Insieme all'esercizio fisico, gli integratori di NMN sono efficaci per aumentare le prestazioni e la resistenza negli atleti di mezza età, migliorando la capacità aerobica. La ricerca ha dimostrato che in tutto il mondo gli atleti stanno trovando il modo di migliorare la loro resistenza e le loro prestazioni. Negli ultimi anni, diversi studi approfonditi sui roditori hanno dimostrato che l'integrazione di nicotinamide mononucleotide (NMN) migliora la resistenza all'esercizio. Ma questi benefici legati all'NMN nell'esercizio fisico e nelle prestazioni sono validi anche per gli esseri umani?
A questo scopo, Hu e colleghi hanno condotto uno studio sull'uomo presso l'Università dello Sport di Guangzhou. È stato pubblicato sul Journal of the International Society of Sports and Nutrition. Lo studio ha rivelato che l'assunzione orale di NMN in polvere può aumentare significativamente la capacità aerobica (il consumo di ossigeno da parte dei muscoli) nei corridori adulti. Inoltre, questo integratore di NMN migliora anche la capacità dei muscoli scheletrici di utilizzare l'ossigeno per produrre più energia durante l'esercizio di resistenza. Analizziamo lo studio nel dettaglio:
Gli integratori di NMN apportano benefici fisiologici agli esseri umani?
Negli ultimi dieci anni, uno studio sugli animali ha rivelato che gli integratori di NMN hanno un effetto positivo sui roditori per quanto riguarda le prestazioni fisiche, l'invecchiamento sano e una migliore longevità. Ad esempio, l'NMN aumenta la produzione di energia, migliorando la resistenza fisica del 50%. Inoltre, supporta diverse caratteristiche fisiologiche tra cui la sensibilità all'insulina e le funzioni neuronali.
Inoltre, alcune ricerche hanno rivelato che gli integratori di NMN migliorano anche la sensibilità all'insulina e le funzioni muscolari in donne pre-diabetiche e uomini di 60 anni.
Combinare l'allenamento con NMN per migliorare la resistenza all'esercizio fisico
Per verificare se anche gli atleti di mezza età e in buona salute ottengono benefici simili dall'NMN, Hu e colleghi hanno integrato i corridori con 300, 600 o 1200 mg di NMN in polvere per 6 settimane. In questa durata, questi tre gruppi di dosaggio sono stati allenati da 5 a 6 volte a settimana per 40-60 minuti e poi sottoposti a test di esercizio polmonare e cardiaco.
I risultati dei test sugli esercizi di resistenza hanno rivelato che gli integratori di NMN migliorano significativamente la capacità dell'organismo di assorbire l'ossigeno e di fornirlo ai tessuti con dosaggi di 600 e 1200 mg al giorno.
La tabella rivela che gli atleti che assumono integratori di NMN hanno un maggiore assorbimento di ossigeno e una maggiore potenza aerobica rispetto a quelli che non li assumono.
Le dosi elevate di NMN sono ben tollerate
Hu e colleghi hanno anche esaminato se gli integratori di NMN danneggiano o meno i corridori. È interessante notare che nessuno dei corridori ha mostrato effetti collaterali come anomalie del battito cardiaco. Quindi, questo integratore è sicuro e ben tollerato a un dosaggio di 1200 mg al giorno.
Conclusione
I risultati dello studio suggeriscono che gli integratori di NMN sono efficaci per migliorare la capacità di utilizzo dell'ossigeno negli atleti di mezza età. Inoltre, possono migliorare le prestazioni di esercizio e la resistenza.
Riferimenti
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