Longevity/Langlebigkeit Bedeutung
Einfach ausgedrückt bedeutet longevity , dass man eine längere Lebensspanne als der Durchschnitt hat. Dabei geht es aber nicht nur um die Zahlen. Es ist eher eine Summe verschiedener Faktoren, zu denen auch die Lebensqualität gehört. Es macht keinen Sinn, ein Leben zu führen, in dem du dich krank fühlst und die meiste Zeit im Krankenhaus liegst.
Heute ist unsere Lebenserwartung dank moderner Technologien und Medikamente höher, aber gesund zu sein ist etwas anderes. Vorbeugende Maßnahmen und ein gesunder Lebensstil sind das, worauf wir uns konzentrieren müssen, um diese gesunden Jahre zu verlängern.
Spielt die Genetik eine Rolle bei der longevity? Die Antwort lautet sowohl ja als auch nein. Die Gene spielen zwar eine Rolle, aber das Sterberisiko kann durch einen gesunden Lebensstil gemindert werden.
Die Bedeutung der Longevity zu entschlüsseln und ihr wahres Wesen zu verstehen, würde helfen, die Risikofaktoren zu mindern. Genau genommen geht es eher darum, deine Gesundheitsspanne zu verstehen, als deine Lebensspanne.
Was ist der Unterschied zwischen Lebenserwartung und Longevity?
Bevor wir uns mit der Frage beschäftigen, wie man im Alter gesund bleibt, ist es wichtig, den Unterschied zwischen Lebenserwartung und longevity zu klären. Obwohl diese Begriffe oft synonym verwendet werden, haben sie unterschiedliche Bedeutungen. Die Lebenserwartung bezieht sich auf die durchschnittliche Anzahl von Jahren, die ein Mensch nach statistischen Durchschnittswerten voraussichtlich leben wird. Diese Zahl kann von Faktoren wie der geografischen Lage, dem Lebensstil und dem medizinischen Fortschritt beeinflusst werden.
Auf der anderen Seite, longevity mehr als nur die gelebten Jahre, sondern auch die Qualität dieser Jahre. Es geht darum, ein längeres Leben bei guter Gesundheit, Vitalität und Glück zu leben. Langlebigkeit bedeutet nicht nur zu überleben, sondern auch in späteren Jahren gut zu leben.
Verknüpfung von Lebenserwartung und Gesundheitsspanne
Da die absolute Lebensspanne immer bedeutungsloser wird, braucht die Wissenschaft einen neuen Blick auf die longevity. In diesem Zusammenhang ist ein neuer Begriff aufgetaucht: die Gesundheitsspanne.
Longevity und Gesundheitsspanne werden manchmal synonym verwendet, aber der Begriff "Gesundheitsspanne" bezieht sich auf die Anzahl der Jahre, die ein Mensch bei guter Gesundheit und frei von Krankheiten leben kann. Die Lebenserwartung ist in den letzten Jahrzehnten weltweit stetig gestiegen, aber die Gesundheitsspanne hat damit nicht Schritt gehalten.
Studien zufolge beträgt der Unterschied zwischen Lebenserwartung und Gesundheitserwartung etwa 9 Jahre. Das ist aber noch nicht alles. Nach Schätzungen der WHO wird eine heute geborene deutsche Person nur 71 der 82 Jahre ihres Lebens in gesundem Zustand verbringen. Das sind 11 Jahre, die die Lebensqualität beeinträchtigen.
Der Weg der Longevity
Soziale, klinische und wissenschaftliche Elemente spielen alle eine Rolle bei der Verlängerung der Gesundheitsspanne. Die Verlangsamung des Alterungs- und Krankheitsprozesses ist unerlässlich, wenn wir unser Leben verbessern wollen. Es ist wichtig, Zeit und Geld in Langlebigkeit Forschung zu investieren, damit wir Informationen sammeln können, die uns bei der Behandlung und der Verlängerung der Gesundheit helfen.
