Spermidina pentru creșterea părului - Ghidul susținut de știință

Căderea părului este o parte naturală a procesului de îmbătrânire. De fapt, aproape fiecare adult se va confrunta cu o anumită formă de cădere a părului la un moment dat în viață. Firele noastre de păr pot deveni mai subțiri pe măsură ce îmbătrânim, iar rata de creștere a firelor poate încetini. Unele fire de păr încetează să mai crească cu totul. Din fericire, există modalități naturale de a încetini căderea părului legată de vârstă, cum ar fi spermidina. Spermidina este o poliamină naturală care s-a demonstrat științific că încetinește și inversează căderea părului. Acest articol discută beneficiile pentru sănătate ale spermidinei și modul în care aceasta poate susține creșterea sănătoasă a părului, precum și opțiunile de suplimente pentru a promova creșterea părului.

Spermidina Creșterea părului: Ce spun cercetările

Studii recente au explorat efectele spermidinei asupra creșterii părului și au făcut următoarele descoperiri.

Studiul unu

Un studiu din 2017 publicat în PLOS a explorat relația dintre spermidină și creșterea părului și a determinat că spermidina poate acționa ca un stimulator pentru creșterea părului. Ei au descoperit că administrarea de spermidină a crescut creșterea firului de păr în scalpurile umane cultivate după șase zile. Mai precis, aceasta a condus la o creștere cu peste 20 % a producției de creștere a firului de păr și la alungirea firului de păr în acea perioadă de șase zile.

Studiul a examinat, de asemenea, efectul spermidinei asupra fazei anagene, o fază din ciclul părului în care celulele din rădăcina părului se divid pentru a forma noi celule de păr. După șase zile, s-a descoperit că administrarea de spermidină a dus la o creștere a firelor de păr umane în faza anagenă. De asemenea, a dus la o scădere a firelor de păr uman în faza catagenă, o fază a ciclului pilos care indică sfârșitul creșterii părului. Aceste rezultate sugerează că spermidina poate încuraja formarea de noi fire de păr și poate susține ciclul de creștere a părului.

Studiul doi privind spermidina și creșterea părului

Un alt studiu din 2017 publicat în Dermatology Practical and Conceptual a analizat efectul pe care spermidina îl are asupra firelor de păr în faza anagenă. Ei au descoperit că spermidina sub formă de supliment a crescut numărul firelor de păr umane în faza anagenă după trei luni de tratament. În plus, aceasta a cauzat și o scădere a c-Kit, care este un marker pentru apoptoză sau moartea celulară. Pacienții din grupul care a primit spermidină au prezentat un progres semnificativ mai mare în creșterea părului decât cei din grupul placebo, ceea ce arată că spermidina poate acționa ca un stimulator pentru creșterea părului.

Suplimente care pot spori creșterea părului

În plus față de spermidină, există o varietate de suplimente naturale care pot inversa căderea părului și vă pot ajuta părul să crească. Unele dintre ingredientele din suplimentele naturale pentru creșterea părului includ:

Spermină și putrezină

Poliaminele precum spermina și putrescina joacă un rol crucial în susținerea creșterii sănătoase a celulelor, inclusiv în foliculii de păr. Pentru a crea spermina, care este derivată din spermidină, este necesară putrescina. Prin administrarea unui supliment atât cu spermină, cât și cu putrescină. Acesta poate ajuta la inversarea leziunilor foliculului de păr legate de vârstă, promovând fire de păr mai lungi și mai puternice. Cercetările susțin eficacitatea acestor poliamine în promovarea sănătății părului.

Biotină

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina H, face parte din grupul de vitamine din complexul B. Și este cunoscută pentru capacitatea sa de a promova creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor. Puteți obține biotina din diverse alimente, cum ar fi ouă, nuci, leguminoase, semințe și legume. O lipsă de biotină în dieta dumneavoastră poate provoca căderea părului. Făcând suplimentarea cu biotină o opțiune pentru a compensa orice deficiență și a stimula creșterea părului. Unele studii sugerează că suplimentele cu biotină pot ajuta la îmbunătățirea grosimii părului și la reducerea căderii părului la persoanele cu deficit de biotină.

Vitamina C

Subțierea prematură a părului și căderea părului au fost legate de stresul oxidativ la nivelul scalpului și al foliculilor de păr. Vitamina C este un antioxidant, ceea ce înseamnă că poate reduce stresul oxidativ care poate contribui la căderea părului. În plus, vitamina C poate promova și creșterea firului de păr. Vitamina C poate fi obținută dintr-o dietă bogată în fructe precum căpșuni, portocale și lămâi și legume precum broccoli și cartofi.

Proteine

De cele mai multe ori, un adult obișnuit poate beneficia de pe urma adăugării mai multor proteine la dieta sa. Cu toate acestea, proteinele sunt deosebit de utile pentru creșterea părului. Acest lucru se datorează faptului că proteinele conțin aminoacizi care contribuie la rata de creștere și la grosimea părului nostru. Când vine vorba de creșterea părului, ar trebui să căutați un supliment care conține cheratină. De asemenea, vă puteți crește aportul de proteine consumând alimente precum pește, carne, ouă și produse lactate precum lapte și iaurt. Pentru dietele vegetariene sau vegane, cele mai bune surse de proteine sunt varza kale, nucile, soia și leguminoasele.

Concluzie

Deși este naturală, căderea sau subțierea părului poate fi o parte nedorită a procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, există modalități naturale de a încetini căderea părului la adulții în vârstă, cum ar fi administrarea de suplimente cu spermidină. Spermidina este o poliamină naturală pentru care cercetările științifice au demonstrat că poate inversa căderea părului legată de vârstă și poate promova producerea de noi fire de păr. Aceasta face acest lucru prin creșterea numărului de fire de păr în faza anagenă, reducând în același timp numărul de fire în faza catagenă.

Deși spermidina se administrează cel mai frecvent sub formă de supliment, aceasta poate fi obținută și prin alimentație. Alimente precum brânza maturată, boabele de soia și ciupercile shiitake, precum și fructe precum merele și perele sunt surse bune de spermidină. De asemenea, puteți opta pentru suplimente sau alimente care conțin biotină, proteine și vitamina C, care sunt toate ingrediente cunoscute pentru promovarea creșterii părului. Indiferent de opțiunea de creștere a părului pe care o alegeți, este întotdeauna mai bine să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga un supliment la dieta dumneavoastră.

S-ar putea să vă placă și: Alimente bogate în spermidină

Surse

• Abdellatif, Mahmoud. "Revitalizarea inimii îmbătrânite prin dietabogată în spermidină". Accesat la 31 decembrie 2022.
• Marzani, Barbara; et al. "Un supliment nutrițional pe bază de spermidină prelungește fazaanagen a foliculilor de păr la om". Octombrie, 2017. Accesat la 31 decembrie 2022.
• NIH Medline Plus. "Aging changes in hair and nails." Accesat la 31 decembrie 2022.
• Ramot, Yuval; Tiede, Stephan; et al. "Spermidine Promotes Human Hair Growth." 11 iulie 2017. Accesat la 31 decembrie 2022.
• Trueb, Ralph. "Stresul oxidativ în îmbătrânirea părului". Accesat la 31 decembrie 2022.