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Alrededor del 14% de los adultos mayores de 60 años viven con un trastorno mental.
- Organización Mundial de la Salud (OMS), 2023.
Vivir más años sólo tiene sentido si esos años adicionales se pasan con buena salud, tanto física como mental. El deterioro cognitivo y la mala salud mental pueden reducir drásticamente la calidad de vida, la independencia e incluso la esperanza de vida de una persona. En la investigación sobre la longevidad, cada vez está más claro que un cerebro sano no consiste sólo en evitar la pérdida de memoria; se trata de preservar la claridad, la motivación, el equilibrio emocional, la toma de decisiones e incluso mucho más que eso. Podemos considerar el cerebro como el hardware y la salud mental como el software:ambos están estrechamente relacionados. Si la estructura y la función del cerebro se ven comprometidas, la regulación emocional y la resiliencia mental también se resienten. Y lo contrario es cierto: el estrés crónico y la depresión pueden afectar físicamente a la estructura del cerebro, sobre todo en los adultos mayores. Apoyar tanto la cognición como el bienestar mental es un objetivo cada vez más importante de las estrategias de envejecimiento saludable.
Un enfoque nutricional que está resultando prometedor es la GlyNAC -unacombinación de los aminoácidos glicina y N-acetilcisteína (NAC)-, que puede ayudar a restablecer importantes niveles de antioxidantes y apoyar la función mitocondrial en el cerebro.
En este blog, examinamos más de cerca lo que dice la ciencia sobre la GlyNAC y cómo este suplemento combinado puede contribuir a la salud cognitiva y mental.
Glicina y cognición
La glicina es un aminoácido pequeño, pero desempeña un gran papel en el funcionamiento del cerebro. Ayuda al aprendizaje y a la memoria al trabajar con receptores especiales del cerebro que refuerzan las conexiones entre las células nerviosas. Esto es importante para mantener la agudeza mental a medida que envejecemos.
Se podría decir que la glicina ayuda a que el hardware del cerebro funcione de forma óptima: al favorecer la comunicación entre neuronas, refuerza la base estructural del rendimiento cognitivo.
Los estudios demuestran que unos niveles bajos de glicina están relacionados con un pensamiento más lento y una memoria más débil en los adultos mayores. También está relacionada con la resistencia a la insulina, que puede afectar aún más a la función cerebral. Al elevar los niveles de glicina, los investigadores creen que podemos favorecer un pensamiento más claro y un mejor rendimiento mental.
En un estudio de 2021, adultos mayores tomaron GlyNAC durante 24 semanas. Mejoraron en varias pruebas de pensamiento y memoria, incluyendo lo bien que podían concentrarse, encontrar palabras y cambiar de una tarea a otra. Estos resultados sugieren que la glicina puede ser un nutriente útil para mantener el buen funcionamiento del cerebro a medida que envejecemos.
Glicina y salud mental
La glicina también ayuda al equilibrio emocional. Interactúa con las vías calmantes del cerebro y puede reducir la sobreestimulación del sistema nervioso. Por eso los investigadores han estudiado sus efectos sobre la ansiedad, la depresión e incluso el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
La glicina modula la señalización cerebral a través del GPR158
Un estudio de 2023 descubrió que la glicina afecta a una proteína de señalización específica del cerebro llamada GPR158. Cuando la glicina se une a esta proteína, cambia la señalización cerebral y hace que las células nerviosas estén más activas. Los investigadores también descubrieron que los ratones sin esta proteína estaban menos estresados y mostraban menos signos de depresión. Esto sugiere que la GPR158 podría desempeñar un papel en el desarrollo de nuevos tratamientos para la depresión.
Aunque los científicos aún están averiguando cómo funciona exactamente, la glicina parece afectar al glutamato, una de las sustancias químicas de señalización más activas del cerebro. Cuando el glutamato está desequilibrado, puede provocar problemas de humor y tensión mental. En algunos estudios iniciales, la glicina se ha probado junto con otros tratamientos para afecciones como la esquizofrenia y el TOC, con resultados prometedores.
Debido a su efecto calmante, la glicina también puede contribuir a mejorar el sueño y la resistencia emocional. Dentro de la GlyNAC, la glicina no sólo ayuda a producir antioxidantes, sino que también puede contribuir a la química cerebral que te ayuda a sentirte más estable y centrado mentalmente. Con el tiempo, esto podría convertirla en una parte útil de un enfoque integral del bienestar mental.
Si te interesa saber cómo obtener glicina a través de la dieta, lee nuestro blog: Fuentes alimentarias de glicina
NAC y salud cerebral
La N-acetilcisteína (NAC) es más conocida como componente básico del glutatión, que es el principal antioxidante del organismo. Pero en el cerebro, la NAC hace algo más que limpiar el estrés oxidativo. Ayuda a proteger las células cerebrales de los daños y mantiene los sistemas energéticos del cerebro funcionando correctamente, sobre todo las mitocondrias, que actúan como las baterías de la célula.
¿Qué es el glutatión?
El glutatión es una sustancia que produce tu cuerpo para proteger a las células de los daños. Actúa como antioxidante natural, ayudando a reducir el estrés oxidativo, apoyar el sistema inmunitario y mantener sanas las células. Sus niveles disminuyen con la edad, lo que puede afectar a la energía, la memoria y la capacidad general de recuperación.
A medida que envejecemos, aumenta el estrés oxidativo y las células cerebrales se vuelven más vulnerables. Esto puede provocar problemas como pérdida de memoria y lentitud de pensamiento. Los estudios demuestran que la NAC puede restablecer el equilibrio a nivel celular y ayudar a las células cerebrales a mantenerse sanas durante más tiempo.
En el mismo estudio GlyNAC de 2021, los adultos de entre 71 y 80 años que tomaron NAC junto con glicina durante 24 semanas obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria y pensamiento. Los investigadores también observaron mejoras en el funcionamiento de las mitocondrias. Esto apunta a que la NAC es un factor clave en la protección del cerebro contra el envejecimiento, especialmente cuando se combina con glicina.
NAC y salud mental
La NAC también se ha estudiado ampliamente por sus efectos sobre la salud mental. Ayuda, como se ha dicho, a regular los niveles de glutamato en el cerebro, lo cual es importante porque el glutamato está implicado en muchos trastornos del estado de ánimo como la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia.
Un nuevo estudio de 2025 respalda la NAC como tratamiento complementario del TOC
Un estudio de 2025 descubrió que las personas con TOC de moderado a grave mejoraban más cuando tomaban NAC (2.400 mg al día) junto con su medicación ISRS habitual. Tras 10 semanas, tenían menos síntomas obsesivos y compulsivos en comparación con los que recibieron un placebo. La NAC se toleró bien, con sólo leves efectos secundarios relacionados con el estómago. Los resultados sugieren que la NAC podría ser un tratamiento complementario útil y seguro para el TOC.
Cuando el glutamato está demasiado activo, puede abrumar al cerebro y provocar síntomas emocionales. La NAC ayuda a mantener esto bajo control. También se ha demostrado que reduce la inflamación y el estrés oxidativo del cerebro, que suelen ser más elevados en personas con problemas de salud mental. Algunos estudios sugieren incluso que la NAC puede ayudar a mejorar la actividad dopaminérgica y favorecer la neuroplasticidad.
¿Qué es la Neuroplasticidad?
La capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse formando nuevas conexiones entre las células cerebrales. Esto ocurre cuando aprendemos algo nuevo, nos recuperamos de una lesión o cambiamos de hábitos.
Debido a estos efectos, ahora se está estudiando la NAC como opción de apoyo para las afecciones relacionadas con el estado de ánimo. Cuando se combina con glicina -como en GlyNAC- no sólo ayuda a la producción de antioxidantes, sino que también favorece una química cerebral más equilibrada. Esto la convierte en una opción prometedora para la claridad mental y el bienestar emocional.
GlyNAC como parte de una estrategia de envejecimiento saludable
En Purovitalis, nuestro suplemento de GlyNAC está hecho para las personas que desean apoyar tanto la claridad mental como el equilibrio emocional a medida que envejecen. Al combinar glicina y NAC en la proporción adecuada, proporciona a tu cuerpo lo que necesita para producir glutatión, uno de los antioxidantes más importantes para la protección del cerebro. Pero los beneficios van más allá.
En el estudio en humanos de 2021, las personas que tomaron GlyNAC durante 24 semanas mejoraron no sólo en memoria y pensamiento, sino también en fuerza y energía. Estas mejoras se desvanecieron cuando dejaron de tomar el suplemento, lo que demuestra lo importante que es mantener la rutina. Un ensayo clínico aleatorizado más reciente de 2024 lo corroboró: la GlyNAC ayudó a elevar los niveles de glutatión en personas con un elevado estrés oxidativo, que suele observarse en el envejecimiento y las enfermedades crónicas.
La GlyNAC de Purovitalis puede ser especialmente útil para las personas que tienen problemas de memoria, niebla cerebral, falta de energía, ansiedad o cambios de humor, sobre todo cuando están relacionados con el estrés o un bajo nivel de antioxidantes. Favorece tanto la estructura -el hardware del cerebro- como la química -incluidos tu estado de ánimo y tus emociones o, como lo llamamos en este blog, el software- de forma natural y con respaldo científico.
¡Apoya tu salud cognitiva y mental con GlyNAC hoy mismo!
Aún no has terminado de saber más sobre la GlyNAC, entonces lee nuestro blog: GlyNAC y la mejora del sueño
Referencias
- Organización Mundial de la Salud. Salud mental de los adultos mayores [Internet]. Ginebra: Organización Mundial de la Salud; 2023 oct 20 [citado 2025 jul 23]. Disponible en: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-of-older-adults
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