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Lorsque tu explores les suppléments de vitamine B3 ou les produits de soins de la peau, tu peux rencontrer la niacine, la nicotinamide et la niacinamide. Bien qu'elles soient apparentées, leurs fonctions et leurs utilisations diffèrent. Dans cet article, nous expliquons ces différences pour t'aider à choisir la bonne forme de vitamine B3 en fonction de tes besoins.
Qu'est-ce que la niacine ?
La niacine, également connue sous le nom d'acide nicotinique, est une forme de vitamine B3 couramment utilisée pour la santé cardiovasculaire. Elle est efficace pour gérer le taux de cholestérol, en réduisant le cholestérol LDL, également connu sous le nom de "mauvais" cholestérol, et en augmentant le cholestérol HDL, connu sous le nom de "bon" cholestérol. En raison de ces avantages, la niacine est souvent prescrite aux personnes présentant un risque de maladie cardiaque.
Flush à la niacine: Un effet secondaire courant de la niacine est connu sous le nom de "flush", où la peau devient rouge, chaude et picote en raison de l'expansion des vaisseaux sanguins. Cette réaction est temporaire, elle dure de quelques minutes à une demi-heure.
Qu'est-ce que la nicotinamide ?
La nicotinamide est une autre forme de vitamine B3 qui ne provoque pas l'effet de bouffée d'oxygène observé avec la niacine. Elle sert de précurseur au NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), une molécule vitale pour la production d'énergie et la santé cellulaire. La nicotinamide aide à convertir les nutriments en énergie, favorise la réparation de l'ADN et maintient les fonctions cellulaires, ce qui peut contribuer à la longévité et au vieillissement en bonne santé.
À quoi sert la nicotinamide ?
La nicotinamide est fréquemment utilisée dans les suppléments conçus pour augmenter les niveaux de NAD+ et promouvoir la santé cellulaire globale. Ses propriétés anti-inflammatoires le rendent également précieux dans les produits visant à soutenir la santé métabolique et à réduire l'inflammation.
L'étude de MDPI Metabolites examine les effets du nicotinamide mononucléotide (NMN) sur l'augmentation des niveaux de NAD+ dans des contextes précliniques et cliniques. Elle met en évidence le potentiel du NMN à augmenter les concentrations de NAD+, à influencer positivement la santé métabolique et à favoriser la longévité. En outre, l'étude confirme le profil d'innocuité de la supplémentation en NMN, ce qui renforce sa pertinence en tant que précurseur de NAD+.
Pour une lecture détaillée, tu peux accéder à l'étude complète ici.
Les principaux avantages de la nicotinamide sont les suivants :
- Renforcer la production d'énergie grâce à la synthèse du NAD
- Favoriser la réparation et l'entretien des cellules
- Aide à contrer le déclin cellulaire lié à l'âge
Qu'est-ce que la niacinamide ?
La niacinamide est chimiquement identique à la nicotinamide, mais elle est principalement mentionnée dans le contexte des soins de la peau. Bien qu'il s'agisse du même composé, le niacinamide est souvent utilisé pour ses effets spécifiques sur la santé et la texture de la peau.
Quelle est la fonction de la niacinamide ?
Dans les soins de la peau, la niacinamide est appréciée pour sa capacité à :
- Améliore la texture et l'élasticité de la peau
- Réduit les rougeurs et les inflammations
- Renforce la barrière cutanée, ce qui aide à retenir l'humidité et à protéger contre les dommages causés par l'environnement.
Un essai récent de mars 2024 dans MDPI a mis en évidence le rôle de la niacinamide dans la réduction de l'inflammation cutanée et l'amélioration de l'élasticité de la peau lorsqu'elle est appliquée par voie topique, ce qui valide davantage son efficacité dans les produits de soin de la peau.
Ces propriétés font de la niacinamide un ingrédient courant dans les produits traitant des affections telles que l'acné, la rosacée et d'autres problèmes liés à la peau.
