Revisión de los estudios sobre NMN en humanos: beneficios para la salud muscular y hepática

El NMN (Mononucleótido de Nicotinamida) está ganando reconocimiento por su potencial para mejorar diversos aspectos de la salud. Especialmente en individuos de mediana edad y ancianos. Una revisión reciente de múltiples estudios científicos en humanos ofrece información sobre cómo los suplementos de NMN pueden favorecer la función muscular, la salud hepática y la sensibilidad a la insulina. Los estudios sobre NMN en humanos han puesto de relieve estos importantes beneficios.

Aspectos más destacados

• Mejora la función muscular: El NMN aumentó la velocidad al andar hasta un 20%, ayudando a mejorar la movilidad en adultos de edad avanzada.
• Mejora la salud del hígado: El NMN redujo los niveles de enzimas hepáticas clave alrededor de un 15%, lo que indica una mejora de la función hepática.
• Mejora la sensibilidad a la insulina: Las dosis más bajas de NMN mejoran la resistencia a la insulina entre un 8 y un 10%, reduciendo potencialmente el riesgo de diabetes.
• Seguro para el consumo habitual: Los suplementos de NMN resultaron ser seguros, sin efectos secundarios graves según los estudios.

El potencial del NMN para favorecer la salud muscular y hepática

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta varios cambios, y uno de los más significativos es la disminución de los niveles de NAD+. Una molécula crucial que contribuye a la producción de energía, la reparación del ADN y el mantenimiento de las células sanas. El NMN, un precursor del NAD+, se ha estudiado por su capacidad para aumentar los niveles de NAD+ y ralentizar potencialmente los efectos del envejecimiento. Los estudios sobre NMN en humanos siguen revelando estos prometedores efectos.

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Los investigadores revisaron 9 estudios clínicos, con un total de 412 participantes de entre 40 y 80 años, para ver cómo afecta el NMN a la función muscular, la salud hepática y la resistencia a la insulina. He aquí lo que la investigación descubrió en estos estudios sobre el NMN en humanos:

1. El NMN mejora la función muscular

Uno de los hallazgos más destacados de los estudios fue cómo el NMN ayuda a mejorar la función muscular. Sobre todo en la velocidad de la marcha, que es una medida importante de la movilidad.

En los ensayos, los participantes que tomaron suplementos de NMN experimentaron un aumento del 10-20% en su velocidad al andar. Esta mejora fue especialmente acusada en los participantes menores de 60 años, siendo los individuos más jóvenes de mediana edad los que observaron mayores beneficios. La velocidad al andar puede parecer poca cosa, pero es un factor importante para mantenerte activo e independiente a medida que envejeces.

La investigación también sugiere que dosis más altas de NMN, como 900 mg/día, conducen a mejoras aún mayores. Para cualquiera que desee mantener o incluso potenciar sus capacidades físicas a medida que envejece, el NMN podría ser un suplemento útil.

2. El NMN favorece la salud del hígado

El hígado desempeña un papel crucial en la desintoxicación del organismo y el mantenimiento de la salud metabólica. A medida que envejecemos, la función hepática tiende a disminuir, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad hepática y otros problemas de salud.

En los estudios, se demostró que el NMN reducía en un 15% los niveles de ALT (alanina aminotransferasa), una enzima clave que, cuando está elevada, indica tensión o daño hepático. Esto significa que el NMN podría ayudar a proteger el hígado del deterioro relacionado con la edad y mejorar su función general. Aunque la reducción de la AST (aspartato aminotransferasa) no fue tan pronunciada, la disminución de la ALT es una señal prometedora para quienes se preocupan por la salud del hígado.

3. El NMN mejora la sensibilidad a la insulina

A medida que envejeces, la resistencia a la insulina tiende a aumentar, lo que puede provocar enfermedades como la diabetes de tipo 2. La sensibilidad a la insulina es crucial para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y conservar la salud metabólica.

En los estudios revisados, se demostró que el NMN mejoraba la sensibilidad a la insulina en un 8-10% en los participantes, sobre todo en los que tomaban dosis más bajas, de unos 300 mg/día. Esta mejora fue más notable en los participantes menores de 60 años, pero también benefició a los individuos de más edad.

Esto significa que el NMN puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina y diabetes, lo que lo convierte en un suplemento importante para la salud metabólica a largo plazo, según los últimos estudios sobre el NMN en humanos.

4. Dosificación y seguridad

Los estudios revisados cubrían diferentes dosis de NMN, siendo 300 mg/día la más común y 900 mg/día la que proporcionaba resultados más fuertes en áreas como la función muscular. La buena noticia es que el NMN resultó ser seguro en todas las dosis probadas, sin que se registraran efectos secundarios graves.

Para quienes se inician en el NMN, empezar con una dosis moderada de 300-600 mg/día puede ofrecer un equilibrio de beneficios, sobre todo para la sensibilidad a la insulina y la salud hepática. Si la función muscular y el rendimiento físico son los objetivos principales, pueden ser más apropiadas dosis más altas, de 900 mg/día.

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Reflexiones finales

El NMN resulta muy prometedor para los adultos de mediana edad y mayores que desean mantenerse sanos a medida que envejecen. Tanto si te interesa mejorar tu movilidad, como apoyar la función hepática o reducir el riesgo de resistencia a la insulina, el NMN puede ayudar de múltiples formas. Los estudios sobre NMN en humanos han demostrado que su capacidad para elevar los niveles de NAD+ en el organismo parece ser la clave de sus beneficios, ayudando a mantener los niveles de energía, la reparación celular y la salud en general.

Con un historial de seguridad demostrada y resultados avalados por múltiples estudios, el NMN es una opción excelente para cualquiera que desee potenciar su salud y longevidad.

¿Listo para experimentar los beneficios de la NMN?

Si te interesa mejorar tu fuerza muscular, la salud del hígado o la función metabólica, los suplementos de NMN podrían ser la solución que buscas. Respaldado por la ciencia y de demostrada seguridad, ese NMN puede ayudarte a mantener tu vitalidad a medida que envejeces.

Referencias

1. Wang, J., et al. (2024). Efectos de la suplementación con mononucleótidos de nicotinamida en las funciones musculares y hepáticas de personas de mediana edad y ancianos: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials (Revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados). Biotecnología Farmacéutica Actual, 1-11.