Introducere
Mai multe stiluri de viață și expuneri legate de sănătate, inclusiv consumul de alcool, fumatul, dieta, activitatea fizică și educația, sunt strâns legate de efectele asupra sănătății legate de vârstă. Printre problemele comune de sănătate legate de vârstă se numără bolile de inimă și cancerul. În plus, unele expuneri legate de stilul de viață conduc, de asemenea, la modificarea epigeneticii, care afectează în cele din urmă expresia genelor legate de rezultatele legate de vârstă. Potrivit experților în sănătate, fumatul, activitatea fizică și consumul de alcool pot deaccelera sau accelera semnificativ îmbătrânirea epigenetică.
Pentru a minimiza limitările vârstei cronologice din cauza variabilității interpersonale, sunt dezvoltate gene epigenetice pentru a evalua modificările legate de vârstă. Mărcile epigenetice, prezentate de ADN se acumulează în organism în timp datorită expunerii la mediu și stil de viață. Acesta este motivul pentru care vârsta biologică bazată pe metilarea ADN-ului este un instrument biologic benefic pentru a determina rezultatele legate de vârstă. Mai multe studii au arătat că epigenetica accelerată este legată de condițiile de sănătate asociate vârstei, cum ar fi cancerul, CVD și sindromul metabolic. În plus, studiile au arătat că acceleratorul GrimAge și acceleratorul PhenoAge sunt mai puternice în evaluarea rezultatelor asociate vârstei. Mai multe expuneri legate de sănătate și de stilul de viață sunt legate între ele atunci când se studiază bolile de inimă din cauza efectelor lor sinergice. Mai multe studii anterioare legate de accelerarea epigenetică a vârstei și stilul de viață s-au concentrat doar pe un singur factor. Dar în acest studiu, ne concentrăm pe un total de șase expuneri la stilul de viață care conduc la îmbătrânirea epigenetică.
Expuneri la stilul de viață asociate cu îmbătrânirea epigenetică:
Studiul de față a inclus 744 de persoane (353 de femei și 391 de bărbați). Am examinat șase expuneri la sănătate și stil de viață și expunerea lor combinată și individuală asupra îmbătrânirii epigenetice. Am determinat că consumul de alcool, fumatul, educația, dieta, somnul și activitatea fizică au avut un impact vizibil asupra accelerării îmbătrânirii epigenetice. Dintre toate, fumatul a reflectat cea mai mare contribuție la îmbătrânire. În plus, am observat că, în rândul subgrupurilor, calitatea dietei a contribuit mai mult la îmbătrânirea la femei, în timp ce pentru persoanele albe, educația a fost cea mai mare contribuție la îmbătrânirea epigenetică.
În plus, activitatea fizică și orele de somn nu au prezentat nicio asociere puternică cu vârsta epigenetică, după cum se arată în figura 1.
Figura 1: Relația dintre expunerile la stilul de viață și îmbătrânirea epigenetică
1. Fumatul și îmbătrânirea epigenetică
Rezultatele studiului sunt puternic susținute de studiile anterioare privind fumatul și îmbătrânirea epigenetică. Acest lucru reflectă faptul că impactul fumatului poate depăși efectul altor factori legați de stilul de viață asupra îmbătrânirii epigenetice. În studiu, markerii de metilare a ADN-ului pentru anul de fumat sunt utilizați în estimarea GrimAge. Cu toate acestea, metilarea ADN definește, de asemenea, PhenoAge, dar nu se referă la anii de fumat. Astfel, rezultatele reflectă faptul că expunerea timpurie la fumat la o vârstă fragedă poate accelera semnificativ epigenetica și bolile de inimă. Așadar, ar trebui să existe măsuri adecvate de renunțare la fumat în rândul tinerilor din Regatul Unit pentru a reduce prevalența bolilor și a încetini îmbătrânirea.
2. Consumul de alcool și îmbătrânirea epigenetică
Între consumul de alcool și GrimAge a fost prezentă o relație în formă de U. Markerii de metilare a ADN-ului asociați cu consumul de alcool sunt leptina și proteina C-reactivă. Aceste rezultate reflectă faptul că modificările epigenetice reflectate de GrimAge sunt puternic influențate de consumul de alcool și de rezultatele asupra sănătății, cum ar fi CVD.
În plus, GrimAge este un instrument eficient pentru a determina cantitatea de alcool consumată pentru a introduce noi intervenții decât autoevaluarea. Pentru studiile viitoare, este important să se studieze mecanismul dintre GrimAge și consumul de alcool.
