Sebbene non sia possibile fermare il tempo, molti fattori possono influenzare l'invecchiamento delle persone. L'alimentazione, in particolare, svolge un ruolo importante nel promuovere un invecchiamento sano. Infatti, la ricerca suggerisce che alcuni integratori possono aiutare a mantenere l'acutezza e la vitalità quando si invecchia. Tuttavia, con tanti prodotti sul mercato che dichiarano di essere efficaci, è difficile capire quali funzionano davvero.
Tra gli integratori anti-invecchiamento più popolari, si trovano spesso NAD e NAC. Ma quale dei due è migliore? E cosa deve sapere sull'assunzione di questi due integratori? Rispondiamo a queste e ad altre domande nell'articolo che segue.
Che cos'è la NAC?
Quando si cerca su Google 'i migliori integratori anti-invecchiamento', ci si imbatte spesso negli aminoacidi. Secondo alcuni studi, questi mattoni essenziali delle proteine possono potenzialmente aiutare con la glicemia e il diabete di tipo 2, oltre a ridurre l'invecchiamento cellulare e la disfunzione erettile.
La N-acetilcisteina, o NAC, è un aminoacido condizionatamente essenziale, il che significa che il corpo può produrlo da altri aminoacidi. Tuttavia, avere livelli sufficienti di NAC è fondamentale per molte ragioni. Soprattutto, la cisteina e la NAC (insieme alla glutammina e alla glicina) aiutano a ripristinare il glutatione, che è considerato uno degli antiossidanti più essenziali del nostro corpo.
Inoltre, la NAC è associata ad altri benefici. L'aminoacido svolge un ruolo cruciale nei processi legati alla disintossicazione dell'organismo.
Per cosa si usa la NAC?
La NAC offre molti benefici al corpo umano. Per questo motivo, viene utilizzata sia come farmaco da prescrizione (per il trattamento dell'overdose di paracetamolo e per le malattie polmonari) che come integratore.
Come integratore, la NAC è spesso consigliata alle persone con problemi al fegato. Gli studi dimostrano anche che l'assunzione di NAC può proteggere il corpo umano da danni renali e neurologici dopo l'assunzione di farmaci.
Per quanto riguarda la longevità, la ricerca suggerisce che la NAC può migliorare le anomalie di salute legate all'età, ad esempio abbassando le misure dello stress ossidativo e della pressione sanguigna e aumentando contemporaneamente la forza muscolare e la velocità di deambulazione.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i benefici della NAC. Ci sono ancora opinioni contrastanti sul fatto che l'integratore possa essere utile per altre condizioni.
Che cos'è il NAD+ e perché è importante?
Se ha mai aperto un libro di biologia, probabilmente ha sentito parlare del nicotinammide adenina dinucleotide (NAD). Questo coenzima è fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo, in quanto garantisce il trasferimento di elettroni da una molecola all'altra. La cosa impressionante è che il NAD si trova in tutte le cellule viventi ed è essenziale per centinaia di reazioni diverse.
Il NAD+ è la forma ossidata e ridotta del coenzima. Sebbene il NAD+ sia stato scoperto per la prima volta nel 1906, gli scienziati hanno iniziato a capire il suo vero significato solo negli ultimi 60 anni. Oggi si sa che molti gruppi proteici possono svolgere le loro funzioni solo con il NAD+.
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Qual è la funzione del NAD+?
C'è un motivo per cui parliamo di NAD+ in termini di longevità. Un gruppo di proteine che funziona solo in presenza di NAD+ è costituito dalle sirtuine. Queste proteine assicurano che le cellule del nostro corpo siano in equilibrio e protette dal decadimento legato all'età.
Inoltre, il NAD+ svolge un ruolo fondamentale nella riparazione del DNA. Come dimostrano gli studi, le sirtuine proteggono le cellule dallo stress ossidativo. Allo stesso modo, queste proteine sono anche coinvolte nel mantenimento di un ritmo circadiano sano, che influisce sul nostro benessere in molti modi. Come già detto, le sirtuine possono svolgere le loro funzioni solo in presenza di NAD+, il che significa che senza il coenzima è quasi impossibile condurre una vita sana e felice.
Un modo per controllare i livelli di NAD+ è quello di utilizzare un kit di test NAD, che fornisce preziose informazioni sul metabolismo cellulare e sulla vitalità complessiva.
Integratore NAC vs. NAD
Ora che ha appreso perché NAC e NAD sono necessari per le nostre funzioni corporee, si starà chiedendo: quale dei due dovrebbe assumere? Sebbene entrambi gli integratori abbiano i loro vantaggi, hanno anche le loro differenze. Ecco una panoramica sugli integratori di NAC e NAD.
