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Strategie semplici e scientificamente provate per stabilizzare l'energia, ridurre le voglie e sostenere la salute metabolica a lungo termine.
Non sai da dove cominciare?
| Suggerimento | Perché funziona |
|---|---|
| Integrazione giornaliera con Berberine Balance | È stato dimostrato che la berberina favorisce la sensibilità all'insulina e aiuta a ridurre la glicemia, soprattutto dopo i pasti. |
| Inizia la giornata con una colazione salata | Aiuta a evitare i picchi e i crolli di glucosio che influenzano le voglie, l'energia e la concentrazione per il resto della giornata. |
| Aggiungi l'aceto prima del pasto più importante | Un cucchiaio diluito in acqua può ridurre il picco di glucosio del pasto fino al 30%, favorendo la sensibilità all'insulina. |
| Inizia i pasti con le verdure | Le fibre rallentano l'assorbimento del glucosio, aiutando a ridurre il picco di zuccheri nel sangue dovuto ai carboidrati assunti successivamente. |
| Muoviti dopo i pasti | Solo 10 minuti di camminata o di movimento leggero aiutano i muscoli a utilizzare il glucosio in modo più efficiente e a stabilizzare i picchi post-pasto. |
Molte persone sperimentano quotidianamente crolli di energia, nebbia cerebrale, fame intensa o problemi di concentrazione, senza rendersi conto che le fluttuazioni della glicemia possono essere la causa principale.
Quando i livelli di glucosio si impennano e si bloccano ripetutamente, l'organismo si stressa, altera gli ormoni e scatena l'infiammazione. Nel tempo, questo può contribuire alla resistenza all'insulina, all'aumento di peso, a problemi di pelle e persino a cambiamenti cognitivi.
La buona notizia? Non hai bisogno della perfezione per migliorare la tua glicemia. Piccole abitudini costanti nel corso della giornata, che includono un supporto basato sull'evidenza come la berberina, possono aiutare a mantenere i livelli di glucosio costanti e a sostenere la funzione dell'insulina. Piccole abitudini costanti durante la giornata possono aiutare a mantenere stabili i livelli di glucosio, favorendo l'energia, l'umore e la salute a lungo termine.
Come divulgato dalla Glucose Goddess e radicato nella scienza clinica, queste tecniche sono semplici, accessibili ed efficaci per chiunque, indipendentemente dal tuo punto di partenza. Vuoi saperne di più? Leggi: TrucchiGlucose Goddess : Padroneggia la glicemia per la salute e la longevità
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Le cause più comuni includono l'assunzione di carboidrati o zuccheri raffinati, pasti irregolari, sonno insufficiente, stress cronico e scarsa attività fisica. Anche gli alimenti sani consumati nell'ordine sbagliato possono causare picchi.
Stanchezza, sbalzi d'umore, intenso desiderio di zuccheri, crolli di energia dopo i pasti o difficoltà di concentrazione possono essere tutti segnali di una disregolazione della glicemia.
La chiave è il modo in cui li mangi: combinare i carboidrati con fibre, grassi o proteine e mangiarli dopo le verdure o le proteine aiuta a minimizzare i picchi.
Sì. Ingredienti come berberina, estratto di cannella, acido alfa-lipoico e cromo possono favorire il metabolismo del glucosio. Se non sei sicuro, consulta sempre un operatore sanitario.
La berberina aiuta a regolare la glicemia migliorando la sensibilità all'insulina, riducendo la produzione epatica di glucosio e aumentando l'assorbimento cellulare di glucosio. Attiva un enzima chiamato AMPK, noto come "interruttore principale del metabolismo", che svolge un ruolo centrale nel mantenimento della salute metabolica.
Lo stress cronico aumenta il cortisolo, che fa aumentare gli zuccheri nel sangue. Gestire lo stress attraverso il riposo, il lavoro di respirazione o l'esposizione alla natura può migliorare la salute metabolica.
No. L'equilibrio del glucosio è importante per tutti. Una glicemia stabile favorisce l'energia, l'umore, la concentrazione e la salute a lungo termine, anche nelle persone che non soffrono di diabete.
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La Prof.ssa Andrea Maier è internista e docente di invecchiamento ("medicina della longevità") presso la Vrije Universiteit di Amsterdam e l'Università di Melbourne, in Australia. Studia l'invecchiamento del corpo e ricerca trattamenti anti-invecchiamento. Dirige il Center for Healthy Longevity a Singapore.
Perché il nostro corpo si deteriora gradualmente durante la nostra vita media di oltre 80 anni? Possiamo fermare questo processo? O forse addirittura invertire la rotta? E fino a che punto dovremmo volerlo? Maier fornisce consigli pratici su come possiamo prolungare la nostra durata di vita rimanendo in salute.
Andrea Maier si è laureata in Medicina all'Università di Lubecca nel 2003. Si è specializzata in medicina interna presso il Centro Medico Universitario di Leiden e successivamente ha scelto la sottospecialità di Medicina Geriatrica. Qui ha iniziato la sua ricerca sull'invecchiamento.
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