NMN-Nebenwirkungen - wissen, was zu erwarten ist und wie man die Risiken minimiert

Einführung

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist eine Vorstufe von NAD+, einem lebenswichtigen Molekül für den Zellstoffwechsel. NMN wird zunehmend als vielversprechendes Ergänzungsmittel zur Steigerung des Energieniveaus, zur Verlangsamung des Alterungsprozesses, zur Verbesserung der Stoffwechselfunktion und sogar zur Verbesserung der altersbedingten Fruchtbarkeit anerkannt . Viele Menschen zweifeln jedoch an seiner Sicherheit und seinen möglichen Nebenwirkungen. In diesem Artikel untersuchen wir die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Sicherheit von NMN und mögliche Risiken. 

Ist NMN sicher?

Zahlreiche Studien haben die Sicherheit einer NMN-Supplementierung untersucht und durchweg positive Ergebnisse für verschiedene Aspekte der menschlichen Gesundheit gezeigt. Die Forschung hat gezeigt, dass NMN sowohl in Tier- als auch in Humanstudien gut verträglich ist. Beim Menschen bestätigt eine wachsende Zahl von Studien, dass die tägliche Einnahme von NMN sicher ist und keine messbaren Risiken birgt[1,2]. Mit dem Fortschritt der Forschung werden immer mehr Studien am Menschen durchgeführt, um die Auswirkungen von NMN auf die Gesundheit, das Altern und die longevity weiter zu untersuchen. Die potenziellen Vorteile für longevity und Zellgesundheit haben sogar viele Wissenschaftler und Mediziner dazu veranlasst, NMN in ihre eigene Routine einzubauen.

Eine Studie von Andrea Maier et al. (2022), die auch wissenschaftliche Beraterin von Purovitalis ist, untersuchte die Sicherheit und Wirksamkeit von NMN bei Menschen. Die Studie verfolgte die Teilnehmer, die NMN sechs Monate lang täglich einnahmen, und stellte signifikante Verbesserungen des Energieniveaus und der Stoffwechselfunktion fest. Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen berichtet, was das Sicherheitsprofil von NMN beim menschlichen Verzehr weiter untermauert.

Mehr Einblicke in die Studie gibt es hier: Studie: Wirksamkeit und Sicherheit von NMN-Supplementierung bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2024 ergab, dass NMN in allen getesteten Dosierungen sicher war und keine ernsthaften Nebenwirkungen auftraten. Die untersuchten Studien umfassten verschiedene NMN-Dosierungen, wobei 300 mg/Tag die häufigste ist und 900 mg/Tag stärkere Ergebnisse in Bereichen wie der Muskelfunktion liefert.

Lies die vollständige Studie hier: NMN-Studien am Menschen im Überblick: Vorteile für Muskel- und Lebergesundheit.

NMN-Nebenwirkungen

Mehrere Studien haben die Sicherheit der NMN-Supplementierung untersucht und positive Ergebnisse erzielt:

• Langfristige Tierstudie: In Rattenstudien, die über einen Zeitraum von 12 Monaten durchgeführt wurden, wurden keine schwerwiegenden oder toxischen Auswirkungen der NMN-Supplementierung festgestellt[3].
• Kurzzeitstudie am Menschen: Eine Studie mit 10 gesunden Männern (40-60 Jahre) ergab keine Sicherheitsbedenken nach einer einmaligen oralen Einnahme von 100, 250 oder 500 mg NMN. Fünf Stunden nach der Einnahme wurden keine Veränderungen bei der Körpertemperatur, dem Blutdruck, der Herzfrequenz oder dem Sauerstoffgehalt festgestellt. Die Laborwerte blieben im normalen Bereich[4].
• Klinische Studie mit täglicher NMN-Einnahme: In der bereits erwähnten Studie mit der wissenschaftlichen Beraterin von Purovitalis, Andrea Maier, wurden die täglichen Dosen von 300, 600 und 900 mg NMN gut vertragen, ohne dass es zu ernsthaften Nebenwirkungen kam. Es wurden nur 9 leichte unerwünschte Ereignisse gemeldet, von denen 6 in der Placebogruppe auftraten.

