Spermidin-bivirkninger - myter vs. virkelighed

4. januar 2023
Ernæring og kosttilskud
Læsetid: 4 minutter

Skrevet af Purovitalis Nyheder

Longevity kosttilskud har oversvømmet markedet, og takket være voksende forskning er de i centrum for opmærksomheden. Men som slutforbruger er man altid bange for bivirkningerne ved at tage sådanne kosttilskud. Som et populært longevity -tilskud synes spermidin for eksempel at være et fremragende valg til at forbedre sundheden og til sund aldring. Det fremkalder blandt andet autofagi - en proces, hvor din krop nedbryder eller fjerner gamle og beskadigede celler (1). Autofagi er afgørende for longevity. Desværre falder dens hastighed, når vi bliver ældre (2).

Men ligesom ethvert produkt, du bruger, er det også vigtigt at kontrollere, om spermidin har nogen bivirkninger. Det kan give anledning til hovedbrud, da alle på internettet tilsyneladende kun diskuterer fordelene og overser dette afgørende aspekt . Du har måske hørt om polyamintoksicitet, som kan forårsage hjerne-, lever- og nyreproblemer. (3). Det er ikke så mærkeligt, at du føler dig udmattet og nu sidder her og prøver at finde pålidelig information.

Lad os se på forskningen for at se, om spermidin er sikkert, og om det har nogen bivirkninger.

Er spermidin sikkert at tage?

Det vigtigste først: Er spermidin sikkert at tage? Det korte svar er ja. Ved den anbefalede daglige dosis på ca. 5 til 10 mg er spermidintilskud et ekstremt sikkert stof med fremragende tolerance og har til dato ingen kendte bivirkninger (4). Årsagen er, at spermidin produceres naturligt i menneskekroppen og også forekommer i den mad, vi spiser. Vores krop har således ikke kun brug for polyaminer for at bevare sundheden, men er også godt tilpasset disse forbindelser. Desuden understøtter forskningen også disse påstande.

For eksempel viste en undersøgelse fra 1997 på laboratoriemus, at spermidin havde nogle negative virkninger. Ved doser på omkring 600 mg/kg kropsvægt - hvilket er ekstremt højt sammenlignet med den typiske daglige dosis. Men ved dette højere indtag begyndte spermidin at vise tegn på toksicitet, såsom et fald i appetit, vægt og blodniveauer af calcium og kalium hos hanrotter og en stigning i plasmaaktiviteten af aspartataminotransferase og alaninaminotransferase - to enzymer, der bruges til at vurdere leverfunktionen (5).

Derudover evaluerede en undersøgelse fra 2018 toksiciteten af spermin og spermidin, der findes i fødevarer , over for tarmcellerne . Forskerne fandt ud af, at mens begge polyaminer er ugiftige for tarmen ved normale doser i fødevarer, fremkalder de tarmcellernes død ved meget høje doser (1,5 g/kg kropsvægt) (6). Forskerne siger dog, at det er spermin, der er mere giftigt ved disse niveauer end spermidin (ca. 5,5 gange mere giftigt).

Sikkerhedsundersøgelse af spermidin på mennesker

Ud over disse laboratorieundersøgelser er forskning på mennesker også lovende. For eksempel viste et studie fra 2018, der involverede 30 mennesker, at indtagelse af hvedekimekstrakt med spermidin i tre måneder ikke forårsagede nogen forstyrrelser i vægt, elektrolytter, blodparametre for sikkerhed og blodtryk eller andre vitale tegn (7). I stedet viste undersøgelsen, at spermidin forbedrede den kognitive funktion hos ældre deltagere. Den samme undersøgelse blev udført på laboratoriemus og gav lignende resultater.

EU har også allerede godkendt spermidinrige fødevarer som hvedekimekstrakt, som er blevet meget populært hos forbrugerne. Som tiden går, og mere forskning fortsætter med at støtte påstandene om longevity kosttilskud, vil spermidin kun stige i popularitet. I mellemtiden er én ting dog sikker: Spermidin er en ekstremt sikker polyamin med fremragende tolerance. Og som det gælder for enhver gift, er det altid dosis, der er giftig, snarere end selve forbindelsen.

Spermidin vs. andre polyaminer

Den egentlige misforståelse om, at spermidin har bivirkninger, begynder med, at det er et biogent amin - forbindelser med en eller flere amingrupper, der dannes som decarboxyleringsprodukter af aminosyrer. Tidlige forskere troede, at spermidin og andre polyaminer ligesom andre biogene aminer som tyramin, histamin, kadaverin, phenylethylamin og tryptamin også ville have bivirkninger (8). Nogle af bivirkningerne ved disse biogene aminer kan være hovedpine, hjertebanken, opkastninger, diarré, allergi og hypertensive kriser (9).

Konklusion

Som nævnt adskiller spermidin sig fra andre biogene forbindelser. Det fremkalder ikke oxidativ stress i kroppen og forårsager derfor ikke helbredsproblemer. Spermidin har indtil nu ingen kendte bivirkninger, selv ikke ved meget høje doser. I stedet gavner det kroppen på mange forskellige måder, bl.a. ved at virke anti-inflammatorisk og ved at fremkalde autofagi, der hjælper med at forlænge den enkeltes levetid. Derfor er det meget usandsynligt, at tilskud med spermidin giver nogen bivirkninger.