Inleiding
Weinig moleculen in de wereld van het onderzoek naar longevity hebben zoveel opwinding veroorzaakt als NMN. NMN, kort voor nicotinamide mononucleotide, staat centraal in onderzoeken naar gezond ouder worden, energiemetabolisme en celherstel. In de afgelopen tien jaar is de belangstelling voor NMN enorm toegenomen, van onderzoekslaboratoria tot podcasts en wellnessgemeenschappen over de hele wereld.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) is een natuurlijk voorkomende verbinding die in sporenhoeveelheden voorkomt in voedingsmiddelen als broccoli, komkommer en avocado. In het lichaam speelt NMN een essentiële rol als directe voorloper van NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) - een co-enzym dat ook wel de "jeugdmolecule" van het lichaam wordt genoemd. [1]
Maar wat is NMN precies, hoe werkt het en waarom wordt het beschouwd als een van de meest veelbelovende middelen voor het ondersteunen van NAD+ niveaus en vitaliteit? Deze gids legt alles uit wat je moet weten.
In dit artikel
- Wat is NMN
- Hoe is het ontdekt?
- Waarom NAD+ afneemt naarmate je ouder wordt
- Waar komt het vandaan?
- Samenvatting van klinische bevindingen
- Hoe werkt NMN in het lichaam?
- Wat de wetenschap zegt over NMN
- Welke vormen van NMN zijn er?
- Waarom kwaliteit en zuiverheid er toe doen
- NMN vs andere NAD+ voorlopers
- Dosering en beste tijd om NMN in te nemen
- Veiligheid & bijwerkingen
Belangrijkste opmerkingen
- NMN (Nicotinamide Mononucleotide) is een molecuul dat het NAD+ niveau verhoogt, essentieel voor energie en celherstel.
- NAD+ neemt van nature af naarmate je ouder wordt, waardoor NMN supplementen populair zijn voor gezond ouder worden en vitaliteit.
- Onderzoek toont aan dat NMN de stofwisseling, energie en cognitieve gezondheid ondersteunt.
- Verken diepgaande onderwerpen zoals NMN vs NR, voordelen van NMN en doseringsrichtlijnen
Wat is NMN?
NAD+ is essentieel voor:
- Voedsel omzetten in energie
- DNA repareren
- Een gezonde stofwisseling ondersteunen
- Reguleren van circadiaan ritme en slaap
Zonder voldoende NAD+ vertragen deze processen, wat bijdraagt aan veel van de natuurlijke effecten van veroudering.
Leer meer over de rol ervan: Wat is NAD+
Hoe is het ontdekt?
NMN werd voor het eerst geïdentificeerd in de jaren 60, maar pas halverwege de jaren 2010 kwam het echt onder de aandacht. Baanbrekend onderzoek onder leiding van Dr. David Sinclair en anderen toonde aan dat verbindingen zoals NMN, die NAD+ en sirtuïnes activeren, de levensduur en gezondheid in dierstudies konden verlengen.
Sindsdien is de belangstelling explosief toegenomen. PubMed vermeldt nu honderden NMN-gerelateerde onderzoeken, waarin de rol van NMN in het metabolisme, de gezondheid van hart en bloedvaten, de cognitieve functie en nog veel meer wordt onderzocht.
"NAD+ komt het dichtst in de buurt van een fontein van de jeugd. Door NAD+ te stimuleren met moleculen zoals NMN, kunnen we mogelijk aspecten van veroudering vertragen. "
- Dr. David Sinclair, Harvard Medical School
Waarom NAD+ afneemt naarmate je ouder wordt
Tegen de tijd dat we de middelbare leeftijd bereiken, kunnen onze NAD+ niveaus met wel 50% zijn afgenomen. Deze afname is gekoppeld aan:
- Minder energie en uithoudingsvermogen
- Langzamer metabolisme en gewichtstoename
- Verminderde spierkracht en herstel
- Cognitieve en cardiovasculaire achteruitgang
Onderzoekers denken dat het herstellen van NAD+ door middel van NMN-supplementen sommige van deze veranderingen kan tegengaan, waardoor energie, vitaliteit en gezondheid op de lange termijn worden ondersteund.
