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Verbessere die Blutzuckerkontrolle, die Herzgesundheit und den Energiestoffwechsel mit einfachen, forschungsgestützten Strategien.
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
| Tipp | Warum es funktioniert |
|---|---|
| 20-minütiges Zone-2-Cardio | |
| 3 g lösliche Ballaststoffe pro Mahlzeit | Reduziert Glukosespitzen und unterstützt den Cholesterinhaushalt. |
| Krafttraining 2-3×/Woche | Erhält die Muskelmasse und verbessert die Insulinreaktion - beides wichtige Faktoren für eine langfristige metabolische und kardiovaskuläre Gesundheit. |
| Ergänzung mit Berberin | Es ist klinisch erwiesen, dass es den Blutzucker und das LDL-Cholesterin senkt und gleichzeitig die endotheliale und mitochondriale Funktion unterstützt. |
Nimm anthocyanreiche Lebensmittel in deine Ernährung auf | Hilft, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu verbessern und den Blutzucker zu regulieren, während es gleichzeitig Entzündungen lindert und die Gesundheit von Gefäßen und Stoffwechsel unterstützt. |
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich unser Stoffwechselrhythmus, die Blutgefäße verlieren an Flexibilität und das Herz arbeitet härter, um mitzuhalten. Die Insulinsensitivität nimmt ab, das Cholesterinprofil verschiebt sich und der Blutdruck steigt - und damit auch das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes.
Diese Veränderungen entwickeln sich oft schleichend über Jahre hinweg, aber sie beeinträchtigen Energie, Stimmung, Gewichtskontrolle und langfristige Herz-Kreislauf-Funktionen. Chronische Entzündungen und Blutzuckerspitzen verschlimmern die Situation, indem sie die Innenauskleidung der Arterien beschädigen und den Zellstoffwechsel stören. Die gute Nachricht: Tägliche Gewohnheiten - vom Timing der Ernährung über Bewegung bis hin zu gezielten Nahrungsergänzungsmitteln - können einen messbaren Unterschied ausmachen.
Das Ziel ist nicht nur, Krankheiten zu vermeiden - es geht darum, sich auch in Zukunft stabil, konzentriert und körperlich leistungsfähig zu fühlen.
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Die metabolische Gesundheit bezieht sich darauf, wie gut dein Körper mit Energie umgeht - insbesondere mit Blutzucker, Insulin und dem Fettstoffwechsel. Die kardiovaskuläre Gesundheit konzentriert sich auf das Herz und die Blutgefäße. Sie sind eng miteinander verbunden: Eine schlechte Stoffwechselgesundheit erhöht das Risiko für Herzkrankheiten.
Selbst bei Nicht-Diabetikern können häufige Blutzuckerspitzen die Blutgefäße schädigen, Entzündungen fördern und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Ein gleichmäßiger Blutzuckerspiegel fördert langfristig Gesundheit, Energie und kognitive Funktionen.
Berberin ist ein pflanzlicher Wirkstoff, der nachweislich AMPK aktiviert - ein wichtiger Stoffwechselregulator. Es hilft, den Blutzucker zu senken, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und die Endothelfunktion zu unterstützen. Einige Studien vergleichen seine Wirkung mit der von Metformin.
Ja - wenn sie mit gesunden Gewohnheiten kombiniert werden. Nährstoffe wie Berberin, Resveratrol, D3 + K2 und Magnesium haben nachweislich Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle, das Lipidprofil, Entzündungen und die Mitochondrienfunktion. Aber sie wirken am besten, wenn sie Teil eines konsequenten Lebensstils sind.
Eine Mischung aus Zone-2-Cardio (z. B. zügiges Gehen, Radfahren) und Krafttraining ist ideal. Ausdauertraining verbessert die aerobe Kapazität und die Glukoseaufnahme. Krafttraining steigert die Insulinsensitivität und unterstützt die langfristige Stoffwechselrate.
Einige Effekte (wie eine verbesserte Glukosereaktion durch Ballaststoffe oder Berberin) können innerhalb von Tagen eintreten. Andere, wie ein besseres Lipidprofil oder eine verbesserte Fitness, können Wochen dauern. Beständigkeit ist der Schlüssel - die meisten Vorteile bauen sich mit der Zeit auf.
Experten sind sich einig: Echte Vorteile von Vitaminen und longevity ergeben sich bei regelmäßiger, langfristiger Einnahme. Deshalb bieten wir eine 3-monatige Mindestverpflichtung an, damit du deinem Körper die Zeit geben kannst, die er braucht, um wirklich zu profitieren.
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Prof. Dr. Andrea Maier ist Internistin und Professorin für Altersforschung (" longevity ") an der Vrije Universiteit in Amsterdam und der University of Melbourne, Australien. Sie erforscht den alternden Körper und sucht nach Anti-Aging-Behandlungen. Sie leitet das Center for Healthy Longevity in Singapur.
Warum werden wir im Laufe unseres durchschnittlichen Lebens von mehr als 80 Jahren immer älter? Können wir diesen Prozess aufhalten? Oder vielleicht sogar umkehren? Wie sehr sollten wir das erstreben? Maier gibt praktische Tipps, wie wir unsere Lebensspanne verlängern und gleichzeitig gesund bleiben können.
Andrea Maier schloss 2003 ihr Medizinstudium an der Universität Lübeck ab. Sie spezialisierte sich auf Innere Medizin am Medizinischen Zentrum der Universität Leiden und wählte anschließend das Fachgebiet Geriatrische Medizin. Hier begann sie mit der Forschung zur Lebensverlängerung.
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