NMN vs NR - De NAD-precursorvergelijking

Zowel NMN als NR hebben aan populariteit gewonnen als NAD+ precursorsupplementen. NAD+ of Nicotinamide Adenine Dinucleotide is een co-enzym dat van vitaal belang is voor menselijke cellulaire functies en longevity.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) en nicotinamide riboside (NR) zijn biosynthetische voorlopers van NAD+.

Voordat we in de NMN vs NR vergelijking duiken, laten we eerst uitleggen wat NAD+ is.

NAD+ is een co-enzym dat veel processen in onze cellen beïnvloedt en direct verband houdt met veroudering. Als iemand metabole stress ondergaat en ouder wordt, dalen de NAD+ niveaus in de cellen. Lage NAD+ niveaus veroorzaken vermoeidheid, leeftijdsgebonden spierverlies, cognitieve achteruitgang, gezichts- en gehoorverlies en een verkorte levensduur.

Niet alleen dat, maar als je niet genoeg NAD+ hebt, vertraagt je stofwisseling: je komt gemakkelijk aan en je risico op diabetes type 2, metabool syndroom, leververvetting en andere stofwisselingsziekten neemt toe.

NAD+ schakelt ook eiwitten genaamd sirtuïnes in, die de gezondheid van cellen regelen.

Zie ons gedetailleerde overzicht van NAD+ voor meer informatie.

Biotech bedrijven concentreren zich op NMN in plaats van NR.

Talrijke onderzoeken suggereren dat de NAD+ niveaus aanzienlijk afnemen tijdens het ouder worden.

Herstel van NAD+ niveaus bij oude dieren verlengt de levensduur en bevordert de gezondheid.

Veel biotechnologiebedrijven zijn NMN en NR gaan onderzoeken als supplementen longevity . Het innemen van zowel NR als NMN zal de NAD+ niveaus verhogen, ook al gebeurt dat op verschillende manieren.

Alle mensen krijgen NAD+ in hun lichaam dankzij een dieet vol met NAD+ precursoren. Zowel NMN als NR zijn voorlopers van NAD+, dus welke werkt beter voor jouw doel?

Bekroonde experts gebruiken NMN en niet NR

Dr. David Sinclair van Harvard University is een van 's werelds meest vooraanstaande experts op het gebied van longevity en bestudeert al tientallen jaren NR, NMN en NAD+. Persoonlijk neemt hij NMN, geen NR. Er zijn verschillende NR en NMN supplementen op de markt.

Het is aangetoond dat suppletie met een van deze twee moleculen de NAD+ niveaus verhoogt.

Wat betreft het verschil tussen NMN en NR zijn er geen overtuigende onderzoeken gedaan bij mensen. Maar de grootte van de moleculen is een interessant verschil tussen NMN en NR. Omdat NMN groter is dan NR, moet het meestal worden opgebroken om in de cel te passen.

NMN staat dichter bij de productie van NAD+

In vergelijking met NR is NMN al een stap dichter bij het maken van NAD+ dan NR.

Dit is wat er gebeurt op weg naar NAD+:

• NR wordt omgezet in NMN, dat vervolgens wordt gebruikt om NAD+ te maken.
• NR => NMN => NAD+ => DNA reparatie en onderhoud van het epigenoom

NMN is dus een stap verder op weg naar NAD+. Eerst moet NR worden gefosforyleerd om NMN te maken, dat vervolgens wordt gebruikt om NAD+ te maken.

De molecule NAD+ zorgt ervoor dat sirtuïnes en PARP-enzymen werken, dat is wat we nodig hebben, dus in theorie is het aanvullen van NMN de kortste weg daar naartoe.

De belangrijkste factoren en verschillen

1. Routevergelijking voor NMN vs NR: Vergeleken met NR is NMN al een stap verder in de route om NAD+ te produceren. NR wordt omgezet in NMN en NMN wordt gebruikt om NAD+ te maken. NR moet eerst worden gefosforyleerd om NMN te vormen, dat vervolgens wordt omgezet in NAD+. Als je een NMN supplement neemt, kom je dichter bij de productie van je eigen NAD+.
2. Verschil in grootte tussen NMN en NR: NMN & NR moleculen zijn kleiner dan NAD+ moleculen. NAD+ is twee keer zo groot als NR & NMN. Van de twee is NR kleiner. Hoewel alle 3 de moleculen een laag moleculair gewicht hebben, moet NMN worden afgebroken om in de cel te passen.

Biobeschikbaarheid van NMN vs NR

NR lijkt een betere biologische beschikbaarheid te hebben dan nicotinamide. NR supplementen verhogen de NAD+ niveaus in het bloed en de botten, terwijl NMN supplementen de NAD+ niveaus in verschillende organen verhogen, waaronder de hersenen.

