Effets secondaires du NMN - savoir à quoi s'attendre et comment minimiser les risques

Introduction

Le mononucléotide nicotinamide (NMN) est un précurseur du NAD+, une molécule vitale essentielle au métabolisme cellulaire. La NMN est de plus en plus reconnue comme un supplément prometteur pour stimuler les niveaux d'énergie, ralentir le vieillissement, améliorer la fonction métabolique et même améliorer la fertilité liée à l'âge. Cependant, de nombreuses personnes s'interrogent sur son innocuité et ses effets secondaires potentiels. Dans cet article, nous examinons les dernières découvertes scientifiques concernant l'innocuité du NMN et les risques potentiels. 

Le NMN est-il sûr ?

De nombreuses études ont examiné l'innocuité de la supplémentation en NMN, montrant systématiquement des résultats positifs sur divers aspects de la santé humaine. La recherche a démontré que le NMN est bien toléré dans les essais sur les animaux et sur les humains. Chez l'homme, un nombre croissant d'études continue de confirmer que la supplémentation quotidienne en NMN est sans danger, aucun risque mesurable n'ayant été signalé[1,2]. Au fur et à mesure que la recherche progresse, de plus en plus d'essais humains sont menés pour étudier plus en détail l'impact du NMN sur la santé, le vieillissement et la longévité. Ses bienfaits potentiels sur la longévité et la santé cellulaire ont même conduit de nombreux scientifiques et professionnels de la santé à intégrer la NMN dans leur propre routine.

Une étude menée par Andrea Maier et al. (2022), qui est également conseiller scientifique de Purovitalis, a examiné la sécurité et l'efficacité de la NMN chez l'homme. L'étude a suivi des participants prenant du NMN quotidiennement pendant six mois et a constaté des améliorations significatives des niveaux d'énergie et de la fonction métabolique. Aucun effet secondaire grave n'a été signalé, ce qui confirme encore le profil d'innocuité du NMN basé sur la consommation humaine.

Plus d'éclaircissements sur l'étude ici : Study : Efficacité et sécurité d'une supplémentation en NMN chez des adultes sains d'âge moyen

Une autre étude datant de 2024 a révélé que le NMN était sûr à toutes les doses testées, aucun effet secondaire grave n'ayant été signalé. Les études examinées portaient sur différents dosages de NMN, 300 mg/jour étant le dosage le plus courant et 900 mg/jour donnant des résultats plus probants dans des domaines tels que la fonction musculaire.

Lis l'étude complète ici : Révision des études sur le NMN humain : avantages pour la santé des muscles et du foie.

Effets secondaires du NMN

Plusieurs études ont examiné l'innocuité de la supplémentation en NMN et ont fait état de résultats positifs :

• Étude à long terme sur les animaux: Des études menées sur des rats pendant 12 mois n'ont révélé aucun effet grave ou toxique lié à la supplémentation en NMN[3].
• Étude à court terme sur l'homme: Une étude menée auprès de 10 hommes en bonne santé (âgés de 40 à 60 ans) n'a révélé aucun problème de sécurité après l'administration d'une dose orale unique de 100, 250 ou 500 mg de NMN. Cinq heures après la prise, aucun changement n'a été observé au niveau de la température corporelle, de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque ou des niveaux d'oxygène. Les résultats de laboratoire sont restés dans les limites de la normale[4].
• Essai clinique avec une supplémentation quotidienne en NMN: Dans la même étude déjà référencée avec le conseiller scientifique de Purovitalis, Andrea Maier, les doses quotidiennes de 300, 600 et 900 mg de NMN ont été bien tolérées sans effets secondaires graves. Seuls 9 effets indésirables légers ont été signalés, dont 6 dans le groupe placebo.

Bien que le NMN ait été jugé sans danger lors d'études cliniques plus nombreuses sur l'homme, certains effets secondaires ont été signalés lors de la prise de suppléments de NMN, tels qu'un léger inconfort digestif, notamment des ballonnements, des nausées ou des maux d'estomac. Ces effets sont généralement temporaires et peuvent être minimisés en prenant le NMN avec de la nourriture ou en ajustant le dosage.

