Îmbătrânirea este ceva prin care trecem cu toții, iar oamenii de știință au fost întotdeauna curioși în legătură cu acest lucru. Pe măsură ce trece timpul, corpurile noastre nu mai funcționează la fel de bine ca înainte. Acest lucru înseamnă că ne putem îmbolnăvi mai des sau că ne ia mai mult timp să ne vindecăm. Unii dintre noi se pot confrunta chiar cu probleme de sănătate mai mari, cum ar fi bolile de inimă sau cancerul. Un studiu celebru numit "The Hallmarks of Aging" a enumerat nouă motive principale pentru care îmbătrânim. Apoi, în 2022, cercetătorii din Copenhaga au adăugat încă cinci motive la această listă. Toate aceste cercetări ne ajută să înțelegem mai bine schimbările care au loc în corpul nostru pe măsură ce îmbătrânim.
La Purovitalis, am investit profund în înțelegerea acestor semne distinctive ale îmbătrânirii. Credem că, concentrându-ne asupra lor, putem crea suplimente care să ne sprijine cu adevărat organismul pe măsură ce îmbătrânim. Dar știm, de asemenea, că știința poate fi complicată. De aceea, ne angajăm să explicăm aceste semne distinctive într-un mod ușor de înțeles pentru toată lumea. Scopul nostru este să reducem decalajul dintre conceptele științifice complexe și cunoștințele de zi cu zi, asigurându-vă că sunteți bine informat și încrezător în alegerile pe care le faceți pentru sănătatea dumneavoastră.
Să aruncăm o privire mai atentă la aceste 14 semne distinctive pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă în corpul nostru în timpul procesului de îmbătrânire:
Gândiți-vă la ADN-ul dumneavoastră ca la manualul de instrucțiuni al organismului dumneavoastră. Instabilitatea genomului poate estompa aceste instrucțiuni din cauza erorilor de replicare a ADN-ului sau a stresului celular. Deși daunele minore ale ADN-ului nu sunt întotdeauna dăunătoare, acestea se pot acumula în timp, cauzând funcționarea defectuoasă a celulelor și contribuind la îmbătrânire.
Dacă o celulă are prea multe erori, în special în mitocondrii (producătorii de energie ai celulei), aceasta ar putea să nu funcționeze eficient. Cu toate acestea, substanțe precum resveratrolul, magneziul, vitamina B, melatonina, creatina și NMN pot susține funcția mitocondrială sănătoasă.
Gândiți-vă la ADN-ul dvs. ca la un șiret de pantofi, cu telomeri asemănători micilor vârfuri de plastic de la capete. Acești telomeri ne protejează ADN-ul esențial.
De ce sunt Telomerele asociate cu îmbătrânirea?
Telomerii împiedică ADN-ul nostru să se lipească de alte componente celulare. Dacă ADN-ul este manualul de instrucțiuni al organismului, telomerii se asigură că aceste instrucțiuni rămân separate și neatinse. De asemenea, ei reglează cât de des se poate diviza o celulă. Pe măsură ce celulele se divid, telomerii se scurtează, acționând ca o numărătoare inversă. Atunci când devin prea scurte, celula se oprește din diviziune, ceea ce poate duce la îmbătrânirea sau deteriorarea celulei. Unii cercetători cred că acest proces ar putea fi legat de îmbătrânirea umană. Păstrarea telomerilor ne-ar putea prelungi durata de viață.
Modificările epigenetice sunt ca niște întrerupătoare care pot activa sau dezactiva anumite părți ale ADN-ului nostru. Ele nu modifică ADN-ul în sine, dar pot afecta modul în care acesta funcționează. Aceste modificări pot fi influențate de dieta noastră, de stres și de factorii din mediul nostru.
Pe măsură ce îmbătrânim, aceste comutatoare pot afecta lucruri precum inflamația și modul în care celulele noastre produc energie. Dacă prea multe întrerupătoare sunt în poziția greșită, putem îmbătrâni mai repede.
Prin înțelegerea și gestionarea acestor comutatoare, am putea îmbătrâni mai sănătos. Lucruri simple precum o alimentație sănătoasă, reducerea stresului și evitarea obiceiurilor dăunătoare precum fumatul pot ajuta la menținerea acestor comutatoare în poziția corectă.
Pe măsură ce îmbătrânim, este posibil ca organismul nostru să se străduiască să țină proteinele sub control, ceea ce duce la probleme precum inflamații și probleme ale organelor. Dacă se acumulează prea multe proteine deteriorate, îmbătrânirea poate fi accelerată și pot apărea boli.