Waar komt NMN vandaan en hoe wordt het geproduceerd?
Je lichaam kan van nature NMN maken uit B-vitamines, maar naarmate we ouder worden wordt dit proces minder efficiënt. NMN is ook in kleine hoeveelheden aanwezig in voedingsmiddelen als broccoli, komkommer, edamame en avocado - hoewel de hoeveelheden veel te klein zijn om het NAD+ niveau zinvol te verhogen.
Daarom nemen de meeste mensen hun toevlucht tot supplementen. Commercieel NMN wordt geproduceerd door middel van fermentatie en zuivering. Op dit moment wordt het meeste NMN op de wereldmarkt gemaakt in China, met kleinere hoeveelheden in de VS en Europa. Helaas kunnen de kwaliteitsnormen variëren en is aangetoond dat sommige producten minder of helemaal geen NMN bevatten dan wordt beweerd(collegiaal getoetst onderzoek).
Wat we doen:
Bij Purovitalis wordt ons NMN vervaardigd in Europa onder strenge kwaliteitscontroles. Elke batch wordt getest op zuiverheid, stabiliteit en consistentie, zodat je erop kunt vertrouwen dat je precies krijgt wat er op het etiket staat.
Hoe werkt NMN in het lichaam?
Eenmaal ingenomen wordt NMN opgenomen in de bloedbaan en direct omgezet in NAD+. Van daaruit voedt NAD+ drie kritieke processen:
- Energiestofwisseling: voeding voor je mitochondriën, de "krachtpatsers" van je cellen.
- Cellulair herstel: ondersteuning van DNA-herstel en bescherming tegen oxidatieve schade.
- Sirtuïne-activatie: eiwitten die de levensduur en longevity reguleren
Kortom, NMN voorziet je lichaam van de grondstoffen die het nodig heeft om energiek, veerkrachtig en gezond te blijven.
Wat de wetenschap zegt over NMN
Onderzoek naar NMN breidt zich snel uit. Enkele van de meest overtuigende bevindingen zijn:
- Ondersteuning van de stofwisseling: Een klinische studie toonde aan dat NMN de insulinegevoeligheid verbeterde bij vrouwen met overgewicht, een belangrijke marker voor metabolische gezondheid(studie hier).
- Spierfunctie: NMN-suppletie verbeterde spierkracht en -prestaties bij oudere volwassenen(volledig artikel).
- Uithoudingsvermogen: Een onderzoek toonde aan dat NMN de inspanningscapaciteit en het zuurstofgebruik verbeterde(samenvatting van het onderzoek).
- Verbeterde cellulaire energie: NMN verhoogt het NAD+-niveau en revitaliseert cellen voor een optimale werking, een groter uithoudingsvermogen en algehele vitaliteit. [1][2]
- Ondersteuning voor gezond ouder worden: NMN vult afnemende NAD+ niveaus aan, wat gezond ouder worden, verbeterde mitochondriale functie, verminderde oxidatieve stress en verbeterd cellulair herstel bevordert. [3][4]
- Cognitieve functie en gezondheid van de hersenen: NMN ondersteunt de hersenfunctie door het verbeteren van neuroplasticiteit, DNA-herstel en het verminderen van ontstekingen, waardoor cognitie mogelijk verbetert en beschermd wordt tegen leeftijdsgerelateerde achteruitgang. [5][6]
Voor een breder overzicht, zie onze NMN voordeelgids.
Welke vormen van NMN zijn er?
De markt voor supplementen longevity groeit. Er duiken steeds meer bedrijven op en er zijn ook steeds meer verschillende vormen, van poeder tot gels en capsules. Maar wat is de beste vorm? Om dit te beantwoorden is het het makkelijkst om naar de onderstaande vergelijkingstabel te kijken. Verschillende vormen hebben verschillende voordelen. Het is aan jou wat het beste past bij jouw comfort.
