Studio: Gli integratori di NMN migliorano le funzioni muscolari

Con l'avanzare dell'età, i livelli di NAD⁺ diminuiscono nell'organismo. Questa molecola svolge un ruolo chiave nella produzione e nella riparazione dell'energia cellulare e la sua riduzione è stata collegata ai danni legati all'età nel metabolismo, nella funzione muscolare e nella salute generale. Negli ultimi anni, diversi studi sugli animali hanno dimostrato che l'integrazione con precursori di NAD⁺ come il NMN (nicotinamide mononucleotide) può migliorare la salute e contrastare i segni dell'invecchiamento. Ora i ricercatori hanno iniziato a studiarne gli effetti sull'uomo e i risultati iniziano a delineare un quadro interessante.

In uno studio clinico del 2022 condotto dall'Università di Tokyo, i ricercatori hanno verificato se una dose giornaliera di 250 mg di NMN potesse aumentare in modo sicuro i livelli di NAD⁺ e favorire le prestazioni fisiche in uomini sani di età pari o superiore a 65 anni. Lo studio è durato 12 settimane e ha valutato le variazioni di NAD⁺ nel sangue, la velocità di deambulazione, la forza di presa e la tollerabilità generale. Continua a leggere per scoprire cosa hanno scoperto.

Gli integratori di NMN sono ben tollerati?

Per valutare la sicurezza, i ricercatori hanno monitorato i partecipanti durante le 12 settimane di studio con esami del sangue, visite mediche e diari autodichiarati. I campioni di sangue sono stati analizzati per verificare gli enzimi epatici, la funzionalità renale e altri marcatori clinici prima e dopo l'intervento. Ai partecipanti è stato anche chiesto di segnalare eventuali effetti collaterali o disagi fisici.

I risultati non hanno evidenziato eventi avversi gravi e tutti i valori clinici sono rimasti nella norma. Inoltre, i partecipanti hanno aderito bene all'integrazione, con oltre il 90% delle capsule consumate. L'insieme di questi risultati suggerisce che l'NMN alla dose giornaliera di 250 mg è ben tollerato dagli anziani.

Dopo questo studio, la sicurezza e la tollerabilità dell'NMN sono state confermate in numerosi altri studi con risultati simili.
Per saperne di più leggi lo studio: Efficacia e sicurezza dell'integrazione di NMN in adulti sani di mezza età.

Scopo dello studio

L'obiettivo era quello di verificare se l'integrazione giornaliera con 250 mg di NMN potesse aumentare i livelli di NAD⁺ nel sangue e migliorare la funzione fisica negli uomini anziani. I ricercatori volevano anche determinare se la NMN potesse supportare la funzione muscolare senza causare effetti collaterali.

Come è stato condotto lo studio

Lo studio è stato randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, per una durata di 12 settimane.

42 uomini giapponesi sani di età pari o superiore a 65 anni sono stati reclutati e assegnati in modo casuale a ricevere NMN o placebo.

Entrambi i gruppi hanno ricevuto un'integrazione giornaliera e i ricercatori hanno misurato i livelli di NAD⁺, la forza muscolare, la velocità di deambulazione, la composizione corporea, l'udito e le funzioni cognitive.

A causa di un errore di distribuzione a metà dello studio, 22 partecipanti sono stati esclusi dall'analisi finale. I risultati si basano quindi su 20 partecipanti.

I risultati: Effetti sulla NAD⁺ e sulla funzione fisica

L'integrazione di NMN ha aumentato significativamente i livelli ematici di NAD⁺ e dei relativi metaboliti. Gli effetti più evidenti sono stati il miglioramento della velocità di deambulazione e della forza di presa, che sono metodi comuni per misurare le prestazioni muscolari e la mobilità negli anziani.

Velocità dell'andatura
La velocità con cui cammini su una breve distanza. È un indicatore chiave della mobilità e dell'invecchiamento: una velocità inferiore può riflettere un declino della salute.

Forza di presa
Quanto saldamente riesci a stringere con la mano. È una misura rapida della forza muscolare complessiva e dell'invecchiamento sano.

Per verificare i livelli di NAD⁺, i ricercatori hanno prelevato dei campioni di sangue prima e dopo il periodo di 12 settimane e hanno misurato i cambiamenti di NAD⁺ e NMN nel sangue. I risultati hanno mostrato un chiaro aumento di entrambi.

Per testare la funzionalità fisica, i partecipanti hanno completato alcuni semplici esercizi:

• La velocità di camminata è stata misurata cronometrando la velocità con cui riuscivano a percorrere una breve distanza.
• La forza di presa è stata testata stringendo un dispositivo portatile con la massima forza possibile.
• Il test Chair-stand consisteva nell'alzarsi da una sedia il maggior numero di volte possibile in 30 secondi.

I miglioramenti maggiori sono stati riscontrati nella velocità di camminata, che è aumentata in modo significativo nel gruppo NMN. Anche la forza di presa della mano sinistra è migliorata, mentre quella della mano destra ha mostrato un aumento piccolo ma non significativo.

Le dimensioni dei muscoli non sono cambiate di molto, ma le migliori prestazioni in questi test suggeriscono che l'NMN può aiutare gli anziani a mantenere una maggiore capacità fisica.

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Sei interessato ad altri studi sull'NMN?

Un nuovo studio del 2024 ha esaminato i dati di nove studi clinici che hanno coinvolto 412 partecipanti di età compresa tra 40 e 80 anni. I risultati mostrano che l'NMN può aumentare la velocità di camminata fino al 20%, sostenere la salute del fegato e migliorare la risposta dell'organismo all'insulina. Gli effetti sono stati più evidenti con dosi giornaliere comprese tra 300 e 900 mg. L'NMN è stato ben tollerato in tutti gli studi e non sono stati segnalati effetti collaterali gravi.

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Considerazioni finali sull'NMN per la crescita muscolare

Una dose giornaliera di 250 mg di NMN per 12 settimane è stata ben tollerata e ha portato a un aumento dei livelli di NAD⁺ nel sangue, oltre a miglioramenti nella velocità di deambulazione e nella forza di presa in uomini anziani e sani. Questi risultati suggeriscono che il NMN può essere un utile integratore per supportare la funzione fisica con l'età, in particolare per affrontare la debolezza muscolare e i problemi di mobilità legati all'età. Saranno necessari studi più ampi con partecipanti più diversi per esplorare ulteriormente il potenziale dell'NMN nel promuovere un invecchiamento sano.