Vestea bună? Ne putem ajuta organismul să gestioneze proteinele. Să mâncăm mai puțin, să postim și să urmăm diete precum cea mediteraneană sau DASH ne pot ajuta. În plus, o viață lipsită de stres este esențială, deoarece stresul ne poate perturba echilibrul proteinelor și sănătatea generală.
Un studiu recent 2022 realizat la Copenhaga a evidențiat un nou aspect al îmbătrânirii. Micile organisme din intestinul nostru, cunoscute sub numele de microbiom intestinal, suferă modificări în timp. Există o schimbare a tipului de microbi și o scădere a varietății speciilor. În plus, barierele din corpul nostru, cum ar fi peretele intestinal, pot slăbi, ducând la inflamații. Aceste modificări ale sănătății intestinului pot duce la inflamații care ne afectează bunăstarea generală.
Menținerea unui intestin sănătos poate implica modificări ale stilului de viață, cum ar fi consumul de grăsimi sănătoase, consumul de apă din abundență și menținerea activității fizice.
*Aceste declarații nu au fost încă stabilite oficial de către autoritățile (europene) și se bazează pe articole de cercetare.
Detectarea nutrienților este momentul în care organismul nostru gestionează utilizarea și stocarea alimentelor pe care le consumăm. În tinerețe, acest sistem funcționează eficient, contribuind la energie și la repararea celulelor. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, poate deveni mai puțin precis. Acest lucru poate duce la probleme precum procesarea ineficientă a zaharurilor sau a grăsimilor, creșterea în greutate și inflamații. Atunci când acest sistem este oprit, el poate, de asemenea, să perturbe autofagia, procesul de curățare al celulelor noastre. Această întrerupere poate accelera îmbătrânirea și poate duce la apariția bolilor legate de vârstă
Disfuncția mitocondrială se referă la o scădere a producției de energie a celulelor noastre. Atunci când celulele dispun de o cantitate suficientă de nutrienți, acestea stochează energie. Atunci când nutrienții sunt puțini, celulele se concentrează pe reparații. Cu toate acestea, uneori celulele nu reacționează corespunzător din cauza unor probleme cu căile de detectare a nutrienților. Unele proteine joacă un rol în metabolismul celular și în îmbătrânire. O modalitate de a aborda această problemă este reducerea aportului caloric cu 10-30%, asigurându-se că substanțele nutritive esențiale sunt în continuare consumate. S-a demonstrat că această abordare stimulează sănătatea și longevitatea.
Mitocondriile, centralele energetice ale celulelor noastre, produc cea mai mare parte a energiei de care avem nevoie. Dar acest proces eliberează și particule dăunătoare numite radicali liberi. În timp, aceste particule deteriorează mitocondriile, ducând la o producție mai puțin eficientă de energie, la deteriorarea ADN-ului și la dezechilibre ale proteinelor. Pe măsură ce îmbătrânim, avem, de asemenea, mai puține mitocondrii, ceea ce contribuie la slăbiciunea musculară și la un sistem imunitar mai puțin robust.
Celulele senescente sunt celule vechi sau deteriorate care nu se mai divid și nu mai ajută țesuturile în care trăiesc. Aceste celule nu numai că devin inactive, dar trimit și semnale dăunătoare care pot transforma și celulele sănătoase în celule senescente. În timp, pe măsură ce aceste celule senescente se acumulează, ele pot cauza probleme în corpul nostru. Ele pot face țesuturile noastre rigide, le pot reduce funcția și pot duce la boli legate de vârstă.
În termeni simpli, în timp ce existența unor celule vechi este naturală, prea multe dintre ele pot accelera procesul de îmbătrânire și pot cauza probleme de sănătate.
Inflamația este un semn cheie al îmbătrânirii, adesea denumită "inflammaging". Pe măsură ce îmbătrânim, se poate dezvolta o inflamație constantă, de nivel scăzut, care este legată de multe boli legate de vârstă. Cercetătorii consideră că acest tip de inflamație este atât de semnificativ încât merită o atenție specială atunci când discutăm despre factorii de îmbătrânire. Această inflamație nu rămâne izolată; ea poate afecta alte aspecte ale sănătății noastre, inclusiv comportamentul celular și echilibrul intestinal. Deși există substanțe precum extractele de ceai verde și ghimbir care ar putea ajuta la gestionarea inflamației, este esențial să înțelegem rolul acesteia în procesul de îmbătrânire.
Celulele stem, proaspete și goale, așteaptă semnale pentru a-și decide tipul și funcția, ceea ce le face deosebit de utile în înlocuirea celulelor deteriorate din corpul nostru. Aceste celule nediferențiate se pot transforma în tipurile de celule necesare și ajută la menținerea sănătății organismului nostru.
