Effetti collaterali dell'NMN: sapere cosa aspettarsi e come minimizzare i rischi

Introduzione

Il Nicotinamide Mononucleotide (NMN) è un precursore del NAD+, una molecola vitale essenziale per il metabolismo cellulare. Il NMN sta diventando un integratore promettente per aumentare i livelli di energia, rallentare l'invecchiamento, migliorare la funzione metabolica e persino migliorare la fertilità legata all'età. Tuttavia, molti individui si interrogano sulla sua sicurezza e sui suoi potenziali effetti collaterali. In questo articolo esaminiamo le ultime scoperte scientifiche sulla sicurezza dell'NMN e sui potenziali rischi. 

L'NMN è sicuro?

Numerosi studi hanno esaminato la sicurezza dell'integrazione di NMN, mostrando costantemente risultati positivi in vari aspetti della salute umana. La ricerca ha dimostrato che l'NMN è ben tollerato sia negli animali che nell'uomo. Nell'uomo, un numero crescente di studi continua a confermare che l'integrazione quotidiana di NMN è sicura, senza rischi misurabili[1,2]. Con il progredire della ricerca, vengono condotti sempre più studi sull'uomo per approfondire l'impatto dell'NMN sulla salute, l'invecchiamento e la longevità. I suoi potenziali benefici per la longevità e la salute cellulare hanno persino portato molti scienziati e professionisti della salute a incorporare l'NMN nella propria routine.

Uno studio condotto da Andrea Maier et al. (2022), che è anche consulente scientifico di Purovitalis, ha esaminato la sicurezza e l'efficacia dell'NMN negli esseri umani. Lo studio ha seguito i partecipanti che hanno assunto NMN quotidianamente per sei mesi e ha rilevato miglioramenti significativi nei livelli di energia e nella funzione metabolica. Non sono stati segnalati effetti collaterali gravi, a ulteriore sostegno del profilo di sicurezza dell'NMN basato sul consumo umano.

Per saperne di più sullo studio, clicca qui: Studio: Efficacia e sicurezza dell'integrazione di NMN in adulti sani di mezza età

Un altro studio del 2024 ha rilevato che l'NMN è sicuro a tutte le dosi testate e non ha riportato effetti collaterali gravi. Gli studi esaminati coprivano diversi dosaggi di NMN: 300 mg al giorno erano i più comuni e 900 mg al giorno fornivano risultati migliori in aree come la funzione muscolare.

Leggi lo studio completo qui: Studi sull'NMN nell'uomo: benefici per la salute dei muscoli e del fegato.

Effetti collaterali dell'NMN

Diversi studi hanno esaminato la sicurezza dell'integrazione di NMN, riportando risultati positivi:

• Studio a lungo termine sugli animali: Studi sui ratti condotti per 12 mesi non hanno rilevato effetti gravi o tossici dall'integrazione di NMN[3].
• Studio a breve termine sull'uomo: Uno studio condotto su 10 uomini sani (di età compresa tra i 40 e i 60 anni) non ha rilevato problemi di sicurezza dopo una singola dose orale di 100, 250 o 500 mg di NMN. Cinque ore dopo l'assunzione, non sono stati osservati cambiamenti nella temperatura corporea, nella pressione sanguigna, nella frequenza cardiaca o nei livelli di ossigeno. I risultati di laboratorio sono rimasti nella norma[4].
• Studio clinico con integrazione giornaliera di NMN: Nello stesso studio già citato con il consulente scientifico di Purovitalis Andrea Maier, le dosi giornaliere di 300, 600 e 900 mg di NMN sono state ben tollerate senza effetti collaterali gravi. Sono stati segnalati solo 9 eventi avversi lievi, 6 dei quali si sono verificati nel gruppo placebo.

Sebbene l'NMN sia stato dichiarato sicuro in più studi clinici sull'uomo, sono stati segnalati alcuni effetti collaterali dell'integrazione di NMN, come lievi disturbi digestivi, tra cui gonfiore, nausea o mal di stomaco. Questi effetti sono solitamente temporanei e possono essere ridotti al minimo assumendo l'NMN con il cibo o modificando il dosaggio.

L'NMN provoca il cancro?

Alcuni individui possono anche nutrire dubbi sulla sicurezza a lungo termine dell'NMN, in particolare sul suo potenziale impatto sui processi cellulari. Poiché l'NMN aumenta i livelli di NAD+, che svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico e nelle funzioni cellulari, alcuni temono che un'attivazione eccessiva di NAD+ possa influenzare una crescita cellulare indesiderata. Tuttavia, le ricerche attuali non hanno stabilito alcun legame tra l'integrazione di NMN e l'aumento dei rischi per la salute, compreso il cancro. La maggior parte degli studi sull'uomo indica che la NMN è ben tollerata, anche se i dati a lungo termine sono ancora limitati.

Le preoccupazioni sugli effetti collaterali del NMN sul rischio di cancro derivano da studi sui topi mal interpretati, che hanno dimostrato che l'abbassamento dei livelli di NAD+ nelle cellule tumorali cerebrali ne ha rallentato la crescita. Questo ha portato all'idea errata che il NAD+ provochi il cancro. Tuttavia, non ci sono prove che l'integrazione di NMN o NAD+ aumenti il rischio di cancro in individui sani e gli studi sull'uomo supportano la sicurezza di NMN.