Integrazione di NAC
Anche se la NAC si trova in diverse fonti proteiche, come uova, carne e latticini, può essere difficile ottenerne una quantità sufficiente solo dall'alimentazione. Tenga presente che il suo corpo non può produrre direttamente la cisteina, quindi spesso è più facile assumere integratori per soddisfare il suo fabbisogno di NAC.
La buona notizia è che gli integratori di NAC possono essere facilmente acquistati al banco o tramite un operatore sanitario. Se sta cercando delle alternative alla NAC, potrebbe prendere in considerazione l'uso di prodotti che contengono cisteina, l'aminoacido da cui deriva. Inoltre, altri antiossidanti come la vitamina C, l' acido alfa-lipoico e gli integratori di glutatione potrebbero fornire benefici simili.
Integrazione di NAD
Con l'avanzare dell'età, i nostri livelli naturali di NAD+ diminuiscono. Purtroppo, non esistono alimenti che contengono il coenzima. Ciò significa che l'unica opzione per aumentare i livelli di NAD+ è l'assunzione di integratori. Fortunatamente, oggi è possibile acquistare integratori di NAD+ in diverse forme, tra cui polveri sublinguali, spray nasali e capsule.
Per quanto riguarda le alternative, gli integratori contenenti nicotinamide riboside (NR) o nicotinamide mononucleotide (NMN) sono precursori efficaci di NAD+. Questi prodotti possono aiutare ad aumentare i livelli di NAD+ in modo indiretto e sono disponibili anche in Europa.
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Qual è la scelta migliore: NAD vs. NAC come integratore anti-invecchiamento
La scelta tra NAC e NAD dipende dai suoi obiettivi di salute specifici. Sebbene sia il NAC che il NAD promuovano un invecchiamento sano, sono molto diversi. Se vuole aumentare i suoi livelli di energia e potenziare la riparazione del DNA, è bene che prenda in considerazione gli integratori di NAD+. Al contrario, la NAC è un'opzione migliore per coloro che desiderano sostenere la salute respiratoria e la funzione epatica.
Se non è sicuro se gli integratori NAD o NAC siano più utili per i suoi problemi specifici, le consigliamo di parlarne con il suo medico.
Conclusione
Non è un segreto che il mondo degli integratori possa creare confusione. A meno che non sia un professionista della salute, orientarsi tra tutte le lettere, i numeri e i simboli e capire quale prodotto per la longevità è più adatto alle sue esigenze può essere una vera sfida.
Se sta decidendo tra NAC e NAD, dovrebbe innanzitutto pensare al motivo per cui desidera assumere questi integratori. Entrambi hanno i loro pro e contro, quindi la vera domanda è cosa sia più importante per lei.
Tenga presente che ci sono ancora molte cose che non sappiamo su NAD+ e NAC. Per prendere una decisione informata, segua gli ultimi studi e ricerche su questi integratori. Questo la aiuterà a capire quale potrebbe essere più vantaggioso per lei.
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DOMANDE FREQUENTI
Chi dovrebbe evitare la NAC?
Sebbene gli integratori di NAC siano generalmente sicuri per la maggior parte delle persone, ci sono alcuni rischi associati. Se soffre di asma o di problemi di sanguinamento, dovrebbe parlare con un medico prima di utilizzare gli integratori. La NAC può anche interagire con la nitroglicerina, i fluidificanti del sangue e alcuni farmaci per la pressione sanguigna, motivo per cui il medico potrebbe dirle di evitare gli integratori.
Allo stesso modo, se è incinta o sta allattando, deve consultare un professionista sanitario.
NAD e NAC sono la stessa cosa?
Sebbene sia il NAD che il NAC promuovano un invecchiamento sano e siano quindi spesso confusi dalla maggior parte dei consumatori, hanno meccanismi d'azione e applicazioni distinti. Il NAD è principalmente un coenzima che agisce nella produzione di energia, nella segnalazione cellulare e nella riparazione del DNA, mentre il NAC è un antiossidante coinvolto nella protezione delle cellule.
NAC e NMN sono la stessa cosa?
L'NMN è considerato un precursore del NAD+, il che significa che la molecola cellulare si trasforma chimicamente in NAD+ nelle sue cellule. Una volta che l'NMN viene assorbito nel flusso sanguigno, si trasforma in NAD+. Quindi, tecnicamente, l'NMN ha effetti simili al NAD+.
Come già detto, NAC e NAD+ presentano differenze significative, e lo stesso vale per NAC e NMN. Oltre ai benefici del NAD+, gli integratori di NMN possono sostenere la produzione di insulina del suo corpo e la tolleranza al glucosio.
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