Zink + Quercetin Vorteile im Zusammenspiel

Ein robustes Immunsystem ist wichtig, um fit und gesund zu bleiben. Die COVID-19-Pandemie hat diese Tatsache weiter untermauert. Die Menschen haben nun erkannt, wie wichtig eine gesunde Immunfunktion ist. Es gibt viele Empfehlungen zur Verbesserung der natürlichen Immunität des Körpers, um Infektionen abzuwehren. Eine dieser Empfehlungen ist die gemeinsame Einnahme von Zink und Quercetin. Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass Menschen potenzielle Vorteile erzielen können, wenn die beiden zusammen verabreicht werden. Schauen wir uns also die Details von Zink und Quercetin an und wie sich ihre Kombination als nützlich für den menschlichen Körper erweist. Und schau dir die Aufnahme von Quercetin und Zink an.

Was ist Zink und welchen Nutzen hat es?

Zink ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich ist. Da es sich um einen essentiellen Nährstoff handelt, muss er über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper essentielle Nährstoffe nicht selbst herstellen kann. Du kannst Zink über verschiedene Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Milchprodukte, rotes Fleisch und Geflügel aufnehmen. Auch angereicherte Frühstücksflocken sind eine gute Zinkquelle, da sie dieses Spurenelement und viele andere enthalten.
Zink ist wichtig für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers und verbessert die Immunität. Es spielt eine wichtige Rolle bei verschiedenen Körperfunktionen wie der Genexpression, der Protein- und DNA-Synthese und den enzymatischen Reaktionen, die im Körper ablaufen. Darüber hinaus kann ein niedriger Zinkspiegel zu einer verzögerten Wundheilung führen.

Verschiedene gesundheitliche Vorteile von Zink sind wie folgt

• Zink ist bekannt für seine Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken.
• Es fördert die Wundheilung, indem es eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Entzündungen und der Kollagensynthese spielt.
• Es hilft bei der Behandlung von Akne, indem es Schwellungen reduziert, Öldrüsen unterdrückt und das Wachstum von Bakterien hemmt.
• Zink reduziert Entzündungen, indem es entzündliche Proteine und oxidativen Stress unter Kontrolle hält.
• Es hilft, die Durchfallerscheinungen bei Kindern mit Zinkmangel zu reduzieren.
• Es senkt das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration.
• Zink beugt auch Hautkrankheiten wie Sonnenbrand und Windelausschlag bei Babys vor.

Was ist Quercetin und welchen Nutzen hat es?

Quercetin ist ein natürlich vorkommendes Pigment, das in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt. Es wirkt als Antioxidans und ist in angemessenen Mengen in der Nahrung enthalten. Daher ist eine zusätzliche Einnahme dieses Flavonoids in der Regel nicht erforderlich, da der Körper die benötigte Menge über die Nahrung aufnimmt. Lebensmittel, die reich an diesem sekundären Pflanzenstoff sind, sind Heidelbeeren, Brokkoli, Äpfel, Grünkohl, Kirschtomaten und Zwiebeln.

Quercetin ist dafür bekannt, dass es aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften gesundheitsfördernd ist. Freie Radikale im Körper sind instabile Moleküle, die Schäden verursachen und zur Entstehung von chronischen Krankheiten führen. Quercetin hilft dabei, überschüssige freie Radikale abzufangen und zu neutralisieren und so Schäden zu verringern.

Die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Quercetin sind folgende

• Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften schützt Quercetin vor freien Radikalen im Körper.
• Es lindert Heuschnupfen oder Allergiesymptome, da es auch antihistaminische Eigenschaften hat.
• Es kann den Blutdruck senken, indem es die Blutgefäße entspannt.
• Quercetin kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.
• Es senkt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall und anderen Herzbeschwerden zu erkranken.
• Es hat krebshemmende Eigenschaften, die das Wachstum und die Ausbreitung von Tumoren im Körper verhindern.
• Quercetin kann auch dazu beitragen, neurodegenerative Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson zu verhindern.

Vorteile im Zusammenspiel

Wir haben gesehen, dass Zink und Quercetin einzeln mehrere gesundheitliche Vorteile bieten. Jüngste Studien zeigen jedoch, dass die Vorteile , die man erzielen kann, wahrscheinlich noch größer sind, wenn man die beiden in Kombination einnimmt. In der richtigen Menge können Zink und Quercetin das körpereigene Immunsystem auf natürliche Weise stärken und so einen besseren Schutz vor Infektionen und Krankheiten bieten.

Studien zeigen, dass Quercetin antivirale Eigenschaften gegen Viren wie Rhinoviren, Atemwegs- und Grippeviren haben könnte. Nach vorläufigen Untersuchungen in China und Südkorea könnte es auch das Coronavirus hemmen. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um dies zu bestätigen.

Andererseits ist Zink seit 1984 für seine antivirale Wirkung bekannt, als eine Studie ergab, dass es die Dauer und die Symptome einer Erkältung reduziert. Zink wirkt über verschiedene Mechanismen gegen Viren, wie z. B. Inaktivierung, Hemmung der viralen Replikation, Hemmung der RNA-Synthese usw.
Da Zink und Quercetin beide antivirale Eigenschaften besitzen, können sie bei gemeinsamer Verabreichung eine kumulative Wirkung gegen Viren entfalten.

Wie wirken Zink und Quercetin zusammen?

Mehrere Laborstudien haben inzwischen den Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Quercetin und der Zinkaufnahme nachgewiesen. Quercetin ist ein Ionophor für Zink. Es ist dafür verantwortlich, dass Zinkkationen durch die Zellwand von der Außenseite der Zelle nach innen transportiert werden. Damit Zink seine antivirale Wirkung entfalten kann, ist es wichtig, dass es das Zentrum der Zelle erreicht, wo sich die Viren vermehren. Da die Zellwandbarriere das Eindringen von Zinkkationen in die Zelle nicht ohne Weiteres zulässt, benötigt es die Hilfe von Ionophoren wie Quercetin, um diese Barriere zu überwinden und gegen das Virus zu wirken.

In einer 2016 veröffentlichten Studie wurde untersucht, ob Polyphenole wie Quercetin Komplexe mit Zink bilden und es durch die Zellwandbarriere transportieren können. Die Ergebnisse bestätigten, dass Quercetin zusammen mit 14 anderen Polyphenolen an Zink binden kann, um Komplexe zu bilden, die leicht durch jede Lipidmembran gelangen können. Obwohl die Ergebnisse der Studie einen Zusammenhang zwischen Quercetin und der Zinkaufnahme in die Zellen zeigen, sind weitere Forschungen in dieser Richtung notwendig.

Fazit

Die Vorteile der Einnahme einer Kombination aus Zink und Quercetin zur Stärkung der körpereigenen Immunabwehr wurden in verschiedenen Studien ermittelt. Die Kombination scheint vorteilhaft zu sein, wenn sie regelmäßig eingenommen wird. Bestimmte Lebensmittel enthalten Zink und Quercetin in ausreichenden Mengen, um den Körper mit diesen beiden Stoffen zu versorgen. Wenn du dich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheidest, die Zink und Quercetin enthalten, ist es jedoch ratsam, mit deinem Arzt oder deiner Ärztin darüber zu sprechen. Liposomales Quercetin von Purovitalis bietet dir eine bessere Aufnahme und Qualität, der du vertrauen kannst.

Referenzen

1. https://www.healthfirstdc.com/blog/the-importance-of-zinc-and-quercetin-during-pandemic
2. https://gilbertlab.com/neutraceuticals/quercetin/antiviral-effects-of-quercetin-zinc-ionophore/
3. https://www.healthline.com/nutrition/quercetin#sources-dosage
4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/324170#dosage
5. https://www.phwcbermuda.com/amazing-benefits-of-zinc-and-quercetin
6. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
7. https://www.healthline.com/nutrition/zinc#benefits