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Die Leber ist das körpereigene "Labor" mit mehr als 500 bekannten Funktionen.
Sie baut Abfallprodukte ab, reguliert den Energiehaushalt, produziert wichtige Proteine und schützt vor Giftstoffen. Wenn die Leber nicht richtig funktioniert, wirkt sich das auf den gesamten Körper aus - vom Stoffwechsel bis zum Immunsystem. Eine schlechte Leberfunktion wird mit einer kürzeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht, während eine gesunde Leber zu einem längeren und gesünderen Leben beiträgt.
In diesem Blog schauen wir uns an, wie Glycin, NAC und GlyNAC - ein Kombinationspräparat aus diesen beiden Nährstoffen - die Lebergesundheit und longevity unterstützen.
Glycin und die Gesundheit der Leber
Glycin ist eine der einfachsten Aminosäuren, aber seine Funktionen sind alles andere als einfach. Außer in der Leber spielt Glycin auch eine Rolle bei der Kollagenbildung, bei der Signalübertragung im Nervensystem und bei der Unterstützung eines gesunden Schlafs.
Studien am Menschen zeigen, dass Glycin die Leber vor Schäden durch Alkohol, Medikamente und Fettansammlungen schützen kann.
Im Jahr 2021 ergab eine randomisierte klinische Studie, dass eine Glycin-Supplementierung die Marker der Leberfunktion bei Personen mit metabolischem Syndrom verbesserte. Forschungen aus dem Jahr 2020 haben außerdem gezeigt, dass ein niedriger Glycinspiegel im Blut eng mit einer Fettlebererkrankung zusammenhängt und dass glycinbasierte Therapien helfen können, Leberfett und Entzündungen zu reduzieren.
Was ist eine Fettleber?
Eine Fettleber entsteht, wenn sich zu viel Fett in der Leber ansammelt. Das passiert normalerweise, wenn die Leber mehr Fett aus der Nahrung oder aus dem Körperfett aufnimmt, als sie verarbeiten kann. Das zusätzliche Fett bleibt in den Leberzellen, was als Steatose bezeichnet wird. Eine Fettleber wird oft mit Übergewicht, Typ-2-Diabetes oder Stoffwechselproblemen in Verbindung gebracht. Wenn die Fettleber jahrelang anhält, kann sich die Leber entzünden und in schweren Fällen vernarben (Zirrhose).
NAC und die Gesundheit der Leber
N-Acetylcystein (NAC) ist bekannt als Vorstufe von Glutathion, einem der stärksten Antioxidantien des Körpers. Glutathion spielt eine zentrale Rolle beim Schutz der Leberzellen vor oxidativem Stress und Giftstoffen.
Im Jahr 2022 wurde in einer klinischen Studie berichtet, dass die Einnahme von NAC erhöhte Leberenzyme bei Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung senkt. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2023 untermauerte dies und zeigte, dass NAC die Leberfunktionsmarker in randomisierten Studien verbesserte.
NAC wurde auch bei Menschen mit Alkoholproblemen getestet, von denen viele alkoholbedingte Leberprobleme hatten. In einer randomisierten Studie aus dem Jahr 2023 erwies sich die tägliche Einnahme von NAC über 28 Tage als sicher und praktikabel.
Mögliche Nebenwirkungen und Dosierung
In allen Studien, die in diesem Blog enthalten sind - sowohl in denen, die Glycin, NAC als auch GlyNAC untersuchten - erwies sich die Supplementierung als sicher, und es wurden keine ernsthaften unerwünschten Wirkungen berichtet. Die Dosierungen waren sehr unterschiedlich und reichten oft von Hunderten von Milligramm bis zu mehreren Gramm pro Tag. Im Jahr 2022 wurde in zwei klinischen Studien zu GlyNAC festgestellt, dass eine tägliche Supplementierung den Glutathionspiegel und die Marker für oxidativen Stress ohne größere unerwünschte Wirkungen verbesserte. Das zeigt, dass die Ergebnisse vielversprechend sind, aber noch mehr standardisierte Studien benötigt werden. Im Moment ist es am besten, sich an die empfohlenen Einnahmeempfehlungen zu halten und nicht mit hohen Dosen zu experimentieren.
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Eine gesunde Leber ist wichtig für Energie, Stoffwechsel und longevity. Forschungsergebnisse der letzten Jahre zeigen, dass sowohl Glycin als auch NAC - einzeln und zusammen als GlyNAC - die Lebergesundheit unterstützen, Enzymmarker für Schäden reduzieren und die natürlichen antioxidativen Abwehrkräfte des Körpers stärken können.
Aber die Ergebnisse sind nur so gut wie das Produkt, das du auswählst. Viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt sind schlecht hergestellt und können Füllstoffe oder Verunreinigungen enthalten. Für die Leber - das wichtigste Entgiftungsorgan des Körpers - ist Reinheit keine Option, sondern entscheidend.
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Verwandte Lektüre
Wenn es um GlyNAC geht, gibt es viel mehr zu erforschen als nur die Gesundheit der Leber. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es auch in Bereichen wie Energie, Schlaf und sogar kognitiven Funktionen eine Rolle spielt. Wenn du mehr wissen willst, schau dir diese Artikel an:
- Studie: Wie GlyNAC die Alterserscheinungen bei älteren Erwachsenen verbessert
- GlyNAC und Schlafverbesserung
- GlyNAC für kognitive und mentale Gesundheit
- Beste Nahrungsquellen für L-Cystein für die NAC-Produktion
- NMN-Studien am Menschen überprüft: Vorteile für Muskel- und Lebergesundheit
Referenzen
- Cruz M, Maldonado-Bautista C, Díaz-Muñoz M, et al. Die Behandlung mit Glycin verbessert biochemische Parameter bei Patienten mit metabolischem Syndrom: Eine randomisierte klinische Studie. Pharmacol Res. 2021;165:105439.
- Rom O, Liu Y, Finck BN, et al. Eine Behandlung auf Glycinbasis verbessert die NAFLD, indem sie den Fettsäurestoffwechsel und die Entzündung moduliert. Sci Transl Med. 2020;12(559):eaaz2841.
- Rezazadeh F, Niknahad H, Rezaei M, et al. Auswirkungen von N-Acetylcystein auf Leberfunktionstests bei Patienten mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Clin Pharmacol. 2022;14:71-78.
- [Autor(en)]. Die Wirksamkeit von N-Acetylcystein zur Verbesserung der Leberfunktion: Eine systematische Übersicht und Meta-Analyse randomisierter klinischer Studien. Clin Nutr ESPEN. 2023;XX:XX-XX.
- D'Souza DC, et al. N-Acetylcystein bei der Behandlung von Alkoholproblemen: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Alcohol Alcohol. 2023;58(5):553-563.
- Kumar P, Liu C, Suliburk J, et al. Die Einnahme von Glycin und N-Acetylcystein (GlyNAC) verbessert bei älteren Erwachsenen Glutathionmangel, oxidativen Stress, mitochondriale Dysfunktion, Entzündungen, körperliche Funktion und Alterserscheinungen: eine randomisierte klinische Studie. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2022;glac135.
- Nieman DC, et al. Eine randomisierte, kontrollierte klinische Studie an gesunden älteren Erwachsenen zur Bewertung der Sicherheit und Wirksamkeit von GlyNAC in drei Tagesdosen. Front Aging. 2022;3:852569.
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