NMN vs. NR - Der NAD+ Vorläufer Vergleich

Sowohl NMN als auch NR erfreuen sich als NAD+-Vorstufenpräparate zunehmender Beliebtheit. NAD+ oder Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid ist ein Coenzym, das für die menschlichen Zellfunktionen und die longevity wichtig ist.

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) und Nicotinamid-Ribosid (NR) sind biosynthetische Vorstufen von NAD+.

Bevor wir in den Vergleich zwischen NMN und NR eintauchen, wollen wir erklären, was NAD+ ist.

NAD+ ist ein Coenzym, das viele Prozesse in unseren Zellen beeinflusst und direkt mit dem Alterungsprozess verbunden ist. Wenn ein Mensch Stoffwechselstress ausgesetzt ist und älter wird, sinkt der NAD+-Spiegel in den Zellen. Niedrige NAD+-Werte führen zu Müdigkeit, altersbedingtem Muskelabbau, kognitivem Abbau, Seh- und Hörverlust und einer verkürzten Lebenserwartung.

Und nicht nur das: Wenn du nicht genug NAD+ hast, verlangsamt sich dein Stoffwechsel: Du nimmst leicht zu und dein Risiko für Typ-2-Diabetes, metabolisches Syndrom, Fettleber und andere Stoffwechselstörungen steigt.

NAD+ schaltet auch Proteine namens Sirtuine ein, die die Gesundheit der Zellen kontrollieren.

Weitere Informationen findest du in unserer detaillierten Übersicht über NAD+.

Biotech-Unternehmen konzentrieren sich eher auf NMN als auf NR.

Zahlreiche Studien deuten darauf hin, dass der NAD+-Spiegel während des Alterns deutlich abnimmt.

Die Wiederherstellung des NAD+-Spiegels bei alten Tieren verlängert die Lebensspanne und fördert die Gesundheit.

Viele Biotechnologieunternehmen haben begonnen, NMN und NR als Nahrungsergänzungsmittel longevity zu untersuchen. Die Einnahme von NR und NMN erhöht den NAD+-Spiegel, wenn auch auf unterschiedliche Weise.

Alle Menschen erhalten NAD+ in ihrem Körper dank einer Ernährung, die mit NAD+-Vorläufern gefüllt ist. Sowohl NMN als auch NR sind Vorstufen von NAD+. Welches ist also besser für dein Ziel geeignet?

Anerkannte Experten verwenden NMN und nicht NR

Einer der weltweit führenden Experten für longevity, Dr. David Sinclair von der Harvard University, hat sich jahrzehntelang mit NR, NMN und NAD+ beschäftigt. Er persönlich nimmt NMN ein, nicht NR. Was die Verfügbarkeit auf dem Markt angeht, so gibt es mehrere NR- und NMN-Ergänzungsprodukte auf dem Markt.

Eine Ergänzung mit einem dieser beiden Moleküle erhöht nachweislich den NAD+-Spiegel.

Was den Unterschied zwischen NMN und NR angeht, gibt es keine schlüssigen Studien am Menschen. Aber die Größe der Moleküle ist ein interessanter Unterschied zwischen NMN und NR. Da NMN größer ist als NR, muss es normalerweise aufgebrochen werden, um in die Zelle zu passen.

NMN ist näher an der NAD+ Produktion

Im Vergleich zu NR ist NMN bereits einen Schritt näher an der Herstellung von NAD+ als NR.

Hier ist, was auf dem Weg zu NAD+ passiert:

• NR wird in NMN umgewandelt, das dann zur Herstellung von NAD+ verwendet wird.
• NR => NMN => NAD+ => DNA-Reparatur und Aufrechterhaltung des Epigenoms

NMN ist also ein Schritt weiter auf dem Weg zu NAD+. Zuerst muss NR phosphoryliert werden, um NMN zu bilden, das dann zur Herstellung von NAD+ verwendet wird.

Das Molekül NAD+ sorgt dafür, dass die Sirtuine und PARP-Enzyme funktionieren. Das ist es, was wir brauchen.

Die wichtigsten Faktoren und Unterschiede

1. Vergleich der Wege von NMN und NR: Im Vergleich zu NR ist NMN bereits einen Schritt weiter auf dem Weg zur Herstellung von NAD+. NR wird in NMN umgewandelt, und NMN wird zur Herstellung von NAD+ verwendet. NR muss zuerst phosphoryliert werden, um NMN zu bilden, das dann in NAD+ umgewandelt wird. Eine NMN-Ergänzung bringt dich der Produktion von eigenem NAD+ näher.
2. Größenunterschied zwischen NMN und NR: NMN- und NR-Moleküle sind kleiner als NAD+-Moleküle. NAD+ ist doppelt so groß wie NR und NMN. Von den beiden ist NR kleiner. Während alle 3 Moleküle ein geringes Molekulargewicht haben, muss NMN aufgespalten werden, um in die Zelle zu gelangen.

Bioverfügbarkeit von NMN gegenüber NR

NR scheint besser bioverfügbar zu sein als Nicotinamid. NR-Ergänzungen erhöhen den NAD+-Spiegel im Blut und in den Knochen, während NMN-Ergänzungen den NAD+-Spiegel in verschiedenen Organen, einschließlich des Gehirns, erhöhen.