Wenn es um eine bestimmte Krankheit oder das Älterwerden im Allgemeinen geht, spielt das keine Rolle. Das Hauptziel von Purovitalis ist es, dir zu helfen, deine Lebensqualität zu verbessern. Die Essenz von Longevity findet sich in all unseren Produkten. Nicotinamid-Mononukleotid ( NMN), Quercetin, Resveratrol, Hyaluronsäure und Spermidin sind einige unserer hochmodernen Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Lebensspanne, ebenso wie der Biologische Alterstest. Langfristige Gesundheit beginnt und endet jedoch nicht mit einem einzigen Test oder einer Handvoll Nahrungsergänzungsmittel, die spontan eingenommen werden. Die Erhaltung deines Wohlbefindens beginnt bei dir!
Wenn du mehr über dein Körperalter erfahren möchtest, bieten epigenetische Tests einen revolutionären Ansatz, um dein genetisches Profil und seine Auswirkungen auf Alterung und Gesundheit zu verstehen. Durch die Analyse von DNA-Markern liefert das Epigenetic Test Kit Einblicke in dein Körper- und Gedächtnisalter, empfiehlt personalisierte Wellness-Strategien und überwacht Entzündungswerte. So kannst du fundierte Entscheidungen über deinen Lebensstil treffen und deine longevity und dein Wohlbefinden steigern, indem du deine Gewohnheiten auf dein einzigartiges genetisches Profil abstimmst.
Tipps für ein gesundes Leben im Alter
Wenn wir älter werden, ist es wichtig, dass wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden in den Vordergrund stellen, um ein erfülltes und angenehmes Leben zu führen. Um im Alter gesund zu bleiben, ist ein vielseitiger Ansatz erforderlich, der körperliche, geistige und soziale Aspekte umfasst. Im Folgenden stellen wir dir sechs wichtige Tipps vor, wie du deine Gesundheit erhalten und longevity im Alter steigern kannst. Diese Tipps helfen dir dabei, einen ganzheitlichen Ansatz zu entwickeln, um im Alter gesund zu bleiben und so die Grundlage für ein lebendiges und erfülltes Leben bis ins hohe Alter zu schaffen.
1. Regelmäßige Bewegung
Wenn dein Arzt dir nicht ausdrücklich davon abgeraten hat, gibt es keine Ausrede, um idealerweise dabeizusein. Untersuchungen haben ergeben, dass regelmäßiger moderater Sport den Alterungsprozess verlangsamen kann. Übungen helfen, die Rumpfkraft des Körpers zu verbessern und Probleme wie Rücken- oder Muskelschmerzen zu verringern. Es hilft auch, das Gleichgewicht zu verbessern und Unfälle zu vermeiden. Unsere Knochen verlieren mit dem Alter ihre Dichte und können schon bei einem leichten Sturz brechen. Ein gutes Gleichgewicht ist also wichtig.
Darüber hinaus gibt es noch viel mehr Vorteile , die sich aus regelmäßigem Sport im Alter ergeben. Es kann Krankheiten wie Diabetes, Osteoporose oder Herzkrankheiten verzögern oder sogar verhindern. Leichte und regelmäßige Bewegung kann auch deinen Adrenalinspiegel erhöhen. Das wiederum trägt dazu bei, deine allgemeine Stimmung zu verbessern und die Symptome von Depressionen zu lindern.
Es ist auch bekannt, dass das Alter kognitive Krankheiten hervorruft, die mit einem aktiven Lebensstil verhindert werden können.
2. Ausgewogene Ernährung ist gut für die Longevity
Gesund zu bleiben und ein langes Leben zu genießen, bedeutet nicht, dass du hungern musst. Ehrlich gesagt, geht es eher darum, ein Gleichgewicht auf deinem Teller herzustellen. Von Kohlenhydraten über Fette bis hin zu Omega-Fettsäuren - jede Mahlzeit sollte reich an grundlegenden Nährstoffen sein. Außerdem legen Studien nahe, dass der Verzehr von viel Gemüse dazu beiträgt, dich jung und gesund zu halten und longevity zu optimieren.
