7 precursores del NAD+: qué son, cómo funcionan y cuáles parecen más eficaces
Escrito porPurovitalis News
Revisado porSamo Borko | Bioquímico y formulador experto en Purovitalis
Si te preocupan la energía, la recuperación o envejecer con salud, pronto descubrirás el NAD+. Las células lo usan para convertir los alimentos en ATP, reparar el ADN y activar las enzimas que responden al estrés. Sus niveles bajan con la edad, por eso aumentar el NAD+ está llamando tanto la atención. Un estudio de 2025 Envejecer en la naturaleza Esta revisión resume lo que sabemos a partir de los ensayos en personas y cuál es el papel de cada precursor.
Las rutas en un minuto
Tu cuerpo produce NAD+ a través de tres vías:
- Recuperación (vía principal en la mayoría de los tejidos): recicla la nicotinamida (NAM) para convertirla de nuevo en NAD+ a través de la NAMPT. NR → NMN → NAD+; NMN → NAD+.
- Preiss–Handler: contiene niacina (NA).
- De nuevo: empieza con el triptófano a través de la vía de la quinurenina y luego converge; es un proceso lento y muy regulado
Más información: ¿Qué es el NAD+ y por qué es importante para el envejecimiento?
De un vistazo: comparación de los precursores del NAD+
| Precursor | Cómo aporta NAD+ | Pruebas en seres humanos | Eficacia | Puntos clave positivos | Precauciones / notas |
|---|---|---|---|---|---|
| Ribósido de nicotinamida (NR) | Recuperación → NMN → NAD+ | Varios ensayos en humanos; fuertes aumentos de los niveles de NAD+ en sangre y en el cerebro | Alto | Buenos datos en humanos; se tolera bien | Los resultados son un poco dispares; no te salgas de las dosis indicadas |
| Mononucleótido de nicotinamida (NMN) | Recuperación → NAD+ | Ensayos controlados con placebo; aumenta los niveles de NAD+; beneficios funcionales tempranos | Alto | Resultados alentadores en los ensayos clínicos aleatorizados; se ha demostrado que es seguro en los ensayos | La calidad importa; hay pocos datos a largo plazo |
| Nicotinamida (NAM) | Recuperación a través de NAMPT → NMN → NAD+ | Aumenta los niveles de NAD+; forma de la vitamina B3 | Moderado | Asequible; fácil de encontrar | Las dosis altas pueden reducir la actividad de las sirtuinas |
| Ácido nicotínico (AN) | Preiss–Handler → NAD+ | Aumenta los niveles de NAD+; uso clínico en el tratamiento de los lípidos | Moderado | Larga trayectoria; eficaz | Es habitual que se produzca enrojecimiento con las dosis habituales |
| NRH | NR reducido → entrada rápida | No hay ensayos en humanos; resultados preclínicos muy prometedores | Posiblemente más potente | Aumentos importantes de NAD+ en animales | Señales inflamatorias in vitro; seguridad desconocida |
| NMNH | NMN reducido → NAD+/NADH | No hay datos en humanos; resultados prometedores en estudios preclínicos | Posiblemente más potente | Mayor presión de sobrealimentación en los primeros modelos | No está claro si es estable y seguro |
| Triptófano | De novo → NAD+ | Aportación mínima; no es eficaz en los tejidos | Bajo | Aminoácido alimentario | Lento, regulado; no sirve para acelerar |
| Precursor | Pruebas | Eficacia |
|---|---|---|
| NR Recuperación → NMN → NAD+ | Varios ensayos en humanos; fuertes aumentos de los niveles de NAD+ en sangre y en el cerebro | Alto |
| NMN Recuperación → NAD+ | ensayos clínicos aleatorizados; aumenta los niveles de NAD+; beneficios funcionales tempranos | Alto |
| NAM Vitamina B3 | Aumenta los niveles de NAD+; las dosis altas pueden reducir la actividad de las sirtuinas | Moderado |
| N/A Vitamina B3 | Aumenta los niveles de NAD+; es eficaz, pero provoca enrojecimiento | Moderado |
| NRH NR reducido | Solo en fase preclínica; aumentos importantes | Posiblemente más potente |
| NMNH NMN reducido | Solo en fase preclínica; más potente que el NMN | Posiblemente más potente |
| Triptófano Vía de síntesis de novo | Pequeña contribución en personas | Bajo |
Nota:
En el Envejecer en la naturaleza reseña, NR y NMN se destacan como los más estudiados en personas. N/A y NAM son vitaminas reconocidas. NRH y NMNH están surgiendo con buenos resultados en los ensayos preclínicos, pero con datos limitados en humanos.
