NMN vs NR - Il confronto dei precursori NAD+

Sia il NMN che il NR stanno guadagnando popolarità come integratori di precursori di NAD+. Il NAD+ o Nicotinamide Adenina Dinucleotide è un coenzima fondamentale per le funzioni cellulari umane e la longevità.

Il nicotinammide mononucleotide (NMN) e il nicotinammide riboside (NR) sono precursori biosintetici del NAD+.

Prima di immergerci nel confronto tra NMN e NR, spieghiamo cos'è il NAD+.

Il NAD+ è un coenzima che influisce su molti processi delle nostre cellule ed è direttamente collegato all'invecchiamento. Quando una persona è sottoposta a stress metabolici e invecchia, i livelli di NAD+ nelle cellule diminuiscono. Bassi livelli di NAD+ causano stanchezza, perdita muscolare legata all'età, declino cognitivo, perdita della vista e dell'udito e una riduzione della durata della vita.

Non solo, ma quando non hai abbastanza NAD+, il tuo metabolismo rallenta: ingrassi facilmente e aumenta il rischio di diabete di tipo 2, sindrome metabolica, fegato grasso e altri disturbi metabolici.

Il NAD+ attiva anche le proteine chiamate sirtuine, che controllano la salute delle cellule.

Per maggiori informazioni, consulta la nostra panoramica dettagliata sul NAD+.

Le aziende biotecnologiche si concentrano sull'NMN piuttosto che sull'NR.

Numerosi studi suggeriscono che i livelli di NAD+ diminuiscono significativamente durante l'invecchiamento.

Il ripristino dei livelli di NAD+ negli animali anziani prolunga la durata della vita e promuove la salute.

Molte aziende biotecnologiche hanno iniziato a studiare NMN e NR come integratori per la longevità. L'assunzione di NR e NMN aumenta i livelli di NAD+, anche se in modo diverso.

Tutti gli esseri umani ottengono NAD+ nel loro corpo grazie a una dieta ricca di precursori di NAD+. Sia l'NMN che l'NR sono precursori del NAD+, quindi quale dei due agisce meglio per il tuo obiettivo?

Esperti di fama utilizzano NMN e non NR

Uno dei maggiori esperti di longevità al mondo, il Dr. David Sinclair dell'Università di Harvard ha trascorso decenni a studiare NR, NMN e NAD+. Personalmente assume NMN, non NR. Per quanto riguarda la disponibilità sul mercato, esistono diversi integratori di NR e NMN.

È stato dimostrato che l'integrazione con una di queste due molecole aumenta i livelli di NAD+.

Per quanto riguarda la differenza tra NMN e NR, non sono stati condotti studi conclusivi sull'uomo. Ma la dimensione delle molecole è una differenza interessante tra NMN e NR. Poiché l'NMN è più grande dell'NR, di solito deve essere spezzato per poter essere inserito nella cellula.

L'NMN è più vicino alla produzione di NAD+

Rispetto all'NR, l'NMN è già un passo più vicino alla produzione di NAD+ rispetto all'NR.

Ecco cosa succede nel percorso verso il NAD+:

• L'NR viene trasformato in NMN, che viene poi utilizzato per produrre NAD+.
• NR => NMN => NAD+ => riparazione del DNA e mantenimento dell'epigenoma

Quindi, l'NMN è un passo avanti nel percorso verso il NAD+. In primo luogo, l'NR deve essere fosforilato per produrre NMN, che viene poi utilizzato per produrre NAD+.

La molecola NAD+ è quella che fa funzionare le sirtuine e gli enzimi PARP, ed è quella che dobbiamo ottenere, quindi teoricamente l'integrazione di NMN è la via più breve per ottenerla.

I principali fattori e differenze

1. Confronto tra il percorso dell'NMN e quello dell'NR: rispetto all'NR, l'NMN è già un passo avanti nel percorso di produzione del NAD+. L'NR si trasforma in NMN e l'NMN viene utilizzato per produrre NAD+. L'NR deve essere prima fosforilato per formare NMN, che viene poi trasformato in NAD+. L'assunzione di un integratore di NMN ti avvicinerà alla produzione del tuo NAD+.
2. Differenza di dimensioni tra NMN e NR: le molecole di NMN e NR sono più piccole delle molecole di NAD+. Il NAD+ è due volte più grande di NR e NMN. Tra i due, NR è più piccolo. Tutte e tre le molecole hanno un basso peso molecolare, ma la NMN deve essere scomposta per poter essere inserita nella cellula.

Biodisponibilità di NMN vs NR

L'NR sembra essere più biodisponibile della nicotinamide. Gli integratori di NR aumentano i livelli di NAD+ nel sangue e nelle ossa, mentre quelli di NMN aumentano i livelli di NAD+ in diversi organi, compreso il cervello.