- Capsules: Handig en veel gebruikt.
- Poeder: Biedt flexibiliteit, maar minder handig voor dagelijks gebruik.
- Liposomaal NMN: ingekapseld in minuscule lipidebelletjes voor een betere absorptie.
- NMN-H: De hydrochloride vorm van NMN, stabieler en vaak gebruikt in supplementen van hoge kwaliteit.
Bij Purovitalis richten we ons op formules die stabiliteit en biologische beschikbaarheid combineren, twee factoren die ervoor zorgen dat je lichaam het NMN dat je inneemt ook echt kan gebruiken.
| Poeder | Capsules / pillen | Liposomale capsules | |
|---|---|---|---|
| Gemak / Gemakkelijk mee te nemen | ◯ | ⬤ | ⬤ |
| Snel werken | ⬤ | ◯ | ◯ |
| Hoge absorptie | ◯ | ◯ | ⬤ |
| Verlengde afgifte / Langdurige effecten | ◯ | ◯ | ⬤ |
| Longevity voordelen | ⬤ | ⬤ | ⬤ |
| Stabiliteit op lange termijn | ◯ | ◯ | ⬤ |
| Gemakkelijk te doseren | ⬤ | ◯ | ◯ |
Waarom kwaliteit en zuiverheid belangrijk zijn
Niet elk NMN supplement levert wat het beweert. Onafhankelijke tests hebben uitgewezen dat sommige merken weinig tot geen NMN bevatten. Andere worden verkocht via online marktplaatsen met ontraceerbare toeleveringsketens en een zwakke kwaliteitscontrole.
Een collegiaal getoetst onderzoek uit 2024 testte meerdere commerciële NMN supplementen en ontdekte dat sommige veel minder NMN bevatten dan op het etiket werd beweerd, en een paar helemaal geen(referentie van het onderzoek).
Dit is niet alleen misleidend, het betekent ook dat klanten mogelijk niet de voordelen krijgen die ze verwachten. Rapporten hebben ook aangetoond dat NMN dat verkocht wordt op grote marktplaatsen zoals Amazon vaak afkomstig is van niet traceerbare bronnen met een slechte kwaliteitscontrole(lees hier meer).
Tip:
Daarom is het zo belangrijk om NMN van Europese makelij te kiezen, getest op zuiverheid en stabiliteit. Bij Purovitalis wordt elke partij geproduceerd volgens strenge normen om er zeker van te zijn dat je precies krijgt wat er op het etiket staat.
NMN vs andere NAD+ voorlopers
NMN is niet de enige manier om NAD+ te ondersteunen. Andere precursoren zijn onder andere:
- NR (Nicotinamide Riboside): Goed onderzocht en ook effectief.
- NAM (nicotinamide): Een eenvoudigere vorm van vitamine B3, maar minder efficiënt in het verhogen van NAD+.
Hoewel ze allemaal unieke sterke punten hebben, is NMN een directe precursor, wat betekent dat het zonder extra stappen wordt omgezet in NAD+. Toch is het belangrijk om de vorm te vinden die het beste voor je werkt, daarom bieden we ook een NAD+ Booster die NR en NAM bevat.
Voor een gedetailleerde uitsplitsing: NMN vs NR.
Dosering en beste tijd om NMN in te nemen
In studies bij mensen wordt meestal 250-900 mg NMN per dag gebruikt. De ideale dosering hangt af van je individuele gezondheidsdoelen en levensstijl. Onze liposomale NMN capsules bevatten 250 mg per portie, met een 2-3x hogere absorptie in vergelijking met gewone poeders of pillen.
Wat de timing betreft, geven de meeste mensen er de voorkeur aan om NMN 's ochtends op met voedsel in te nemen, omdat NAD+ nauw verbonden is met het circadiane ritme en de energieproductie.
Bekijk onze gidsen voor een diepere duik:
Veiligheid & bijwerkingen
Tot nu toe heeft NMN een sterk veiligheidsprofiel laten zien in onderzoeken bij mensen. Bijwerkingen zijn zeldzaam en mild en kunnen zijn:
- Spijsverteringsproblemen
- Misselijkheid
- Hoofdpijn
Lees meer: NMN bijwerkingen en hoe je ze kunt minimaliseren.
