¿Es bueno el colágeno para los hombres?

Es imposible pasar por alto el bombo publicitario que rodea a los suplementos de colágeno. Tanto si su piel se siente laxa como si su cabello tiene un aspecto apagado, el colágeno parece ser la herramienta mágica para conseguir un aspecto más joven.

En los últimos años, hemos visto aparecer en el mercado cientos de suplementos de colágeno diferentes. Desde gominolas hasta polvos y sobres líquidos, ¡hoy en día puede encontrarlos de todas las formas y sabores!

Con el aumento de la demanda de productos suplementarios de colágeno, ha crecido el interés por los beneficios del colágeno para los hombres. ¿Pueden tomar colágeno los hombres? ¿Ofrece las mismas ventajas que para las mujeres? Si desea saber más sobre cómo el colágeno puede ayudar específicamente a los hombres, le revelamos todo lo que necesita saber.

¿Qué es el colágeno?

Para comprender los efectos positivos de los suplementos de colágeno en los hombres, primero debe entender qué es el colágeno.

Resumiendo, el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano, que es increíblemente importante para nuestro organismo. Permite la correcta estructura tisular de casi todos nuestros órganos, lo que constituye una condición previa para su correcto funcionamiento. De hecho, el colágeno constituye el 30% de las proteínas de nuestro cuerpo y su consumo aumenta la elasticidad de la piel y los vasos sanguíneos y favorece el crecimiento muscular.

Por desgracia, a medida que envejecemos, la producción natural de esta proteína en nuestro organismo disminuye. Esto es lo que luego provoca dolor en las articulaciones, arrugas y que nuestra piel pierda su juventud.

¿Pueden tomar colágeno los hombres?

El colágeno se relaciona a menudo con la salud de las mujeres, pero es igual de importante para el funcionamiento del organismo de los hombres. No se trata sólo del cuidado de la piel: el colágeno es lo que ayuda a nuestro sistema inmunológico, repara nuestros tejidos y desempeña un papel importante en la comunicación celular.

Al igual que las mujeres, los hombres también experimentan un descenso gradual de los niveles de colágeno a medida que envejecen. Otros factores como fumar, comer demasiado azúcar, una fuerte exposición a los rayos UV y la falta de ejercicio (o, por el contrario, demasiado ejercicio) pueden favorecer aún más el declive del colágeno. Por eso -independientemente del sexo- es beneficioso que piense en incorporar a su dieta alimentos que favorezcan el colágeno o en tomar suplementos de colágeno.

Beneficios del colágeno para los hombres

El colágeno se ha convertido casi en una palabra de moda en la industria de la belleza. Pero esta proteína hace mucho más que hacer que nuestra piel parezca más rellena. Sin él, nuestro organismo no puede funcionar correctamente.

Entonces, ¿qué hace el colágeno por los hombres? ¿Y por qué es bueno el colágeno para los hombres? Echemos un vistazo a los principales beneficios que puede esperar.

1. Suplementos de colágeno para hombres y salud cardiaca

Puede parecer sorprendente, pero el colágeno es fundamental para la salud del corazón. Esto se debe a que la proteína incluye dos componentes vitales para el bienestar de nuestro corazón: la prolina -un aminoácido que ayuda a eliminar la acumulación de grasa en las arterias- y la arginina -un aminoácido que favorece la circulación sanguínea-.

La investigación también lo respalda. Según un estudio de 2017, la proteína puede reducir la aterosclerosis, es decir, la acumulación de colesterol y grasas poco saludables en los vasos sanguíneos humanos.

2. Ayuda contra la caída del cabello

Nuestra salud capilar está fuertemente ligada a la genética y a las hormonas. Aun así, hay cosas que los hombres pueden hacer para prevenir la caída del cabello, y una de las soluciones es tomar suplementos de colágeno.

¿Por qué, se preguntará? El colágeno ayuda a mantener la hidratación y la fuerza de los folículos pilosos. Cuando consume péptidos de colágeno o cualquier otra forma del suplemento, pueden ser absorbidos por los folículos pilosos. Esto, en consecuencia, puede aumentar la fuerza de su cabello.

Otra razón por la que el colágeno puede ser beneficioso para la salud capilar son sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. Como ya sabrá, nuestro organismo, incluidos los folículos pilosos, puede resultar dañado por los radicales libres, que aparecen en nuestro cuerpo debido a procesos biológicos y a malas elecciones de estilo de vida. Las investigaciones demuestran que el colágeno puede ser beneficioso para hacer frente a estos radicales.

3. Longevidad muscular para hombres

La ingesta de proteínas no es algo que sólo deban tener en cuenta los hombres que levantan pesas. La suplementación con colágeno puede ser útil para el entrenamiento de fuerza, pero es igualmente importante para mantener la longevidad.

