Ce este spermidina: Funcția, beneficiile și suplimentarea

Știm că este nevoie de o dietă bună și de exerciții fizice regulate pentru a obține o durată de viață cât mai lungă și mai sănătoasă posibil. Piața suplimentelor pentru longevitate este în plină expansiune, oferind noi opțiuni pentru modificarea regimului alimentar și a stilului de viață. Spermidina crește rapid în popularitate ca supliment alimentar. Este o substanță care apare în mod natural în celule și în unele alimente integrale. Beneficiile spermidinei sunt numeroase, iar această poliamină se crede că promovează fertilitatea, longevitatea și sănătatea. Așadar, să ne uităm mai atent la funcția și beneficiile spermidinei.

Ce este spermidina?

Este o poliamină naturală frecvent întâlnită în ribozomi și în țesuturile biologice. Spermidina a fost identificată inițial în spermă, dar ulterior a fost detectată în toate celulele eucariote. De asemenea, poate fi găsită în diferite tipuri de brânză, conopidă, broccoli și alte alimente integrale. Sperdimina poate stimula autofagia. Sistemul de autofagie descompune deșeurile din interiorul celulelor și apoi reciclează părțile celulare. Acest sistem servește ca mecanism primar de control al calității mitocondriilor. De asemenea, autofagia descompune mitocondriile defecte și deteriorate.

Cum funcționează spermidina?

Când vine vorba de funcția spermidinei, aceasta imită efectele restricției calorice asupra organismului prin simularea postului. Aceasta este esențială pentru supraviețuirea și funcționarea celulelor.

Această procedură crește longevitatea și oferă protecție împotriva bolilor. Cantitățile de spermidină din corpul nostru scad în mod natural odată cu vârsta, limitând autofagia și accelerând procesul de îmbătrânire. Consumul de alimente bogate în spermidină sau administrarea de suplimente, cea mai eficientă abordare pentru creșterea consumului de spermidină, sunt două modalități de a face față. Suplimentele vin sub formă de pulbere, tablete și lichide și au substanțe active care vă vor satisface toate nevoile nutriționale care nu sunt prezente în dieta modernă tipică; există mai multe beneficii ale suplimentelor cu spermidină.

Spermidina este, de asemenea, o poliamină, ceea ce o face ușor de atașat la multe molecule și îmbunătățește funcționalitatea acelor molecule. Acestea ajută la proliferarea celulară, stabilitatea ADN-ului, apoptoză și creștere. Pentru ca țesuturile sănătoase să crească și să funcționeze, spermidina este crucială.

Beneficiile spermidinei

Beneficiile suplimentului Spermidine sunt de o gamă largă și au mai multe efecte pozitive asupra sănătății datorită procesului autofagic. Să aruncăm o privire la câteva.

Ajută în procesele biologice

Ea este esențială pentru controlul mai multor funcții biologice, inclusiv menținerea potențialului membranei celulare, a receptorilor de aspartat, a oxidului nitric sintetază și a nivelului pH-ului intracelular. Spermidina este un factor morfogenetic semnificativ care afectează durata de viață a celulelor și a țesuturilor vii.

Ajută la anti-îmbătrânire

În ultimii ani, spermidina a luat amploare ca un agent anti-îmbătrânire excelent. Mai multe studii pe animale au demonstrat că administrarea de spermidină poate fi benefică în evitarea cancerului hepatocelular și a fibrozei hepatice. Spermidina ajută, de asemenea, la înfruntarea stresului. De asemenea, deoarece spermidina scade odată cu vârsta, administrarea de suplimente de spermidină ajută la tratarea bolilor legate de vârstă care vin cu niveluri scăzute de spermidină. De exemplu, ajută la creșterea părului mai gros, a genelor, a pielii tinere și a unghiilor mai puternice; reduce semnele vizibile ale îmbătrânirii.

Are proprietăți antiinflamatorii.

