Eten dat rijk is nicotinamide-adenine-dinucleotide (NAD+)

Ons lichaam heeft verschillende vitamines, enzymen of brandstoffen nodig voor aanvullende behoeften. Eiwit en andere behoeften helpen bij de opbouw van spieren. Koolhydraten geven op een andere manier energie en water zorgt ervoor dat je niet uitgedroogd raakt. Het helpt ook bij de spijsvertering en vitamines zoals A, C en D helpen het immuunsysteem te versterken. Laten we eens kijken welke voedingsmiddelen rijk zijn aan NAD+.

Wat is Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NAD+)?

Nicotinamide, dat pas in 1906 werd ontdekt door William John Young, is een co-enzym dat nodig is voor elke cel en dat nodig is voor verschillende stofwisselingsprocessen in ons lichaam. Biologische processen waar NAD+ essentieel voor is, zijn :

• Reguleren van metabolisme en cellulaire verouderingsprocessen.
• Actief betrokken bij de reparatie van DNA en daarbij behulpzaam bij de functies van poly (ADP-ribose).

In adenosine difosfaat ribose (ADP) is NAD+ direct nodig om calciumsignalering, processen in het zenuwstelsel en hersen- en immuunfuncties te regelen.

Voedingsmiddelen rijk aan NAD+

Een andere dan een gezonde levensstijl, lichaamsbeweging, intermittent fasting, natuurlijke en kunstmatige supplementen kunnen helpen om de NAD+ niveaus in balans te brengen en te verhogen. NAD+ (nicotinamine adenine dinucleotide) is een alternatieve vorm van vitamine B3. Hier zijn voedingsmiddelen die veel NAD+ bevatten:

• Zonnebloempitten
• Pinda's
• Eieren
• Gestoomd of gebakken gevogelte
• En vissen zijn goede keuzes om het niveau van NAD+ te verhogen.
• Rauwe natuurlijke voeding voor een gezond dieet
• Opnemen van volkoren granen en verminderen van wit meel, brood en rijst

2-3 glazen verrijkte koemelk per dag helpen bij het opslaan en gebruiken van NAD+, omdat nicotinamine ribo in melk voorkomt en op natuurlijke wijze wordt omgezet in NAD+. Paddenstoelen zijn ook uitstekende voedingsmiddelen die rijk zijn aan NAD+. Ze bevatten vitamine B en verhogen uiteindelijk de productie van NAD+. Laat alcohol links liggen omdat het de neiging heeft om de efficiëntie van NAD+ in het lichaam te remmen. Ketogeen diëten met weinig koolhydraten hebben mogelijk een vergelijkbaar effect op het NAD+ niveau. Hier is een uitgebreide lijst van voedingsmiddelen die NAD+ bevatten:

• Groenten zoals: groene erwten, broccoli, spinazie, asperges, zoete aardappelen
• Vruchten zoals avocado's, bananen, guaves
• Vis - tonijn, zalm
• Kalkoen
• Lever
• Rundvlees
• Varkensvlees
• Linzen
• Limabonen
• Granen
• Bruine rijst
• Chia zaden
• Pijnboompitten
• Suikermaïs
• Medium gebakken aardappelen
• Magere kipfilet
• Gist- nicotinamine riboside komt ook voor in gist.
• Koemelk

NAD+ verhogen met supplementen

Naast natuurlijke producten en diëten, is van verschillende supplementen bewezen dat ze gekoppeld zijn aan het verhogen van NAD+ niveaus in proeven bij mensen:

• Barnsteenzuur
• Apigenine
• Resveratrol
• Appelzuur
• Niacinamide
• Lithium
• Nicotinamide riboside
• Nicotinamide mononucleotide

Ook is er een soort NAD+ intermediair om het cellulaire en mitochondriale NAD+ te verhogen. Hoewel deze supplementen nog niet zijn goedgekeurd door de FDA, is doktersoverleg verplicht voor inname. Zoals tryptofaan en asparaginezuur.

Conclusie

NAD is dus verantwoordelijk voor verschillende sleutelprocessen in ons lichaam die zonder NAD zouden stagneren. NAD ondersteunt niet alleen bevallige veroudering, maar helpt ook ons DNA zichzelf te herstellen, en een gezond dieet helpt ook bij het eten en slapen op het juiste moment, volgens de behoeften van ons lichaam. Met voordelen als een natuurlijke verbetering van de gezondheid van de hersenen, het stimuleren van cellulaire energieniveaus, herstel van cellen en verbeterde spierkracht, is het rendement op gezondheid exponentieel.

Lees hier meer over wat NAD+ is en waarom het belangrijk is.

Referenties:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37273100/