir glucosa y ácidos grasos. Con la ayuda del NAD+, nuestro cuerpo puede metabolizarlos, lo que mejora nuestra resistencia muscular. Pero sin NAD+, desafortunadamente, el proceso se ralentiza.

Beneficios de NMN para hombres

Entonces, ¿qué pasa con los beneficios del NMN para los hombres? ¡Resulta que el suplemento también ofrece varias ventajas para ellos!

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas

Tu corazón funciona sin parar todos los días de tu vida sin descanso. Genera una gran cantidad de energía y requiere la mayor cantidad posible de NAD+. Como muestran las investigaciones, los hombres tienen el doble de probabilidades que las mujeres de sufrir un ataque cardíaco. Por eso es tan importante asegurarse de que los niveles de NAD+ sean siempre suficientes.

Aumenta los niveles de testosterona

Entre las muchas ventajas del NMN, los primeros estudios han insinuado que podría aumentar los niveles de testosterona en los hombres. Esto se debe a que la síntesis de testosterona requiere varias reacciones enzimáticas, y el NAD+ es necesario para algunas de las enzimas involucradas en la producción de hormonas.

Beneficios de tomar NMN y resveratrol juntos

Por lo que hemos comentado antes, ya puede ver que tomar suplementos de NMN podría ser ventajoso. Pero si desea llevar su juego antienvejecimiento al siguiente nivel, debería considerar tomar NMN junto con res veratrol - otro compuesto que ha crecido en popularidad. Los beneficios del NMN y el resveratrol, cuando se toman juntos, son:

• Aumentar los niveles de NAD+ en el corazón y el tejido muscular
• Mejorar aún más la función metabólica
• Mejorar la función mitocondrial
• Proporcionan beneficios neuroprotectores y protegen contra el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas

Polvo de NMN vs Cápsulas de NMN

Si decide probar el NMN por sí mismo, observará que existen tanto NMN en polvo como NMN en cápsulas. Ambas opciones son igual de eficaces, pero el NMN en polvo puede ser menos cómodo ya que requiere medir la dosis correcta y posiblemente mezclarlo con un líquido para su consumo. Para las personas con un estilo de vida ajetreado, esto puede resultar menos práctico. Sin embargo, el NMN en polvo también tiene algunas ventajas.

Las cápsulas de NMN, por otro lado, se miden previamente y se pueden incluir fácilmente en una rutina diaria de suplementos.

Fuentes naturales de NMN

Además de los suplementos, puede aumentar sus niveles de NAD+ y NMN asegurándose de que su dieta contenga muchos alimentos saludables, como:

• Col
• Brócoli
• Aguacate
• Tomates
• Setas
• Pepino
• Camarones
• Carne de vacuno
• Edamame

¿Es seguro tomar suplementos de NMN?

Lo bueno del NMN es que es bien tolerado por la mayoría de los humanos. De hecho, tanto los estudios en humanos como en animales han mostrado efectos secundarios mínimos cuando se toman en dosis de hasta 1.250 mg.

Aún así, si está tomando cualquier otro medicamento, asegúrese de consultar con su médico para asegurarse de que el NMN sea seguro y apropiado para su uso.

Preguntas frecuentes sobre el mononucleótido de nicotinamida (NMN)

¿Dónde comprar NMN?

Los suplementos de NMN se pueden comprar tanto en línea como en tiendas físicas. A la hora de comprar el suplemento, le aconsejamos que opte por un producto probado por laboratorios independientes de terceros para comprobar su calidad.

¿Cuánto tiempo tarda en empezar a funcionar el NMN?

Por lo general, al tomar suplementos, no debes esperar ver resultados inmediatos. Lo mismo ocurre con el NMN: necesita tiempo para ponerse en marcha. Por lo general, debería notar los primeros efectos positivos de tomarlo dentro de dos o tres semanas.