Veelgestelde vragen
Wat is NMN-H?
Nicotinamide Mononucleotide Waterstof (NMN-H) is een nieuwere variant van de populaire NAD+ booster, Nicotinamide Mononucleotide (NMN). Mensen melden dat NMN-H een extra waterstofmolecuul bevat. Deze extra waterstof zou NMN-H stabieler kunnen maken en het niveau van NAD+ in het lichaam effectiever kunnen stimuleren.
Of NMN-H echter extra voordelen biedt ten opzichte van standaard NMN vanwege de extra waterstofmolecule is nog steeds een gebied dat uitgebreider onderzoek en wetenschappelijke bestudering vereist.
Omdat NMN-H nieuw is en we er nog niet veel informatie over hebben, moet je met een professional uit de gezondheidszorg praten voordat je het of een ander nieuw supplement gaat gebruiken. Geef altijd prioriteit aan veiligheid en goede begeleiding als je nieuwe supplementen of gezondheidspraktijken overweegt.
Wat is de beste vorm van NMN?
Liposomaal en NMN-H worden als het meest effectief beschouwd dankzij hun stabiliteit en absorptie.
Werkt NMN echt?
De eerste onderzoeken bij mensen tonen aan dat NMN het metabolisme, de spierfunctie en het uithoudingsvermogen ondersteunt. Het onderzoek is nog gaande, maar de resultaten tot nu toe zijn veelbelovend.
Is NMN veilig?
Ja. Bij bestudeerde doseringen is aangetoond dat NMN veilig is en goed wordt verdragen.
Eindgedachten
NMN is een van de meest opwindende stoffen in het huidige onderzoek naar longevity . Door NAD+ te herstellen, de molecule die je cellen van energie voorziet, kan NMN helpen energie, veerkracht en gezond ouder worden te ondersteunen.
Bij Purovitalis produceren we NMN-supplementen van Europese makelij met een focus op zuiverheid, stabiliteit en geavanceerde toedieningsmethoden, zodat je zeker weet dat je het maximale uit elke capsule haalt.
Ontdek onze eersteklas NMN-supplementen en ontdek hoe NMN je gezondheid en vitaliteit kan ondersteunen.
Referenties
- Yoshino, J. et al. (2011). Celmetabolisme, 14(4), 528-536.
- Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 985-1000.
- Mills, K. F. et al. (2016). Cell, 166(4), 836-851.
- Grozio, A. et al. (2019). Nature Communications, 10(1), 1-14.
- Long, A. N. et al. (2020). Aging Cell, 19(10), e13214.
- Aksoy, P. et al. (2021). Science Advances, 7(10), eabe2170.
- Ryu, D. et al. (2016). Celmetabolisme, 23(6), 1127-1139.
- Diguet, N. et al. (2018). Frontiers in Physiology, 9, 1-12.
- Uddin, G. M. et al. (2020). Science Advances, 6(44), eabb3769.
- Gariani, K. et al. (2020). Nature Communications, 11(1), 1-14.
- Yi L, Maier AB, Tao R, Lin Z, Vaidya A, Pendse S, Thasma S, Andhalkar N, Avhad G, Kumbhar V. De werkzaamheid en veiligheid van β-nicotinamide mononucleotide (NMN) suppletie bij gezonde volwassenen van middelbare leeftijd: een gerandomiseerd, multicenter, dubbelblind, placebo-gecontroleerd, parallel-groep, dosis-afhankelijk klinisch onderzoek. GeroScience. 2022 Dec 8;45(1):29-43. doi:10.1007/s11357-022-00705-1. PMID: 36482258; PMCID: PMC9735188.
NMN-supplementen Europa Levering via liposomen
Onze NMN supplementen zijn er voor jou om je te helpen stralen en je op je best te voelen! Probeer het uit!
Delen:
