Introduction
Dans le monde de la recherche sur la longévité, peu de molécules ont suscité autant d'enthousiasme que le NMN. Abréviation de nicotinamide mononucléotide, le NMN est au centre d'études portant sur le vieillissement en bonne santé, le métabolisme énergétique et la réparation cellulaire. Au cours de la dernière décennie, l'intérêt pour le NMN est monté en flèche, des laboratoires de recherche aux podcasts et aux communautés de bien-être du monde entier.
Le NMN (mononucléotide nicotinamide) est un composé naturel que l'on trouve à l'état de traces dans des aliments comme le brocoli, le concombre et l'avocat. À l'intérieur du corps, le NMN joue un rôle vital en tant que précurseur direct du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide) - un coenzyme parfois appelé la "molécule de jeunesse" du corps." [1]
Mais qu'est-ce que le NMN exactement, comment fonctionne-t-il et pourquoi est-il considéré comme l'un des outils les plus prometteurs pour soutenir les niveaux de NAD+ et la vitalité ? Ce guide explique tout ce que tu dois savoir.
Dans cet article
- Qu'est-ce que le NMN ?
- Comment a-t-il été découvert ?
- Pourquoi le NAD+ diminue-t-il avec l'âge ?
- D'où vient-il ?
- Résumé des résultats cliniques
- Comment le NMN agit-il dans le corps ?
- Ce que dit la science sur le NMN
- Quelles sont les formes de NMN disponibles ?
- Pourquoi la qualité et la pureté ont de l'importance
- NMN vs autres précurseurs du NAD
- Dosage et meilleur moment pour prendre du NMN
- Sécurité et effets secondaires
Principaux enseignements
- Le NMN (Nicotinamide Mononucléotide) est une molécule qui renforce les niveaux de NAD+, essentiels pour l'énergie et la réparation des cellules.
- Le NAD+ décline naturellement avec l'âge, ce qui rend les suppléments de NMN populaires pour un vieillissement sain et la vitalité.
- La recherche montre que le NMN soutient le métabolisme, l'énergie et la santé cognitive.
- Explore des sujets approfondis comme NMN vs NR, les avantages du NMN et les conseils de dosage.
Qu'est-ce que le NMN ?
Le NAD+ est essentiel pour :
- Transformer les aliments en énergie
- Réparer l'ADN
- Soutenir un métabolisme sain
- Régulation du rythme circadien et du sommeil
Sans NAD+ en quantité suffisante, ces processus ralentissent, ce qui contribue à de nombreux effets naturels du vieillissement.
Apprends-en plus sur son rôle : Qu'est-ce que le NAD+ ?
Comment a-t-il été découvert ?
Le NMN a été identifié pour la première fois dans les années 1960, mais ce n'est qu'au milieu des années 2010 qu'il a vraiment attiré l'attention. Des recherches révolutionnaires menées par le Dr David Sinclair et d'autres ont montré que des composés comme le NMN, qui activent le NAD+ et les sirtuines, pouvaient prolonger la durée de vie et l'espérance de vie en bonne santé dans le cadre d'études animales.
Depuis, l'intérêt a explosé. PubMed répertorie désormais des centaines d'études liées au NMN, explorant son rôle dans le métabolisme, la santé cardiovasculaire, les fonctions cognitives, et bien plus encore.
"Le NAD+ est ce qui se rapproche le plus d'une fontaine de jouvence. En stimulant le NAD+ avec des molécules comme le NMN, nous pouvons potentiellement ralentir certains aspects du vieillissement."
- Dr. David Sinclair, École de médecine de Harvard
Pourquoi le NAD+ diminue-t-il avec l'âge ?
Lorsque nous atteignons l'âge mûr, nos niveaux de NAD+ peuvent être réduits de 50 %. Ce déclin est lié à :
- Moins d'énergie et d'endurance
- Ralentissement du métabolisme et prise de poids
- Réduction de la force musculaire et de la récupération
- Déclin cognitif et cardiovasculaire
Les chercheurs pensent que le rétablissement de la NAD+ par une supplémentation en NMN peut aider à contrecarrer certains de ces changements, en favorisant l'énergie, la vitalité et la santé à long terme.
D'où vient le NMN et comment est-il produit ?
Ton corps peut naturellement fabriquer du NMN à partir de vitamines B, mais avec l'âge, ce processus devient moins efficace. Le NMN est également présent en petites quantités dans des aliments comme le brocoli, le concombre, l'edamame et l'avocat - bien que les quantités soient beaucoup trop faibles pour augmenter de manière significative les niveaux de NAD+.
C'est pourquoi la plupart des gens se tournent vers les suppléments. Le NMN commercial est produit par fermentation et purification. À l'heure actuelle, la plus grande partie du NMN sur le marché mondial est fabriquée en Chine, avec des quantités moindres aux États-Unis et en Europe. Malheureusement, les normes de qualité peuvent varier et il a été démontré que certains produits contenaient moins de NMN que ce qui était annoncé, voire pas du tout(étude évaluée par des pairs).
Ce que nous faisons :
Chez Purovitalis, notre NMN est fabriqué en Europe sous des contrôles de qualité stricts. Chaque lot est testé pour en vérifier la pureté, la stabilité et la cohérence, afin que tu puisses avoir la certitude d'obtenir exactement ce qui est indiqué sur l'étiquette.
Comment le NMN agit-il dans le corps ?
Une fois ingéré, le NMN est absorbé dans la circulation sanguine et converti directement en NAD+. À partir de là, le NAD+ alimente trois processus essentiels :
- Métabolisme énergétique: alimente tes mitochondries, les "centrales électriques" de tes cellules.
- Réparation cellulaire: soutien à la réparation de l'ADN et protection contre les dommages oxydatifs.
- Activation des sirtuines: des protéines qui régulent l'espérance de vie et la longévité
En bref, le NMN fournit à ton corps la matière première dont il a besoin pour rester énergique, résistant et en bonne santé.
Ce que dit la science sur le NMN
La recherche sur le NMN se développe rapidement. Parmi les résultats les plus convaincants, on peut citer :
- Soutien du métabolisme: Une étude clinique a montré que le NMN améliorait la sensibilité à l'insuline chez les femmes en surpoids, un marqueur clé de la santé métabolique(étude ici).
- Fonction musculaire: La supplémentation en NMN a amélioré la force et la performance musculaire chez les personnes âgées(article complet).
- Endurance: Un essai a démontré que le NMN améliorait la capacité d'exercice et l'utilisation de l'oxygène(résumé de l'étude).
- Amélioration de l'énergie cellulaire: Le NMN augmente les niveaux de NAD+, ce qui revitalise les cellules pour un fonctionnement optimal, une endurance accrue et une vitalité générale. [1][2]
- Soutien au vieillissement en bonne santé: Le NMN reconstitue les niveaux de NAD+ en déclin, ce qui favorise un vieillissement en bonne santé, une meilleure fonction mitochondriale, une réduction du stress oxydatif et une meilleure réparation cellulaire. [3][4]
- Fonction cognitive et santé du cerveau: Le NMN soutient la fonction cérébrale en améliorant la neuroplasticité, la réparation de l'ADN et en réduisant l'inflammation, ce qui pourrait améliorer la cognition et protéger contre le déclin lié à l'âge. [5][6]
Pour une vue d'ensemble plus large, consulte notre guide des avantages du NMN.
Quelles sont les formes de NMN disponibles ?
Le marché est des suppléments de longévité est en pleine croissance. De plus en plus d'entreprises apparaissent, de même que les différentes formes, de la poudre aux gels en passant par les gélules. Mais quelle est la meilleure forme ? Pour répondre à cette question, le plus simple est de comparer le tableau ci-dessous. Les différentes formes ont des avantages différents. C'est à toi de choisir ce qui te convient le mieux.
- Capsules: Pratiques et largement utilisées.
- Poudre: Offre de la flexibilité mais est moins pratique pour un usage quotidien.
- NMN liposomal: encapsulé dans de minuscules bulles de lipides pour une meilleure absorption.
- NMN-H: La forme chlorhydrique du NMN, plus stable et couramment utilisée dans les suppléments de haute qualité.
Chez Purovitalis, nous nous concentrons sur des formulations qui combinent stabilité et biodisponibilité, deux facteurs qui garantissent que ton corps peut réellement utiliser le NMN que tu consommes.
| Poudre | Capsules | Capsules liposomales | |
|---|---|---|---|
| Commodité / Facile à prendre | ◯ | ⬤ | ⬤ |
| Travail rapide | ⬤ | ◯ | ◯ |
| Absorption élevée | ◯ | ◯ | ⬤ |
| Libération prolongée / Effets de longue durée | ◯ | ◯ | ⬤ |
| Avantages liés à la longévité | ⬤ | ⬤ | ⬤ |
| Stabilité à long terme | ◯ | ◯ | ⬤ |
| Dose facile à gérer | ⬤ | ◯ | ◯ |
Pourquoi la qualité et la pureté sont importantes
Tous les suppléments de NMN n'offrent pas ce qu'ils prétendent. Des tests indépendants ont révélé que certaines marques contiennent peu ou pas de NMN. D'autres sont vendus sur des marchés en ligne dont les chaînes d'approvisionnement ne sont pas traçables et dont le contrôle de la qualité est faible.
Une étude de 2024, évaluée par des pairs, a testé plusieurs suppléments commerciaux de NMN et a constaté que certains contenaient beaucoup moins de NMN que ce qui était indiqué sur l'étiquette, et que quelques-uns n'en contenaient pas du tout(référence de l'étude).
Ce n'est pas seulement trompeur, cela signifie que les clients peuvent ne pas recevoir les avantages qu'ils attendent. Des rapports ont également montré que les NMN vendus sur de grandes places de marché comme Amazon proviennent souvent de sources intraçables dont le contrôle de la qualité est médiocre(en savoir plus ici).
Astuce :
C'est pourquoi il est si important de choisir du NMN fabriqué en Europe, dont la pureté et la stabilité ont été testées. Chez Purovitalis, chaque lot est produit selon des normes strictes pour garantir que tu obtiens exactement ce qui est promis sur l'étiquette.
NMN vs autres précurseurs du NAD
Le NMN n'est pas le seul moyen de soutenir le NAD+. D'autres précurseurs comprennent :
- NR (Nicotinamide Riboside): Bien étudié et également efficace.
- NAM (Nicotinamide): Une forme plus simple de la vitamine B3, mais moins efficace pour augmenter le NAD+.
Bien que chacun ait des atouts uniques, le NMN est un précurseur direct, ce qui signifie qu'il se transforme en NAD+ sans étapes supplémentaires. L'essentiel est de trouver la forme qui te convient le mieux, c'est pourquoi nous proposons également un booster de NAD+ qui comprend du NR et du NAM.
Pour une analyse détaillée : NMN vs NR.
Dosage et meilleur moment pour prendre du NMN
Les études humaines utilisent généralement 250 à 900 mg de NMN par jour. Le dosage idéal dépend de tes objectifs de santé individuels et de ton mode de vie. Nos gélules de NMN liposomal contiennent 250 mg par portion, avec une absorption 2 à 3 fois plus élevée par rapport aux poudres ou pilules ordinaires.
En ce qui concerne le choix du moment, la plupart des gens préfèrent prendre le NMN sur le site le matin en mangeant, car le NAD+ est étroitement lié aux rythmes circadiens et à la production d'énergie.