Studi clinici - NMN vs NR

Sono stati completati diversi studi clinici sulla NR. Tra questi ci sono studi randomizzati controllati con placebo (RCT):

Uno studio del 2016 (Nature Communications, Trammell et al.) ha dimostrato che 1000 mg/giorno di NR hanno aumentato il NAD+ nel sangue di ~2,7 volte in adulti sani dopo 24 ore, con aumenti sostenuti per 8 settimane.

Uno studio del 2019 pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition (Conze et al.) ha riportato aumenti dose-dipendenti di NAD+ nel sangue con 100-1000 mg/giorno di NR.

Per quanto riguarda l'NMN -

Mills et al., 2016, Cell Metabolism, hanno scoperto che l'integrazione di NMN ha ripristinato i livelli di NAD+ nel fegato, nei muscoli e nei reni dei topi anziani, migliorando la funzione metabolica e mitocondriale.

Uno studio del 2019 pubblicato su Nature Communications (Grozio et al.) ha dimostrato che la NMN ha aumentato il NAD+ nell'ipotalamo e in altre regioni cerebrali dei topi, supportando la salute dei neuroni e la funzione cognitiva.

Uno studio del 2021 pubblicato su Science (Youshino et al.) ha dimostrato che la NMN (250 mg/giorno) ha aumentato i metaboliti NAD+ nel sangue e migliorato la sensibilità muscolare all'insulina in adulti sani.

Stabilità per NMN vs NR

Un altro svantaggio dell'NR rispetto all'NMN è che non è stabile da solo. Rispetto all'NMN, l'NR ha bisogno di cloruro per essere stabile.

• Gusto dell'NMN rispetto all'NR: il sapore del cloruro di nicotinamide riboside è poco gradevole in polvere. Questo porta alla produzione di NR sotto forma di pillole e capsule. Dato che l'NR deve essere consumato sotto forma di capsule, l'NR deve passare attraverso lo stomaco e il fegato. Lì viene metabolizzato, il che ne riduce l'efficacia.

L'NMN è migliore dell'NR?

Attualmente, le prove scientifiche suggeriscono che l'NMN è migliore dell'NR (nicotinamide riboside) come precursore di NAD+. L'NMN si trova più avanti nel percorso di produzione del NAD+. A livello molecolare, l'NMN assomiglia di più al NAD+ rispetto all'NR.

Gli studi mostrano risultati più impressionanti dell'NMN su molti meccanismi di invecchiamento rispetto all'NR.

Molti noti esperti del metabolismo del NAD+ consumano NMN e non NR.

Questo suggerisce una crescente fiducia nell'NMN, il che potrebbe far pensare a qualcosa. Anche se NR e NMN si trovano in molti alimenti, sono presenti in tracce, quindi è preferibile un'integrazione. Non si può mangiare abbastanza per aumentare i livelli di NAD+ dell'organismo, quindi l'integrazione con un precursore di NAD+, idealmente con NMN, può aiutare a mitigare il declino dei nutrienti dell'organismo.

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Perché si parla tanto di NR?

• Fino a poco tempo fa, la produzione di NMN era troppo costosa. Per questo motivo l'NR è stato scelto da molte aziende.
• Da quando il metodo di produzione di NR è stato brevettato, molte aziende hanno avuto motivo di spendere molti soldi in relazioni pubbliche per aumentarne la visibilità, ma NMN non ha avuto i soldi per fare lo stesso.

NMN vs NAD

Quando si considera NMN vs NAD, la ricerca indica che la trasformazione tra NR e NMN deve avvenire per entrare in alcuni tipi di cellule. Come abbiamo spiegato sopra, l'NMN è uno dei mezzi più rapidi per stimolare la produzione di NAD+. A parte la via metabolica del NAD, il NMN può anche essere aggiunto direttamente alle cellule senza essere prima trasformato in NAD. Le proteine di trasporto di recente scoperta, che aumentano quando il NAD diminuisce, rendono possibile questo processo ciclico. In questa forma, l'NMN aiuta le cellule a ottenere energia e ha anche proprietà anti-invecchiamento, in modo che le cellule possano crescere e ripararsi.

La decisione di integrare il NMN con il NAD+ offre un percorso molto più diretto per promuovere il metabolismo cellulare.

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Riferimenti

1. Evidenze precliniche e cliniche dei precursori del NAD+ nella salute, nella malattia e nell'invecchiamento
2. Confronto tra precursori per l'upregulation del nicotinammide adenina dinucleotide. Nuovi approcci per migliorare l'invecchiamento