NMN este un metabolit sigur al vitaminei B3 găsit deja în organismul uman. NMN, cunoscut și sub numele de nicotinamidă mononucleotidă, este un compus natural care stimulează producția unui alt compus numit NAD sau nicotinamidă adenină dinucleotidă. Precursorii (NAD+) sunt nicotinamida ribozidică (NR) și nicotinamida mononucleotidă (NMN). NAD+ sau nicotinamida adenină dinucleotidă este un compus care se găsește în fiecare celulă din corpul uman. Acesta este implicat în multe procese critice, inclusiv metabolismul energetic, repararea ADN-ului și expresia genelor. Studiile demonstrează că NAD+ scade odată cu îmbătrânirea. Prin urmare, devine esențială susținerea și refacerea rezervei de NAD, care este esențială în promovarea sănătății și a bunăstării. Să aruncăm o privire pentru a vedea ce alimente conțin nicotinamidă mononucleotidă.
O întrebare interesantă care a circulat în ultima vreme este ce alimente conțin nicotinamidă mononucleotidă? În timp ce NMN poate fi găsit în cantități mici (mai puțin de 2mg/100g-aliment), alimentele care conțin nicotinamidă mononucleotidă includ edamame, broccoli, castraveți, avocado, roșii, carne de vită crudă și creveți.
Din fericire, există multe alimente bogate în nicotinamidă mononucleotidă. Nutrientul NMN este cel mai abundent în soiuri de fructe și legume. Din fericire, niciunul dintre aceste fructe și legume nu trebuie să fie regulat în dieta dumneavoastră. Legumele bogate în NMN precum broccoli și varza conțin 0,25-1,12 și 0,0-0,90 mg NMN/100 gm, fructele precum avocado și roșiile conțin 0,36-1,60 și 0,26-0,30 mg NMN/100 gm, în timp ce carnea de vită crudă are 0,06-0,42 mg NMN/100 gm. Este un mare truc culinar să rețineți că NMN se descompune peste 95 de grade Fahrenheit.
Așadar, pentru a preveni pierderea de NMN, ar trebui să gătiți ușor legumele la aburi. Puteți chiar să le mâncați crude. Puteți face NMN mai disponibil prin aburirea ușoară a legumelor fibroase, cum ar fi broccoli și varza. Cu toate acestea, aveți grijă să nu le gătiți prea mult. Fără ca vreunul dintre acestea să aparțină categoriei exotice, iată câteva produse alimentare cu nicotinamidă mononucleotidă pe care ar trebui să le încorporați în mod activ în mesele dvs. Acum, să ne scufundăm în lista cu alimente care conțin NMN.
Alimente care conțin mononucleotidă de nicotinamidă
- Laptele - Laptele de vacă este o sursă bună de Nicotinamidă Ribozidică (NR). Acesta conține 3,9µmol de NAD+ într-un litru de lapte proaspăt de vacă. Data viitoare când consumi lapte, îți crești aportul de calciu, întinerești și întârzii îmbătrânirea.
- Peștele - Cunoscut pentru aroma sa puternică și carnea albă și moale, peștele este consumat în întreaga lume. Un motiv în plus pentru a vă consuma peștele este că unele soiuri de pește au în ele cantități destul de mari de NAD+. În timp ce tonul este un alt aliment care conține nicotinamidă mononucleotidă în cantitate de 20,5mg (miligrame) de NAD+, somonul conține 10,1mg pe cană de compus chimic. Este timpul să vă obțineți doza de NMN prin ton, sardine și somon.
- Ciuperci - Ciupercile sunt un tip popular de aliment nicotinamidă mononucleotidă în rândul diferitelor societăți din întreaga lume. În funcție de rețetă, ele pot fi gătite într-o tocană sau transformate într-o supă. Știați că ciupercile crimini ajută la creșterea naturală a nivelului de NAD? Ciupercile conțin un conținut ridicat de NAD+. De exemplu, în fiecare cană de ciuperci crimini, obțineți 3,3 mg de NAD+ și o sursă ridicată de NMN.
- Pui - O altă opțiune medie care este gustoasă și o sursă mare de NMN. La grătar, prăjită sau înăbușită, indiferent de stil, carnea de pui este o sursă excelentă de NAD+ ridicat, deoarece conține 9,1 mg (miligrame) din acest compus chimic.
- Drojdie - Drojdia este un ingredient popular utilizat pentru fabricarea pâinii și a altor produse de panificație, deoarece face aluatul să crească. Drojdia conțineNicotinamidă Ribozidă (NR), un precursor al NAD. De fapt, drojdia conține de fapt mai mult NAD+ pe părți decât cel observat în lapte! Prin urmare, consumul de produse de patiserie cu ceva drojdie poate contribui la întinerire.
- Cereale integrale - Atunci când legumele, produsele alimentare sau cerealele sunt gătite sau prelucrate, acestea își pierd nutriția și sursa de vitamine. Vitamina B3 conține, de asemenea, NR, care este precursorul pentru NAD. Prin urmare, este recomandat să consumați legume crude și să luați cereale integrale în loc de alimente procesate.
