Ce este Trans-Resveratrol și de ce este important pentru tine

Resveratrolul este un polifenol natural prezent în numeroase plante, cum ar fi strugurii, fructele de pădure și arahidele. Polifenolul este un grup de substanțe fitochimice și micronutrienți care sunt prezenți în alimentele și băuturile pe bază de plante. Această substanță funcționează cel mai bine ca supliment alimentar, deoarece are proprietăți anticancerigene, antibacteriene și antioxidante. Să discutăm despre trans-resveratrol vs resveratrol și beneficiile acestuia.

Resveratrolul are două forme: cis- și trans-resveratrol. Trans-resveratrolul este tipul de resveratrol care are mai multe beneficii potențiale pentru sănătate datorită elementelor sale structurale. Deoarece resveratrolul are mai multe beneficii pentru sănătate (demonstrate în studii), îl puteți numi sistemul imunitar al naturii.

Ce este resveratrolul trans?

Este componenta activă a suplimentelor de resveratrol. Există mai multe beneficii ale trans-resveratrolului, cum ar fi scăderea riscului de apariție a bolilor articulare, a bolilor hepatice, a bolii Alzheimer, a sclerozei multiple, a cataractei, a bolii Parkinson etc.

Care este diferența dintre trans resveratrol și resveratrol?

Trans resveratrol vs resveratrol

Ingredientul activ al resveratrolului este trans-resveratrolul. Principala diferență dintre trans-resveratrol și resveratrol este că trans-resveratrolul este numele unui supliment care conține polifenoli, care sunt antioxidanți. În același timp, al doilea este cel care face treaba.

Beneficiile resveratrolului trans vs resveratrol

Ambele au calități antiinflamatorii, ajută la protejarea celulelor și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară. Dar, resveratrolul trans are unele avantaje specifice, cum ar fi faptul că poate trece bariera hemato-encefalică. Deci, acest lucru înseamnă că suplimentul trans resveratrol ajută la apărarea creierului împotriva deteriorării și a daunelor.

Trans-resveratrolul este cea mai bună opțiune dacă doriți să vă protejați sănătatea cât mai mult posibil, deoarece resveratrolul nu poate realiza acest lucru. Din moment ce știți că resveratrolul trans are proprietăți antioxidante, acesta joacă un rol semnificativ în beneficiile resveratrolului trans.

Beneficiile resveratrolului:

• Ajută la reducerea inflamației și a durerii articulare prin scăderea stresului oxidativ. Astfel, este extrem de benefic pentru pacienții care suferă de artrită sau de orice altă formă de durere articulară.
• Trans resveratrolul are, de asemenea, capacități anticancerigene. Acesta neutralizează radicalii liberi și oprește expansiunea celulelor tumorale. În special, polifenolii sunt de ajutor pentru cancerul de sân, de colon și de prostată.
• Beneficiile resveratrolului trans asupra sănătății cardiovasculare; acesta îmbunătățește sănătatea ventriculară și scade tensiunea arterială. De asemenea, scade colesterolul deoarece previne oxidarea, reducând riscul de boli cardiovasculare.
• Acesta joacă un rol important în controlul bolilor degenerative. Cele mai frecvente sunt Alzheimer, Parkinson și artrita reumatoidă. Deoarece are proprietăți antioxidante puternice, ajută la prevenirea neurodegenerării legate de boala Alzheimer. Se pare că interferează cu fragmentele de proteine beta-amiloide, care sunt esențiale pentru dezvoltarea plăcilor care sunt o caracteristică emblematică a bolii Alzheimer.
• Diabetul afectează milioane de oameni din întreaga lume, dar consumul de resveratrol poate ajuta la gestionarea acestuia. Resveratrolul protejează celulele beta de toxicitatea glucozei, ceea ce întârzie digestia amidonului. De asemenea, îmbunătățește controlul glicemic și ajută la prevenirea și gestionarea diabetului de tip doi.
• Resveratrolul este, de asemenea, util în combaterea obezității. Acesta sporește reducerea greutății prin îmbunătățirea oxidării adipocitelor și creșterea energiei. Capacitatea sa de a se lega de proteine împiedică sistemul digestiv să descompună corect proteinele, lipidele și amidonul.
• Resveratrolul are potențialul de a preveni pierderea musculară și mărirea inimii. Un studiu efectuat pe șoareci a arătat cum Resveratrolul, activând enzima SIRT1, stimulează autofagia. Autofagia îmbunătățită previne pierderea musculară și mărirea inimii, două efecte dăunătoare adesea observate odată cu îmbătrânirea și boala.

