NAD vs NAC : Quelles sont les principales différences ?

S'il n'est pas possible d'arrêter le temps, de nombreux facteurs peuvent influer sur le vieillissement. L'alimentation, en particulier, joue un rôle important dans la promotion d'un vieillissement en bonne santé. En fait, la recherche suggère que certains suppléments peuvent aider à maintenir la vivacité d'esprit et la vitalité au fur et à mesure que vous vieillissez. Toutefois, compte tenu du grand nombre de produits sur le marché qui prétendent être efficaces, il est difficile de savoir lesquels le sont réellement.

Parmi les compléments anti-âge les plus populaires, vous verrez souvent la NAD et la NAC. Mais lequel des deux est le meilleur ? Et que devez-vous savoir sur leur consommation ? Nous répondons à ces questions et à d'autres dans l'article ci-dessous.

Qu'est-ce que la NAC ?

Lorsque vous recherchez sur Google "les meilleurs suppléments anti-âge", vous tombez souvent sur des acides aminés. Selon certaines études, ces éléments essentiels des protéines peuvent potentiellement aider à réduire la glycémie et le diabète de type 2, ainsi que le vieillissement cellulaire et les troubles de l'érection.

La N-acétyl-cystéine, ou NAC, est un acide aminé conditionnellement essentiel, ce qui signifie que votre organisme peut la produire à partir d'autres acides aminés. Néanmoins, il est essentiel d'avoir des niveaux suffisants de NAC pour de nombreuses raisons. Plus important encore, la cystéine et la NAC (ainsi que la glutamine et la glycine) contribuent à restaurer le glutathion, considéré comme l'un des antioxydants les plus essentiels de notre organisme.

En outre, la NAC est également associée à d'autres avantages. L'acide aminé joue un rôle crucial dans les processus liés à la désintoxication de votre organisme.

À quoi sert la NAC ?

La NAC présente de nombreux avantages pour le corps humain. C'est pourquoi elle est utilisée à la fois comme médicament sur ordonnance (pour traiter les surdoses de paracétamol et les maladies pulmonaires) et comme supplément.

En tant que supplément, la NAC est le plus souvent recommandée aux personnes souffrant de problèmes hépatiques. Des études montrent également que la prise de NAC peut protéger le corps humain contre les lésions rénales et neurologiques consécutives à la prise de médicaments.

En ce qui concerne la longévité, la recherche suggère que la NAC peut améliorer les anomalies de santé liées à l'âge, par exemple en diminuant les mesures du stress oxydatif et de la pression artérielle tout en augmentant la force musculaire et la vitesse de marche.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement les avantages de la NAC. Les avis sont encore partagés sur la question de savoir si ce complément peut aider à traiter d'autres affections.

Qu'est-ce que le NAD+ et pourquoi est-il important ?

Si vous avez déjà ouvert un livre de biologie, vous avez probablement entendu parler du nicotinamide adénine dinucléotide (NAD). Cette coenzyme est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme, car elle assure le transfert des électrons d'une molécule à l'autre. Ce qui est impressionnant, c'est que le NAD se trouve dans toutes les cellules vivantes et qu'il est essentiel pour des centaines de réactions différentes.

Le NAD+ est la forme oxydée et réduite de la coenzyme. Bien que le NAD+ ait été découvert pour la première fois en 1906, les scientifiques n'ont commencé à comprendre sa véritable importance qu'au cours des 60 dernières années. On sait aujourd'hui que de nombreux groupes de protéines ne peuvent remplir leurs fonctions qu'avec du NAD+.

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Quelle est la fonction du NAD+ ?

Ce n'est pas pour rien que l'on parle de NAD+ en termes de longévité. Les sirtuines sont un groupe de protéines qui ne fonctionnent qu'en présence de NAD+. Ces protéines veillent à ce que les cellules de notre corps soient équilibrées et protégées contre la dégradation liée à l'âge.

En outre, le NAD+ joue également un rôle important dans la réparation de l'ADN. Comme le montrent les études, les sirtuines protègent les cellules contre le stress oxydatif. De même, ces protéines sont également impliquées dans le maintien d'un rythme circadien sain, qui affecte notre bien-être à bien des égards. Comme nous l'avons déjà mentionné, les sirtuines ne peuvent remplir leurs fonctions qu'en présence de NAD+, ce qui signifie que sans cette coenzyme, il est pratiquement impossible de mener une vie saine et heureuse.

Une façon de vérifier vos niveaux de NAD+ est d'utiliser un kit de test NAD, qui fournit des informations précieuses sur votre métabolisme cellulaire et votre vitalité globale.

Supplément de NAC vs. NAD

Maintenant que vous savez pourquoi la NAC et la NAD sont nécessaires à nos fonctions corporelles, vous vous demandez peut-être lequel des deux vous devriez prendre. Bien que les deux suppléments aient leurs avantages, ils ont aussi leurs différences. Voici un aperçu des suppléments de NAC et de NAD.

