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Améliore le contrôle de la glycémie, la santé cardiaque et le métabolisme énergétique grâce à des stratégies simples et appuyées par la recherche.
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| Astuce | Pourquoi ça marche |
|---|---|
| 20 minutes de cardio zone 2 | |
| 3g de fibres solubles par repas | Réduit les pics de glucose et favorise l'équilibre du cholestérol. |
| Entraîne-toi à la musculation 2-3×/semaine | Préserve la masse musculaire et améliore la réponse à l'insuline - deux éléments clés de la santé métabolique et cardiovasculaire à long terme. |
| Compléter avec de la berbérine | Il est cliniquement prouvé qu' il réduit la glycémie et le cholestérol LDL, tout en soutenant les fonctions endothéliales et mitochondriales. |
Ajoute à ton régime alimentaire des aliments riches en anthocyanes. | Aide à abaisser la tension artérielle, à améliorer le taux de cholestérol et à réguler la glycémie - tout en soulageant l'inflammation et en favorisant la santé vasculaire et métabolique. |
Avec l'âge, notre rythme métabolique peut ralentir, les vaisseaux sanguins perdent de leur souplesse et le cœur travaille plus dur pour suivre. La sensibilité à l'insuline diminue, les profils de cholestérol se modifient et la tension artérielle a tendance à augmenter - ce qui accroît le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.
Ces changements se développent souvent discrètement au fil des années, mais ils affectent l'énergie, l'humeur, le contrôle du poids et la fonction cardiovasculaire à long terme. L'inflammation chronique et les pics de glycémie aggravent la situation en endommageant la paroi interne des artères et en perturbant le métabolisme cellulaire. La bonne nouvelle : les habitudes quotidiennes - du choix des aliments et de l'exercice physique aux suppléments ciblés - peuvent faire une différence mesurable.
L'objectif n'est pas seulement d'éviter les maladies, mais aussi de se sentir stable, concentré et physiquement apte à affronter l'avenir.
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La santé métabolique est liée à la façon dont ton corps gère l'énergie - en particulier la glycémie, l'insuline et le métabolisme des graisses. La santé cardiovasculaire se concentre sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Elles sont profondément liées : une mauvaise santé métabolique augmente le risque de maladie cardiaque.
Même chez les non-diabétiques, les pics de glycémie fréquents peuvent endommager les vaisseaux sanguins, favoriser l'inflammation et augmenter le risque de maladie cardiaque. Maintenir une glycémie stable favorise la santé, l'énergie et les fonctions cognitives à long terme.
La berbérine est un composé dérivé des plantes dont il a été démontré qu'il active l'AMPK - un régulateur métabolique clé. Elle contribue à abaisser la glycémie, à améliorer la sensibilité à l'insuline, à réduire le cholestérol LDL et à soutenir la fonction endothéliale. Certaines études comparent ses effets à ceux de la metformine.
Oui - lorsqu'ils sont combinés à des habitudes saines. Des nutriments comme la berbérine, le resvératrol, la D3 + K2 et le magnésium ont des effets documentés sur le contrôle de la glycémie, les profils lipidiques, l'inflammation et la fonction mitochondriale. Mais ils sont plus efficaces lorsqu'ils font partie d'un mode de vie cohérent.
Un mélange de cardio de la zone 2 (par exemple, marche rapide, vélo) et d'entraînement de résistance est idéal. Le cardio améliore la capacité aérobique et l'absorption du glucose. L'entraînement musculaire stimule la sensibilité à l'insuline et soutient le taux métabolique à long terme.
Certains effets (comme l'amélioration de la réponse au glucose grâce aux fibres ou à la berbérine) peuvent se produire en quelques jours. D'autres, comme l'amélioration du profil lipidique ou de la forme physique, peuvent prendre des semaines. La constance est la clé - la plupart des avantages se développent avec le temps.
Les experts sont d'accord : les véritables bienfaits des vitamines et des produits de longévité sont obtenus par une utilisation régulière et à long terme. C'est pourquoi nous proposons un engagement minimum de 3 mois, afin que tu puisses donner à ton corps le temps dont il a besoin pour en tirer véritablement profit.
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Andrea Maier est interniste et professeur de médecine du vieillissement ("longevity medicine") à la Vrije Universiteit d'Amsterdam et à l'université de Melbourne, en Australie. Elle étudie le vieillissement du corps et recherche des traitements anti-âge. Elle dirige le Center for Healthy Longevity à Singapour.
Pourquoi déclinons-nous progressivement au cours de notre vie moyenne de plus de 80 ans ? Pouvons-nous arrêter ce processus ? Ou peut-être même l'inverser ? Et dans quelle mesure devrions-nous vraiment le souhaiter ? Mme Maier donne des conseils pratiques sur la manière d'allonger notre durée de vie tout en restant en bonne santé.
Andrea Maier a obtenu son diplôme de médecine à l'université de Lübeck en 2003. Elle s'est spécialisée en médecine interne au centre médical de l'université de Leiden et a ensuite choisi la sous-spécialité de la médecine gériatrique. C'est là qu'elle a commencé ses recherches sur le vieillissement.
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