Care sunt beneficiile resveratrolului pentru piele?

Resveratrolul, un antioxidant, oferă numeroase beneficii pentru piele. În primul rând, acesta combate eficient radicalii liberi, reducând efectele dăunătoare ale acestora. În plus, resveratrolul are capacitatea unică de a stimula producerea altor antioxidanți în piele, oferind astfel o protecție suplimentară. Acest compus natural prezintă, de asemenea, proprietăți fitoestrogenice, care pot ajuta la încetinirea declinului colagenului și la menținerea elasticității pielii pe măsură ce îmbătrânim. În plus, resveratrolul are capacitatea de a inhiba tirozinaza, o enzimă crucială implicată în producerea melaninei. Prin aceasta, ajută la uniformizarea pigmentării pielii, rezultând un aspect mai neted și mai tineresc.

Ce cercetări se efectuează în prezent cu privire la resveratrol și efectele sale?

Cercetările în curs privind resveratrolul se concentrează pe explorarea efectelor sale asupra diferitelor aspecte ale sănătății. Un domeniu de interes este potențialul său ca agent antiinflamator, oamenii de știință studiind capacitatea sa de a reduce inflamația în organism. În plus, resveratrolul s-a dovedit a fi un compus anticancerigen promițător, iar studiile în curs urmăresc să înțeleagă mai bine mecanismele sale de prevenire a dezvoltării cancerului.

Un alt domeniu semnificativ de cercetare este impactul potențial al resveratrolului asupra îmbunătățirii stării generale de sănătate și prelungirii duratei de viață. Oamenii de știință efectuează studii de laborator pentru a investiga efectele sale asupra diferitelor sisteme biologice și pentru a stabili beneficiile sale potențiale în promovarea longevității. Cu toate acestea, în ciuda rezultatelor preliminare promițătoare, cercetările continuă pentru a înțelege pe deplin mecanismele complexe din spatele acțiunilor resveratrolului și impactul său general asupra organismului.

Are resveratrolul vreun impact asupra funcției cerebrale și a declinului cognitiv?

Unele studii sugerează că resveratrolul poate avea un efect pozitiv asupra declinului cognitiv, posibil datorită capacității sale de a reduce inflamația și de a regla dereglarea ionilor metalici, care sunt factori-cheie în boli precum Alzheimer. Aceste constatări sunt promițătoare, dar trebuie remarcat faptul că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege amploarea impactului resveratrolului asupra sănătății creierului. În plus, există încă incertitudini cu privire la eficiența cu care organismul poate utiliza suplimentele de resveratrol. Prin urmare, deși cercetările inițiale indică o potențială legătură între resveratrol și funcția cerebrală, sunt necesare mai multe investigații pentru a înțelege pe deplin și a confirma rolul său în prevenirea declinului cognitiv.

Ghid de dozare Resveratrol

Înțelegerea dozei adecvate de resveratrol este esențială pentru a maximiza beneficiile sale pentru sănătate și a asigura siguranța. Acest ghid explorează dozele recomandate pentru diferite obiective de sănătate, influențate de nevoile individuale și de condițiile de sănătate specifice.

Intervalul de dozare recomandat

1. Sprijin general pentru sănătate: Studiile sugerează adesea un interval de dozare de 150-500 mg pe zi pentru beneficii generale asupra sănătății, inclusiv proprietățile sale antioxidante.
2. Sănătatea inimii: Pentru beneficiile cardiovasculare, dozele variază de obicei de la 100-500 mg pe zi, după cum indică mai multe studii.
3. Longevitate și anti-îmbătrânire: Pentru a valorifica potențialele beneficii anti-îmbătrânire ale resveratrolului, se recomandă în mod obișnuit doze de aproximativ 250-500 mg pe zi.
4. Sănătate metabolică: Pentru susținerea funcțiilor metabolice, sunt adesea sugerate doze de aproximativ 150-500 mg pe zi.

Referințe științifice

• Cercetările privind impactul resveratrolului asupra sănătății inimii, publicate în reviste precum "American Journal of Hypertension", investighează adesea doze cuprinse între 100-500 mg pe zi.
• Studiile axate pe efectele anti-îmbătrânire ale resveratrolului, cum ar fi cele din "Journals of Gerontology", explorează de obicei doze între 250-500 mg pe zi.
• Pentru sănătatea metabolică, cercetările din publicații precum revista "Diabetes, Obesity, and Metabolism" au luat în considerare doze de aproximativ 150-500 mg pe zi.

