NMN-bivirkninger - vid, hvad du kan forvente, og hvordan du minimerer risikoen

Introduktion

Nicotinamidmononukleotid (NMN) er en forløber for NAD+, et vitalt molekyle, der er afgørende for cellernes stofskifte. NMN er ved at blive anerkendt som et lovende supplement til at øge energiniveauet, bremse aldring, forbedre stofskiftefunktionen og endda forbedre aldersrelateret fertilitet. Men mange sætter spørgsmålstegn ved dets sikkerhed og potentielle bivirkninger. I denne artikel undersøger vi de seneste videnskabelige resultater vedrørende sikkerheden ved NMN og eventuelle risici. 

Er NMN sikkert?

Talrige studier har undersøgt sikkerheden ved NMN-tilskud og har konsekvent vist positive resultater på tværs af forskellige aspekter af menneskers sundhed. Forskning har vist, at NMN er veltolereret i både dyre- og menneskeforsøg. Hos mennesker fortsætter et stigende antal undersøgelser med at bekræfte, at dagligt NMN-tilskud er sikkert, og der er ikke rapporteret om målbare risici[1,2]. Efterhånden som forskningen skrider frem, udføres der flere og flere forsøg på mennesker for yderligere at undersøge NMN's indvirkning på sundhed, aldring og longevity. De potentielle fordele for longevity og cellulær sundhed har endda fået mange forskere og sundhedspersonale til at indarbejde NMN i deres egne rutiner.

En undersøgelse udført af Andrea Maier et al. (2022), som også er videnskabelig rådgiver for Purovitalis, undersøgte NMN's sikkerhed og effektivitet hos mennesker. Undersøgelsen fulgte deltagere, der tog NMN dagligt i seks måneder, og fandt betydelige forbedringer i energiniveauer og metabolisk funktion. Der blev ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger, hvilket yderligere understøtter NMN's sikkerhedsprofil baseret på indtagelse af mennesker.

Læs mere om undersøgelsen her: Undersøgelse: Effektivitet og sikkerhed ved NMN-tilskud hos raske midaldrende voksne

En anden undersøgelse fra 2024 viste, at NMN var sikkert ved alle testede doser, og der blev ikke rapporteret om alvorlige bivirkninger. De gennemgåede undersøgelser omfattede forskellige doser af NMN, hvor 300 mg/dag var den mest almindelige, og 900 mg/dag gav stærkere resultater på områder som muskelfunktion.

Læs hele undersøgelsen her: NMN-studier på mennesker gennemgået: fordele for muskel- og leversundhed.

NMN-bivirkninger

Flere studier har undersøgt sikkerheden ved NMN-tilskud og rapporteret om positive resultater:

• Langvarig undersøgelse på dyr: I rotteforsøg over 12 måneder fandt man ingen alvorlige eller toksiske virkninger af NMN-tilskud[3].
• Kortvarig undersøgelse på mennesker: Et studie med 10 raske mænd (40-60 år) fandt ingen sikkerhedsproblemer efter en enkelt oral dosis på 100, 250 eller 500 mg NMN. Fem timer efter indtagelse blev der ikke observeret nogen ændringer i kropstemperatur, blodtryk, puls eller iltniveauer. Laboratorieresultaterne forblev inden for normalområdet[4].
• Klinisk forsøg med dagligt NMN-tilskud: I den samme undersøgelse, som der allerede er henvist til med Purovitalis' videnskabelige rådgiver Andrea Maier, blev daglige doser på 300, 600 og 900 mg NMN tolereret godt uden alvorlige bivirkninger. Der blev kun rapporteret om 9 milde bivirkninger, hvoraf 6 opstod i placebogruppen.

Selv om NMN er blevet rapporteret som sikkert i flere kliniske undersøgelser på mennesker, er der rapporteret om nogle bivirkninger ved NMN-tilskud, f.eks. mildt ubehag i fordøjelsen, herunder oppustethed, kvalme eller dårlig mave. Disse virkninger er normalt midlertidige og kan minimeres ved at tage NMN sammen med mad eller ved at justere doseringen.

Forårsager NMN kræft?

Nogle personer kan også være bekymrede for NMN's sikkerhed på lang sigt, især dets potentielle indvirkning på cellulære processer. Da NMN øger NAD+-niveauerne, som spiller en central rolle i energimetabolismen og cellefunktionen, frygter nogle, at overdreven NAD+-aktivering kan påvirke uønsket cellevækst. Den nuværende forskning har dog ikke påvist nogen forbindelse mellem NMN-tilskud og øgede sundhedsrisici, herunder kræft. De fleste undersøgelser på mennesker tyder på, at NMN er veltolereret, selv om langtidsdata stadig er begrænsede.

Bekymringerne om NMN-bivirkninger og kræftrisici stammer fra fejlfortolkede musestudier, som viste, at en sænkning af NAD+-niveauet i hjernetumorceller bremsede deres vækst. Det førte til den misforståelse, at NAD+ forårsager kræft. Der er dog ingen beviser for, at NMN eller NAD+-tilskud øger kræftrisikoen hos raske personer, og undersøgelser på mennesker understøtter NMN's sikkerhed.

Faktisk viser en in vivo-undersøgelse fra 2023, at højdosis NMN kan hæmme væksten af lungeadenokarcinom hos mus[5]. Undersøgelsen viste, at NMN udløser ferroptose, en specifik form for celledød, ved at øge nikotinamidniveauerne, hvilket forstyrrer kræftcellernes energibalance. Effekten var endnu stærkere, når enzymet NAMPT, som normalt modvirker denne proces, blev hæmmet. Resultaterne tyder på, at højdosis NMN kan have kræftbekæmpende egenskaber.