Seguridad y perspectivas de futuro
Una pregunta importante es: ¿son seguros los NAD+ Booster, sobre todo si se usan a largo plazo? De momento, los primeros ensayos ofrecen un panorama tranquilizador. Tanto el NR como el NMN han mostrado buenos perfiles de seguridad en estudios con personas. Por ejemplo, varios estudios indican que las dosis diarias de 1.000 mg o más de NR se toleran bien, sin efectos secundarios graves. Un ensayo clínico con NMN a 1.250 mg al día durante 4 semanas también concluyó que es seguro y no provoca efectos adversos importantes en hombres y mujeres sanos. Quienes toman estos suplementos suelen aumentar sus niveles de NAD+ con muy pocos inconvenientes: como mucho, algunas personas notan síntomas leves como náuseas o fatiga, pero son poco frecuentes.
Dicho esto, los expertos advierten de que aún se necesita más investigación antes de que los potenciadores de NAD+ puedan considerarse terapias antienvejecimiento contrastadas. La mayoría de los ensayos en humanos realizados hasta ahora han sido de corta duración (de unas pocas semanas a unos meses) y con grupos relativamente pequeños. Queda por ver qué ocurre con la suplementación continua y a largo plazo de NAD+ a lo largo de los años. ¿Se mantendrán o aumentarán los beneficios? ¿Existen riesgos ocultos al mantener niveles elevados de NAD+ de forma crónica? Ahora se están haciendo estudios más grandes y largos para responder a estas preguntas. .
Otro campo de investigación en curso es encontrar la dosis y el momento óptimos para los suplementos de NAD+. Es posible que estudios futuros descubran que ciertos grupos de personas (según la edad, la genética o el estado de salud) respondan mejor que otros. Los científicos también exploran nuevas moléculas que suben los niveles de NAD+ y formas de administración mejoradas. Por ejemplo, los inhibidores de CD38 (que reducen la degradación del NAD+) o los nuevos precursores (a veces llamados potenciadores de NAD+ de “segunda generación”) podrían combinarse con NR o NMN para conseguir un efecto aún mayor. Se están desarrollando formulaciones como los precursores liposomales de NAD+ o las cápsulas de liberación prolongada para aumentar la biodisponibilidad, lo que significa que llega más NAD+ a las células donde se necesita.
Los 7 precursores del NAD+ explicados
1. Ribósido de nicotinamida (NR)
El NR es una forma de vitamina B3 que se encuentra de forma natural en pequeñas cantidades en la leche. En la vía de recuperación, el NR se convierte en NMN y, a continuación, en NAD+.
Pruebas en seres humanos: Varios ensayos clínicos muestran que la NR puede aumentar bastante los niveles de NAD+ en sangre y en los músculos. En algunos estudios, los niveles de NAD+ casi se duplicaron respecto al inicio. Se ha probado la NR en dosis de hasta 2.000 mg al día y, en general, se tolera bien.
Eficacia: Alto.
Más información: ¿Qué es NR?
2. Mononucleótido de nicotinamida (NMN)
El NMN está a un paso del NAD+, lo que lo convierte en un precursor directo de la vía de recuperación.
Pruebas en seres humanos: Los ensayos con placebo han mostrado que el NMN sube el NAD+ en sangre. Algunos estudios señalan una mejor sensibilidad a la insulina en mujeres con prediabetes y una mayor velocidad al caminar en hombres mayores. Los datos de seguridad parecen prometedores hasta 1.200 mg al día.
Eficacia: Alta. Más información: ¿Qué es el NMN?
3. Nicotinamida (NAM)
La NAM, también conocida como niacinamida, es la forma estándar de la vitamina B3 que se encuentra en muchos multivitamínicos. Se recicla en NAD+ a través de la enzima NAMPT.