Klinische Studien - NMN vs. NR

Es wurden bereits mehrere klinische Studien zu NR durchgeführt. Dazu gehören randomisierte, placebokontrollierte Studien (RCTs):

Eine Studie aus dem Jahr 2016 (Nature Communications, Trammell et al.) zeigte, dass 1000 mg/Tag NR das NAD+ im Blut gesunder Erwachsener nach 24 Stunden um das ~2,7-fache erhöhte, wobei der Anstieg über 8 Wochen anhielt.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 im American Journal of Clinical Nutrition (Conze et al.) berichtet von einem dosisabhängigen Anstieg des NAD+ im Blut bei 100-1000 mg/Tag NR.

Wie für NMN -

Mills et al. (2016, Cell Metabolism) fanden heraus, dass eine NMN-Supplementierung bei gealterten Mäusen den NAD+-Spiegel in Leber, Muskeln und Nieren wiederherstellte und die Stoffwechsel- und Mitochondrienfunktion verbesserte.

Eine 2019 in Nature Communications veröffentlichte Studie (Grozio et al.) zeigte, dass NMN das NAD+ im Hypothalamus und anderen Hirnregionen von Mäusen erhöht und so die neuronale Gesundheit und die kognitive Funktion unterstützt.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 in Science (Youshino et al.) zeigte, dass NMN (250 mg/Tag) die NAD+-Stoffwechselprodukte im Blut erhöht und die Insulinempfindlichkeit der Muskeln bei gesunden Erwachsenen verbessert.

Stabilität für NMN vs. NR

Ein weiterer Nachteil von NR im Vergleich zu NMN ist, dass es nicht von alleine stabil ist. Im Gegensatz zu NMN braucht NR Chlorid, um stabil zu sein.

• Geschmack für NMN vs. NR: Der Geschmack von Nicotinamid-Ribosid-Chlorid ist in Pulverform ungenießbar. Das führt dazu, dass NR in Form von Pillen und Kapseln hergestellt wird. Da NR in Kapselform konsumiert werden muss, muss NR den Magen und die Leber passieren. Dort wird es verstoffwechselt, was seine Wirksamkeit verringert.

Ist NMN besser als NR?

Derzeit gibt es wissenschaftliche Belege dafür, dass NMN als NAD+-Vorstufe besser ist als NR (Nicotinamid-Ribosid). NMN ist auf dem Weg der NAD+-Produktion weiter hinten angesiedelt. Auf molekularer Ebene ähnelt NMN mehr NAD+ als NR.

Studien zeigen beeindruckendere Ergebnisse für NMN bei vielen Alterungsmechanismen als für NR.

Viele bekannte Experten für den NAD+-Stoffwechsel konsumieren NMN und nicht NR.

Das deutet auf ein steigendes Vertrauen in NMN hin, was ein Hinweis auf etwas sein könnte. Obwohl NR und NMN in vielen Lebensmitteln vorkommen, sind sie nur in Spuren vorhanden, weshalb eine Supplementierung vorzuziehen ist. Da man nicht genug essen kann, um den NAD+-Spiegel im Körper zu erhöhen, kann die Ergänzung mit einer NAD+-Vorstufe, idealerweise mit NMN, dazu beitragen, diesen Rückgang der körpereigenen Nährstoffe abzumildern.

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Warum wird dann so viel über NR gesprochen?

• Bis vor kurzem war es zu teuer, NMN herzustellen. Deshalb haben sich viele Unternehmen für NMN entschieden.
• Seitdem das Verfahren zur Herstellung von NR patentiert wurde, hatten viele Unternehmen einen Grund, viel Geld für Öffentlichkeitsarbeit auszugeben, um den Bekanntheitsgrad zu erhöhen.

NMN vs. NAD

Bei der Betrachtung von NMN und NAD zeigt die Forschung, dass eine Umwandlung zwischen NR und NMN stattfinden muss, um in einige wenige Zelltypen zu gelangen. Wie wir oben erklärt haben, ist NMN eine der schnellsten Möglichkeiten, die NAD+ Produktion anzuregen. Außer über den NAD-Stoffwechselweg kann NMN auch direkt in die Zellen gelangen, ohne vorher in NAD umgewandelt zu werden. Neu entdeckte Transportproteine, die zunehmen, wenn NAD abnimmt, machen diesen zyklischen Prozess möglich. In dieser Form hilft NMN den Zellen bei der Energiegewinnung und hat außerdem Anti-Aging-Eigenschaften, damit die Zellen wachsen und sich selbst reparieren können.

Die Entscheidung, NMN für NAD+ zu ergänzen, bietet einen viel direkteren Weg zur Förderung des Zellstoffwechsels.

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Referenzen

1. Präklinische und klinische Belege für NAD+-Vorstufen bei Gesundheit, Krankheit und Alterung
2. Vorläufervergleiche für die Hochregulierung von Nikotinamid-Adenin-Dinukleotid. Neue Ansätze für eine bessere Alterung