Berberin Ratgeber: Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung

Vielleicht nehmen Sie bereits Vitamine und Mineralien zu sich und wissen, wie viel sie für Ihre Gesundheit bewirken können. Aber hin und wieder gibt es in den sozialen Medien, insbesondere auf TikTok, eine neue Besessenheit mit Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihre Augenbrauen hochziehen könnte. Kürzlich war dies der Fall bei Berberin - einer bitter schmeckenden Chemikalie, die in Pflanzen vorkommt und als "Ozempic der Natur" bezeichnet wird.

Aber ist die begehrte pflanzliche Alternative wirklich so wirksam, wie behauptet wird? Was bewirkt Berberin, und ist es sicher in der Anwendung? In diesem Leitfaden beantworten wir alle Fragen, die Sie zu dem viralen Ergänzungsmittel haben könnten!

Was ist Berberin?

Wenn Sie nicht wissen, was Berberin ist, sind Sie nicht der Einzige! Obwohl die pflanzliche Substanz seit Jahrhunderten in der traditionellen ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird, hat sie erst in jüngster Zeit eine breitere Öffentlichkeit erreicht.

Einfach ausgedrückt ist Berberin ein Isochinolin-Alkaloid - eine Phytochemikalie, die in mehreren Pflanzen vorkommt, darunter Berberis und das chinesische Kraut Coptis chinensis. Da die Chemikalie auf ein Protein abzielt, das an der Insulinresistenz beteiligt ist, wird Berberin hauptsächlich bei Typ-2-Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS) und Fettleibigkeit eingesetzt.

Was bewirkt Berberin?

Die Wirkung von Berberin wurde in Hunderten von Studien untersucht. Was Berberin für den menschlichen Körper nützlich macht, ist die Tatsache, dass es ein bestimmtes Enzym in den Zellen aktiviert (AMP-aktivierte Proteinkinase), das eine große Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels und des Energieniveaus spielt.

Ebenso ist die pflanzliche Verbindung an mehreren verschiedenen Prozessen in den Zellen beteiligt, die sich sogar darauf auswirken können, welche Gene ein- oder ausgeschaltet werden. Dies könnte folglich für eine Reihe verschiedener chronischer Erkrankungen von Vorteil sein .

Vorteile von Berberin

Obwohl sich der Rummel um Berberin hauptsächlich auf seine Fähigkeit bezieht, Menschen mit Typ-2-Diabetes zu helfen, bietet Berberin auch andere Vorteile . Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Wirkung von Berberin zwar vielfach erforscht wurde, aber noch nie eine groß angelegte, randomisierte und kontrollierte Studie durchgeführt wurde. Um die gesundheitlichen Vorteile von Berberin in vollem Umfang zu verstehen, sind daher weitere Untersuchungen unerlässlich.

Betrachten wir dennoch die Vorteile von Berberin, die wir derzeit kennen.

Hilft bei der Senkung des Blutzuckers für Menschen mit Diabetes

Einer der Vorteile von Berberin ist seine Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu senken. In einer Studie aus dem Jahr 2020 erhielten 80 Patienten mit Typ-2-Diabetes 480 Milligramm Berberin oder eine herkömmliche Behandlung mit 1.000 Milligramm Metformin. Man kam zu dem Schluss, dass die Nahrungsergänzung genauso wirksam war wie Metformin und den Blutzucker tatsächlich senkte.

Senkt den Blutdruck und hilft bei anderen kardiovaskulären Problemen

Forschungsergebnissen zufolge kann Berberin auch bei verschiedenen kardiovaskulären Problemen wie Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen und Herzversagen hilfreich sein. Das liegt daran, dass die pflanzliche Substanz positive Auswirkungen auf Entzündungen und oxidativen Stress haben kann und sich zudem als wertvoll für die Regulierung elektrischer Signale im menschlichen Körper erwiesen hat. Diese Erkenntnisse könnten insbesondere Menschen zugute kommen, die keine Statine (Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels) einnehmen können.

Fördert Abnehmen

Es ist unmöglich, über die Vorteile von Berberin und seine Wirkung zu sprechen, ohne Abnehmen zu erwähnen . Dafür ist es schließlich am bekanntesten! Und was sagt die Wissenschaft dazu?

In einer Studie nahmen Menschen mit Fettleibigkeit dreimal täglich 500 Milligramm des Ergänzungsmittels ein. Das Ergebnis: Nach der 12-wöchigen Studie hatten die Teilnehmer im Durchschnitt etwa 5 Pfund abgenommen. Außerdem hatten sie auch 3,6 % ihres Körperfetts verloren.

Andere Vorteile

Zusätzlich zu den möglichen gesundheitlichen Vorteile , die wir oben aufgeführt haben, können Berberin-Nahrungsergänzungsmittel auch bei anderen Erkrankungen hilfreich sein, wie z. B:

• PCOS-Symptome (einer im Jahr 2020 veröffentlichten Studie zufolge könnte Berberin für Menschen mit PCOS von Vorteil sein, da dieses häufig mit einer schlechten Insulinverwertung in Verbindung gebracht wird)
• Demenz und andere kognitive Probleme (eine systematische Untersuchung aus dem Jahr 2020 kam zu dem Schluss, dass Berberin Hirnschäden verhindern und die kognitiven Funktionen verbessern kann)
• Infektionen (es scheint, dass Berberin das Wachstum von schädlichen Mikroorganismen, einschließlich einiger Viren, reduzieren kann)

Informieren Sie sich auch über die wichtigsten Unterschiede zwischen Berberin und Inositol.

