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Des stratégies simples et appuyées par la science pour stabiliser l'énergie, réduire les fringales et soutenir la santé métabolique à long terme.
Tu ne sais pas par où commencer ?
| Astuce | Pourquoi ça marche |
|---|---|
| Complète quotidiennement avec Berberine Balance | Des études ont montré que la berbérine favorise la sensibilité à l'insuline et aide à réduire la glycémie, en particulier après les repas |
| Commence ta journée par un petit déjeuner savoureux | Aide à éviter les pics et les chutes de glucose précoces qui ont un impact sur les fringales, l'énergie et la concentration pour le reste de la journée. |
| Ajoute du vinaigre avant ton plus gros repas | Une cuillère à soupe diluée dans de l'eau peut réduire le pic de glucose de ton repas jusqu'à 30 %, ce qui favorise la sensibilité à l'insuline |
| Commence les repas par des légumes | Les fibres ralentissent l'absorption du glucose, ce qui aide à réduire le pic de glycémie provoqué par les glucides consommés ensuite |
| Bouge après les repas | Seulement 10 minutes de marche ou de mouvements légers aident les muscles à utiliser le glucose plus efficacement et à stabiliser les pics post-prandiaux. |
De nombreuses personnes ressentent quotidiennement des baisses d'énergie, un brouillard cérébral, une faim intense ou des difficultés à se concentrer - sans se rendre compte que les fluctuations du taux de sucre dans le sang peuvent en être la cause.
Lorsque les niveaux de glucose montent en flèche et s'effondrent de façon répétée, cela stresse l'organisme, perturbe les hormones et déclenche une inflammation. Avec le temps, cela peut contribuer à la résistance à l'insuline, à la prise de poids, à des problèmes de peau et même à des changements cognitifs.
La bonne nouvelle ? Tu n'as pas besoin de la perfection pour améliorer ta glycémie. De petites habitudes cohérentes tout au long de la journée - y compris un soutien fondé sur des preuves comme la berbérine - peuvent aider à maintenir les niveaux de glucose stables et à soutenir la fonction de l'insuline. De petites habitudes régulières tout au long de la journée peuvent aider à maintenir les niveaux de glucose stables, ce qui favorise une meilleure énergie, une meilleure humeur et une meilleure santé à long terme.
Popularisées par la Glucose Goddess et ancrées dans la science clinique, ces techniques sont simples, accessibles et efficaces pour tout le monde - quel que soit ton point de départ. Tu veux en savoir plus ? Lis : Les trucs deGlucose Goddess : Maîtriser la glycémie pour la santé et la longévité
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Les causes les plus courantes sont une consommation élevée de glucides ou de sucres raffinés, des repas irréguliers, un mauvais sommeil, un stress chronique et une faible activité physique. Même les aliments sains consommés dans le mauvais ordre peuvent provoquer des pics.
La fatigue, les sautes d'humeur, les envies intenses de sucre, les baisses d'énergie après les repas ou les difficultés à se concentrer sont autant de signes d'un dérèglement de la glycémie.
Non. La clé est la façon dont tu les manges - combiner les glucides avec des fibres, des graisses ou des protéines et les manger après les légumes ou les protéines permet de minimiser les pics.
Oui. Des ingrédients comme la berbérine, l'extrait de cannelle, l'acide alpha-lipoïque et le chrome peuvent favoriser le métabolisme du glucose. En cas de doute, consulte toujours un professionnel de la santé.
La berbérine aide à réguler la glycémie en améliorant la sensibilité à l'insuline, en réduisant la production hépatique de glucose et en augmentant l'absorption cellulaire du glucose. Elle active une enzyme appelée AMPK, connue sous le nom de "commutateur principal métabolique" du corps, qui joue un rôle central dans le maintien de la santé métabolique.
Le stress chronique fait monter le cortisol, qui augmente le taux de sucre dans le sang. Gérer le stress par le repos, le travail sur la respiration ou l'exposition à la nature peut améliorer la santé métabolique.
Non. L'équilibre du glucose est important pour tout le monde. Une glycémie stable favorise l'énergie, l'humeur, la concentration et la santé à long terme - même chez les personnes non diabétiques.
Les experts sont d'accord : les véritables bienfaits des vitamines et des produits de longévité sont obtenus par une utilisation régulière et à long terme. C'est pourquoi nous proposons un engagement minimum de 3 mois, afin que tu puisses donner à ton corps le temps dont il a besoin pour en tirer véritablement profit.
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Andrea Maier est interniste et professeur de médecine du vieillissement ("longevity medicine") à la Vrije Universiteit d'Amsterdam et à l'université de Melbourne, en Australie. Elle étudie le vieillissement du corps et recherche des traitements anti-âge. Elle dirige le Center for Healthy Longevity à Singapour.
Pourquoi déclinons-nous progressivement au cours de notre vie moyenne de plus de 80 ans ? Pouvons-nous arrêter ce processus ? Ou peut-être même l'inverser ? Et dans quelle mesure devrions-nous vraiment le souhaiter ? Mme Maier donne des conseils pratiques sur la manière d'allonger notre durée de vie tout en restant en bonne santé.
Andrea Maier a obtenu son diplôme de médecine à l'université de Lübeck en 2003. Elle s'est spécialisée en médecine interne au centre médical de l'université de Leiden et a ensuite choisi la sous-spécialité de la médecine gériatrique. C'est là qu'elle a commencé ses recherches sur le vieillissement.
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