3. Schlafe, aber übertreibe es nicht
Wir alle wissen, wie wichtig Schlaf ist. Wenn du mehr als 48 Stunden nicht schläfst, zeigt dein Körper erste Anzeichen von Stress. Für einen durchschnittlichen Menschen werden 7 bis 8 Stunden Schlaf empfohlen. Wenn wir älter werden, werden wir jedoch schnell müde. Das kann dazu führen, dass du dich zu oft schläfrig fühlst.
Das bedeutet nicht, dass du Kaffee trinken solltest, um nicht zu schlafen. Neben deinen 8 Stunden Schlaf kannst du auch ein paar Nickerchen machen, wenn dein Körper sie wirklich braucht. Ein oder zwei Mal am Tag ein 20- bis 30-minütiger Mittagsschlaf kann dir helfen, aktiv zu bleiben.
4. Ein soziales Leben haben
Wenn wir älter werden, nehmen unsere sozialen Kontakte mit der Zeit ab. Du feierst vielleicht nicht mehr die ganze Nacht wie früher, aber ein soziales Leben ist wichtig. Du kannst dich mit deinen Freunden treffen, mit ihnen telefonieren oder sogar gemeinsam kochen. Mit Menschen zusammen zu sein, die du liebst, kann deinen Oxytocinspiegel erhöhen und dir helfen, dich glücklich zu fühlen. Dieses Wohlfühlhormon trägt auch zur Entspannung und Gelassenheit bei. Außerdem verringert es Entzündungen im Körper.
Du kannst auch sinnvolle Beziehungen zu Freunden pflegen, indem du Hobbys und Leidenschaft für etwas teilst.
5. Vermeide es, zu rauchen oder Alkohol zu trinken
Wenn du in Maßen trinkst, kann dir das sogar nützen, aber Rauchen nützt dir überhaupt nichts. Aber auch beim Trinken kann man den empfohlenen Grenzwert leicht überschreiten. Wenn du jahrelang stark trinkst oder rauchst, kannst du außerdem schneller altern.
Doch die Zeichen an der Oberfläche sind nicht oberflächlich. Sie sind stellvertretend für das, was im Inneren vor sich geht. Je gesünder du bist, desto jünger siehst du aus und desto länger lebst du. Vorzeitige Alterung trägt zu einer schlechten Gesundheit bei und erhöht Risiken wie Herzprobleme.
Es ist also ideal, für deine Gesundheit und deine Zukunft auf Alkohol zu verzichten.
6. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen
Auch wenn du einen gesunden Lebensstil führst, kannst du dir nicht zu 100% sicher sein. Deshalb ist es wichtig, dass du deinen Körper regelmäßig von deinem Arzt untersuchen lässt. Anstatt mehrere Ärzte aufzusuchen, solltest du dich an einen halten. Das hilft deinem Arzt, eine Krankengeschichte zu erstellen und dich besser zu behandeln.
Es kann nicht schaden, einen anderen Arzt zu konsultieren, wenn du nicht zufrieden bist. Aber es ist wichtig, dass du den Rat eines Arztes befolgst, um Verwirrung zu vermeiden.
Fazit
Jetzt, wo du deine Checkliste für das Gesundbleiben im Alter hast, ist es an der Zeit, loszulegen. Überstürze die Dinge nicht. Es ist okay, Fehler zu machen und manchmal die Kontrolle zu verlieren. Das Wichtigste ist jedoch, dass du dich disziplinierst und wieder auf die Beine kommst, wenn du vom Weg abgekommen bist. Vergiss nicht, dass longevity nicht nur bedeutet, lange zu leben, sondern auch, dass du glücklich und gesund bist und so lange du lebst zufrieden sein kannst. Wenn du diese Tipps beherzigst, um auch im Alter gesund zu bleiben, wirst du das Beste aus deinen letzten Jahren machen und ein Gefühl der Erfüllung und des Wohlbefindens entwickeln.
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