Ist Berberin sicher?

Insgesamt gilt Berberin für die meisten gesunden Erwachsenen als sicher, wenn es in Dosen von bis zu 1,5 Gramm pro Tag eingenommen wird. Es gibt jedoch einige Fälle und potenzielle Wechselwirkungen zwischen Berberin und Medikamenten, bei denen die Einnahme der Ergänzung zu Problemen führen könnte. Zum Beispiel:

• Berberin sollte nicht während der Schwangerschaft und der Stillzeit eingenommen werden.
• Bei Neugeborenen kann Berberin eine Gelbfärbung der Haut und Hirnschäden verursachen.
• Die Ergänzung kann mit Cyclosporin, Diabetes-Medikamenten, Blutdruck-Medikamenten, Robitussin DM und Blutverdünnern interagieren.

Verursacht Berberin Durchfall?

Da das Ergänzungsmittel aus einer Pflanze gewonnen wird, sind Nebenwirkungen von Berberin relativ selten. Es gab jedoch einige Berichte über leichte gastrointestinale Nebenwirkungen wie Durchfall, Blähungen und Verstopfung.

Um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie sich an die Dosierungsempfehlungen halten und Berberin nicht länger als sechs Monate einnehmen.

Berberin-Ergänzungen

Derzeit sind Berberin-Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Kapseln oder Tinkturen erhältlich. Das bedeutet, dass Sie die Option wählen können, die für Ihren Alltag am besten geeignet ist.

Bedenken Sie jedoch, dass Berberin für seinen bitteren Geschmack bekannt ist. Wenn Sie empfindlich auf den Geschmack reagieren, sollten Sie vielleicht lieber Kapseln als Tinkturen einnehmen. Wenn Sie der bittere Geschmack jedoch nicht abschreckt, können Sie es fünf bis 30 Minuten vor dem Essen als Verdauungstonikum einnehmen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 können sich Berberin-Kapseln hinsichtlich ihres Inhalts erheblich unterscheiden. Außerdem spiegelt ein höherer Preis nicht unbedingt ein hochwertigeres Produkt wider.

Berberin Dosierung

Sie fragen sich, was die beste Berberin-Dosierung ist? Im Allgemeinen gilt es als sicher, nicht mehr als zwei Gramm pro Tag einzunehmen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, mindestens 1 Gramm pro Tag einzunehmen. Da die meisten Nahrungsergänzungsmittel etwa 500 Milligramm Berberin pro Kapsel enthalten, sollten Sie versuchen, zwei Kapseln täglich zu verzehren.

Um jedoch die beste und genaueste Dosierung herauszufinden, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten. Je nach Ihren Zielen kann die empfohlene Dosis unterschiedlich sein.

Wann sollte man Berberin einnehmen? Kann ich es vor dem Schlafengehen einnehmen?

Obwohl es keine strengen Richtlinien für die Einnahme von Berberin gibt, empfehlen wir, es zu den Mahlzeiten einzunehmen. Dies verbessert die Absorption des Mittels und minimiert das Risiko von Nebenwirkungen im Magen-Darm-Bereich!

Denken Sie daran, dass Berberin am besten wirkt, wenn Sie es über einen längeren Zeitraum einnehmen, und wenn Sie es zum ersten Mal einnehmen, ist es ratsam, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen.

Interessanterweise kam eine Studie zu dem Schluss, dass die nächtliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln das Gedächtnis verbessern, bei der Gewichtskontrolle helfen und den Schlaf verbessern kann.

Wie lange dauert es, bis Berberin wirkt?

Die Antwort auf diese Frage hängt von mehreren Faktoren ab, darunter die eingenommene Dosis, Ihr Gesundheitszustand und Ihre Ziele. Bei einigen Erkrankungen, wie z. B. der Regulierung des Blutzuckerspiegels und bei Verdauungsproblemen, lassen sich positive Ergebnisse recht schnell feststellen. Wenn Sie jedoch hoffen, dass Berberin bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder hohem Cholesterinspiegel hilft, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass es Wochen oder sogar Monate dauert, bis Sie Veränderungen feststellen.

Berberinreiche Lebensmittel

Wenn Sie es vorziehen, Ihre tägliche Dosis Berberin über die Nahrung aufzunehmen, kann dies eine kleine Herausforderung sein, ist aber nicht unmöglich. Der Pflanzenstoff ist in den Stängeln, der Rinde und den Wurzeln von Kräutern wie der Oregon-Traube, der Gelbwurz, der Goldwurz und dem mexikanischen Stachelmohn enthalten. Beachten Sie jedoch, dass der mexikanische Stachelmohn giftig sein kann, wenn er in großen Mengen konsumiert wird.

Schlussfolgerung

Wie bei den TikTok-Trends tauchen immer wieder neue Nahrungsergänzungsmittel auf. Zum Glück scheint Berberin im Gegensatz zu anderen hochgejubelten Produkten wirklich wirksam zu sein. Wenn Sie jedoch in Erwägung ziehen, Berberin in Ihre Routine aufzunehmen, insbesondere für Abnehmen , denken Sie daran, dass es sich nicht um eine Pille zur schnellen Gewichtsabnahme handelt. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Berberin eine gute Option für Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse ist.

Berberin FAQ