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El hígado es el "laboratorio" del propio cuerpo, con más de 500 funciones conocidas.
Descompone los productos de desecho, regula la energía, produce proteínas esenciales y protege contra las toxinas. Cuando el hígado no funciona correctamente, todo el organismo se ve afectado, desde el metabolismo hasta la inmunidad. Una función hepática deficiente está relacionada con una vida más corta, mientras que un hígado sano favorece una vida más larga y saludable.
En este blog analizamos cómo la glicina, la NAC y la GlyNAC -un suplemento combinado de estos dos nutrientes- favorecen la salud hepática y la longevidad.
La glicina y la salud del hígado
La glicina es uno de los aminoácidos más simples, pero sus funciones distan mucho de serlo. Más allá del hígado, la glicina también interviene en la formación de colágeno, la señalización del sistema nervioso y el mantenimiento de un sueño saludable.
Los estudios en humanos demuestran que la glicina puede proteger el hígado de los daños causados por el alcohol, los medicamentos y la acumulación de grasa.
En 2021, un ensayo clínico aleatorizado descubrió que la suplementación con glicina mejoraba los marcadores de la función hepática en individuos con síndrome metabólico. La investigación de 2020 también demostró que los niveles bajos de glicina en sangre están estrechamente relacionados con la enfermedad del hígado graso, y las terapias basadas en la glicina pueden ayudar a reducir la grasa y la inflamación hepáticas.
¿Qué es el hígado graso?
El hígado graso se produce cuando se acumula demasiada grasa dentro del hígado. Esto suele ocurrir si el hígado recibe más grasa de los alimentos o de la grasa corporal de la que puede manejar. La grasa sobrante permanece en las células hepáticas, lo que se denomina esteatosis. El hígado graso suele estar relacionado con el sobrepeso, la diabetes de tipo 2 o problemas metabólicos. Si se prolonga durante años, el hígado puede inflamarse y, en casos graves, desarrollar cicatrices (cirrosis).
NAC y salud hepática
La N-acetilcisteína (NAC) es bien conocida como precursor del glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del organismo. El glutatión desempeña un papel fundamental en la protección de las células hepáticas frente al estrés oxidativo y las toxinas.
En 2022, un ensayo clínico informó de que la suplementación con NAC reducía las enzimas hepáticas elevadas en personas con enfermedad del hígado graso no alcohólico. Un metaanálisis de 2023 lo corroboró, demostrando que la NAC mejoraba los marcadores de la función hepática en todos los ensayos aleatorizados.
La NAC también se ha probado en personas con trastorno por consumo de alcohol, muchas de las cuales tenían problemas hepáticos relacionados con el alcohol. En un ensayo aleatorizado de 2023, la administración diaria de suplementos de NAC fue segura y factible durante 28 días.
Posibles efectos secundarios y posología
En todos los estudios incluidos en este blog -tanto los que investigaban la glicina como la NAC y la GlyNAC- se demostró que la suplementación era segura, sin que se notificaran efectos adversos graves. Las dosis variaron ampliamente, oscilando a menudo entre cientos de miligramos y varios gramos al día. En 2022, dos ensayos clínicos sobre la GlyNAC descubrieron que la suplementación diaria mejoraba los niveles de glutatión y los marcadores de estrés oxidativo sin efectos adversos importantes. Esto pone de relieve que los resultados son prometedores, pero se necesitan más ensayos estandarizados. Por ahora, lo mejor es seguir las pautas recomendadas de suplementos en lugar de dosis altas experimentales.
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Un hígado sano es esencial para la energía, el metabolismo y la longevidad. Las investigaciones de los últimos años demuestran que tanto la glicina como la NAC -individualmente y juntas como GlyNAC- pueden favorecer la salud hepática, reducir los marcadores enzimáticos de daño y reforzar las defensas antioxidantes naturales del organismo.
Pero los resultados sólo son tan buenos como el producto que elijas. Muchos suplementos del mercado están mal fabricados y pueden contener rellenos o contaminantes. Para el hígado -órgano clave de desintoxicación del cuerpo- la pureza no es opcional, es crucial.
Si quieres apoyar tu hígado con un suplemento respaldado por la ciencia y fabricado con los más altos estándares, explora nuestro suplemento Purovitalis GlyNAC.
Lecturas relacionadas
En lo que respecta a la GlyNAC, hay mucho más que explorar que la salud hepática. Las investigaciones sugieren que también puede desempeñar un papel en áreas como la energía, el sueño e incluso la función cognitiva. Si tienes curiosidad por saber más, consulta estos artículos:
- Estudio: Cómo la GlyNAC mejora los signos distintivos del envejecimiento en los adultos mayores
- GlyNAC y mejora del sueño
- GlyNAC para la salud cognitiva y mental
- Las mejores fuentes alimentarias de L-cisteína para la producción de NAC
- Revisión de los estudios sobre NMN en humanos: beneficios para la salud muscular y hepática
Referencias
- Cruz M, Maldonado-Bautista C, Díaz-Muñoz M, et al. El tratamiento con glicina mejora los parámetros bioquímicos en pacientes con síndrome metabólico: Un ensayo clínico aleatorizado. Pharmacol Res. 2021;165:105439.
- Rom O, Liu Y, Finck BN, et al. El tratamiento a base de glicina mejora la NAFLD modulando el metabolismo de los ácidos grasos y la inflamación. Sci Transl Med. 2020;12(559):eaaz2841.
- Rezazadeh F, Niknahad H, Rezaei M, et al. Efectos de la N-acetilcisteína en las pruebas de función hepática de pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico: Un ensayo controlado aleatorizado. Clin Pharmacol. 2022;14:71-78.
- [Autor(es)]. La eficacia de la N-acetilcisteína para mejorar la función hepática: Una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos clínicos aleatorizados. Clin Nutr ESPEN. 2023;XX:XX-XX.
- D'Souza DC, et al. N-acetilcisteína en el tratamiento del trastorno por consumo de alcohol: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Alcohol Alcohol. 2023;58(5):553-563.
- Kumar P, Liu C, Suliburk J, et al. La suplementación con glicina y N-acetilcisteína (GlyNAC) en adultos mayores mejora la deficiencia de glutatión, el estrés oxidativo, la disfunción mitocondrial, la inflamación, la función física y los rasgos distintivos del envejecimiento: un ensayo clínico aleatorizado. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2022;glac135.
- Nieman DC, et al. Ensayo clínico controlado y aleatorizado en adultos mayores sanos para evaluar la seguridad y eficacia de la GlyNAC a corto plazo en tres dosis diarias. Front Aging. 2022;3:852569.
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