Obwohl sich NMN in klinischen Studien am Menschen als sicher erwiesen hat, wurde über einige Nebenwirkungen der NMN-Ergänzung berichtet, wie z.B. leichte Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Übelkeit oder Magenverstimmungen. Diese Wirkungen sind in der Regel vorübergehend und können durch die Einnahme von NMN mit der Nahrung oder die Anpassung der Dosierung minimiert werden.

Verursacht NMN Krebs?

Manche Menschen haben auch Bedenken hinsichtlich der langfristigen Sicherheit von NMN, insbesondere wegen seiner möglichen Auswirkungen auf zelluläre Prozesse. Da NMN den NAD+-Spiegel erhöht, der eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel und in der Zellfunktion spielt, befürchten einige, dass eine übermäßige NAD+-Aktivierung unerwünschtes Zellwachstum beeinflussen könnte. Die aktuelle Forschung hat jedoch keinen Zusammenhang zwischen der Einnahme von NMN und erhöhten Gesundheitsrisiken, einschließlich Krebs, festgestellt. Die meisten Humanstudien deuten darauf hin, dass NMN gut verträglich ist, obwohl die Langzeitdaten noch begrenzt sind.

Die Besorgnis über NMN-Nebenwirkungen und Krebsrisiken rührt von fehlinterpretierten Mäusestudien her, die zeigten, dass die Senkung des NAD+-Spiegels in Gehirntumorzellen deren Wachstum verlangsamt. Dies führte zu dem Irrglauben, dass NAD+ Krebs verursacht. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass die Einnahme von NMN oder NAD+ das Krebsrisiko bei gesunden Menschen erhöht, und Studien am Menschen belegen die Sicherheit von NMN.

Tatsächlich zeigt eine In-vivo-Studie aus dem Jahr 2023, dass hochdosiertes NMN das Wachstum von Lungenadenokarzinomen bei Mäusen hemmen kann[5]. Die Studie ergab, dass NMN die Ferroptose, eine bestimmte Form des Zelltods, auslöst, indem es den Nikotinamidspiegel erhöht, was den Energiehaushalt der Krebszellen stört. Die Wirkung war noch stärker, wenn das Enzym NAMPT, das diesem Prozess normalerweise entgegenwirkt, gehemmt wurde. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass hochdosiertes NMN krebshemmende Eigenschaften haben könnte.

NMN und Schlaf: Wie man NMN-Nebenwirkungen auf die Schlafqualität vermeidet

Manche Menschen können nach der Einnahme von NMN Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Das liegt an der erhöhten Energie, die entsteht, wenn der NAD+-Spiegel angehoben wird. Um das Risiko von NMN-Nebenwirkungen auf den Schlaf zu minimieren, ist es am besten, NMN morgens einzunehmen. Dies trägt zur Optimierung der NMN-Schlafqualität bei, da dein Körper die zusätzliche Energie während des Tages nutzen kann und die Wahrscheinlichkeit von NMN-Schlafstörungen in der Nacht sinkt.

Dr. David Sinclair und NMN

Dr. David Sinclair, Professor für Genetik an der Harvard Medical School, ist einer der bekanntesten Forscher im Bereich Alterung und longevity. Er hat eine Schlüsselrolle dabei gespielt, NAD+-Booster wie NMN ins Rampenlicht zu rücken und nimmt selbst seit Jahren täglich NMN ein.

Sinclair hat in seinen Büchern, Interviews und Podcasts dargelegt, dass NMN dazu beitragen kann, die Zellenergie zu unterstützen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Seine Forschung hat gezeigt, dass der NAD+-Spiegel mit dem Alter sinkt, was die Fähigkeit der Zellen beeinträchtigt, Schäden zu reparieren und optimal zu funktionieren. Mit der Einnahme von NMN will er den NAD+-Spiegel wiederherstellen und ein gesundes Altern fördern.

Er berichtet von persönlichen Vorteile von NMN, wie z.B. erhöhter Energie und verbesserter körperlicher Leistungsfähigkeit, betont aber auch, dass mehr Studien am Menschen nötig sind, um langfristige Effekte zu bestätigen. Sinclair hat auch erwähnt, dass er NMN mit anderen Wirkstoffen wie Resveratrol und Metformin als Teil seines persönlichen Ansatzes für longevity kombiniert.

Seine Forschungen haben viele dazu inspiriert, NMN-Ergänzungsmittel einzunehmen, aber er rät den Menschen immer wieder, die wissenschaftlichen Entwicklungen zu verfolgen und Experten zu konsultieren, bevor sie mit neuen Ergänzungsmitteln beginnen.