3. Dieta
La fel ca fumatul și consumul de alcool, rezultatele privind efectul calității dietei asupra îmbătrânirii epigenetice sunt în concordanță cu studiile anterioare. Rezultatele studiului reflectă faptul că consumul unei diete sănătoase, echilibrate și nutritive poate încetini semnificativ îmbătrânirea epigenetică. În plus, în subgrupuri, calitatea dietei contribuie mai mult la îmbătrânirea epigenetică la femei, ceea ce reflectă modele alimentare diferite între bărbați și femei. Mai multe studii anterioare reflectă faptul că consumul mai multor alimente fast-food (bogate în grăsimi saturate) poate accelera îmbătrânirea, în special la femeile din Regatul Unit. Astfel, prin adoptarea unei diete sănătoase adecvate, procesul de îmbătrânire poate fi încetinit la ambele sexe.
4. Educație
Similar studiilor anterioare, rezultatele noastre reflectă faptul că genele epigenetice sunt mai accelerate la cei cu educație mai redusă. De exemplu, îmbătrânirea epigenetică este mai mare la negri decât la albi din cauza diferențelor de educație. Deoarece este clar că un individ educat va prefera să consume o dietă sănătoasă în detrimentul unuia needucat. Iar consumul unei diete sănătoase încetinește îmbătrânirea epigenetică. În plus, alți factori legați de disparitățile de sănătate în ceea ce privește rasa și sexul, inclusiv mediul, vecinătatea și comportamentul, contribuie, de asemenea, la vârsta epigenetică.
5. Efectul somnului și al activității fizice
Există unele limitări ale acestui studiu, cum ar fi faptul că s-a concentrat doar pe măsurarea calitativă a expunerilor la stilul de viață. Cu toate acestea, măsurătorile cantitative sunt, de asemenea, importante în investigarea îmbătrânirii epigenetice. De exemplu, a fost observată calitatea somnului, inclusiv modelele de somn, tulburările de somn și somnul neregulat și efectul acestuia asupra îmbătrânirii epigenetice. În timp ce efectul duratei somnului nu a fost luat în considerare. Rezultatele reflectă faptul că persoanele care au o calitate slabă a somnului au o îmbătrânire epigenetică accelerată. Pe de altă parte, un somn adecvat este strâns legat de decelerarea îmbătrânirii epigenetice în rândul participanților.
În plus, am studiat efectul diferitelor tipuri de exerciții fizice, cum ar fi ridicarea greutăților și aerobica, asupra accelerării epigeneticii la participanți. Dar nu am observat scorul de intensitate al acestor activități fizice. Similar cu alți factori, persoanele care fac exerciții fizice au o îmbătrânire epigenetică decelerată mai mult decât cele care au un stil de viață sedentar.
Testarea epigenetică a vârstei
Dacă sunteți curioși cu privire la corpul dumneavoastră și la vârsta memoriei, puteți utiliza Kitul de testare epigenetică Muhdo. Acest kit nu numai că va răspunde la aceste întrebări, dar va oferi și informații cu privire la nevoile organismului dumneavoastră pe baza ADN-ului dumneavoastră, va pregăti un plan de antrenament și vă va verifica nivelul inflamațiilor. Cu toate informațiile oferite, vă puteți îngriji mai bine de bunăstarea dumneavoastră.
Concluzie
Îmbătrânirea epigenetică este o trăsătură multifactorială. Aceasta este influențată de mai multe expuneri legate de sănătate și de stilul de viață. Principalele expuneri legate de stilul de viață și de sănătate care influențează îmbătrânirea epigenetică includ fumatul, consumul de alcool, educația, calitatea dietei și a somnului și activitatea fizică. Rezultatele studiului reflectă faptul că, dintre toate expunerile la stilul de viață menționate, fumatul este principalul factor care contribuie la îmbătrânirea epigenetică. Fumatul a reflectat o contribuție majoră la GrimAge, aproape 83%. După fumat, consumul de alcool a fost cel mai mare contribuitor la îmbătrânirea epigenetică, în timp ce educația se află pe locul trei. Pe de altă parte, expunerea la stilul de viață rămas, cum ar fi calitatea dietei, calitatea somnului și activitatea fizică, are un impact minim asupra accelerării îmbătrânirii epigenetice. În plus, acest studiu s-a axat doar pe parametrii calitativi, astfel încât, în viitor, sunt necesare mai multe cercetări.
Aici puteți găsi 11 trucuri legate de stilul de viață pentru a vă îmbunătăți longevitatea.
Referințe
Urmăriți peste 20 de indicatori de sănătate cu acuratețe bazată pe AI. Începeți testarea gratuită astăzi și preluați controlul asupra călătoriei dvs. de wellness!
sfaturi pentru longevitate cele mai bune exerciții diete nutriționale stil de viață sănătos
Arta de a trăi bine o viață care nu se măsoară doar în ani, ci în experiențe, sănătate și bucurie!
Share:
