ÍNDICE
La población mundial envejece rápidamente. En 2050, más del 20% de la población mundial tendrá más de 60 años.
WHO, 2024
Este cambio plantea claros retos para los sistemas sanitarios, pero también pone de relieve algo más fundamental: la importancia de mantener la salud, no sólo de prolongar la vida.
La longevidad saludable no se consigue tarde en la vida. Se forja a lo largo de décadas: por el entorno, los hábitos y los pequeños procesos biológicos que mantienen nuestras células en funcionamiento a lo largo del tiempo. Comprender y apoyar esos procesos se está convirtiendo en una de las prioridades sanitarias más relevantes de nuestro tiempo.
El estudio
Un ECA doble ciego controlado con placebo de 2022 investigó si es posible influir en estos cambios biológicos mediante la suplementación con GlyNAC, una combinación de dos aminoácidos: glicina y N-acetilcisteína.
Las mejoras fueron notables. Tras sólo 16 semanas de suplementación con GlyNAC, los participantes de más edad mostraron progresos mensurables en 7 de las 9 características reconocidas del envejecimiento -sigue leyendo para averiguar qué hace la GlyNAC en el organismo- y por qué esta combinación puede ser especialmente adecuada para favorecer un envejecimiento saludable.
Rasgos distintivos del envejecimiento
Los rasgos distintivos del envejecimiento son un conjunto de procesos biológicos clave que contribuyen al deterioro gradual de las funciones y al aumento del riesgo de enfermedad a medida que envejecemos. Los científicos han identificado nueve rasgos distintivos originales, cada uno de los cuales impulsa el envejecimiento cuando se desequilibra o daña ⟶ leer esto.
¿Quién participó en el estudio?
En el estudio participaron adultos mayores y jóvenes para investigar los efectos de la GlyNAC en distintas etapas de la vida. Se examinó a todos los participantes al inicio del estudio, después de 2 semanas y tras 16 semanas de suplementación.
Visión general del grupo:
| Grupo | Rango de edad | IMC | Participantes | Suplemento | Duración |
|---|---|---|---|---|---|
| OAG | 61-80 años | >27 | 12 | GlyNAC | 16 semanas |
| OAP | 61-80 años | >27 | 12 | Alanina placebo | 16 semanas |
| YA | 21-40 años | <27 | 12 | GlyNAC | 2 semanas |
Esta configuración permitió a los investigadores
- Compara los efectos de la GlyNAC con los del placebo
- Comprueba cómo cambiaron los valores de los adultos mayores en comparación con los valores de referencia de los más jóvenes
- Investigar si la GlyNAC proporciona algún beneficio a los adultos jóvenes ya sanos
¿Qué midió el estudio?
Para comprender cómo funciona la GlyNAC, los investigadores analizaron cómo afecta el envejecimiento al organismo en múltiples niveles: desde la producción de energía hasta la inflamación y la reparación celular. Esto es lo que probaron
| Lo que se midió | Lo que muestra |
|---|---|
| Niveles de glutatión | El principal antioxidante y sistema de defensa del organismo |
| Estrés oxidativo | Daños por radicales libres que se acumulan con la edad |
| Función mitocondrial | Cómo producen energía las células y regulan la grasa y el azúcar |
| Marcadores inflamatorios | Signos de inflamación crónica de bajo grado |
| Sensibilidad a la insulina | La eficacia con la que el cuerpo regula el azúcar en sangre |
| Daño y reparación del ADN | La capacidad del cuerpo para reparar el daño genético |
| Autofagia y mitofagia | Procesos internos de limpieza que eliminan las partes dañadas de las células |
| Actividad de las células madre musculares | El potencial del cuerpo para regenerar el tejido muscular |
| Células senescentes | Células envejecidas y no funcionales que se acumulan con la edad |
| Rendimiento físico | Fuerza, velocidad de marcha y resistencia |
| Composición corporal | Distribución de la grasa y perímetro de cintura |
| Tensión arterial | Indicador de salud cardiovascular |
| Función hepática y renal | Marcadores de seguridad para garantizar que la intervención no cause daños |
Los resultados
Glutatión y estrés oxidativo
Los participantes de más edad tenían niveles de glutatión mucho más bajos, tanto en el músculo como en la sangre, que los adultos más jóvenes. La GlyNAC restableció estos niveles a la normalidad. El grupo placebo no mostró cambios, lo que se acompañó de una reducción de más del 70% en los marcadores de estrés oxidativo, lo que sugiere que la GlyNAC no sólo suministra antioxidantes, sino que ayuda al organismo a producir los suyos propios.