Conform unor cercetări, spermidina ajută la metabolismul lipidic, la dezvoltarea și proliferarea celulelor și are calități antiinflamatorii. Inflamația este esențială pentru vindecarea rănilor și ține la distanță microorganismele invadatoare, dar inflamația cronică asociată cu îmbătrânirea, cunoscută și sub numele de inflamare, este periculoasă. Regenerarea țesuturilor sănătoase poate fi împiedicată dacă există inflamație cronică. Aceasta poate cauza funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar și poate accelera procesul prin care celulele sănătoase îmbătrânesc. Spermidina pare să reducă această inflamație continuă și poate întârzia un aspect al procesului de îmbătrânire a celulelor și țesuturilor.

Îmbunătățește memoria și cunoașterea.

Spermidina ar putea, de asemenea, să îmbunătățească memoria și procesele de gândire. Ea are potențialul de a proteja neuronii împotriva inflamației, ischemiei și stresului oxidativ. Ea dizolvă proteina beta amiloidă prin autofagie, iar aceste plăci, care se pot acumula în creier, sunt legate de afecțiuni neurodegenerative precum Alzheimer. De fapt, spermidina poate ajuta persoanele în vârstă cu demență să evite pierderea memoriei.

Protejează ADN-ul de deteriorare.

Spermidina protejează, de asemenea, ADN-ul de daunele cauzate de stresul oxidativ. S-a constatat că stabilizează ADN-ul mitocondrial, protejându-l împotriva îmbătrânirii provocate de mutațiile din genomul mitocondrial.

Crește metabolismul lipidic

Metabolismul lipidic controlează cât timp trăiți, iar dacă nu funcționează corect, poate avea un impact negativ asupra speranței de viață și a sănătății dumneavoastră. Spermidina contribuie la dezvoltarea adipocitelor, care modifică profilurile lipidice și sporesc impactul acestora asupra duratei de viață. Spermidina este un medicament promițător pentru promovarea longevității, deoarece oferă o mulțime de asistență pentru metabolismul lipidic.

Îmbunătățirea fertilității reproductive

În plus, spermidina a fost asociată cu creșterea fertilității. Ovarele acumulează în timp specii reactive de oxigen, care pot afecta ovulele și pot accelera menopauza. Speciile reactive de oxigen pot duce la dezvoltarea anormală a celulelor stem germinale feminine din ovare, ceea ce va reduce fertilitatea. Studiile au arătat că spermidina poate reduce stresul oxidativ, ceea ce reduce daunele oxidative și îmbunătățește fertilitatea.

Ce alimente conțin spermidină?

• Mai multe alimente, cum ar fi soia, grapefruit, portocale, broccoli, ardei verde, mazăre, cereale integrale și năut, sunt surse dietetice de spermidină. Unele dintre aceste componente sunt deosebit de răspândite în dieta mediteraneană, care promovează longevitatea, și pot contribui la beneficiile excepționale ale spermidinei.
• Germenii de grâu, o componentă frecventă în suplimentele nutritive și de longevitate, conțin, de asemenea, cantități semnificative de spermidină.
• Puteți lua un supliment de spermidină dacă aveți probleme în a obține suficientă spermidină prin alimentație. Spermidina artificială găsită în suplimentele alimentare este aceeași cu molecula naturală.
• Cândva se credea că consumul de brânză nu este sănătos. Dar, conform unor studii recente, brânzeturile vechi precum parmezanul, cheddarul și brie, care sunt surse excelente de calciu și spermidină, pot îmbunătăți starea generală de sănătate.

O listă completă a alimentelor bogate în spermidină poate fi găsită aici

Concluzie

Este de la sine înțeles că există mai multe beneficii ale spermidinei, cum ar fi proprietățile anti-îmbătrânire și protecția ADN-ului pentru îmbunătățirea sănătății reproductive. Spermidina este sigură pentru consum și au existat multe studii și nu a prezentat efecte secundare adverse în studii. De asemenea, este sigură pentru consum, deoarece este endogenă organismului uman. Nu există nicio îndoială că suplimentele de spermidină aduc beneficii organismului uman. În prezent, există mai multe suplimente de spermidină pe piață, fie sub formă pură, fie sub formă compusă, combinând spermidina cu alte substanțe active.

Referințe: 

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35478379/