Supplémentation en NAC

Bien que la NAC soit présente dans plusieurs sources de protéines, telles que les œufs, la viande et les produits laitiers, il peut être difficile d'en obtenir suffisamment à partir de l'alimentation seule. Gardez à l'esprit que votre corps ne peut pas produire directement de la cystéine, il est donc souvent plus facile de prendre des suppléments pour répondre à vos besoins en NAC.

La bonne nouvelle est que les suppléments de NAC peuvent être facilement achetés en vente libre ou par l'intermédiaire d'un professionnel de la santé. Si vous cherchez des alternatives à la NAC, vous pouvez envisager d'utiliser des produits contenant de la cystéine, l'acide aminé dont elle est dérivée. En outre, d'autres antioxydants comme la vitamine C, l' acide alpha-lipoïque et les suppléments de glutathion peuvent apporter des bénéfices similaires.

Supplémentation en NAD

Avec l'âge, nos niveaux naturels de NAD+ diminuent. Malheureusement, il n'existe pas d'aliments contenant cette coenzyme. Cela signifie que votre seule option pour augmenter les niveaux de NAD+ est de prendre des suppléments. Heureusement, de nos jours, il est possible d'acheter des suppléments de NAD+ sous différentes formes, y compris des poudres sublinguales, des sprays nasaux et des gélules.

Comme alternatives, les compléments contenant du nicotinamide riboside (NR) ou du nicotinamide mononucléotide (NMN) sont des précurseurs efficaces de NAD+. Ces produits peuvent contribuer à augmenter indirectement les niveaux de NAD+ et sont également disponibles en Europe.

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Quelle est la meilleure solution ? NAD vs. NAC en tant que supplément anti-âge

Le choix entre la NAC et la NAD dépend de vos objectifs de santé spécifiques. Bien que la NAC et la NAD favorisent toutes deux un vieillissement en bonne santé, elles sont très différentes. Si vous cherchez à augmenter votre niveau d'énergie et à stimuler la réparation de l'ADN, il est préférable d'opter pour des suppléments de NAD+. À l'inverse, la NAC est une meilleure option pour ceux qui souhaitent soutenir leur santé respiratoire et leur fonction hépatique.

Si vous n'êtes pas sûr de savoir si les suppléments de NAD ou de NAC sont plus bénéfiques pour vos problèmes spécifiques, nous vous conseillons d'en parler à votre médecin.

Conclusion

Ce n'est pas un secret, le monde des compléments alimentaires peut être déroutant. À moins d'être un professionnel de la santé, il peut être difficile de s'y retrouver parmi toutes les lettres, chiffres et symboles et de déterminer quel produit de longévité correspond le mieux à vos besoins.

Si vous devez choisir entre la NAC et la NAD, vous devez d'abord vous demander pourquoi vous voulez prendre ces suppléments. Les deux ont leurs avantages et leurs inconvénients, la vraie question est donc de savoir ce qui est le plus important pour vous.

Gardez à l'esprit qu'il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas sur la NAD+ et la NAC. Pour prendre une décision éclairée, suivez les dernières études et recherches sur ces compléments. Cela vous aidera à comprendre lequel pourrait être le plus bénéfique pour vous.

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FAQ

Qui doit éviter les NAC ?

Bien que les suppléments de NAC soient généralement sans danger pour la plupart des gens, ils présentent certains risques. Si vous souffrez d'asthme ou de problèmes de saignement, vous devriez consulter un médecin avant d'utiliser les suppléments. La NAC peut également interagir avec la nitroglycérine, les anticoagulants et certains médicaments contre la tension artérielle.

De même, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devez consulter un professionnel de la santé.

La NAD et la NAC sont-elles identiques ?

Bien que la NAD et la NAC favorisent toutes deux un vieillissement sain et soient donc souvent confondues par la plupart des consommateurs, elles ont des mécanismes d'action et des applications distincts. Le NAD est principalement une coenzyme qui intervient dans la production d'énergie, la signalisation cellulaire et la réparation de l'ADN, tandis que la NAC est un antioxydant qui intervient dans la protection des cellules.

La NAC et la NMN sont-elles identiques ?

Le NMN est considéré comme un précurseur du NAD+, ce qui signifie que la molécule cellulaire se transforme chimiquement en NAD+ dans vos cellules. Une fois que le NMN est absorbé dans votre circulation sanguine, il se transforme en NAD+. Techniquement, le NMN a donc des effets similaires à ceux du NAD+.

Comme nous l'avons déjà mentionné, la NAC et la NAD+ présentent des différences significatives, et il en va de même pour la NAC et le NMN. Outre les bienfaits de la NAD+, les suppléments de NMN peuvent également soutenir la production d'insuline et la tolérance au glucose de votre organisme.