NMN og søvn: Sådan undgår du NMN-bivirkninger på søvnkvaliteten

Nogle mennesker kan have svært ved at falde i søvn efter at have taget NMN. Det skyldes det øgede energiniveau, der opstår, når NAD+-niveauet øges. For at minimere risikoen for NMN-bivirkninger på søvnen er det bedst at tage NMN om morgenen. Det hjælper med at optimere NMN-søvnkvaliteten ved at give kroppen mulighed for at bruge den ekstra energi i løbet af dagen, hvilket reducerer sandsynligheden for NMN-søvnforstyrrelser om natten.

Dr. David Sinclair og NMN

Dr. David Sinclair, professor i genetik ved Harvard Medical School, er en af de mest kendte forskere inden for aldring og longevity. Han har spillet en nøglerolle i at bringe NAD+-boostere som NMN frem i rampelyset og har selv taget NMN dagligt i årevis.

Sinclair har i sine bøger, interviews og podcasts diskuteret, at NMN kan hjælpe med at understøtte cellulær energi og bremse aldringsprocessen. Hans forskning har vist, at NAD+-niveauet falder med alderen, hvilket påvirker cellernes evne til at reparere skader og fungere optimalt. Ved at tage NMN forsøger han at genoprette NAD+-niveauerne og fremme sund aldring.

Han har rapporteret om personlige fordele ved NMN, såsom øget energi og forbedret fysisk ydeevne, men understreger også, at der er brug for flere undersøgelser på mennesker for at bekræfte langtidseffekter. Sinclair har også nævnt, at han kombinerer NMN med andre stoffer som resveratrol og metformin som en del af sin personlige tilgang til longevity.

Hans forskning har inspireret mange til at udforske NMN-tilskud, men han råder konsekvent folk til at følge den videnskabelige udvikling og konsultere eksperter, før de begynder på nye tilskud.

NMN Bivirkninger ved høj dosering

På grund af begrænsede langtidsstudier er den optimale NMN-dosis stadig uklar. Forskning har dog vist positive effekter af doser på mellem 250 mg og 2.000 mg om dagen.

Nyere forskning tyder på, at en daglig dosis på 500 mg NMN er sikker og gavnlig for både den fysiske og mentale sundhed. For personer over 60 år kan et oralt indtag på 250 mg om dagen være tilstrækkeligt til at støtte kroppen mod aldersrelaterede forandringer.

En nylig klinisk undersøgelse viste, at indtagelse af 200-300 mg NMN dagligt i op til seks måneder gav konsekvente sundhedsmæssige fordele. Samlet set bekræfter disse resultater, at NMN er sikkert for mennesker og kan understøtte sund aldring.

Få mere at vide om dosering og tidsplan for NMN-pulver her.

Kvaliteten af NMN

Effektiviteten af NMN-tilskud afhænger af deres kvalitet. Kun et kosttilskud med høj renhed, der er udviklet og testet i et kontrolleret laboratorium, kan give optimale resultater.

Hos Purovitalis sikrer vi de højeste standarder ved at bruge liposomal teknologi, renrumsproduktion og tredjepartstest, hvilket garanterer 99%+ renhed og overlegen absorption. Læs mere om vores forpligtelse til renhed her.

Liposomal teknologi

Liposomal levering bruger liposomer til at beskytte aktive ingredienser og transportere dem direkte til målcellerne, hvilket forbedrer optagelsen og effektiviteten. Vores patenterede liposomale teknologi øger biotilgængeligheden med 90 %, hvilket giver mulighed for mindre portionsstørrelser med større effekt. Sammenlignet med almindeligt NMN absorberes liposomalt NMN hurtigere, virker mere effektivt og giver en længerevarende effekt på NAD+-niveauerne.

Læs mere om vores liposomale teknologi her.

 Konklusion

NMN er et velundersøgt kosttilskud, der spiller en vigtig rolle i forhold til at understøtte cellulær sundhed, energiniveauer og longevity. Videnskabelige undersøgelser bekræfter, at NMN er sikkert for mennesker med minimale bivirkninger som f.eks. mildt fordøjelsesbesvær eller midlertidige søvnforstyrrelser, som kan håndteres ved at justere dosis eller timing. Bekymringer om NMN og kræft stammer fra fejlfortolkede undersøgelser, mens nyere in vivo-forskning tyder på, at højdosis NMN endda kan have kræfthæmmende egenskaber.

Men det er vigtigt at være kritisk over for kosttilskud, holde sig orienteret om den nyeste forskning og lytte til sin krop. Hvis du oplever bivirkninger, skal du kontakte din sundhedsplejerske.

Referencer:

1. Effekten og sikkerheden ved tilskud af β-nikotinamidmononukleotid (NMN) hos raske midaldrende voksne: et randomiseret, multicenter, dobbeltblindt, placebokontrolleret, dosisafhængigt klinisk forsøg med parallelle grupper.
2. Effekten og sikkerheden ved tilskud af β-nikotinamidmononukleotid (NMN) hos raske midaldrende voksne: et randomiseret, multicenter, dobbeltblindt, placebokontrolleret, dosisafhængigt klinisk forsøg med parallelle grupper,
3. Langvarig indgift af nikotinamidmononukleotid mindsker aldersrelateret fysiologisk tilbagegang hos mus
4. Det første kliniske studie viser, at et vigtigt NAD+-mellemprodukt, NMN, er sikkert til brug for mennesker
5. Højdosis NMN fremmer ferroptose for at undertrykke lungeadenokarcinomvækst gennem den NAM-medierede SIRT1-AMPK-ACC-vej