Alimente care conțin Nicotinamidă-Adenină-Dinucleotidă (NAD+)

Organismul nostru are nevoie de diferite vitamine, enzime sau combustibili pentru nevoi suplimentare. Proteinele și alte nevoi ajută la construirea mușchilor. Carbohidrații dau energie într-un mod diferit, iar apa te împiedică să te deshidratezi. De asemenea, aceasta ajută la digestie, iar vitaminele precum A, C și D ajută la stimularea sistemului imunitar. Să vedem ce alimente sunt bogate în NAD+.

Ce este Nicotinamida Adenină Dinucleotidă (NAD+)?

Nicotinamida, care a fost descoperită abia în 1906 de William John Young, este o coenzimă necesară fiecărei celule, necesară pentru diverse procese metabolice din corpul nostru. Procesele biologice pentru care NAD+ este esențial sunt :

• Reglarea metabolismului și a proceselor de îmbătrânire celulară.
• Implicat activ în repararea ADN-ului și util pentru aceleași funcții ale poli (ADP-ribozei).

În adenozin difosfat riboză (ADP), NAD + este direct necesar pentru a controla semnalizarea calciului, procesele din sistemul nervos și funcțiile creierului și imunitare.

Alimente bogate în NAD+

Un alt stil de viață sănătos, exercițiile fizice, postul intermitent, suplimentele naturale și artificiale pot ajuta la echilibrarea și creșterea nivelului de NAD+. NAD+ (nicotinamină adenină dinucleotidă) este o formă alternativă de vitamina B3. Iată care sunt alimentele bogate în NAD+:

• Semințe de floarea-soarelui
• Alune
• Ouă
• Carne de pasăre gătită la aburi sau la cuptor
• Și peștii sunt alegeri bune pentru creșterea nivelului de NAD+.
• Consumul de alimente naturale crude pentru o dietă sănătoasă
• Includerea cerealelor integrale și reducerea făinii albe, a pâinii și a orezului

2-3 pahare de lapte de vacă îmbogățit pe zi ajută la stocarea și utilizarea NAD+, deoarece nicotinamina ribo se găsește în lapte și se transformă în mod natural în NAD+. Ciupercile sunt, de asemenea, alimente excelente bogate în NAD+. Acestea conțin vitamina B și, în cele din urmă, cresc producția de NAD+. Neglijarea alcoolului, deoarece acesta are tendința de a inhiba eficiența NAD+ în organism. Dietele ketogenice sărace în carbohidrați ar putea avea un impact similar asupra nivelului de NAD+. Iată o listă extinsă de alimente care conțin NAD +:

• Legume precum: mazăre verde, broccoli, spanac, sparanghel, cartofi dulci
• Fructe precum avocado, banane, guave
• Pescuit - ton, somon
• Turcia
• Ficat
• Carne de vită
• Carne de porc
• Linte
• Fasole Lima
• Cereale
• Orez brun
• Semințe de chia
• Nuci de pin
• Porumb dulce
• Cartofi copți medii
• Piept de pui slab
• Drojdie - nicotinamina ribosidă se găsește și în drojdie.
• Lapte de vacă

Creșterea NAD+ cu ajutorul suplimentelor

În plus față de produsele naturale și diete, mai multe suplimente s-au dovedit a fi legate de creșterea nivelului de NAD+ în studiile pe oameni:

• Acid succinic
• Apigenină
• Resveratrol
• Acid malic
• Niacinamidă
• Litiu
• Nicotinamidă ribozidică
• Nicotinamidă mononucleotidă

De asemenea, există unele NAD + intermediare pentru a crește NAD + celular și mitocondrial. Deși aceste suplimente nu au fost încă aprobate de FDA, deci consultarea medicului este obligatorie înainte de consum. Cum ar fi triptofanul și acidul aspartic.

Concluzie

Așadar, NAD este responsabil pentru mai multe procese-cheie ale organismului nostru, care ar stagna fără NAD. NAD nu numai că sprijină îmbătrânirea grațioasă, dar ajută ADN-ul să se repare singur, iar o dietă sănătoasă ne ajută, de asemenea, să mâncăm și să dormim la momentul potrivit, în funcție de nevoile organismului nostru. Cu beneficii care includ îmbunătățirea naturală a sănătății creierului, creșterea nivelului de energie celulară, repararea celulelor și îmbunătățirea forței musculare, beneficiile asupra sănătății sunt exponențiale.

Aflați mai multe despre ce este NAD+ și de ce este important aici.

Referințe:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37273100/