Este esențial să se recunoască faptul că aceste doze provin din cercetări științifice, dar nevoile individuale pot varia. Consultați întotdeauna un furnizor de servicii medicale pentru a determina cea mai potrivită doză în funcție de cerințele și condițiile personale de sănătate.

Care sunt potențialele efecte secundare ale resveratrolului?

Resveratrolul, atunci când este administrat în doze mici, este în general considerat sigur, fără efecte secundare grave. Cu toate acestea, consumul de doze care depășesc 2,5 g pentru perioade îndelungate poate duce la anumite probleme, inclusiv greață, vărsături și diaree. În rândul persoanelor cu boală hepatică grasă non-alcoolică, resveratrolul a fost asociat cu probleme hepatice.

Resveratrolul poate avea, de asemenea, un impact asupra producției de estrogen, deoarece are o asemănare chimică strânsă cu estrogenul. Efectele variază în funcție de doză: dozele mari pot crește activitatea estrogenilor, în timp ce alte doze o pot inhiba. În consecință, anumite suplimente de resveratrol ar putea să nu fie potrivite pentru femeile cu cancer mamar, ovarian sau uterin, precum și pentru cele care încearcă să rămână însărcinate.

Care sunt unele surse alimentare naturale de resveratrol?

Resveratrolul, un polifenol natural, poate fi găsit în diferite specii de plante din întreaga lume. Unele dintre principalele surse alimentare naturale de resveratrol includ strugurii, fructele de pădure, arahidele și vinul roșu. Acesta este predominant prezent în pielițele și semințele strugurilor și fructelor de pădure, care sunt utilizate în timpul procesului de fermentare în vinificație. În plus, resveratrolul poate fi obținut și din fistic, afine, merișoare, precum și din cacao și ciocolată neagră.

Semne că aveți nevoie de resveratrol

Corpul nostru arată semne diferite atunci când nu este în formă bună și, în același mod, există unele semne care vor arăta că aveți nevoie de resveratrol. Sângele este unul dintre cei mai critici indicatori că ați putea avea nevoie de trans-resveratrol. Dacă aveți tensiune arterială ridicată, grăsime în sânge sau niveluri scăzute de zahăr din sânge, este timpul să optați pentru suplimente de resveratrol. De asemenea, este benefic dacă vă confruntați cu probleme de grăsime hepatică sau aveți niveluri ridicate de bilirubină.

Deoarece știți că resveratrolul este disponibil în struguri, fructe de pădure și vin, s-ar putea să vă întrebați de ce aveți nevoie de un supliment pentru trans-resveratrol atunci când puteți consuma cu ușurință aceste fructe. Dar, acum că știți avantajele resveratrolului trans, ar trebui să cunoașteți și semnificația dozei. Pentru a o înțelege mai bine, să ne uităm la un exemplu. Atunci când beți un pahar de vin, înseamnă că consumați 1 mg de trans resveratrol. Iar dumneavoastră aveți nevoie de aproximativ 250 de miligrame, așa că a bea 250 de pahare de vin roșu zilnic nu este o soluție sustenabilă sau recomandată. De aceea, este esențial să aveți suplimente de înaltă calitate, cum ar fi resveratrolul lipozomal, care vă ajută să atingeți doza necesară.

Veți fi surprinși să aflați că resveratrolul are o biodisponibilitate extrem de scăzută, deoarece se descompune rapid în intestine și ficat, astfel încât doar 1% din acesta ajunge în sânge. Lipozomii se leagă de membrana celulară intestinală, permițând resveratrolului să intre direct în celulă. În acest fel, puteți obține beneficii maxime.

Concluzie

Un antioxidant puternic cu mult potențial este resveratrolul. Acesta s-a arătat promițător în tratarea mai multor boli, cum ar fi artrita și bolile de inimă. Puteți face câteva lucruri diferite pentru a vă asigura că profitați la maximum de acest antioxidant puternic și luați comprimate de resveratrol. Consumați o dietă nutritivă precum dieta blue zone, bogată în fructe și legume proaspete. Acest lucru va spori absorbția resveratrolului de către corpul dumneavoastră. În al doilea rând, faceți exerciții fizice regulate. Făcând acest lucru, veți avea un flux sanguin crescut și o distribuție mai bună a resveratrolului în tot corpul. În cele din urmă, abțineți-vă de la consumul excesiv de alcool și de la fumat. Aceste practici pot contracara efectele benefice ale resveratrolului și pot anula beneficiile potențiale pentru sănătate.

Referințe:

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30741437/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164842/
3. https://www.health.harvard.edu/blog/resveratrol-the-hype-continues-201202034189
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4030174/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27085216/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24731650/