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Viaggio verso la longevità

dormire

Il sonno: il tuo ringiovanimento quotidiano

Noi di Purovitalis crediamo nel potere della scienza di migliorare la vita: non solo la sua durata, ma anche la sua qualità. Oggi ci concentriamo su un aspetto fondamentale ma spesso trascurato della salute: il sonno.

Perché 8 ore?

Il sonno non è solo un periodo di riposo, ma una fase critica di recupero, ringiovanimento e rigenerazione sia per il corpo che per la mente. Le persone adulte che dormono regolarmente 8 ore a notte godono di numerosi benefici, come una maggiore memoria, un'immunità più forte, una migliore regolazione dell'umore e una durata della vita più sana.

Come puoi migliorare il tuo sonno?

  • Stabilisci una routine: Sincronizzati con l'orologio interno del tuo corpo con orari coerenti di sonno e veglia.
  • Crea un ambiente riposante: Ottimizza l'ambiente in cui dormi: silenzioso, buio e fresco.
  • Abbassare la cresta in modo corretto: Staccati dagli schermi e dallo stress prima di andare a letto, optando per la lettura o la meditazione.
  • Attenzione alla dieta: Evita i pasti abbondanti e gli stimolanti come la caffeina prima di andare a letto.

Il significato scientifico del sonno per la longevità

 
Prove consistenti di studi scientifici sottolineano il ruolo di un sonno adeguato nel promuovere un invecchiamento sano. I ricercatori hanno scoperto che un sonno disturbato è collegato a un aumento dei segni di invecchiamento a livello cellulare, tra cui la riduzione della lunghezza dei telomeri e la senescenza cellulare. Inoltre, una buona igiene del sonno è associata a una riduzione dei livelli di infiammazione, a un migliore controllo metabolico e a un miglioramento delle funzioni cognitive, tutti fattori che contribuiscono in modo significativo alla longevità. Dando la priorità al sonno, gli individui possono contribuire a mantenere la loro salute fisiologica e mentale anche in età avanzata.
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Migliorare il tuo percorso verso la longevità

Il nostro impegno per la longevità va oltre l'educazione: offriamo una gamma di integratori studiati con gli ingredienti più puri e privi di riempitivi dannosi. Incorporare gli integratori Purovitalis nella tua routine quotidiana può amplificare i tuoi sforzi per prolungare la durata della tua salute e migliorare il benessere generale.

cosa dicono gli esperti

L'impatto del sonno sulla durata della vita e sulla salute | Peter Attia, M.D. & Matt Walker, Ph.D.

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Prof. Dr. Andrea Maier

La Prof.ssa Andrea Maier è internista e docente di invecchiamento ("medicina della longevità") presso la Vrije Universiteit di Amsterdam e l'Università di Melbourne, in Australia. Studia l'invecchiamento del corpo e ricerca trattamenti anti-invecchiamento. Dirige il Center for Healthy Longevity a Singapore.
Perché il nostro corpo si deteriora gradualmente durante la nostra vita media di oltre 80 anni? Possiamo fermare questo processo? O forse addirittura invertire la rotta? E fino a che punto dovremmo volerlo? Maier fornisce consigli pratici su come possiamo prolungare la nostra durata di vita rimanendo in salute.

Argomenti di cui parla Andrea Maier

  • Salute
  • Invecchiamento e ringiovanimento
  • Interventi per invertire l'invecchiamento
  • Gerontologia
  • Innovazione nella medicina
  • Medicina


Sfondo Andrea Maier

Andrea Maier si è laureata in Medicina all'Università di Lubecca nel 2003. Si è specializzata in medicina interna presso il Centro Medico Universitario di Leiden e successivamente ha scelto la sottospecialità di Medicina Geriatrica. Qui ha iniziato la sua ricerca sull'invecchiamento.

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