| Grupo | Muscle GSH<br>(mmol/kg) | Total GSH in Blood<br>(mmol/L) | Reduced GSH in Blood<br>(mmol/L) | Relación GSH/GSSG |
|---|---|---|---|---|
| YA-0w (Jóvenes Adultos) | 7.0 | 1.4 | 1.4 | 24.6 |
| OAG-0w (Adultos mayores, antes de GlyNAC) | 2.4 ↓66% | 0.4 ↓70% | 0.4 ↓73% | 7.5 ↓70% |
| OAG-2w (Después de 2 semanas de GlyNAC) | 5.3 ↑121% | 1.2 ↑173% | 1.1 ↑195% | 14.7 ↑96% |
| OAG-16w (Después de 16 semanas de GlyNAC) | 6.3 ↑164% | 1.4 ↑225% | 1.3 ↑259% | 27,6 (normalizado) |
| OAP-0w/16w (Adultos mayores, Placebo) | 2,4 → 2,4 (sin cambios) | 0,5 → 0,5 (sin cambios) | 0,4 → 0,4 (sin cambios) | 9,0 → 9,5 (sin cambios) |
Resumen
Tras 16 semanas de suplementación con GlyNAC, los participantes de más edad alcanzaron niveles de glutatión que ya no diferían de los de los adultos jóvenes. Pasaron de una deficiencia significativa del antioxidante más importante del organismo a niveles normalizados, tanto en el tejido muscular como en los glóbulos rojos.
Función mitocondrial
A menudo se denomina a las mitocondrias las "centrales eléctricas" de la célula, porque convierten los alimentos en energía. Con la edad, tienden a quemar menos grasa y a depender más del azúcar, que es menos eficiente. En este estudio, los adultos mayores presentaban una reducción de la quema de grasas y un uso excesivo de glucosa.
⟶ Tras la GlyNAC, la oxidación de grasas mejoró en un 78% y la dependencia de la glucosa se redujo en un 65%. Este cambio es importante porque significa que las células pueden producir energía de forma más eficiente, lo que puede repercutir en todo, desde la resistencia hasta la función cerebral.
Inflamación crónica
La inflamación crónica de bajo grado aumenta con la edad y está relacionada con las enfermedades cardiacas, la diabetes, el Alzheimer y otras. Los adultos mayores del estudio tenían marcadores inflamatorios como la IL-6 hasta un 820% más altos que los adultos jóvenes.
⟶ La GlyNAC redujo la IL-6 en un 78%, el TNF-α en un 54% y la PCR en un 41%. Esto sugiere que ayudó al sistema inmunitario a pasar de un estado de "alarma" constante a un estado más sano y equilibrado.
Insulina y consumo de energía
La resistencia a la insulina significa que las células no responden bien a la insulina, lo que dificulta al organismo el control del azúcar en sangre. Puede provocar fatiga, aumento de peso y mayor riesgo de diabetes de tipo 2. Los adultos mayores del estudio tenían una resistencia a la insulina más de cuatro veces superior a la de los adultos jóvenes.
⟶ Con GlyNAC, la resistencia a la insulina disminuyó un 64% y los niveles de insulina en ayunas descendieron un 65%, lo que demuestra un control mucho mejor del azúcar en sangre y de la salud metabólica.
Daños en el ADN y limpieza celular
El daño del ADN se acumula con la edad y está relacionado con las enfermedades y el deterioro celular.
⟶ La GlyNAC redujo los marcadores de daño del ADN en un 73% y mejoró la capacidad del organismo para eliminar las partes viejas o dañadas de las células y las mitocondrias. En otras palabras: signos de reparación celular activa.
Función física y composición corporal
El envejecimiento a menudo conlleva una menor velocidad al andar, un agarre más débil y una menor resistencia. No se trata sólo de medidas de laboratorio: afectan directamente a la independencia y la calidad de vida.
⟶ Después de GlyNAC, los adultos mayores caminaban más deprisa, tenían mayor fuerza de agarre y mejoraban su resistencia en la prueba de caminar durante 6 minutos. En algunos casos, su rendimiento se aproximó al de los adultos jóvenes.
| Mide | YA-0w | OAG-0w | OAG-16w | OAP-0w | OAP-16w |
|---|---|---|---|---|---|
| Velocidad de la marcha (m/s) | 1.36 | 1.13 | 1.34 | 1.11 | 1.16 |
| Fuerza de agarre - dominante (kg) | 34.8 | 32.3 | 36.7 | 31.4 | 29.3 |
| Fuerza de agarre - no dominante (kg) | 31.7 | 29.6 | 33.9 | 30.7 | 27.8 |
| Elevación de la silla (seg) | 16.5 | 25.6 | 18.8 | 22.6 | 20.7 |
| Seis minutos a pie (m) | 635 | 522 | 565 | 518 | 527 |
Tensión arterial
La tensión arterial sistólica es la presión en las arterias cuando se contrae el corazón, y suele aumentar con la edad. Los valores más altos aumentan el riesgo de enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.
⟶ La GlyNAC redujo la presión arterial sistólica en adultos mayores, lo que sugiere una mejora de la salud cardiovascular.
| Mide | YA-0w | OAG-0w | OAG-16w | OAP-0w | OAP-16w |
|---|---|---|---|---|---|
| PA sistólica (mmHg) | 110.8 | 132.0 | 124.4 | 129.5 | 127.6 |
| PA diastólica (mmHg) | 70.0 | 79.2 | 75.9 | 78.1 | 75.8 |
Por qué funciona la GlyNAC y por qué no funciona la NAC sola
Según el estudio, la GlyNAC funciona porque proporciona al organismo los componentes esenciales necesarios para producir glutatión, el antioxidante del que dependen las células para mantenerse sanas. Los investigadores lo describen así:
GlyNAC = El "Poder de 3"
Glicina: aminoácido necesario para producir glutatión y contribuir a la reparación del ADN.
NAC: aporta cisteína, esencial para la producción de energía y la desintoxicación.
Glutatión: el "antioxidante maestro" del organismo, que protege las células, ayuda a las mitocondrias y neutraliza el estrés oxidativo perjudicial.
Al disponer tanto de glicina como de cisteína, el organismo puede producir glutatión de forma eficaz, combinando las tres para lograr un mayor impacto en la salud celular y el envejecimiento saludable.
Esta combinación es lo que marca la diferencia.
El estudio señala que los ensayos que utilizan NAC solo o glutatión preelaborado suelen mostrar poca o ninguna mejoría. En algunos estudios con animales, la NAC por sí sola incluso empeoró el estrés oxidativo. La conclusión de los investigadores es que el cuerpo necesita los componentes adecuados en el equilibrio adecuado, no sólo uno de ellos. estrés. El cuerpo necesita los componentes adecuados en el equilibrio adecuado - no sólo uno de ellos.
¿Es segura la GlyNAC?
Sí. No se notificaron efectos adversos durante el estudio. Los marcadores hepáticos y renales permanecieron estables. La GlyNAC se elabora a partir de aminoácidos naturales que el cuerpo ya utiliza, sólo que se suministra en la cantidad y combinación adecuadas para favorecer el envejecimiento desde el interior.
Envejecimiento saludable con GlyNAC
La población mundial envejece rápidamente: en 2050, más del 20% de las personas tendrán más de 60 años (OMS, 2024). Esto hace que la longevidad saludable sea uno de los objetivos más importantes de nuestro tiempo, y empieza por proteger los sistemas biológicos que nos mantienen fuertes, activos y resistentes.
El ensayo clínico GlyNAC demostró que la combinación de glicina y NAC -conocida por los investigadores como el "Poder de 3" cuando se combina con el glutatión que ayudan a producir- puede restaurar los niveles de glutatión, reducir el estrés oxidativo, mejorar la energía mitocondrial y apoyar los procesos vitales de reparación. De hecho, el estudio descubrió mejoras en 7 de las 9 características reconocidas del envejecimiento.
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Referencias
- Organización Mundial de la Salud. Envejecimiento y salud [Internet]. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2024 oct 1 [citado 2025 ago 5]. Disponible en: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ageing-and-health
- Kumar P, Liu C, Suliburk J, Hsu JW, Muthupillai R, Jahoor F, Minard CG, Taffet GE, Sekhar RV. El suplemento de Glicina y N-Acetilcisteína (GlyNAC) en adultos mayores mejora la deficiencia de glutatión, el estrés oxidativo, la disfunción mitocondrial, la inflamación, la función física y los rasgos distintivos del envejecimiento: un ensayo clínico aleatorizado. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2023;78(1):75-89. doi:10.1093/gerona/glac135
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