Infatti, uno studio in vivo del 2023 dimostra che l'NMN ad alte dosi può inibire la crescita dell'adenocarcinoma polmonare nei topi[5]. Lo studio ha rilevato che l'NMN innesca la ferroptosi, una forma specifica di morte cellulare, aumentando i livelli di nicotinamide, che altera il bilancio energetico delle cellule tumorali. L'effetto era ancora più forte quando l'enzima NAMPT, che normalmente contrasta questo processo, veniva inibito. I risultati suggeriscono che l'NMN ad alte dosi potrebbe avere proprietà antitumorali.

NMN e sonno: Come evitare gli effetti collaterali della NMN sulla qualità del sonno

Alcune persone possono avere difficoltà ad addormentarsi dopo aver assunto NMN. Ciò è dovuto all'aumento dei livelli di energia che si verifica quando i livelli di NAD+ vengono incrementati. Per ridurre al minimo il rischio di effetti collaterali del NMN sul sonno, è meglio assumere il NMN al mattino. Questo aiuta a ottimizzare la qualità del sonno grazie al fatto che l'organismo può utilizzare l'energia extra durante il giorno, riducendo la probabilità di disturbi del sonno durante la notte.

Dr. David Sinclair e NMN

Il Dr. David Sinclair, professore di genetica alla Harvard Medical School, è uno dei più noti ricercatori in materia di invecchiamento e longevità. Ha svolto un ruolo fondamentale nel portare alla ribalta i potenziatori di NAD+ come il NMN e personalmente assume NMN quotidianamente da anni.

Nei suoi libri, interviste e podcast, Sinclair ha discusso del fatto che l'NMN può aiutare a sostenere l'energia cellulare e a rallentare il processo di invecchiamento. Le sue ricerche hanno dimostrato che i livelli di NAD+ diminuiscono con l'età e questo influisce sulla capacità delle cellule di riparare i danni e di funzionare in modo ottimale. L'assunzione di NMN mira a ripristinare i livelli di NAD+ e a promuovere un invecchiamento sano.

Sinclair ha riferito di aver tratto benefici personali dall'NMN, come l'aumento dell'energia e il miglioramento delle prestazioni fisiche, ma sottolinea anche che sono necessari altri studi sull'uomo per confermare gli effetti a lungo termine. Sinclair ha anche detto che combina l'NMN con altri composti come il resveratrolo e la metformina come parte del suo personale approccio alla longevità.

La sua ricerca ha ispirato molti a esplorare l'integrazione di NMN, ma consiglia sempre di seguire gli sviluppi scientifici e di consultare gli esperti prima di iniziare nuovi integratori.

NMN Effetti collaterali con un dosaggio elevato

A causa di studi limitati a lungo termine, il dosaggio ottimale di NMN rimane poco chiaro. Tuttavia, la ricerca ha mostrato effetti positivi con dosi comprese tra 250 mg e 2.000 mg al giorno.

Recenti ricerche suggeriscono che un dosaggio giornaliero di 500 mg di NMN è sicuro e benefico per la salute fisica e mentale. Per gli individui di età superiore ai 60 anni, un'assunzione orale di 250 mg al giorno può essere sufficiente per sostenere l'organismo contro i cambiamenti legati all'età.

Un recente studio clinico ha rilevato che l'assunzione di 200-300 mg di NMN al giorno per un massimo di sei mesi ha apportato benefici consistenti alla salute. Nel complesso, questi risultati confermano che l'NMN è sicuro per il consumo umano e può favorire un invecchiamento sano.

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Qualità dell'NMN

L'efficacia degli integratori di NMN dipende dalla loro qualità. Solo un integratore di elevata purezza, sviluppato e testato in un laboratorio controllato, può dare risultati ottimali.

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 Conclusione

L'NMN è un integratore ben studiato che svolge un ruolo chiave nel supportare la salute cellulare, i livelli di energia e la longevità. Gli studi scientifici confermano che l'NMN è sicuro per il consumo umano, con effetti collaterali minimi come lievi disturbi digestivi o temporanei disturbi del sonno, che possono essere gestiti modificando il dosaggio o la tempistica. Le preoccupazioni relative all'NMN e al cancro derivano da studi mal interpretati, mentre recenti ricerche in vivo suggeriscono che l'NMN ad alte dosi potrebbe addirittura avere proprietà anticancro.

Tuttavia, è importante mantenere un atteggiamento critico nei confronti degli integratori, rimanere informati sulle ultime ricerche e ascoltare il proprio corpo. Se dovessi riscontrare degli effetti collaterali, consulta il tuo medico di fiducia.

Riferimenti:

1. L'efficacia e la sicurezza dell'integrazione di β-nicotinamide mononucleotide (NMN) in adulti sani di mezza età: uno studio clinico randomizzato, multicentrico, in doppio cieco, controllato con placebo, a gruppi paralleli, dose-dipendente
2. L'efficacia e la sicurezza dell'integrazione di β-nicotinamide mononucleotide (NMN) in adulti sani di mezza età: uno studio clinico randomizzato, multicentrico, in doppio cieco, controllato con placebo, a gruppi paralleli e dose-dipendente,
3. La somministrazione a lungo termine di nicotinamide mononucleotide attenua il declino fisiologico associato all'età nei topi
4. Il primo studio clinico dimostra che un intermediario NAD+ chiave, il NMN, è sicuro per l'uso umano
5. Il NMN ad alto dosaggio promuove la ferroptosi per sopprimere la crescita dell'adenocarcinoma polmonare attraverso il percorso SIRT1-AMPK-ACC mediato dal NAM