Berberine vs Inositol: Wat zijn de belangrijkste verschillen?

In de afgelopen 30 jaar is de voedingssupplementenindustrie geëxplodeerd. Hoewel er geen pasklare oplossing is als het gaat om de supplementen die ons lichaam nodig heeft, is het duidelijk dat ze een extra stimulans zijn om onze gezondheid optimaal te houden. Maar om te weten welke vitamines en mineralen het beste zijn, moet je eerst begrijpen hoe ze werken. Als je niet bekend bent met inositol en berberine, dan is het tijd om daar verandering in te brengen! Hoewel ze enigszins verschillen, bieden beide supplementen verschillende indrukwekkende gezondheidsvoordelen. In het onderstaande artikel leggen we alles uit wat je moet weten over inositol vs berberine.

Wat is inositol?

Simpel gezegd is inositol een koolhydraat dat je kunt vinden in voedsel en dat ook van nature voorkomt in het menselijk lichaam. Interessant is dat de moleculen van inositol een chemische structuur hebben die lijkt op die van glucose. Daarom is het de afgelopen jaren steeds populairder geworden en is het onderwerp geweest van veel onderzoeken.

Omdat inositol verschillende vormen heeft (negen om precies te zijn), speelt het een cruciale rol in verschillende lichaamsfuncties. De meeste supplementen bevatten Myo-inositol en D-chiro-inositol, die helpen bij een aantal symptomen en gezondheidsaandoeningen.

Wat doet Inositol?

Het nemen van inositolsupplementen kan om verschillende redenen voordelig zijn. Volgens onderzoek kan het koolhydraat gunstig zijn voor geestelijke gezondheidsproblemen (waaronder angst, bipolaire stoornis, depressie en eetstoornissen). Dat komt omdat Myo-inositol, een vorm van inositol, het stemmingsniveau in de menselijke hersenen beïnvloedt. Bovendien is het gekoppeld aan minder bijwerkingen dan andere medicijnen die voor soortgelijke aandoeningen worden gebruikt.

Daarnaast staat inositol er ook om bekend dat het de symptomen van PCOS vermindert, helpt bij onvruchtbaarheid en de glucosespiegel verbetert bij mensen met diabetes type 2.

Wat is berberine?

Hoewel berberine en inositol overeenkomsten hebben, zijn ze verschillend van structuur. Berberine is een alkaloïde die in een aantal planten voorkomt, waaronder wortelstok, Europese berber, Oregon druif en andere. Dankzij de heilzame werking wordt de plantaardige alkaloïde al lang gebruikt in TCM, Ayurveda en andere medicinale tradities, voornamelijk om spijsverteringsaandoeningen en infecties te behandelen.

De vroegste meldingen van het gebruik van berberine dateren zelfs van meer dan 3000 jaar geleden, toen de mensen vooral gebruik maakten van de bladeren en schors van berberine.

Waar wordt Berberine voor gebruikt?

Tegenwoordig weten mensen dat de bitter smakende chemische verbinding heilzaam is voor meer dan alleen het behandelen van spijsverteringsaandoeningen of infecties. In feite lijken berberine supplementen het meest effectief te zijn bij de behandeling van PCOS, diabetes (vooral in combinatie met traditionele therapieën), hoog cholesterol en kankerzweren.

Daarnaast wordt berberine in verband gebracht met kleine verbeteringen van het lichaamsgewicht, een betere cognitieve gezondheid(onderzoek suggereert dat het supplement dementie kan voorkomen) en zelfs een verbeterde effectiviteit van chemotherapie en bestralingstherapie. Er is echter meer onderzoek nodig om de positieve effecten van berberine volledig te begrijpen.

Kun je Berberine en Inositol samen nemen?

Als je je afvraagt of berberine en inositol samen genomen kunnen worden om hun positieve effecten te maximaliseren, dan is daar geen duidelijk antwoord op. Op basis van de momenteel beschikbare onderzoeken is er geen bewijs dat het combineren van beide supplementen gunstig of schadelijk is. Het is zelfs zo dat berberine en inositol samen met andere stoffen zijn onderzocht, maar niet op hun interacties.

Interessant genoeg laat onderzoek zien dat berberine in combinatie met resveratrol effectiever werkt. Inositol lijkt daarentegen meer voordelen te bieden in combinatie met alfa-liponzuur. Dus als je de effecten van berberine of inositol wilt verbeteren, kun je ze in plaats daarvan samen met een van deze supplementen nemen.