Pruebas en seres humanos: El NAM aumenta los niveles de NAD+, pero las dosis muy altas pueden bloquear las sirtuinas, unas enzimas relacionadas con la longevidad.
Eficacia: Moderado.
4. Ácido nicotínico (AN, niacina)
El NA es otra forma de la vitamina B3. Contribuye a la producción de NAD+ a través de la vía de Preiss-Handler.
Pruebas en seres humanos: La NA aumenta los niveles de NAD+, pero suele provocar enrojecimiento en las dosis habituales. También se lleva utilizando desde hace décadas en dosis altas para controlar los lípidos, siempre bajo supervisión médica.
Eficacia: Moderado.
5. NRH (ribósido de dihidronicotinamida)
El NRH es la forma reducida del NR y pasa rápidamente al pool de NAD+.
Pruebas en seres humanos: Aún no se han publicado ensayos clínicos. En células y modelos animales, el NRH aumenta los niveles de NAD+ más que el NR. Sin embargo, algunos estudios indican que puede activar la actividad de genes inflamatorios en las células inmunitarias.
Eficacia: Podría ser más potente que el NR, pero aún no se ha demostrado en humanos.
6. NMNH (NMN reducido)
El NMNH es la forma reducida del NMN. Puede incorporarse tanto a las reservas de NAD+ como a las de NADH.
Pruebas en seres humanos: De momento, ninguno. Los primeros estudios preclínicos sugieren que podría ser incluso más eficaz que el NMN a la hora de aumentar los niveles de NAD+ en los tejidos. Su estabilidad y seguridad en personas aún no están claras.
Eficacia: Podría ser más potente que el NMN, pero aún no se ha demostrado su eficacia en personas.
7. Triptófano
El triptófano es un aminoácido esencial que se encuentra en las proteínas de la dieta. Favorece la producción de NAD+ a través de la ruta larga de novo (kinurenina).
Pruebas en seres humanos: Aunque el triptófano contribuye a la formación de NAD+ en el hígado, esta vía es lenta y está muy regulada, así que los suplementos no aumentan de forma significativa los niveles de NAD+ en la mayoría de los tejidos.
Eficacia: Bajo.
Marcas del envejecimiento: ¿qué papel juega el NAD+?
El NAD+ interviene en varios procesos clave: la reparación del ADN (PARP), la regulación epigenética y la función mitocondrial (sirtuinas), y la inflamación y la senescencia. CD38 Aumenta con la edad y degrada el NAD+ (y puede metabolizar el NMN), lo que ayuda a explicar el deterioro relacionado con la edad. Mantener o recuperar los niveles de NAD+ ayuda a estos sistemas de mantenimiento.
Más información en: Marcas del envejecimiento
Nota sobre el CD38:
La CD38 es una enzima que descompone el NAD+ y también consume NMN. Su actividad aumenta con la edad y la inflamación, lo que acelera la caída del NAD+. En estudios con animales, bloquear la CD38 mantuvo el NAD+ y mejoró los marcadores de salud. Los inhibidores de CD38 listos para usar en humanos aún se están investigando, pero esta enzima es una de las principales razones por las que se estudian precursores como el NR y el NMN en personas mayores.
Guía para compradores (rápida y práctica)
La mayoría de los lectores preguntan: “¿Cuál debería probar?”. Según los datos de estudios en humanos de los que disponemos hoy en día:
- Empieza con NR o NMN. Ambos aumentan el NAD+ de forma fiable en las personas; elige el formato que prefieras y mantén la misma rutina durante 8-12 semanas.
- Niacina (NA) Funciona, pero ten en cuenta que puede provocar sofocos; habla con un profesional sanitario si tienes problemas de lípidos o glucosa.
- NAM Las dosis habituales de vitaminas no suponen un problema. Evita las dosis crónicas muy altas si buscas los beneficios relacionados con las sirtuinas.
- NRH y NMNH parecen prometedoras en el laboratorio, pero no están listas para su uso habitual sin datos en humanos.
Nuestro consejo:
¿No sabes qué precursor del NAD+ te conviene más? Prueba a compararlos durante un mes: Purovitalis NMN un mes, Potenciador de NAD (NR + NAM) el mes que viene. Controla cómo duermes, tu energía por la tarde, la recuperación tras el entrenamiento y cualquier dato que te dé tu dispositivo. Cada persona reacciona de forma diferente; probarlo por tu cuenta durante un rato es la forma más fácil de ver qué te va mejor.
Conclusión y próximos pasos
Aumentar los niveles de NAD+ es una forma práctica de favorecer la energía celular, la reparación y la resistencia a medida que envejecemos. Hoy en día, el NR y el NMN destacan por los datos en humanos; las vitaminas NA y NAM ofrecen algunas ventajas e inconvenientes; el NRH y el NMNH son prometedores, pero aún necesitan ensayos clínicos. Usa la tabla para elegir un punto de partida y, después, prueba y haz un seguimiento.
Si te preocupas por tu salud, mantener los niveles de NAD+ puede ser parte de tu estrategia de bienestar. Pasos sencillos como ejercicio regular y un dado equilibradoPuede favorecer el metabolismo del NAD+ (por ejemplo, el ejercicio estimula la enzima NAMPT, que produce NAD+). Además, hay suplementos con precursores del NAD+ disponibles para quienes quieran probar este «biohack» y obtener un posible apoyo adicional.
¿Quieres saber más sobre ¿NMN y NR? Echa un vistazo a nuestra comparativa detallada.
Preguntas frecuentes
NR y NMN. Ambos aumentan los niveles de NAD+ en sangre en ensayos aleatorios con seres humanos.
En los estudios sobre el NR, los niveles de NAD+ en sangre total aumentaron en 1 o 2 semanas y se mantuvieron elevados durante el periodo de suplementación.
Sí. Un ensayo clínico aleatorizado de 10 semanas en mujeres posmenopáusicas con prediabetes informó de niveles más altos de NAD+ y de una mejor sensibilidad a la insulina en los músculos.
No en un sentido práctico para las personas sanas; la vía de novo es lenta y está estrictamente regulada.
La NAM aumenta el NAD+, pero unas dosis crónicas muy elevadas pueden contrarrestar la actividad de las sirtuinas; mantén los niveles vitamínicos habituales, salvo que se indique lo contrario.
Los datos preclínicos parecen sólidos, pero por el momento no hay estudios publicados sobre la eficacia en humanos. Considéralos “en fase inicial”.”
Los primeros ensayos clínicos en humanos con NR y NMN indican una buena tolerabilidad a las dosis habitualmente estudiadas; para conocer los resultados a largo plazo aún se necesitan estudios de mayor envergadura.
Referencias
- Zhang, J., Wang, HL., Lautrup, S. David Sinclair et al. Estrategias, aplicaciones y retos emergentes en relación con el NAD+ en la clínica. Nat Aging 5, 1704-1731 (2025). https://doi.org/10.1038/s43587-025-00947-6
- Brage Brakedal, Christian Dölle, Frank Riemer, Yilong Ma, Gonzalo S. Nido, Geir Olve Skeie, Alexander R. Craven, Thomas Schwarzlmüller, Njål Brekke, Joseph Diab, Lars Sverkeli, Vivian Skjeie, Kristin Varhaug, Ole-Bjørn Tysnes, Shichun Peng, Kristoffer Haugarvoll, Mathias Ziegler, Renate Grüner, David Eidelberg, Charalampos Tzoulis, estudio: «Ensayo aleatorizado de fase I sobre la suplementación con ribósido de nicotinamida en la enfermedad de Parkinson», Cell Metabolism, https://doi.org/10.1016/j.cmet.2022.02.001.
- Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, Vaidya A, Pendse S, Thasma S, Andhalkar N, Avhad G, Kumbhar V. La eficacia y la seguridad de la suplementación con mononucleótido de β-nicotinamida (NMN) en adultos sanos de mediana edad: un ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos y dependiente de la dosis. Gerociencia. 8 de diciembre de 2022; 45(1):29–43. doi:10.1007/s11357-022-00705-1. PMID: 36482258; PMCID: PMC9735188.
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