De hecho, un estudio de 2019 demostró que los hombres que utilizaban suplementos de colágeno después de un entrenamiento de resistencia habían obtenido mejores resultados, incluido un aumento de la masa corporal. Otras investigaciones sugieren que pueden observarse los mismos efectos en hombres mayores que combinan el colágeno con el mismo tipo de ejercicio.

4. Salud intestinal

¿Sabía que los aminoácidos del colágeno tienen un impacto positivo en nuestra salud intestinal? Así es. La glicina y la glutamina son bien conocidas por su efecto beneficioso en el fortalecimiento del revestimiento intestinal. Pero eso no es todo. El colágeno para hombres también contribuye a mantener intactas las paredes del tracto digestivo. Además, gracias a las propiedades antiinflamatorias del colágeno, también puede reducir la inflamación.

5. Colágeno para la piel masculina

A menudo se dice que lo más importante que puede hacer por su piel es ayudarla a producir colágeno. Hoy en día, las empresas de cuidado de la piel han construido toda una industria en torno al aumento de la producción de colágeno. ¡Pero es por una buena razón! Cuando se trata de los beneficios del colágeno para los hombres, una piel mejor es sin duda el primero de la lista.

En 2023, una revisión de 14 estudios con 967 personas mostró resultados favorables para fomentar los niveles de hidratación y la elasticidad de la piel.

Suplementos de colágeno para hombres

¿Sabía que existen 28 tipos diferentes de colágeno? Por lo tanto, es lógico que exista una gran variedad de suplementos de colágeno para hombres, cada uno con su propio conjunto de ventajas e inconvenientes potenciales. He aquí un vistazo a las diferencias entre cada tipo de colágeno y cómo elegir el mejor para usted.

Colágeno líquido

Si busca una opción cómoda para llevar, el colágeno líquido para hombres será la mejor elección.

En pocas palabras, esta forma de suplemento contiene proteínas de colágeno suspendidas en un líquido. Algunos expertos creen que el colágeno líquido puede ser absorbido más rápidamente por el organismo, aunque hay pocas pruebas científicas que respalden esta afirmación.

Colágeno peptídico

Hoy en día, muchos hombres optan por tomar proteínas de colágeno hidrolizadas. Dado que las proteínas se descomponen en unidades más pequeñas, es más fácil para su organismo digerirlas y absorberlas. Además, ¡pueden añadirse fácilmente a diversos alimentos y bebidas!

Pero la verdad es que muchos polvos de colágeno son, de hecho, péptidos de colágeno, por lo que las distinciones son a menudo sólo de marketing.

Colágeno en polvo

Lo que hace que el colágeno en polvo sea una mejor opción es su larga vida útil. A diferencia del colágeno líquido, ¡puede almacenarlo durante meses! Sin embargo, dependiendo del producto, algunos polvos pueden no tener el mejor sabor o textura. Si es sensible a esto, puede ser mejor elegir otra forma de colágeno.

Hemos descrito las ventajas del colágeno líquido frente al colágeno en polvo aquí, así que no dudes en consultarlo.

Síntomas de la falta de colágeno

Así pues, ahora ya conoce los beneficios del colágeno para los hombres. Pero, ¿cómo puede saber si tiene deficiencia de colágeno?

Uno de los primeros signos de que su cuerpo carece de esta proteína es una piel apagada. Si no hay suficiente colágeno en su cuerpo, se restringe el flujo de oxígeno a las células de la piel, lo que suele provocar hiperpigmentación o piel cansada.

Otro síntoma común de la carencia de colágeno es el dolor articular, especialmente en las personas mayores. Cuando el cuerpo no tiene suficiente colágeno, las articulaciones carecen de amortiguación y elasticidad, lo que provoca dolor. Del mismo modo, puede experimentar debilidad muscular y una recuperación lenta del dolor muscular.

¿Puede el colágeno causar efectos secundarios?

En general, se considera que el colágeno se tolera bien y no se asocia a efectos secundarios adversos. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de colágeno incluyen otros ingredientes, como hierbas y altos niveles de vitaminas, que pueden no ser seguros para todos los usuarios. Los efectos secundarios leves de los suplementos de colágeno incluyen:

• Una sensación de pesadez en el estómago
• Erupciones cutáneas
• Diarrea
• Dolores de cabeza
• Mareos

Por eso sigue siendo mejor consultar a su médico antes de tomar suplementos de colágeno.

Conclusión

De TikTok a Instagram, en los últimos años el colágeno ha causado sensación en los contenidos sobre bienestar. Ocupando el espacio de los suplementos y apareciendo en nuevos lanzamientos de productos para el cuidado de la piel, está claro que esta proteína es un gran negocio. Pero a pesar de anunciarse principalmente como un producto para la salud femenina, el colágeno también puede hacer maravillas en los hombres.

Entonces, ¿es el colágeno bueno para los hombres? La ciencia sugiere claramente que sí. Ya sea colágeno en polvo para hombres o colágeno líquido, realmente no hay razón para no probarlo usted también.