Niacine vs. Nicotinamide vs. Suppléments de Niacinamide
La niacine, la nicotinamide et le niacinamide sont tous des formes de vitamine B3 mais sont utilisés différemment. Tu trouveras ci-dessous un tableau comparatif mettant en évidence leurs utilisations distinctes :
| Type | Principales utilisations | Effets secondaires |
|---|---|---|
| Niacine | Gestion du cholestérol, santé cardiovasculaire | Peut provoquer des "flush" (rougeurs et picotements) |
| Nicotinamide | Santé cellulaire, longévité, soutien anti-inflammatoire | Généralement bien toléré, pas de "bouffée d'oxygène". |
| Niacinamide | Soins de la peau : réduit les rougeurs, améliore la texture, renforce la barrière. | Pas d'effets secondaires significatifs |
Supplémentation en nicotinamide
La nicotinamide est souvent incluse dans les suppléments qui visent la santé globale, les niveaux d'énergie et la longévité. Il est particulièrement populaire parmi ceux qui cherchent à augmenter les niveaux de NAD+ pour améliorer la fonction cellulaire et réduire le risque de problèmes de santé liés à l'âge.
Suppléments courants de nicotinamide:
- Boosters de NAD
- Formules anti-âge
- Produits de santé métabolique
Les suppléments de nicotinamide conviennent à ceux qui cherchent à améliorer la production d'énergie et à soutenir les processus de réparation naturels de l'organisme.
Supplémentation en niacinamide
Bien qu'elle soit chimiquement identique à la nicotinamide, la niacinamide se trouve surtout dans les produits de soins topiques plutôt que dans les suppléments oraux. Elle est incluse dans une variété de formulations telles que les sérums, les crèmes et les traitements anti-inflammatoires.
Utilisations courantes de la niacinamide dans les soins de la peau:
- Sérums pour améliorer la texture et l'élasticité de la peau
- Crèmes pour réduire les rougeurs et les inflammations
- Traitements topiques pour l'acné et la rosacée
Les produits à base de niacinamide sont idéaux pour les personnes qui veulent s'occuper de la santé de la peau, améliorer la fonction de barrière cutanée ou rechercher des avantages anti-âge par le biais des soins de la peau.
Nicotinamide vs. Riboside de Nicotinamide (NR)
Le riboside de nicotinamide (NR) est un autre dérivé de la vitamine B3 et sert également de précurseur au NAD+. La nicotinamide et le NR soutiennent tous deux la production de NAD+, mais le NR est souvent commercialisé comme une option plus efficace. Cependant, il a tendance à être plus cher et moins accessible que le nicotinamide.
| Type | Efficacité de la stimulation du NAD | Disponibilité |
| Nicotinamide | Efficace et largement disponible | Plus abordable, on le trouve dans de nombreux suppléments |
| Riboside de Nicotinamide (NR) | Potentiellement plus efficace | Plus cher, on le trouve dans certaines formules |
Bien que les deux soient bénéfiques, la nicotinamide est généralement le choix le plus accessible et le plus rentable.
La nicotinamide et la niacinamide sont-elles sans danger ?
La nicotinamide et la niacinamide sont généralement considérées comme sûres lorsqu'elles sont utilisées conformément aux instructions dans les suppléments ou les produits de soins de la peau. Ils sont bien tolérés et le risque d'effets secondaires est minime.
Le nicotinamide et le niacinamide sont généralement considérés comme sûrs lorsqu'ils sont utilisés conformément aux instructions dans les suppléments ou les produits de soins de la peau. Ils sont bien tolérés et le risque d'effets secondaires est minime.
Une étude de 2023 publiée dans le Journal of Biomedical Science a démontré que la nicotinamide augmente efficacement les niveaux de NAD+ sans provoquer d'effets secondaires significatifs, ce qui en fait une option sûre pour la supplémentation en santé cellulaire. De plus, une recherche sur la niacinamide parue dans Drug Delivery and Translational Research a confirmé son innocuité dans les soins de la peau, montrant des effets positifs dans la réduction de l'inflammation cutanée et l'amélioration de l'élasticité.
En rapport : Précurseurs du NAD+ et potentiel de longévité
Conclusion
La niacine, la nicotinamide et le niacinamide sont tous des formes de vitamine B3 mais sont utilisés de façon distincte. La niacine est principalement utilisée pour la gestion du cholestérol et la santé cardiaque, la nicotinamide est utilisée dans les suppléments pour la santé cellulaire et la longévité, et la niacinamide est un ingrédient populaire pour les soins de la peau. Comprendre ces différences peut t'aider à faire un choix éclairé en fonction de tes besoins en matière de santé ou de soins de la peau.
Références :
- Métabolites (2024) : Supplémentation en nicotinamide mononucléotide et niveaux de NAD+.
- Journal des sciences biomédicales (2023) : Sécurité et efficacité de la nicotinamide
- Délivrance de médicaments et recherche translationnelle (2024) : Niacinamide in Skincare : Sécurité et efficacité
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