Cu toate acestea, celulele senescente, vechi și nefuncționale, emit semnale care provoacă inflamații și pot reduce activitatea celulelor stem, afectând sistemul nostru imunitar și capacitatea țesuturilor noastre de a se regenera. De asemenea, aspecte precum scurtarea telomerilor lor și modificările genetice pot afecta negativ funcționalitatea lor în timp.
Capacitatea celulelor noastre de a comunica între ele poate scădea în timp, ducând la ceea ce se numește comunicare intercelulară alterată. Imaginați-vă o situație asemănătoare cu cea a telefoanelor cu recepție slabă, care provoacă neînțelegeri între celule. Această "statică" face ca celulele să trimită semnale "SOS" atunci când nu ar trebui. Aceste semnale mixte pot duce la inflamații și la slăbirea sistemului imunitar, sporindu-ne vulnerabilitatea la probleme de sănătate.
Disreglarea splicării este o caracteristică a îmbătrânirii care se referă la perturbarea modului în care celulele procesează ARN, o moleculă vitală pentru traducerea codului nostru genetic în proteine funcționale. Splicarea ARN-ului este ca editarea unui film, în care clipurile inutile sunt eliminate pentru a crea o poveste coerentă. Pe măsură ce îmbătrânim, acest proces de "editare" poate deveni mai puțin precis, ducând la producerea de proteine incorecte sau nefuncționale. Aceste anomalii proteice pot perturba funcțiile celulare, pot contribui la comportamente celulare anormale și pot accelera procesul de îmbătrânire. Înțelegerea dereglementării splicării este crucială, deoarece oferă perspective asupra bolilor legate de vârstă și a mecanismelor mai largi ale îmbătrânirii.
Compromiterea autofagiei este un semn distinctiv al îmbătrânirii. Gândiți-vă la autofagie ca la serviciul de curățenie al organismului nostru, responsabil pentru curățarea și reciclarea componentelor celulare deteriorate. Cu toate acestea, pe măsură ce trece timpul, acest proces de curățare devine mai puțin eficient. Acest declin al curățeniei celulare este legat de problemele legate de vârstă, inclusiv declinul cognitiv și un sistem imunitar mai puțin receptiv.
Studiile au arătat că stimularea autofagiei poate prelungi durata de viață la șoareci și poate spori eficacitatea vaccinurilor la populațiile în vârstă prin întinerirea răspunsului lor imunitar.
Îmbătrânirea are legătură cu modificările celulelor și ale mediului înconjurător. De exemplu, celulele fibroblaste își modifică structura internă pe măsură ce îmbătrânesc, ceea ce le afectează mișcarea și comunicarea cu alte celule. Aceste modificări, în special în sistemul imunitar îmbătrânit, pot deteriora țesuturile și dăuna sănătății. În plus, nucleul unei celule, o parte esențială, se modifică în timpul îmbătrânirii și poate declanșa mai multe procese de îmbătrânire celulară. Tratamentele care stabilizează această parte a celulei pot prelungi durata de viață în anumite condiții care accelerează îmbătrânirea. De asemenea, mediul din afara celulei își pierde flexibilitatea și devine mai rigid pe măsură ce îmbătrânim, ducând la diverse probleme și boli legate de vârstă.
Înscrieți-vă pentru o perioadă de testare gratuită de 7 zile a aplicației noastre bazate pe inteligență artificială și faceți primul pas către o persoană mai tânără și mai sănătoasă.
sau obțineți acces complet cu abonamentul dvs. la produs!
Prof. Dr. Andrea Maier este medic internist și profesor de îmbătrânire ("medicina longevității") la Vrije Universiteit din Amsterdam și la Universitatea din Melbourne, Australia. Ea studiază îmbătrânirea organismului și caută tratamente anti-îmbătrânire. Conduce Centrul pentru Longevitate Sănătoasă din Singapore.
De ce declinăm treptat pe parcursul vieții noastre medii de peste 80 de ani? Putem opri acest proces? Sau poate chiar să-l inversăm? Și în ce măsură ar trebui să ne dorim cu adevărat acest lucru? Maier oferă sfaturi practice cu privire la modul în care ne putem prelungi durata de viață, rămânând totodată sănătoși.
Andrea Maier a absolvit Medicina la Universitatea din Lübeck în 2003. S-a specializat în medicină internă la Centrul Medical al Universității din Leiden și ulterior a ales subspecialitatea de medicină geriatrică. Aici și-a început cercetările în domeniul îmbătrânirii.
Beneficii exclusive
Conveniență
Consistență
Economisirea timpului