- Legume verzi - După cum s-a menționat deja, legumele verzi conțin tot felul de nutrienți care sunt benefici în diverse moduri. Studiile au constatat că legumele verzi sunt o sursă excelentă de NAD pentru organismul uman. În timp ce unele dintre aceste legume includ mazărea și sparanghelul, câteva alte exemple sunt mai jos.
- Avocado - Avocado este, de asemenea, un alt aliment care conține nicotinamidă mononucleotidă, cu aproximativ 0,45-2,4 mg prezente în fiecare fruct de 150 de grame. Perfect pentru a fi întins pe pâine sau chiar transformat în guacamole, avocado este un fruct delicios și bogat în nutrienți. Sunt cunoscute pentru grăsimile lor sănătoase, potasiu și proteine. Nu uitați să le adăugați la oricare dintre mâncărurile dvs. preferate pentru un plus de cremozitate. Este dificil să găsești pe cineva care să nu iubească avocado.
- Broccoli - Broccoli este încă un aliment mononucleotid nicotinamidic care conține o mulțime de alți nutrienți sănătoși. Îl puteți prăji, găti la aburi, înmuia în sosul preferat pentru salată sau chiar mânca crud. Este bogat în fibre și carbohidrați sănătoși pentru a promova o digestie bună. O porție de 148 de grame de broccoli conține aproximativ 0,37-1,68 mg de NMN.
- Varză - Știați că partea dvs. preferată cremoasă de grătar conține de fapt NMN? O ceașcă de varză mărunțită conține între 0,175 și 0,78 mg de NMN, plus mult potasiu și vitamina C. Asta înseamnă aproximativ 70 de grame de varză. Așadar, includeți salată de varză în cina de diseară?
- Castraveți - Castraveții sunt delicioși la gustare sau adăugați la sandvișul sau salata dvs. preferată. Acum, indiferent de modul în care vă bucurați de aceste fructe hidratante, vă veți bucura și de niște NMN! Cu 1 - 7,5 miligrame de NMN pe 400 de grame de castravete aproximativ, este una dintre cele mai abundente surse de NMN.
- Edamame - Edamame este soia imatură fiartă sau aburită și sărată. De asemenea, este o altă sursă excelentă de NMN. Într-o porție de o ceașcă, obțineți 0,37-1,68 mg de NMN. Nu numai atât, dar primiți și o cantitate impresionantă de 17 grame de proteine!
Mai multe despre alimentele care conțin NAD+
Interesant este că, deși NMN se găsește în mod natural în multe surse alimentare, nu puteți obține niciodată suficient NMN. Pentru a dovedi acest lucru, doar pentru a obține 250 mg de NMN zilnic, va trebui să consumați 100 kg de broccoli, 69 kg de avocado sau 416 kg de carne de vită. Acest lucru este practic imposibil, ceea ce face imperativă nevoia de suplimente de NMN.
În mod interesant, NMN poate fi adăugat direct în celule fără a fi convertit în NAD. Alegerea de a suplimenta NMN oferă o cale mai directă de promovare a metabolismului celular. Este un mijloc mai rapid de a promova anti-îmbătrânirea. În plus, nicotinamida mononucleotidă a îmbunătățit activitatea și producția de insulină, ducând la beneficii metabolice suplimentare. În special, suplimentele de NMN pot contribui la ameliorarea afecțiunilor metabolice precum diabetul, boala ficatului gras și obezitatea și la prelungirea longevității.
Faceți clic aici pentru a afla ce înseamnă longevitatea.
Consumul de legume bogate în NMN va contribui la conservarea rezervelor naturale de NAD+ ale organismului dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă doriți să fiți siguri că obțineți suficient NMN și la un preț care să nu vă împovăreze banca, ar trebui să luați în considerare suplimentele. Folosind ingrediente de înaltă calitate, Purovitalis vă oferă produse care vă pot ajuta să vă recâștigați puterea și energia ca atunci când erați tineri. Suplimentele NMN de la Purovitalis sunt tot ce aveți nevoie pentru a vă menține celulele sănătoase și a reduce semnele de îmbătrânire, promovând în același timp vitalitatea.
Primul semn pe care îl veți observa pentru a determina dacă suplimentele NMN funcționează sau nu este nivelul dvs. de energie. De asemenea, veți avea o rezistență mai lungă și nu veți obosi atât de repede. Alte semne ar putea fi pierderea în greutate, scăderea nivelului ridicat de glucoză din sânge, senzația de a fi în vârful jocului și creșterea performanței generale fizice și mentale.
Ca în cazul tuturor suplimentelor de la Purovitalis, veți vedea cele mai multe beneficii dacă faceți ajustări ale stilului de viață, cum ar fi să faceți mai multă mișcare, să aveți o dietă sănătoasă, să vă gestionați stresul și să vă asigurați că vă odihniți suficient.
Referințe:
Urmăriți peste 20 de indicatori de sănătate cu acuratețe bazată pe AI. Începeți testarea gratuită astăzi și preluați controlul asupra călătoriei dvs. de wellness!
suplimente premium Tehnologie lipozomală fabricat în UE Testat în laborator de o terță parte
Trăiește viața la maximum pentru că meriți ce e mai bun! Încercați suplimentele Purovitalis!
Share:
