La medicina moderna ha aprendido mucho sobre las causas del envejecimiento y sobre cómo detenerlo. Quizá el más importante sea el trabajo del Dr. David Sinclair, popularizado por Tony Robbins. Tras trabajar durante décadas, el Dr. Sinclair y su equipo han descubierto que el mononucleótido de nicotinamida (NMN ) y el resveratrol -dos sustancias químicas naturales del cuerpo humano- podrían ser algunos de los avances más importantes de la medicina antienvejecimiento.
Tras su descubrimiento, se han realizado multitud de estudios. Que demuestran sus beneficios para ralentizar el envejecimiento, aumentar la energía y mejorar la salud en general. Sin embargo, el mejor momento para consumir resveratrol y NMN seguía siendo un misterio. Aunque la popularidad de estos suplementos siguió aumentando a lo largo de los años, nadie sabía cuándo tomar NMN o resveratrol. Algunos decían que el mejor momento para tomar los suplementos era por la mañana, mientras que otros afirmaban que lo mejor era tomarlos al mediodía, y mucha gente se quedaba con el momento tradicional, que es por la noche. Pero la buena noticia es que los científicos han desarrollado nuevas directrices sobre cuándo tomar NMN o resveratrol.
Mejor momento para tomar NMN y Resveratrol
Según una nueva investigación, el mejor momento para tomar NMN y resveratrol puede variar significativamente, sobre todo para los distintos grupos de edad. Repasemos las principales reglas del horario de ingesta de resveratrol: cuándo tomar resveratrol, a qué hora para tomar y cómo combinarlo con alimentos y otros suplementos.
Cuándo tomar resveratrol - mejores horas
Por ejemplo, en lo que se refiere al resveratrol, los jóvenes deben tomarlo por la noche, mientras que los mayores durante el mediodía para conseguir la máxima eficacia.
Cuándo tomar NMN
Sin embargo, el mejor momento para tomar suplementos de NMN no es muy diferente para los jóvenes y los ancianos.
Mientras que los jóvenes deben tomar NMN seis horas después de despertarse, las personas mayores pueden hacer lo mismo o tomarlo por la mañana, ya que a veces el NMN da un impulso de energía, que es el mejor momento para tomar NMN para ellos.
Sigue los ritmos circadianos
Es bien sabido en medicina que el momento de tomar un medicamento afecta significativamente a los resultados deseados. El cuerpo humano tiene muchos ritmos circadianos (relojes internos), que siguen un ciclo de 24 horas de cambios físicos, mentales y de comportamiento. Del mismo modo, el hígado tiene su propio ritmo circadiano que regula el metabolismo. Puesto que el NMN y el resveratrol muestran sus efectos a través del hígado. Los investigadores de la Universidad de Waterloo trataron de identificar si el momento de tomar estos suplementos. También puede tener un efecto sobre sus resultados deseados.
Los investigadores hicieron un modelo matemático para cada edad que actuaba como el ritmo circadiano y el metabolismo del hígado de un ratón joven o viejo. Descubrieron que no sólo el mejor momento para tomar resveratrol es diferente del de NMN, sino que también hay una variación significativa para cuándo tomar cada uno entre los distintos grupos de edad. Sin embargo, la investigación relativa a los mejores momentos para tomar NMN es la primera de este tipo. Y para llegar a resultados concluyentes, se necesitan más estudios sobre los momentos óptimos de ingesta de NMN.
¿Debes tomar Resveratrol?
En todo caso, una cosa parece clara: los beneficios del NMN y el resveratrol dependen de tu edad y del paso del tiempo. Puesto que tu dieta y tus hábitos alimentarios afectan a tu cuerpo, a tu proceso de envejecimiento y a tu calidad de vida en general, es importante que comprendas cómo interactúan, y así podrás averiguar si -y cuándo- debes tomar resveratrol.
Lo mismo se aplica al NMN y al trans-resveratrol. Como los investigadores siguen descubriendo nuevos conocimientos sobre el NMN y el resveratrol, es aconsejable seguir las directrices más recientes sobre las mejores horas de ingesta para conseguir unos efectos óptimos.
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