Beneficios del NMN y para qué sirve

¿No sería estupendo retrasar un poco el reloj corporal? En los últimos años, gracias al creciente número de suplementos antiedad, esto es posible en parte.

Recientemente, se ha prestado mucha atención al NMN, que significa mononucleótido de nicotinamida. Aunque nuestro organismo puede producir la molécula de forma natural, en algunos casos puede ser beneficioso tomarla como suplemento. Para comprender plenamente los efectos del NMN, se están llevando a cabo numerosos estudios sobre este suplemento, pero por el momento parece ofrecer resultados prometedores.

Entonces, ¿qué debe saber sobre el uso de suplementos de NMN? ¿Ofrecen realmente beneficios para la salud? ¿Tiene efectos secundarios? En el siguiente artículo se explica todo esto y mucho más.

¿Qué es el NMN (mononucleótido de nicotinamida)?

Entonces, ¿qué hace el NMN? Explicado de forma sencilla, el NMN es una molécula que desempeña un papel vital en el funcionamiento del cuerpo humano. Es un precursor de la nicotinamida adenina dinucleótido (NAD), que interviene en varios procesos vitales. Sin ella, nuestro cuerpo no tendría la energía necesaria para funcionar y repararse. Además, es fundamental para que nuestro metabolismo funcione correctamente y ayuda a frenar el proceso de envejecimiento.

Lo que es importante entender es que la cantidad de NAD que puedes producir está relacionada con la cantidad de NMN que tienes en tu cuerpo.

Beneficios de los suplementos de NMN

Aunque es necesario realizar más investigaciones para comprender plenamente los beneficios de los suplementos de NMN, varios estudios ya han insinuado sus aspectos positivos. He aquí un breve resumen.

Metabolismo energético

Una de las mayores ventajas del NMN es que puede estimular el sistema metabólico, lo que, en consecuencia, facilita al organismo la transformación de los alimentos en energía. Algunas investigaciones muestran incluso que el NMN tiene efectos potenciales contra el deterioro del metabolismo energético relacionado con la edad y tiende a estimular la actividad física.

Mejora la función cerebral

Se ha demostrado que el NAD+ mejora varias funciones críticas del cerebro. De hecho, el NAD puede aumentar la producción de una proteína que protege a las células del estrés oxidativo y del deterioro de la función mitocondrial, asociados a enfermedades neurológicas como el Alzheimer. Parece que el uso de suplementos de NMN también podría ayudar con la cognición y la memoria.

Mejor función ocular

A medida que envejecemos, no sólo cambia nuestro aspecto, sino que nuestra visión también puede resentirse. Sin embargo, un estudio sugiere que el NMN podría revertir un estado celular disfuncional asociado a la edad e incluso restaurar la visión.

Reduce el aumento de peso corporal debido al envejecimiento

Con la edad, es completamente normal que nuestra masa muscular se reduzca. Desgraciadamente, a medida que esto sucede, nuestra masa grasa también crece, lo que provoca un aumento de peso corporal relacionado con la edad. Afortunadamente, el NMN podría ser una solución a este problema.

Como ya se ha mencionado, el aumento de los niveles de la molécula estimula nuestros sistemas metabólicos para que funcionen mejor. Sin embargo, no basta con tomar el suplemento: es importante seguir una dieta sana y hacer ejercicio con regularidad.

Mejora la sensibilidad a la insulina

Un estudio sugiere que aumentar los niveles de NAD+ podría ayudar a la sensibilidad del organismo a la insulina, hormona responsable de transportar el azúcar de la sangre a las células. Sin embargo, dado que la mayoría de los estudios sobre el tema se centran en otras especies, se necesita más investigación para ver cómo el NAD+ podría ayudar a los seres humanos.

Beneficios para la piel y el cabello

Aunque aún no se ha determinado la relación directa entre el NMN, la caída del cabello y la mejora de la piel, algunas investigaciones muestran que podría ofrecer algunos beneficios. Por ejemplo, un estudio en modelos animales sugiere que los precursores de NAD+ podrían estimular las células madre del folículo piloso.

En cuanto a los beneficios del NMN para la piel, la molécula parece mejorar la elasticidad cutánea, lo que, en consecuencia, ayuda a mantener una textura de la piel joven, sin arrugas ni líneas de expresión.

Beneficios de NMN para la mujer

Tomar los suplementos adecuados puede ayudarle en las distintas etapas de su vida. Por lo que sabemos ahora, los suplementos de NMN tienen ventajas tanto para las mujeres como para los hombres. Pero he aquí cómo NMN puede ser beneficioso para las mujeres específicamente.

NMN y fertilidad

Quizás el mayor beneficio de tomar NMN para las mujeres sea la mejora de la fertilidad. Esto puede explicarse observando el ovocito, un óvulo inmaduro que se convierte en un óvulo maduro. A medida que la mujer envejece, la calidad de sus ovocitos disminuye. Las investigaciones demuestran que el NMN puede potenciar la fertilidad aumentando el número y la calidad de los óvulos en ratones. Estos hallazgos sugieren una posible forma de mejorar la fertilidad en mujeres mayores.

Relacionado: NMN: un posible suplemento para la fertilidad asociada a la edad

Mejora la resistencia muscular

Para que nuestros huesos y músculos funcionen, deben consumir glucosa y ácidos grasos. Con la ayuda del NAD+, nuestro organismo puede metabolizarlos, lo que mejora nuestra resistencia muscular. Pero sin NAD+, por desgracia, el proceso se ralentiza.

Beneficios de NMN para los hombres

¿Y qué hay de los beneficios del NMN para los hombres? Resulta que el suplemento también ofrece varias ventajas para ellos.

Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas

Su corazón funciona sin descanso todos los días de su vida. Genera una enorme cantidad de energía y necesita la mayor cantidad posible de NAD+. Como demuestran las investigaciones, los hombres tienen el doble de probabilidades que las mujeres de sufrir un infarto. Por eso es tan importante asegurarse de que los niveles de NAD+ sean siempre suficientes.

Aumenta los niveles de testosterona

Entre las muchas ventajas del NMN, los primeros estudios han insinuado que podría aumentar los niveles de testosterona en los hombres. Esto se debe a que la síntesis de testosterona requiere varias reacciones enzimáticas, y el NAD+ es necesario para algunas de las enzimas implicadas en la producción hormonal.

Beneficios de tomar NMN y resveratrol juntos

Por lo que hemos comentado antes, ya puede ver que tomar suplementos de NMN puede ser ventajoso. Pero si desea llevar su juego antienvejecimiento al siguiente nivel, debería considerar tomar NMN junto con resveratrol, otro compuesto que ha ganado popularidad. Los beneficios del NMN y el resveratrol, cuando se toman juntos, son:

• Aumentar los niveles de NAD+ en el corazón y el tejido muscular
• Mejorar aún más la función metabólica
• Mejorar la función mitocondrial
• Aportan beneficios neuroprotectores y protegen contra el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas

NMN en polvo frente a NMN en cápsulas

Si decides probar el NMN por ti mismo, te darás cuenta de que existen tanto NMN en polvo como NMN en cápsulas. Ambas opciones son igual de efectivas, pero el NMN en polvo puede ser menos conveniente ya que requiere medir la dosis correcta y posiblemente mezclarlo con un líquido para su consumo. Para las personas con un estilo de vida ajetreado, esto puede resultar menos práctico. Sin embargo, el NMN en polvo también tiene algunas ventajas.

Las cápsulas de NMN, por otro lado, están premedidas y pueden incluirse fácilmente en una rutina diaria de suplementos.

Para una comparación completa de las diferentes formas de NMN, haga clic aquí para obtener más información.

Fuentes naturales de NMN

Además de los suplementos, puedes aumentar tus niveles de NAD+ y NMN asegurándote de que tu dieta contenga muchos alimentos saludables, como:

• Col
• Brócoli
• Aguacate
• Tomates
• Setas
• Pepino
• Gambas
• Carne de vacuno
• Edamame

¿Es seguro tomar suplementos de NMN?

Lo bueno del NMN es que es bien tolerado por la mayoría de los seres humanos. De hecho, tanto los estudios en humanos como en animales han mostrado efectos secundarios mínimos cuando se toma en dosis de hasta 1.250 mg.

Aún así, si estás tomando cualquier otra medicación, asegúrate de consultar con tu médico para asegurarte de que el NMN es seguro y apropiado para ti.

Preguntas frecuentes sobre el mononucleótido de nicotinamida (NMN)

¿Dónde comprar NMN?

Los suplementos de NMN pueden adquirirse tanto en línea como en tiendas físicas. A la hora de comprar el suplemento, te aconsejamos que optes por un producto cuya calidad haya sido probada por laboratorios independientes de terceros.

¿Cuánto tarda el NMN en hacer efecto?

En general, cuando se toman suplementos, no hay que esperar resultados inmediatos. Lo mismo ocurre con el NMN: necesita tiempo para ponerse en marcha. Normalmente, los primeros efectos positivos se notan al cabo de dos o tres semanas.