Klinische onderzoeken - NMN vs NR

Er zijn verschillende klinische onderzoeken naar NR uitgevoerd. Hieronder vallen gerandomiseerde placebogecontroleerde onderzoeken (RCT's):

Een onderzoek uit 2016 (Nature Communications, Trammell et al.) toonde aan dat 1000 mg NR per dag het NAD+ in het bloed bij gezonde volwassenen na 24 uur met ~2,7-voudig verhoogde, met aanhoudende verhogingen gedurende 8 weken.

Een onderzoek uit 2019 in The American Journal of Clinical Nutrition (Conze et al.) rapporteerde dosisafhankelijke verhogingen van NAD+ in het bloed met 100-1000 mg NR per dag.

Wat NMN betreft -

Mills e.a., 2016, Cell Metabolism, ontdekten dat NMN-suppletie de NAD+-niveaus in lever, spier en nieren herstelde bij oude muizen, waardoor de metabolische en mitochondriale functie verbeterde.

Een onderzoek uit 2019 in Nature Communications (Grozio et al.) toonde aan dat NMN NAD+ verhoogde in de hypothalamus en andere hersengebieden bij muizen, wat de neuronale gezondheid en cognitieve functie ondersteunt.

Een onderzoek uit 2021 in Science (Youshino et al.) toonde aan dat NMN (250 mg/dag) de NAD+ metabolieten in het bloed verhoogde en de insulinegevoeligheid van de spieren verbeterde bij gezonde volwassenen.

Stabiliteit voor NMN vs NR

Een ander nadeel van NR ten opzichte van NMN is dat het op zichzelf niet stabiel is. Vergeleken met NMN heeft NR chloride nodig om het stabiel te maken.

• Smaak voor NMN vs NR: De smaak van Nicotinamide Riboside Chloride is onsmakelijk in poedervorm. Dit leidt tot de productie van NR als pillen en capsules. Omdat NR in capsulevorm een consument moet zijn, moet het door de maag en lever. Daar wordt het gemetaboliseerd, wat de effectiviteit vermindert.

Is NMN beter dan NR?

Op dit moment suggereert wetenschappelijk bewijs dat NMN beter is dan NR (nicotinamide riboside) als NAD+ precursor. NMN bevindt zich verder in de productieketen van NAD+. Op moleculair niveau lijkt NMN meer op NAD+ dan NR.

Onderzoeken laten indrukwekkendere resultaten zien van NMN op veel verouderingsmechanismen dan van NR.

Veel bekende experts op het gebied van NAD+ metabolisme gebruiken NMN en geen NR.

Dit suggereert een toenemend vertrouwen in NMN, wat ergens op zou kunnen duiden. Hoewel NR en NMN in veel voedingsmiddelen voorkomen, zijn ze in sporenhoeveelheden aanwezig, dus suppletie verdient de voorkeur. Je kunt niet genoeg eten om de NAD+ niveaus van het lichaam op te krikken, dus suppletie met een NAD+ precursor, idealiter met NMN, kan helpen om deze afname in de voedingsstoffen van het lichaam te verzachten.

Misschien vind je het interessant: NAD vs NAC: Wat zijn de belangrijkste verschillen?

Waarom wordt er dan zoveel over NR gepraat?

• Tot voor kort was het te duur om NMN te maken. Daarom kozen veel bedrijven voor NR.
• Sinds de manier om NR te maken gepatenteerd is, hebben veel bedrijven een reden gehad om veel geld uit te geven aan public relations om de naamsbekendheid te vergroten, maar NMN heeft het geld niet gehad om hetzelfde te doen.

NMN vs NAD

Als we NMN versus NAD bekijken, geeft onderzoek aan dat er een transformatie moet plaatsvinden tussen NR en NMN om een paar soorten cellen binnen te komen. Zoals we hierboven hebben uitgelegd, is NMN een van de snelste manieren om de productie van NAD+ te stimuleren. Behalve via de NAD-metabole route, kan NMN ook rechtstreeks aan cellen worden toegevoegd zonder eerst te worden omgezet in NAD. Nieuw gevonden transporteiwitten die toenemen wanneer NAD afneemt, maken dit cyclische proces mogelijk. In deze vorm helpt NMN cellen energie te krijgen en heeft het ook anti-verouderingseigenschappen zodat cellen kunnen groeien en zichzelf kunnen herstellen.

De beslissing om NMN aan te vullen voor NAD+ biedt een veel directere weg naar het bevorderen van de celstofwisseling.

Om de inname van NMN in je lichaam te verhogen tegen een prijs die niet schadelijk is voor je portemonnee of je gezondheid, bekijk dan ons aanbod van NAD+ boosters, waaronder ons vlaggenschip, het liposomale NMN supplement.

Referenties

1. Preklinisch en klinisch bewijs van NAD+ precursoren bij gezondheid, ziekte en veroudering
2. Vergelijkingen van voorlopers voor de upregulatie van nicotinamide adenine dinucleotide. Nieuwe benaderingen voor beter ouder worden