Le NMN est-il cancérigène ?

Certaines personnes peuvent également s'inquiéter de l'innocuité à long terme du NMN, en particulier de son impact potentiel sur les processus cellulaires. Étant donné que le NMN augmente les niveaux de NAD+, qui jouent un rôle clé dans le métabolisme énergétique et la fonction cellulaire, certains craignent qu'une activation excessive du NAD+ puisse influencer une croissance cellulaire indésirable. Cependant, les recherches actuelles n'ont pas établi de lien entre la supplémentation en NMN et l'augmentation des risques pour la santé, y compris le cancer. La plupart des études humaines indiquent que le NMN est bien toléré, bien que les données à long terme soient encore limitées.

Les inquiétudes concernant les effets secondaires du NMN et les risques de cancer proviennent d'études mal interprétées sur des souris, qui ont montré que l'abaissement des niveaux de NAD+ dans les cellules de tumeurs cérébrales ralentissait leur croissance. Cela a conduit à l'idée fausse que le NAD+ provoque le cancer. Cependant, rien ne prouve que le NMN ou la supplémentation en NAD+ augmente le risque de cancer chez les personnes en bonne santé, et les études sur l'homme confirment l'innocuité du NMN.

En fait, une étude in vivo datant de 2023 montre qu'une dose élevée de NMN peut inhiber la croissance de l'adénocarcinome pulmonaire chez la souris[5]. L'étude a révélé que le NMN déclenche la ferroptose, une forme spécifique de mort cellulaire, en augmentant les niveaux de nicotinamide, ce qui perturbe l'équilibre énergétique des cellules cancéreuses. L'effet était encore plus fort lorsque l'enzyme NAMPT, qui s'oppose normalement à ce processus, était inhibée. Les résultats suggèrent qu'une dose élevée de NMN pourrait avoir des propriétés anticancéreuses.

NMN et sommeil : Comment éviter les effets secondaires de la NMN sur la qualité du sommeil

Certaines personnes peuvent éprouver des difficultés à s'endormir après avoir pris du NMN. Cela est dû à l'augmentation des niveaux d'énergie qui se produit lorsque les niveaux de NAD+ sont stimulés. Pour minimiser le risque d'effets secondaires du NMN sur le sommeil, il est préférable de prendre le NMN le matin. Cela permet d'optimiser la qualité du sommeil NMN en permettant à ton corps d'utiliser l'énergie supplémentaire pendant la journée, ce qui réduit la probabilité de troubles du sommeil NMN pendant la nuit.

David Sinclair et le NMN

Le Dr David Sinclair, professeur de génétique à la Harvard Medical School, est l'un des chercheurs les plus connus dans le domaine du vieillissement et de la longévité. Il a joué un rôle clé dans la mise en lumière des boosters de NAD+ comme le NMN et a personnellement pris du NMN quotidiennement pendant des années.

Sinclair a expliqué dans ses livres, ses interviews et ses podcasts que le NMN peut contribuer à soutenir l'énergie cellulaire et à ralentir le processus de vieillissement. Ses recherches ont montré que les niveaux de NAD+ diminuent avec l'âge, ce qui affecte la capacité des cellules à réparer les dommages et à fonctionner de façon optimale. En prenant du NMN, il vise à rétablir les niveaux de NAD+ et à favoriser un vieillissement en bonne santé.

Il a fait état des bienfaits personnels de la NMN, tels que l'augmentation de l'énergie et l'amélioration des performances physiques, mais il souligne également que d'autres études humaines sont nécessaires pour confirmer les effets à long terme. Sinclair a également mentionné qu'il combine le NMN avec d'autres composés comme le resvératrol et la metformine dans le cadre de son approche personnelle de la longévité.

Ses recherches ont incité de nombreuses personnes à explorer la supplémentation en NMN, mais il conseille systématiquement aux gens de suivre les développements scientifiques et de consulter des experts avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.

NMN Effets secondaires en cas de dosage élevé

En raison du nombre limité d'études à long terme, le dosage optimal de NMN reste incertain. Cependant, la recherche a montré les effets positifs de doses comprises entre 250 mg et 2 000 mg par jour.

Des recherches récentes suggèrent qu'une dose quotidienne de 500 mg de NMN est sûre et bénéfique pour la santé physique et mentale. Pour les personnes de plus de 60 ans, un apport oral de 250 mg par jour peut être suffisant pour soutenir l'organisme contre les changements liés à l'âge.

Une étude clinique récente a montré que la prise quotidienne de 200 à 300 mg de NMN pendant une période allant jusqu'à six mois avait des effets bénéfiques sur la santé. Collectivement, ces résultats confirment que le NMN est sans danger pour la consommation humaine et qu'il peut favoriser un vieillissement en bonne santé.

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Qualité du NMN

L'efficacité des suppléments de NMN dépend de leur qualité. Seul un supplément de haute pureté, développé et testé dans un laboratoire contrôlé, peut donner des résultats optimaux.

Chez Purovitalis, nous garantissons les normes les plus élevées en utilisant la technologie liposomale, la production en salle blanche et des tests effectués par des tiers, ce qui garantit une pureté de plus de 99 % et une absorption supérieure. Pour en savoir plus sur notre engagement en matière d'étiquetage propre, clique ici.

Technologie liposomale

L'administration liposomale utilise des liposomes pour protéger les ingrédients actifs et les transporter directement vers les cellules cibles, ce qui améliore l'absorption et l'efficacité. Notre technologie liposomale brevetée augmente la biodisponibilité de 90 %, ce qui permet de réduire la taille des portions tout en augmentant l'impact. Comparé au NMN ordinaire, le NMN liposomal est absorbé plus rapidement, agit plus efficacement et a un effet plus durable sur les niveaux de NAD+.

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 Conclusion

Le NMN est un supplément bien étudié qui joue un rôle clé dans le soutien de la santé cellulaire, des niveaux d'énergie et de la longévité. Les études scientifiques confirment que le NMN est sans danger pour la consommation humaine, avec des effets secondaires minimes tels qu'un léger inconfort digestif ou des troubles du sommeil temporaires, qui peuvent être gérés en ajustant le dosage ou le moment de la prise. Les inquiétudes concernant le NMN et le cancer proviennent d'études mal interprétées, alors que de récentes recherches in vivo suggèrent que le NMN à haute dose pourrait même avoir des propriétés anticancéreuses.

Cependant, il est important de rester critique à l'égard des suppléments, de se tenir informé des dernières recherches et d'écouter son corps. Si tu ressens des effets secondaires, consulte ton fournisseur de soins de santé.

Références :

1. L'efficacité et la sécurité de la supplémentation en β-nicotinamide mononucléotide (NMN) chez des adultes d'âge moyen en bonne santé : un essai clinique randomisé, multicentrique, en double aveugle, contrôlé par placebo, en groupes parallèles et dépendant de la dose.
2. L'efficacité et la sécurité de la supplémentation en β-nicotinamide mononucléotide (NMN) chez des adultes d'âge moyen en bonne santé : un essai clinique randomisé, multicentrique, en double aveugle, contrôlé par placebo, en groupes parallèles et dépendant de la dose,
3. L'administration à long terme de mononucléotide nicotinamide atténue le déclin physiologique associé à l'âge chez les souris
4. La première étude clinique montre qu'un intermédiaire clé du NAD+, le NMN, est sans danger pour l'homme.
5. Le NMN à haute dose favorise la ferroptose pour supprimer la croissance de l'adénocarcinome pulmonaire par le biais de la voie SIRT1-AMPK-ACC médiée par le NAM.