Pour une plongée en profondeur, consulte nos guides :
Sécurité et effets secondaires
Jusqu'à présent, le NMN a montré un solide profil de sécurité dans les études humaines. Les effets secondaires sont rares et légers, et peuvent inclure :
- Malaise digestif
- Nausées
- Maux de tête
Apprends-en plus : Les effets secondaires du NMN et comment les minimiser.
Questions fréquemment posées
Qu'est-ce que le NMN-H ?
Nicotinamide Mononucleotide Hydrogen (NMN-H) est une nouvelle variante du populaire stimulateur de NAD+, Nicotinamide Mononucleotide (NMN). Les gens rapportent que le NMN-H contient une molécule d'hydrogène supplémentaire. Cet hydrogène supplémentaire pourrait rendre le NMN-H plus stable et l'aider à augmenter plus efficacement les niveaux de NAD+ dans le corps.
Cependant, la question de savoir si le NMN-H apporte des avantages supplémentaires par rapport au NMN standard en raison de sa molécule d'hydrogène supplémentaire reste un domaine qui nécessite des recherches plus complètes et un examen scientifique plus approfondi.
Étant donné que le NMN-H est nouveau et que nous ne disposons pas encore de beaucoup d'informations à son sujet, tu devrais consulter un professionnel de la santé avant de commencer à l'utiliser ou d'utiliser tout autre nouveau supplément. Il faut toujours donner la priorité à la sécurité et aux conseils appropriés lorsqu'on envisage de nouveaux suppléments ou de nouvelles pratiques de santé.
Quelle est la meilleure forme de NMN ?
Les liposomes et les NMN-H sont considérés comme les plus efficaces grâce à leur stabilité et à leur absorption.
Le NMN est-il vraiment efficace ?
Les premiers essais sur l'homme montrent que le NMN favorise le métabolisme, la fonction musculaire et l'endurance. Les recherches se poursuivent, mais les résultats obtenus jusqu'à présent sont prometteurs.
Le NMN est-il sûr ?
Oui. Aux dosages étudiés, le NMN s'est avéré sûr et bien toléré.
Réflexions finales
Le NMN est l'un des composés les plus intéressants de la recherche sur la longévité aujourd'hui. En rétablissant le NAD+, la molécule qui alimente tes cellules, le NMN peut contribuer à soutenir l'énergie, la résilience et le vieillissement en bonne santé.
Chez Purovitalis, nous produisons des suppléments de NMN de fabrication européenne en mettant l'accent sur la pureté, la stabilité et les méthodes d'administration avancées, ce qui te permet de tirer le maximum de bénéfices de chaque gélule.
Explore nos suppléments NMN haut de gamme et découvre comment le NMN peut soutenir ta santé et ta vitalité.
Références
- Yoshino, J. et al. (2011). Cell Metabolism, 14(4), 528-536.
- Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 985-1000.
- Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 836-851.
- Grozio, A. et al. (2019). Nature Communications, 10(1), 1-14.
- Long, A. N. et al. (2020). Aging Cell, 19(10), e13214.
- Aksoy, P. et al. (2021). Science Advances, 7(10), eabe2170.
- Ryu, D. et al. (2016). Cell Metabolism, 23(6), 1127-1139.
- Diguet, N. et al. (2018). Frontiers in Physiology, 9, 1-12.
- Uddin, G. M. et al. (2020). Science Advances, 6(44), eabb3769.
- Gariani, K. et al. (2020). Nature Communications, 11(1), 1-14.
- Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, Vaidya A, Pendse S, Thasma S, Andhalkar N, Avhad G, Kumbhar V. L'efficacité et la sécurité de la supplémentation en β-nicotinamide mononucléotide (NMN) chez des adultes sains d'âge moyen : un essai clinique randomisé, multicentrique, en double aveugle, contrôlé par placebo, en groupes parallèles et dépendant de la dose. GeroScience. 2022 Dec 8;45(1):29-43. doi:10.1007/s11357-022-00705-1. PMID : 36482258 ; PMCID : PMC9735188.
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