NMN Nebenwirkungen bei hoher Dosierung

Da es nur wenige Langzeitstudien gibt, bleibt die optimale NMN-Dosierung unklar. Die Forschung hat jedoch gezeigt, dass Dosierungen zwischen 250 mg und 2.000 mg pro Tag positive Auswirkungen haben.

Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine tägliche Dosierung von 500 mg NMN sicher und vorteilhaft für die körperliche und geistige Gesundheit ist. Bei Personen über 60 Jahren kann eine orale Einnahme von 250 mg pro Tag ausreichen, um den Körper vor altersbedingten Veränderungen zu schützen.

Eine kürzlich durchgeführte klinische Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 200-300 mg NMN über einen Zeitraum von bis zu sechs Monaten anhaltende gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Insgesamt bestätigen diese Ergebnisse, dass NMN für den menschlichen Verzehr sicher ist und ein gesundes Altern unterstützen kann.

Erfahre hier mehr über die Dosierung und den Zeitplan von NMN-Pulver.

Qualität von NMN

Die Wirksamkeit von NMN-Ergänzungsmitteln hängt von ihrer Qualität ab. Nur ein hochreines Ergänzungsmittel, das in einer kontrollierten Laborumgebung entwickelt und getestet wurde, kann optimale Ergebnisse liefern.

Bei Purovitalis gewährleisten wir die höchsten Standards durch den Einsatz von Liposomen-Technologie, Reinraum-Produktion und Tests durch Dritte, die eine Reinheit von 99%+ und eine hervorragende Absorption garantieren. Erfahre hier mehr über unser Clean-Label-Engagement.

Liposomale Technologie

Bei der liposomalen Verabreichung werden Liposomen verwendet, um Wirkstoffe zu schützen und sie direkt zu den Zielzellen zu transportieren, was die Aufnahme und Wirksamkeit verbessert. Unsere patentierte liposomale Technologie erhöht die Bioverfügbarkeit um 90% und ermöglicht kleinere Portionsgrößen mit größerer Wirkung. Im Vergleich zu normalem NMN wird liposomales NMN schneller absorbiert, wirkt effizienter und hat eine länger anhaltende Wirkung auf den NAD+-Spiegel.

Erfahre hier mehr über unsere liposomale Technologie.

 Fazit

NMN ist ein gut erforschtes Ergänzungsmittel, das eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung der Zellgesundheit, des Energieniveaus und der longevity spielt. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass NMN für den menschlichen Verzehr unbedenklich ist und nur minimale Nebenwirkungen wie leichte Verdauungsbeschwerden oder vorübergehende Schlafstörungen auftreten, die durch eine Anpassung der Dosierung oder des Einnahmezeitpunkts behoben werden können. Die Bedenken über NMN und Krebs rühren von falsch interpretierten Studien her, während neuere In-vivo-Forschungen darauf hindeuten, dass hochdosiertes NMN sogar krebshemmende Eigenschaften haben könnte.

Es ist jedoch wichtig, kritisch gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln zu bleiben, sich über die neuesten Forschungsergebnisse zu informieren und auf deinen Körper zu hören. Wenn du Nebenwirkungen feststellst, wende dich an deinen Gesundheitsdienstleister.

Referenzen:

1. Die Wirksamkeit und Sicherheit einer Supplementierung mit β-Nikotinamid-Mononukleotid (NMN) bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters: eine randomisierte, multizentrische, doppelblinde, placebokontrollierte, dosisabhängige klinische Parallelgruppenstudie
2. Die Wirksamkeit und Sicherheit einer Supplementierung mit β-Nikotinamid-Mononukleotid (NMN) bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters: eine randomisierte, multizentrische, doppelblinde, placebokontrollierte, dosisabhängige klinische Parallelgruppenstudie,
3. Langfristige Verabreichung von Nicotinamid-Mononukleotid mildert altersbedingten physiologischen Verfall bei Mäusen
4. Die erste klinische Studie zeigt, dass das wichtige NAD+-Zwischenprodukt NMN für den menschlichen Gebrauch sicher ist
5. Hochdosiertes NMN fördert die Ferroptose und unterdrückt das Wachstum von Lungen-Adenokarzinomen durch den NAM-vermittelten SIRT1-AMPK-ACC-Weg