Inositol en Berberine samen om af te vallen

afvallen kan een uitdaging zijn. Om dit proces te ondersteunen gebruiken veel mensen supplementen zoals Inositol en Berberine, waarvan bekend is dat ze veel voordelen voor de gezondheid bieden. Berberine helpt bijvoorbeeld bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het verminderen van ontstekingen, wat cruciale aspecten zijn van gewichtsbeheersing. Inositol is echter nuttig voor hormoonregulatie en een gezonde hersenfunctie - twee factoren die ook een belangrijke rol spelen in ons welzijn.

Hoewel er geen bewijs is van nadelige effecten bij het gebruik van Berberine en Inositol samen, moet je eerst een arts raadplegen. Je arts zal je ook helpen om het beste product te vinden voor jouw specifieke afvallen behoeften.

Voor meer informatie over hoe berberine je reis naar afvallen kan ondersteunen, kun je ons blog lezen, waar we bespreken of Berberine daadwerkelijk helpt bij afvallen.

Berberine en Inositol voor insulineresistentie

Als je cellen te resistent worden voor insuline, kan dat leiden tot een reeks verschillende gezondheidsproblemen, waaronder diabetes en PCOS. Gelukkig kunnen bepaalde voedingsgewoonten, zoals het nemen van de juiste supplementen, problemen helpen voorkomen.

Inositol in het bijzonder is onderzocht op zijn potentieel om de gevoeligheid van het menselijk lichaam voor insuline te verbeteren (waardoor insulineresistentie wordt verminderd). Volgens onderzoek produceert het supplement moleculen die een belangrijke rol spelen bij de werking van insuline in je cellen.

Berberine helpt daarentegen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden door te reguleren hoe je lichaam glucose verwerkt. Bovendien stimuleert het de insulineproductie en maakt het je cellen er gevoeliger voor.

Gerelateerd: Glucose Goddess hacks: Beheers je bloedsuiker voor gezondheid en longevity

Berberine vs Inositol voor PCOS

Wist je dat het polycysteus ovariumsyndroom voorkomt bij 7-10% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd? Bovendien is het de meest voorkomende oorzaak van onvruchtbaarheid. Omdat PCOS wordt geassocieerd met insulineresistentie ( naar schatting is tot 75% van de mensen met PCOS insulineresistent), kan het gunstig zijn om te kijken naar supplementen die dit probleem kunnen verbeteren, zoals berberine en inositol.

Inositol voor PCOS

Inositol is een van de meest onderzochte natuurlijke supplementen voor het beheersen van insulineresistentie. Volgens onderzoek helpt inositol om je cellen gevoeliger te maken voor insuline, waardoor meer glucose de cellen kan binnendringen en gebruikt kan worden voor energie. Dit verlaagt het insuline- en glucoseniveau in je bloedbaan, wat de ovulatiefrequentie en -functie kan verbeteren.

Zoals eerder gezegd zijn er negen vormen van inositol, maar Myo-inositol (MI) en D-chiro-inositol (DCI) zijn de twee vormen die de grootste invloed hebben op de aandoening.

Berberine voor PCOS

Net als inositol wordt ook van berberine gedacht dat het een geweldige insuline sensibilisator is. Een onderzoek in het European Journal of Endocrinology liet veelbelovende resultaten zien - vrouwen met PCOS die drie keer per dag 500 mg berberine gebruikten, vertoonden verbetering in de HOMA-IR, een marker van insulineresistentie.

Toch is er meer onderzoek nodig om meer inzicht te krijgen in berberine versus inositol voor PCOS en of het effectief is om beide supplementen te combineren.

Stralend en gezond

Met elke dag meer supplementen, is het makkelijk om overweldigd te raken. Hoewel berberine en inositol allebei indrukwekkende voordelen bieden, moet je niet vergeten dat wat voor de één werkt, niet per se voor de ander hoeft te werken. Om de beste resultaten te bereiken, moet je met je gezondheidsadviseur bespreken welke van de producten beter is voor jouw specifieke behoeften.

Het belangrijkste is dat je onthoudt dat supplementen bedoeld zijn om aan te vullen. Berberine en inositol moeten niet worden gebruikt om ongezonde gewoonten te compenseren!